ومع ذلك ، إذا كان هدفكي النهائي هو تكبير هذا الجزء من الجسم ، فيمكنكي أن تأخذي في الاعتبار سلسلة من العوامل الغذائية التي ستساعدك:
أولا ، يجب أن تعلمي أن الأرداف هي منطقة من الجسم تميل إلى تخزين الدهون ، مثل منطقة البطن تمامًا. وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات (منخفض السعرات الحرارية) سيجعلنا نفقد الدهون المخزنة في الجسم ، بما في ذلك الأرداف ، وبالتالي سيقل حجمها. بهذه الطريقة ، إذا كنتي ترغبين في زيادة حجم الأرداف ، فيجب عليك تناول السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن وتضخم هذا الجزء من جسمك. تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في البيت - مقال. بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لزيادة عضلات المؤخرة هي:
بيض فواكه جافة لحم طري خضروات الكربوهيدرات
ومع ذلك ، يجب أن تفهمي أن الجسم كله سوف يصاب بالدهون ، لأن توزيع الدهون لا يتم فقط في منطقة معينة. ثانيًا ، ضعي في اعتبارك أن توزيع الدهون في الجسم يختلف من شخص لآخر. هذا يعني أن بعض الناس لديهم أرداف أكبر من غيرهم ، لأنهم سيخزنون المزيد من الدهون في هذا الجزء من الجسم. بمجرد أن يتضح لكي هذا ، يجب أن تعلمي أن التمارين التي اقترحناها مسبقًا ستكون ضرورية لك للتخلص من الدهون في بعض المناطق والعضلات في مناطق أخرى من أجل نمو الأرداف بسرعة.
- افضل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بسرعة – أخبار عربي نت
- تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع في البيت بالصور
- تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في البيت - مقال
- حقائب سفر سنتربوينت جدة
افضل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بسرعة – أخبار عربي نت
أكملي 3 مجموعات من 15 تكرارًا لكل ساق. إذا كان الأمر سهلًا، فحاولي القيام بذلك مع وضع يديكِ على خصركِ، وتأكدي من أن كعبكِ قد رُفع إلى نفس مستوى الوركين. 5. تمرين الصّدَفَة
يستهدف عضلات المؤخرة العميقة التي غالبًا ما تُهمَل عند أداء تمارين القرفصاء أو الرفعة المُميتة. تُساعد هذه العضلات الحوض على قيامه بتنسيق مهام الحركة بين الجذع السفلي وعضلات الورك، ومنع آلام أسفل الظهر، وعلى توازن الجزء السفلي من الجسم. خطوات تمرين الصّدَفَة
ابدأي بالاستلقاء على الأرض على جانبكِ الأيسر. أسندي رأسكِ على ذراعكِ الأيسر، ويدكِ اليمنى على ورككِ. تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع في البيت بالصور. اثنِ وركيكِ بزاوية 45 درجة وركبتيكِ بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون قدميكِ على نفس مستوى مؤخرتكِ. استخدمي عضلات بطنكِ وارفعي ركبتكِ اليمنى لأعلى ما تستطيعين لبضعِ ثوانٍ قبل أن تخفضيها ببطءٍ إلى وضعِ البداية مع الحفاظ على قدميكِ معًا. حافظي على ركبتكِ اليسرى على الأرض. لا تقومي بتحريك الوركين للخلف. أكملي 3 مجموعات من 15 تكرارًا ثم كرري نفس الشيء على الجانب الآخر. 6. تمرين الخُطوة الجانبية
يستهدف عضلات الأرداف وكذلك عضلات الفخذ. قومي بهذا التمرين مع أي تمرينٍ آخر للجزء السفلي من الجسم مثل تمرين القرفصاء لتنشيط عضلات المؤخرة بشكل أكبر.
تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع في البيت بالصور
يجب استخدام كريم الأرداف بشكل متكرر كل يوم لمدة 30 يومًا متتالية. 2- بعض الزيوت الطبيعية لتكبير الأرداف من العطار من اهم اكلات لتكبير المؤخرة:
بعد أن أخذنا كريم العطار لتخصيب الأرداف، فلنتحدث عن بعض الزيوت الطبيعية التي تساعد على تكبير الأرداف، كما يوجد العديد من الزيوت الطبيعية التي يمكنها بسهولة تكبير الأرداف ، وكلها طبيعية ولن تسبب أي ضرر للأرداف، ومن هذه الزيوت:
يمكن لزيت الحلبة تكبير الأرداف:
زيت الحلبة من أفضل الزيوت التي تساعد على تكبير الأرداف والثديين. طريقة استخدام زيت الحلبة
خذي بضع قطرات من زيت الحلبة وضعيه على راحة يدك ودلكي حتى تسخن. بالإضافة إلى ذلك، بعد التسخين فرك الأرداف بزيت الحلبة، وقم بالتدليك لمدة 15 دقيقة، ثم اتركه على الأرداف لمدة ساعة على الأقل. بعد ذلك يتم غسل الأرداف بالماء الدافئ والصابون وتجفيفها وترطيبها بماء الورد. ويمكمنك اياض ان تضع زيت الحلبة على الأرداف والمؤخرة لمدة خمسة واربعون يومًا متتالية، وبعد ذلك ستجد أن أردافك أصبحت كما يحلو لك. افضل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بسرعة – أخبار عربي نت. 3- زيت الورد الطبيعي
يعتبر زيت الورد الطبيعي من أفضل الزيوت التي يمكنها تكبير الأرداف بسرعة كبيرة. كيفية استخدام زيت الورد:
خذ القليل من زيت الورد وقم بتدليكه في راحة يدك حتى يصبح دافئًا قليلاً.
تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في البيت - مقال
ضعي ذراعيكِ بجانبيكِ مع راحة اليدين على الأرض. أثناء حركة الزفير، اضغطي على عضلات المؤخرة وادفعي كعبيكِ إلى الأرض لرفع وركيكِ نحو السقف، حتى يُشكِل جسمكِ خطًا مستقيمًا من الركبتين إلى الرأس. اجعلي كعبيكِ تحت ركبتيكِ، ليس بعيدًا جدًا للأمام أو للخلف. توقفي مؤقتًا في الأعلى لمدة 5 ثوانٍ، ثم انزلي ببطءٍ إلى وضع البداية (الكتفين أولًا، ثم أسفل الظهر، ثم المؤخرة). أكملي 3 مجموعات من 15 تكرارًا. أضيفي رباطًا للمقاومة حول ركبتيكِ لجعل التمرين أكثر صعوبةً. إذا شعرتي أن هذا التمرين يُجهِد ظهرك، فتأكدي من أن عضلات البطن مَشدودة وأنكِ ترفعي من وركيكِ وليس صدركِ. 2. تمرين القرفصاء مع القفز
فوائد تمرين القرفصاء للمؤخرة
سيعمل هذا التمرين القوي على زيادة مُعدل ضربات القلب. يُساعد على تقوية عضلات المؤخرة والوركين والرباعية وأوتار الركبة. إذا كنتِ تعاني من أي مشاكل في الركبتين والكاحلين والوركين، أو كنتِ تعانين من مشكلةٍ في التوازن، فاستشري طبيبك قبل تجربة هذا التمرين. خطوات تمرين القرفصاء للارداف
انزلي لأسفل إلى وضع القرفصاء مع مباعدة قدميكِ بعرض الورك، بشكلٍ أكبر قليلََا من عرض الكتفين، على أن تكون ذراعيكِ على جانبيكِ.
كرر التمرين بالساق الأخرى
تمرين ركلة المؤخرة
هل تعرف كيف تؤدي ركلة المؤخرة بشكل صحيح؟ كما يوحي الاسم ، هذا التمرين مثالي للمؤخرة. ومع ذلك ، فهو أيضًا أحد تلك التمارين التي يرتكب فيها الناس أخطاء برغبتهم في السير بسرعة كبيرة. خذ حصيرة أو بساط واتبع الإرشادات التالية:
استندي على السجادة على يديك وركبتيك. إذا كنتي ترغبين في تعقيد التمرين أكثر قليلاً ، يمكنك أيضًا الاتكاء على مرفقيك. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن الموقف مريح لك. بدون تقويس ظهرك ، قم بمد رجلك اليمنى للخلف وابدأ ببطء في رفعها وخفضها. ربما تكونين قد رأيت تعديلات على هذا التمرين حيث يجب ثني الساق قبل التمدد ، ولكن بالنسبة لركلة المؤخرة هذه ، من الضروري أن تبقي ساقك مستقيمة في جميع الأوقات ، لأننا لن نثنيها حتى التمرين التالي. من المهم أن تقومي بالتمرين ببطء للتحكم في توتر العضلات وفرض جزء من المؤخرة. كرري التمرين بالساق الأخرى. إذا كنت ترغبيين في رفع المستوى ورؤية النتائج بسرعة أكبر ، يمكنك إضافة أشرطة مرنة إلى التمرين لجعل حركة الساق المستقيمة أكثر صعوبة. تمارين ركلة الحمار
يأتي اسم التمرين من الترجمة الحرفية للغة الإنجليزية Donkey Kick.
