الألم الحاد المفاجئ هو أكثر الأعراض شيوعًا في هذه الحالات، وقد يُصيب إما العضلات الأمامية أو الخلفية أو عضلات الفخذ الداخلية أو الحوض أو الركبتين أو منطقة العانة على حسب العضلات التي تعرضت للإصابة. [١٢]
يسمع الكثيرون صوت طقطقة أو طرقعة مع شد العضلات. يبدأ التورم في الحدوث خلال دقائق إلى ساعات من الإصابة، بالإضافة إلى التقرح والكدمات في موضع الإصابة. يشعر المُصاب بالتعب وعدم القدرة على المشي أو تحميل أي وزن أو مجهود على رجله المُصابة. ألم في عضلات الفخذ: الأسباب والتشخيص والعلاج. تعرف على عوامل التعرض للخطر لإصابات الفخذين. يُعتبر بعض الأشخاص أكثر عُرضة من غيرهم للإصابة بالشد العضلي في الفخذ بسبب بعض العوامل وهي: [١٣]
المشاركة في الرياضات التي تعتمد على الركض أو الركل أو الركض السريع، هذا بالخصوص في حالات عدم إطالة العضلات بما فيه الكفاية. يُعتبر الرقص أيضًا من الأنشطة التي تزيد احتمالية التعرض للإصابات. سبق التعرض للشد العضلي في الفخذ بما تسبب في إضعاف العضلات. معاودة التدرب قبل تعافي العضلات للوقت الكافي أو بدون إطالتها جيدًا. فقدان التوازن العضلي بين قوة مجموعات العضلات المُختلفة والذي يؤدي لضعف عضلات عن الأخرى؛ على سبيل المثال: العضلات الرباعية والعضلة المأبضية والعضلات المُقرِّبة.
- ألم في عضلات الفخذ: الأسباب والتشخيص والعلاج
- مشروع يدخل ملايين ريال
- مشروع يدخل ملايين مخالف
ألم في عضلات الفخذ: الأسباب والتشخيص والعلاج
الحرارة أكثر فعالية في حالات آلام العضلات المُزمنة المصاحبة لالتهاب المفاصل. بدّل بين الكمادات الساخنة والباردة. بدّل بين الكمادات الساخنة بعد توقف الألم وتمكنك من المشي؛ يحافظ ذلك على تخفيف الألم والتورم. ابدأ بالكمادات الساخنة لمدة دقيقتين ثم اتبعها بدقيقة من الكمادات الباردة، كرر ذلك ٦ مرات متتابعة. اتبع هذه الطريقة مرتين يوميًا. استخدم بكرة فلينية لفرد وتدليك العضلات. استشر أخصائي العلاج الطبيعي أو مُدربك بخصوص استخدام البكرات الفلينية لفرد وتدليك العضلات المصابة، هذا بالطبع بعد مرور عدة أيام من تعرضك للإصابة وانحسار الألم. البكرة الفلينية هي أسطوانة من الفل (الفوم) يتم وضعها أسفل الرجل المصابة وتحريكها للأمام وللخلف. استخدم البكرة على جانبي الفخذ من أجل منع تدهور إصابة العضلات. 6
احصل على حمام من أملاح الإبسوم. أملاح الإبسوم أو سلفات الماغنسيوم لها خواص مضادة للالتهاب مما يجعلها مفيدة في تخفيف آلام العضلات المُتقرحة، لذا جرّب الحصول على حمام ملحي للاستفادة من الماء الساخن والأملاح في ذات الوقت. [٦]
املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ بدرجة حرارة مناسبة لا تحرق بشرتك، ثم اسكب فيه كوبًا من أملاح الإبسوم أو أكثر من ذلك إذا أردت.
انقع جسدك في الماء لمدة ٢٠ دقيقة. 7
احصل على تدليك للفخذ. احصل على تدليك لعضلات الفخذ خلال فترة التعافي بعد انحسار الألم الحاد؛ يعمل الضغط الخفيف على العضلات على تخفيف الألم. [٧]
جرّب الضغط على عضلات رجلك من الأسفل للأعلى مع تدليكها بين يديك بالضغط العميق بامتداد العضلة. اذهب إلى أخصائي التدليك في حالات الإصابات المُتقدمة أو عدم معرفة كيفية تدليك نفسك في المنزل. 8
مارس تدريبات الإطالة. تدريبات الإطالة مفيدة لتحجيم الضرر الناجم عن الإصابة ومنع تفاقمها للأسوأ، وهي طريقة فعّالة في حالات إصابة العضلة المأبضية (عضلة مؤخرة الفخذ) أو الشعور بالألم في الجانب الداخلي للفخذين. استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أولًا بخصوص تدريبات الإطالة لتعرف إذا ما كانت مفيدة لحالتك أم لا. [٨]
جرّب تدريب الضفدع لعضلات الفخذ الداخلية. ارتكز على رُكبتيك مع المباعدة بينهما بقدر الإمكان والاتزان على اليدين، احرص على موازاة ساقيك. ارفع ظهرك لأعلى مع خفض البطن للأسفل ودفع مؤخرتك للخلف، أو اخفص جسمك حتى ساعديك إذا كنت تتحلى بالمرونة الزائدة؛ ستشعر بإطالة عضلات الفخذ الداخلية. [٩]
مارس تدريب إطالة العضلة المأبضية بالجلوس على الأرضية وفرد رجل واحدة وثني الأخرى، ثم انحنِ بجسمك نحو الرجل المفرودة مع إدارة الحوض؛ ستشعر بالشد العضلي في مؤخرة الفخذ.
