سباحة الفراشة: في هذا النّوع يقوم السبّاح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتّجاه الأماميّ، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معاً إلى الخلف. السّباحة الحُرّة: في هذا النّوع يمكن للسبّاح أن يسبح بالطّريقة التي يُفضّلها. فوائد السّباحة
للسّباحة العديد من الفوائد المُتنوّعة، منها ما يأتي: [٥]
تعمل السباحة على بناء العضلات وزيادة قوتها وقدرتها على التحمل؛ بسبب مقاومة الماء. [٦]
تشير الدراسات إلى أنّ مُمارسة السّباحة لمدّة 30 دقيقة يوميّاً يُساعد على ضبط ضغط الدم ، وتقوية عضلة القلب ، كما تعمل على التقليل من مُعدّلات الكولسترول المُرتفعة عند الإنسان، إضافةً إلى تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة. [٧]
تُساعد السبّاح على الرّاحة والتخلّص من الضّغوطات النفسيّة التي تواجهه، كما تُساعد العقل على الرّاحة والاسترخاء. [٨]
تُساعد السباحة عند مُمارستها لمدّة ساعة بشكل يوميّ على حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية ، لهذا السّبب فإنّ السّباحة تُعتبر واحدةً من أفضل أنواع الرّياضات لحرق الدّهون. [٩]
تقوّي من أداء الرّئتين. اهمية السباحة للاطفال ... فوائد عديدة ومتنوعة على الجسد والنفس | ماي بيوت. [١٠]
تُستهدف السباحة عضلات الجسم المُختلفة، كما تزيد مرونتها. [١١] نصائِح عند مُمارسة رياضة السّباحة
يجب أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار التي تُساعِد على مُمارسة رياضة السّباحة بشكلٍ سليم وبأكثَر فائدة، ومن هذه الأمور: [١٢]
يُفضل تجنُّب السّباحة بعد الأكل مُباشرةً؛ فهذا قد يُسبب الشعور بعدم الراحة أو الإصابة بالمغص لدى البعض.
- أهم فوائد رياضة السباحة للجسم... لا تستغني عنها | مجلة سيدتي
- اهمية السباحة للاطفال ... فوائد عديدة ومتنوعة على الجسد والنفس | ماي بيوت
- احذية السلامة المهنية في
أهم فوائد رياضة السباحة للجسم... لا تستغني عنها | مجلة سيدتي
عليك الاستحمام مباشرة بعد خروجك من حمام السباحة وذلك للتخلص من الكلور و تأثيره السيئ على الجلد. عليك بضرورة إرتداء نظارة السباحة لحماية عينك من الكلور أو من تلوث الماء. لا تقم بالمخاطرة و السباحة في حمامات سباحة عميقة إلا إذا كنت متمرس أو في وجود من يراقبك من المدربين أو مسئولي السلامة. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
اهمية السباحة للاطفال ... فوائد عديدة ومتنوعة على الجسد والنفس | ماي بيوت
متابعة – لجين اسماعيل:
يهوى كثيرون الحلي المصنوعة من الفضّة. إلا أنها تتطلّب طرقًا محددة في التنظيف. عند بهتان لونها. واللافت أن الغالبية تقوم ببعض الأخطاء عند تنظيف الفضة. تعرفي هذه الأخطاء. التنظيف بمعجون الأسنان
هذه المادة الكاشطة تتسبب بتآكل الفضة. وتخدش الحلي، وخصوصاً الأحجار التي تحتوي عليها. كما يتصلّب معجون الأسنان تحت البلورات والأحجار أو في المناطق الشوكية مثل الصمغ. وعندما يحدث ذلك، تصبح إزالته أكثر صعوبةً. الماء والصابون أثناء الاستحمام
الصابون والشامبو والبلسم، كلها مواد تؤثر سلبا في الفضّة. لاحتوائها على مركبات كيميائية. كما أن ماء أحواض السباحة يضاف الكلور إليه. أهم فوائد رياضة السباحة للجسم... لا تستغني عنها | مجلة سيدتي. وهو يتسبب ببهتان الفضة. كما تبهت حرارة الماء لمعان الفضة. المبيّض
المبيّض عامل مؤكسد قوي، وهو فعّال في التطهير. بيد أنه قد يتسبب بإتلاف أسطح المجوهرات الفضة والأحجار الموجودة فيها. خصوصا إذا كان المُبيّض أساسه الكلور.
كذلك، تعمل المياه على تدليك الجسم عند السباحة، مما يريح العضلات ويخفف من الضغط الواقع على المفاصل والعمود الفقري. يعد تعلم السباحة في البحر للاطفال أمراً مفيداً لصحة الجسم أيضاً، حيث أنّ الأملاح الطبيعية تعود بالنفع على الجلد، كما وتقلل السباحة من مخاطر الالتهابات في الجسم وتقوي المناعة. الصحة النفسية والذهنية والعقلية
أثبتت الدراسات أنّ الرياضة بشكلٍ عام مفيدة لتحسين وتطوير القدرات العقلية للأطفال، ولكن الاطفال يتعلمون السباحة بشكل خاص لكونها تنمي المهارات العقلية والبدنية بشكلٍ أسرع من الرياضات الأخرى، فتعلّمها يشكل تحدياً للأطفال ويمنحهم شعوراً بالإنجاز، وبالتالي القدرة على مواجهة المشكلات بقوّة وصلابة، الأمر الذي ينعكس على ثقتهم بأنفسهم وقدرتهم على التحمل بشكل إيجابي في المستقبل. تقلّل السباحة أيضاً من التوتر والعصبية عند الأطفال، كما أنها تنمي روح التعاون والمشاركة لديهم، وتعزز مهارات التواصل مع الآخرين. التسلية
تجمع السباحة بين التسلية والفائدة
في ظل توجه الأطفال إلى الألعاب الإلكترونية والأجهزة الذكية في وقتنا الحالي، لم تعد الرياضة أمراً يفضله الأطفال للتسلية والمتعة، ولكن رياضة السباحة تجمع بين التسلية والفائدة في نفس الوقت، فهي وسيلة جيدة لقضاء وقت ممتع بصحبة الأصدقاء للشعور بالانتعاش في يوم حار، أو الاسترخاء بعد الدراسة وتصفية الذهن، أو ممارستها كهواية رئيسية بعيداً عن إشعاعات الأجهزة الذكية.
