تعد شوربة الشوفان بالخضار من أكثر الاكلات الصحية على الغطلاق حيث تجمع بين الخضار الصحي والمفيد للجسم وبين الشوفان الذي يتميز بالسعرات الحرارية القليلة والذي يوفر الطاقة للجسم ويساعد على خسارة الوزن، يعد هذا الحساء من أفضل الوجبات للتخلص من الوزن الزائد كما أنه صحية ومغذية فتابعونا في هذا المقال لمعرفة الطريقة بالتفصيل. المقادير اللازمة لتحضير الحساء:
خطوات تحضير شوربة الشوفان بالخضار:
أحضري الشوفان وضعيه في وعاء. ضعي الوعاء على نار هادئة وقومي بتقليب الشوفان حتى يتحمص. يمكنك تحميص الشوفان في الفرن بدلاً من الموقد. أضيفي الزيت إلى الشوفان وقلبي حتى يتحمص جيداً. قومي بإضافة البصل المفروم إلى الشوفان وقلبي. أضيفي الثوم والزنجبيل المفرومان إلى الخليط وقلبي. قومي بتتبيل الخليط بالملح والهيل والفلفل والقرفة والكون وقلبي. أضيفي بشر الليمون وقلبي. بعد تحميص المكونات معاً على نار متوسطة أضيفي الخضار المقطع مكعبات. يمكنك إضافة نوع الخضار المفضل لديك. قلبي الخضار ليتشوح مع المكونات ثم أضيفي اللبن السائل. اتركي الخليط على النار لعدة دقائق حتى تصلي للنكهة المطلوبة. ارفعي الحساء من على النار واتركيه يبرد ثم اخلطيه في الخلاط.
- شوربة الشوفان بطرق مختلفة .. مباشر نت
- 4 وصفات شهية لشوربة الشوفان بالخضار » مجلتك
- كم سعره حراريه في شوربة الشوفان | أطيب طبخة
- نظرية الأكوان المتعددة( الاكوان المتوازية) - حسوب I/O
- ما هي نظرية الأكوان المتوازية - سطور
- نظرية العوالم المتوازية .. وهل هي موجودة حقاً ؟ | المرسال
شوربة الشوفان بطرق مختلفة .. مباشر نت
تستطيع تحضير شوربة الشوفان بالطماطم عبر اتباع الخطوات الآتية:
قم بتقطيع الكرفس والجزر والبصل إلى قطع صغيرة. أضف القليل من زيت الزيتون لإناء الطهي، وأضف الخضروات من الخطوة السابقة لتتقلى مع الزيت على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. أضف الثوم المهروس إلى المزيج وحركه لعدة ثواني، ثم أضف الفلفل الحلو المقطع والطماطم المقطعة. اترك المكونات تنضج معًا على نار معتدلة لمدة 5 دقائق مع التحريك المستمر. أضف معجون الطماطم مع ما يقارب 200 ملليلتر من الماء، ثم اترك المزيج على نار معتدلة حتى يصل درجة الغليان. أضف الشوفان إلى الحساء الناتج وحركه مع المكونات على حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق. أضف الملح والفلفل والقليل من الخل البلسمي لإضفاء نكهة رائعة (حسب الرغبة). قم بتقديم هذا الحساء مزينًا بأوراق الريحان الطازجة. تكفي شوربة الشوفان بالطماطم التي تم تحضيرها هنا لعدد 4 أشخاص. نصائح لشوربة شوفان صحية
لتحصيل فوائد الشوفان الصحية والتغذوية عليك التقيد بالإرشادات والنصائح الآتية:
ابتعد تمامًا عن الشوفان المصنع، وتأكد من شراء شوفان طبيعي وطازج لوصفاتك المختلفة. انتبه لنسبة الشوفان للماء حتى لا تحصل على قوام رخو جدًا أو متماسك جدًا، إذ يفضل أن تكون النسبة كما يأتي: كل كوب من الماء يقابله نصف أو ربع كوب من الشوفان فقط.