حقيبة ترولي بسحاب إغلاق من ميا تورو: تعد هذه الحقيبة من بين أبرز شنط سفر سنتربوينت حيث أن حجمها المتوسط يجعلها الخيار الأول بالنسبة للعديد من اﻷشخاص ، باعتبار أنها توفر لك مساحة داخلية كافية ، و يتميز شكلها بنقوش بنفس لون الحقيبة ليضفي عليها لمسة عصرية و فريدة من نوعها ، و هذه الحقيبة متوفرة بثلاثة ألوان مختلفة: اﻷزرق الفاتح، البيج ، و الوردي و هي صالحة للجنسين باعتبار أنها متوفرة بثلاثة ألوان مختلفة و مميزة ، و هذه الحقيبة أيضا تشمل خصم سنتربوينت بنسبة 20% و هذا الخصم ثابت بمعنى ؛ يمكنك الاستفادة منها مدى الحياة و يبلغ سعر هذه الحقيبة المميزة 419 ريال. حقيبة سفر ناعمة مبطنة بعجلات من آي تي: تعتبر هذه الحقيبة من بين شنط سفر سنتربوينت اﻷكثر مبيعا هذه السنة حيث لم يتبقى منها سوى ثلاث قطع فقط و هي متوفرة بلونين: البنفسجي و اﻷخضر الزيتي ، تعتبر هذه الحقيبة الخيار اﻷول للأشخاص الذين لا يفضلون الحقائب الصلبة حيث تأتي هذه الحقيبة مع بطانة و عجلات دوارة ليسهل عليك التحرك و جرها دون بذل أي مجهود ، كما أنها تتضمن مجموعة من الجيوب الخارجية لتتمكن من وضع اﻷشياء التي المهمة و التي تحتاجها كثيرا ، و هذه الحقيبة أيضا تشمل خصم بنسبة 20% ، و بالتأكيد هذا الخصم ثابت ، بينما يبلغ سعرها 329 ريال.
حقائب سفر سنتربوينت جدة
* شنطة بسحاب إغلاق ماركة مياتورو: تعتبر الحقيبة المقدمة من ماركة مياتورو من أبرز شنط سفر سنتربوينت و سرير مواليد سنتربوينت حيث أن حجمها المناسب يجعل منها الإختيار الأفضل من بين مجموعة كبيرة من الشنط بالنسبة للعديد من العملاء ، حيث أنها تعمل على توفير مساحة داخلية كبيرة للتخزين. وبالنسبة للشكل فإنه مصمم من خلال إستخدام مجموعة من النقوش بنفس لون الشنطة تساعد فى ظهورها بلمسة عالمية ومختلفة من نوعها، الشنطة مزودة بعجلات شديدة التحمل تعمل على مرونة التحرك، علماً بأن الشنطة متوفرة بثلاثة ألوان مختلفة لتناسب كافة الأذواق: الوردي – اﻷزرق الفاتح – البيج، كما أن تصميمها يناسب كلاً من الجنسين بمختلف الأعمار، علماً بأن سنتر بوينت يقدم خصم ثابت بقيمة 20% من إجمالي قيمة شنطة سفر سنتربوينت عالية الجودة. * شنطة سفر سنتربوينت صلبة: عليك التنقل بين العديد من الأماكن بكل أمان من خلال اقتناء تلك الشنطة المنظمة والمصممة بنمط خاص يناسب مختلف الإحتياجات، وتعتبر خامة الشنطة من أجود أنواع الخامات حول العالم من خلال نقطتين، الأولى قوة وصلابة الخامة بالإضافة إلى عدم الإحساس بثقل الشنطة حتى بعد تعبئتها بالأغراض، الشنطة مزودة بأربع عجلات مزدوجة تعمل علي زيادة معدلات المرونة، بالإضافة إلى وجود قفل للحفاظ على سرية الأشياء ووجود ثلاثة جيوب لحمل الأوراق والمهمات، بجانب عمق مناسب يصل إلى حوالي 29 سم، وعرض 44 سم ذات ملمس بارز جذاب.
العمق (سم): 36
الميزة 4: أربع عجلات زوجيّة
العرض (سم): 24. 5
الطول (سم): 54. 5
حقيبة سفر ناعمة الملمس بمقبض قابل للسحب من لي كوبر
احصل الان على حقيبة سفر مميزة من افضل شنط سفر تكفي لحزم جميع اغراضك اثناء سفرك ومزودة بمقبض قابل للسحب لمنحك الراحة والانسيابية في الحركة. النوع: ناعمة
العمق (سم): 77
عدد الجيوب: 3
العرض (سم): 30
التصميم: سادة
الطول (سم): 36