لذا يجب التأكد باستمرار من سلامة الوصلة الأرضية للمعدة. تقوم الفيوزات (Fuses) وقواطع التيار (Circuit Breaker) لفصل الدائرة الكهربائية ، لا تحاول إرجاع التيار قبل البحث عن سبب العطل وإصلاحه ومن مص يتم تبديل الفيوز بآخر من نفس النوع والحجم أو إرجاع قاطع التيار لوضعه الأول. لا تحمل مصدر التيار بأكثر من طاقته حيث يؤدي ذلك لحدوث حريق. لا تمرر الأسلاك الكهربائية من خلال الأبواب أو النوافذ وإبعدها عن المصادر الحرارية كالدفايات ولا تعلقها علي المسامير. لا تتغاضي عن الأجزاء المتآكلة في الأسلاك الكهربائية وقم بتبديلها فورا أو تغطيتها بشريط عازل بصفة مؤقتة لحين تبديلها. احذية السلامة المهنية اول ثانوي. يجب أن يتدرب العاملون في مجال الكهرباء علي استخدام طفايات الحريق المناسبة للإستعمال في حرائق الكهرباء ، وهي طفايات البودرة وطفايات ثاني أكسيد الكربون وطفايات الهالون ، مع الأخذ في الاعتبار عدم استخدام الماء أو الطفايات التي تحتوي علي الماء علي الإطلاق في إطفاء الحرائق التي تحدث في المعدات والتوصيلات الكهربائية وذلك لأن الماء موصل جيد للكهرباء فيتسبب في صعق الشخص المستعمل للطفاية. في حالة إصابة أي شخص بصدمة كهربائية يجب عدم ملامسته علي الإطلاق والقيام أولا بفصل التيار الكهربائي وإبعاد الشخص عن مصدر التيار الكهربائي بواسطة لوح أو قطعة من الخشب أو أية مادة عازلة أخري ، وبعد ذلك يمكن إجراء الإسعافات الأولية (إذا كان الشخص مدربا علي ذلك) وتشمل التنفس الصناعي للشخص المصاب ، ويتم استدعاء الطبيب علي الفور أو نقل المصاب إلي أقرب مستشفي.
احذية السلامة المهنية في
الانزلاق والسقوط على أسطح المشي المنزلقة. التعرض للماء أو السوائل الأخرى التي قد تخترق الحذاء مما يتسبب في تلف القدم والحذاء. التعرض لآلات دوارة أو كاشطة (مثل المناشير الجنزيرية أو المطاحن). ما الذي يجب أن أعرفه عن ملاءمة أحذية السلامة والعناية بها؟
حذاء السلامة من اوفيس سبلاي لائق بدنيا:
جرب أحذية جديدة في منتصف النهار. عادة ما تنتفخ القدمين خلال النهار. ارتدي حذاءًا جديدًا للتأكد من أنه مريح. يجب أن تحتوي الأحذية على مساحة واسعة لأصابع القدم
(يجب أن تكون أصابع القدم حوالي 12. 5 مم من الأمام). لا تتوقع أن تمتد الأحذية مع التآكل. أعطِ بدلًا للجوارب الإضافية أو دعائم القوس الخاصة عند شراء الأحذية. جرب حذائك الجديد بالدعم أو الجوارب التي ترتديها عادة في العمل. تحقق مع الشركة المصنعة إذا كانت إضافة الملحقات تؤثر على مستوى الحماية لديك. يجب أن تتناسب الأحذية الطويلة بإحكام حول الكعب والكاحل عند ربطها. اربط الأحذية بالكامل. احذية السلامة المهنية في. توفر الأحذية عالية القطع الدعم ضد إصابة الكاحل. رعاية:
استخدم طبقة واقية لجعل الأحذية مقاومة للماء. افحص الأحذية بانتظام بحثًا عن التلف
(على سبيل المثال، الشقوق في النعال أو الكسور في الجلد أو أغطية أصابع القدم المكشوفة).
يتطلع قادة (سابك) وموظفوها وكذلك شركاؤها في العمل وزبائنها والمجتمعات التي تعمل فيها، ومن تصل إليهم من خلال أعمالها أداءً من الطراز العالمي بأقصى درجات الأتقان والألتزام. لقد تجسد التزامنا بأداء البيئة والصحة والسلامة والأمن من خلال ثقافة داعمة تؤكد على أهمية الكفايات الفردية للموظفين، والأنظمة القوية، واجراءات العمل الصارمة، والتفاني في اكتشاف المخاطر، والسلامة الكيميائية، والتركيز في جميع قطاعاتنا حول العالم على تحقيق التحسين المستمر.