4 وصفات شهية لشوربة الشوفان بالخضار &Raquo; مجلتك
شوربة الشوفان من إحدى أنواع الشوربات الصحية، وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من الوصفات بمكونات مختلفة لشوربة الشوفان هذه. يُعد الشوفان أحد المكونات الصحية جدًا التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال اليوم، وهنا سوف نتحدث أكثر عن شوربة الشوفان والتي تستطيع الاستمتاع بها بعدة طرق وبمكونات مختلفة:
شوربة الشوفان التقليدية
تستطيع الاستمتاع بفوائد الشوفان عبر القيام بتحضير شوربة الشوفان التقليدية اللذيذة التي لا يستغرق تحضيرها أكثر من 25 دقيقة، والتي تتم من خلال اتباع ما يأتي:
مكونات شوربة الشوفان التقليدية
قبل البدء عليك القيام بتحضير المكونات الهامة الآتية:
كوب من الشوفان الطبيعي. 5 حبات طماطم كبيرة ومقطعة تقطيعًا ناعمًا. 1 /3 كوب من البصل المقطع. فص واحد مهروس من الثوم. القليل من الملح حسب الرغبة. 3 أكواب من الماء. ملعقتان من بودرة مرق الدجاج. رشة من الكزبرة أو البقدونس، حسب الرغبة. طريقة التحضير
تستطيع تحضير شوربة الشوفان التقليدية عبر اتباع الخطوات الآتية:
قم بتسخين زيت الزيتون في وعاء الطهي الخاص. أضف الشوفان إليه واستمر بتحريكه إلى أن يتحمص تمامًا مع زيت الزيتون. قم بمزج الطماطم مع الثوم والبصل والبقدونس وكوب من الماء في الخلاط الكهربائي.
كم سعره حراريه في شوربة الشوفان | أطيب طبخة
لصنع شوربة الشوفان هذه, يمكن استخدام أي نوع من أنواع الشوفان مثل الشوفان المدرفل أو شوفان الطهي السريع أو حتى الشوفان الصلب. فقط وقت الطهي يختلف لكل من هذه الانواع. لقد استخدمت الجزر والفاصوليا الفرنسية والذرة الحلوة والبازلاء الخضراء فقط لعمل ذلك ، لكن يمكنك أيضًا استخدام البطاطا والبطاطا الحلوة و القرنبيط والفطر إلخ. وجعلته حارًا قليلاً بإضافة رقائق الفلفل الحار الأحمر والفلفل الاسود. وصفة 1:طريقة شوربة شوفان
شوربة شوفان بالخضار هي واحدة من أسهل وصفات شوربة الشوفان التي يمكن للمرء تجربها لتناول وجبة إفطار سريعة أوعشاء خفيف. إنها لذيذة للغاية وصحية ومغذية. شوربة الشوفان بالخضار للرجيم
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق
التقديم: 2 حصص
الكلمات المفتاحية: شوربة الشوفان ، شوفان للدايت ،شوفان للتخسيس
التصنيف: وصفات صحية
الكاتب: مطبخك
المطبخ: فرنسي
طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار هذه اقل ما يقال عنها انها رائعة و صحية غنية بالفيتامينات و الاياف التي ستشغرك بالشبع لساعات اضافية و بالتالي ستساعتدك في التخسيس او الحفاظ على وزن صحي. المقادير:
1/4 كوب من الشوفان ( 3 ملاعق كبيرة)
1 كوب من الخضروات ، مختلطة ، مثل الجزر والبازلاء والذرة والفاصوليا
1 ملعقة كبيرة زبدة
1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم ، (اختياري)
¼ إلى ½ الفلفل المسحوق
ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر (استخدم حسب الحاجة)
الماء حوالي 2 كوب أو حسب الحاجة
ملعقة شاي أعشاب إيطالية أو توابل أو حسب الرغبة
الملح حسب الحاجة
عصير ليمون حسب الحاجة (اختياري)
طريقة التحضير:
ذوبي الزبدة واقلي الثوم حتى تعطي رائحة عطرة.
Last updated يناير 30, 2016
شوربة الشوفان بالخضار
شوربة الشوفان بالخضار شوربة سهلة التحضير ومفيدة جدا بالتخسيس، تساعد على الشعور بالشبع تناوليها بكثرة أثناء فترة الريجيم فهي غنية بالألياف
مقادير عمل شوربة الشوفان بالخضار:. ثلاث أكواب شوفان. ملعقتين زيت زيتون. بصلة كبيرة مفرومة متوسط. حبة بطاطا مقطعة مكعبات. حبتين جزر مقطعة مكعبات. حبتين كوسا مقطعة مكعبات. كوب بازيلاء. خمس أكواب مرق دجاج. ملعقة كبيرة بهار مشكل. ملعقتن صغار زنجبيل. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير
1. في اناء على النار ضعي زيت الزيتون والبصل ورشة ملح وحركي البصل حتى يذبل
2. اضيفي الخضار وقلبيها قليلا بزيت الزيتون واضيفي البهارات والزنجبيل والملح والفلفل الأسود
3. أضيفي مرق الدجاج وحركي الشوربة قليلا
4. اضيفي الشوفان ودعي الشوربة تغلي حتى تنضج جميع الخضراوات
طريقة عمل شوربة الشمندر الشهية
– قلل الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ، و قم بتغطيتها و اطهيها على نار خفيفة لمدة ساعتين ، بعد ساعتين حرك الشوفان و اللفت و استمر بالطهي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، يُتبل المزيج مع القليل من الملح و يقدم مع الفلفل الطازج المطحون. فوائد الشوفان
يساعد على التحكم في الوزن
دعونا نواجه الأمر يمكن أن نستخدم بعض المساعدة في بعض الأحيان ، و لكن هل فكرت يومًا أن دقيق الشوفان يمكن أن يساعد في التحكم في وزنك؟ انها حقيقة ، وفقا لدراسة بحثية نشرت في عدد أكتوبر 2009 من "التغذية الجزيئية و الأغذية و البحوث" ، فإن مركب في دقيق الشوفان يعرف باسم β-glucan يقلل من الشهية ، عن طريق زيادة هرمون مكافحة الجوع cholecystokinin. يقلل من ضغط الدم
نحن نعلم جميعا أن أمراض القلب هي مشكلة كبيرة في أمريكا الشمالية و جميع أنحاء العالم ، و قد وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو الخبز الكامل) ، له نفس فعالية تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم لخفض ضغط الدم! يقلل من الكوليسترول
هل سبق لك أن سمعت عن الألياف القابلة للذوبان ، بالمقارنة مع غيرها من الحبوب ، و الشوفان في الواقع أعلى جزء من الألياف القابلة للذوبان ، الألياف القابلة للذوبان تساعد على المواد في الأمعاء المرتبطة بالكولسترول في الدم ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، و الذين يتناولون 3 جم من الألياف القابلة للذوبان في اليوم الواحد ، يمكن أن يقللوا من الكوليسترول الكلي بنسبة 8٪ إلى 23٪ (تذكر أن كوب واحد من الشوفان ينتج 4 جرام)!
نظرية الاكوان المتوازية يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "نظرية الاكوان المتوازية" أضف اقتباس من "نظرية الاكوان المتوازية" المؤلف: مصطفى الربيع الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "نظرية الاكوان المتوازية" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
نظرية الأكوان المتعددة( الاكوان المتوازية) - حسوب I/O
فأشار العلماء ان هذا هو دليل ديني على وجود الاكوان الأُخرى وان اردت ان تبحث عن النظرية أكثر فأنصحك بقراءة كتاب العالم الفيزيائي جرين (الحقيقة المخفية: الاكوان المتوازية و القوانين العميقة للاكوان) غي ر متوفر باللغة العربية وبالنهاية فكرة وجود اكوان غيرنا في العالم هي فكرة مخيفة لكن فكرة وجودنا وحدنا هي الاكثر اخافة.
ما هي نظرية الأكوان المتوازية - سطور
وبالضوء تنتقل المعلومات، وهو صاحب سرعة ثابتة أيضا لا تتغير في الفضاء والفراغ أبداً. ما هي نظرية الأكوان المتوازية - سطور. وحيث إن مادة الكون واحدة ونواميسه واحدة، فإن المعلومات المنتقلة فيه تتبع ذات النواميس. ولكن ماذا لو كان هناك كون آخر غير كوننا؟ هل يصح لنا أن نطلق عليه اسم كون؟ ربما، لكن الصعوبة وربما الاستحالة ستكمن في أن نعرف كيف لنا أن نتواصل مع هذا الكون، فهل ذلك مقبول عقلياً أو رياضياً على الأقل؟
"إن وجود كون آخر منفصل عنا يستلزم خبراً حتمياً صادقاً، كأخبار الغيب، إذ إن الاتصال به لن يكون ممكنا إذا كانت النواميس والثوابت الكونية فيه تختلف عن نواميس كوننا وثوابته"، فلا يمكن لشعاع الضوء أن ينقل لنا حينها خبراً، لأنه لن يكون الرسول المناسب الذي يفهم لغة ذلك الكون أو طبيعته. ناهيك عن معضلة أخرى أكبر من ذلك، فبحسب نظرية النسبية العامة لآينشتاين، فإن الزمان والمكان خلقا معا لحظة الانفجار العظيم التي بدأ معها كوننا قبل قرابة 13. 8 مليار سنة من الآن، وإذا كان كل شيء نعرفه أو سنعرفه مستقبلاً يقع ضمن حدود هذا الكون، فأنى لنا ونحن من طبيعته وجزء من ناموسه أن نرصد شيئا خارجه؟ فالمصطلحات (خارج وداخل) هي مصطلحات مردودة بحسب نظرية الانفجار العظيم، إذ لا معنى لها قبل الكون فهي خلقت مع خلقه، والداخل والخارج أجزاء منه نفسه، فلا يمكن أن نتخيل كونا ككرة مثلا وكونا آخر ككرة أخرى بجانبه، لأن الفراغ بينهما سيناقض المفهوم السابق.
نظرية العوالم المتوازية .. وهل هي موجودة حقاً ؟ | المرسال
تقول نظريته أن اللبنات الأساسية لكل المادة وكذلك جميع القوى الفيزيائية في الكون – مثل الجاذبية – موجودة في مستوى أدنى من الكمومي. تشبه هذه اللبنات أحزمة مطاطية صغيرة – أو خيوط – تشكل الكواركات (الجسيمات الكوانتية)، وبدورها الإلكترونات والذرات والخلايا وما إلى ذلك. إن تحديد أي نوع من المادة يتم إنشاؤها بواسطة السلاسل وكيف تتصرف هذه المادة يعتمد على اهتزاز هذه السلاسل. وبهذه الطريقة يتألف كوننا بأكمله. نظرية الأكوان المتعددة( الاكوان المتوازية) - حسوب I/O. ووفقًا لنظرية الأوتار، تحدث هذه التركيبة عبر 11 بُعداً منفصلاً. مثل نظرية العوالم المتعددة، توضح نظرية الأوتار وجود أكوان متوازية. وفقاً لهذه النظرية، فإن الكون الخاص بنا يشبه الفقاعة الموجودة إلى جانب الأكوان المتوازية المشابهة. على خلاف نظرية العوالم المتعددة، تفترض نظرية الأوتار أن هذه الأكوان يمكن أن تتلامس مع بعضها البعض. تقول نظرية الأوتار أن الجاذبية يمكن أن تتدفق بين هذه الأكوان المتوازية. عندما تتفاعل هذه الأكوان، يحدث انفجار عظيم مثل الذي خلق كوننا. في حين تمكن علماء الفيزياء من إنشاء آلات يمكنها الكشف عن المادة الكمومية، لم يتم بعد اكتشاف طريقة لملاحظة الأوتار، مما يجعلها – ونظرية بناءها – نظرية مجردة بالكامل دون أي إثبات عملي.
ومن الممكن أيضًا مناقشة ما إذا كانت الأكوان المتعددة متفقةً مع شفرة أوكام أم لا، الذي يرى أن أبسط تفسير للكيان أو الظاهرة هو الذي ينبغي اختياره، ومن ناحية أخرى يدعي المدافعون عن نظرية الأكوان المتعددة أن التفسير الأبسط هو أن كوننا المرئي هو جزء من سلسلة الأكوان المتعددة وليس منفصل أو قائم بذاته!. اقرأ أيضًا:
عندما تتصادم الأكوان المتوازية تولد ميكانيك الكم
أفضل كتب علم الفلك والفيزياء الفلكيّة
ما هو مصدر النظريات القائلة بوجود أكوان متعدة أو موازية؟
عُلماء يدحضون فكرة تواجدك في عددٍ غير محدودٍ من الأماكن
المصدر
المترجم: بيتر نبيل. تدقيق: حسام التهامي.