العمانية – أثير
دشنت هيئة البيئة اليوم أول مواقع استزراع الأشجار البرية في منطقة ميناء الفحل ضمن المبادرة الوطنية لزراعة 10 ملايين شجرة برية، التي تم إطلاقها في 8 يناير الماضي بدعم ومبادرة من شركة تنمية نفط عمان. ويأتي تدشين موقع الاستزراع ضمن سلسلة حملات أخرى سيتم تنفيذها في مختلف محافظات السلطنة خلال الفترة القادمة، بعد أن تم العمل في الفترة السابقة على توسعة المشاتل وإنشاء مشاتل جديدة وتزويدها بالبذور من بنك البذور الذي تم إنشاؤه أخيرًا، وتم تشكيل فرق عمل بالتعاون مع المجتمع لجمع هذه البذور بمختلف أنواع الأشجار البرية في السلطنة. مشروع يدخل ملايين مخالف. وقد سعت الهيئة منذ الإعلان عن المبادرة إلى إنتاج شتلات سليمة تلائم البيئة وتتحمل الظروف المناخية الصعبة في الأماكن المناسبة لها، وقد تم التركيز على الأشجار البرية المعروفة في السلطنة ومنها الغاف والسمر والسدر والشوع والطيق والطلح والميطان والصبار والسرح والعلعلان وغيرها على حسب البيئات والمناخ المناسب لزراعتها. وقالت الدكتورة ثريا السريرية المدير العام المساعد لصون الطبيعة "شهد اليوم زراعة أول مجموعة من الشتلات البرية العمانية ضمن مشروع المبادرة الوطنية لزراعة 10 ملايين شجرة برية في منطقة ميناء الفحل، وهذا المشروع تم تدشينه في بداية العام تزامنًا مع الاحتفال بيوم البيئة العماني بمذكرة تفاهم بين هيئة البيئة وشركة تنمية نفط عمان.
مشروع يدخل ملايين ريال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
مساء الخير للجميع في هذا الصرح الشامخ..
اخواني واخواتي في هذا المنتدى..
أريد أن أطرح عليكم موضوع بسيط وأريد أن أسمع رأيكم فيه. المشروع هو / شبكة الإنترنت واي ماكس
وعدد المشتركين في هذا المشروع. لأننا نعلم أنه في أكثر المناطق تكون شبكة الإنترنت ضعيفة والعام تريد أن يكون لديها اشتراك نت سريع.. هل يستطيع أي شخص أن يوفر هذه الخدمة
مشروع يدخل ملايين مخالف
وتُشكِّل حملة التعرُّف على الوجه جزءاً من حملةٍ أكبر لزيادة المراقبة المحلية في جميع أنحاء البلاد، حسب The Independent. وفي أكتوبر/تشرين الأول، عرض الرئيس الصيني شي جين بينغ رؤيته للصين لتصبح القوة العُظمى التالية، وسَرَّع من برامجها للمراقبة. مشروع يدخل ملايين حبة. وقال الرئيس الصيني بنبرةٍ قوميةٍ قاطعة في مؤتمر الحزب الشيوعي الصيني إنَّ الصين يجب أن تعيد تنشيط ثقافتها، وأن تُعارض الأيديولوجيا "الخاطئة"، وأن تُعزِّز الدين وفقاً "لتوجه الصينيين". وعلى الرغم من أنَّه من غير الواضح مَن هُم المُستَهدَفون بهذه الإنذارات فإنَّ أربعة أخماس سكان جنوب شينجيانغ هم من أصل إيغوري. مراقبة الطلاب
ويأتي هذا بعد أيامٍ من منع الأطفال في إقليم قانسو المجاور من حضور الفعاليات الدينية خلال العطلات الشتوية، مع تصعيد السلطات للسيطرة على التعليم الديني. تقرير لوكالة الأنباء الفرنسية قال إن السلطات حظرت على التلاميذ ارتياد المساجد خلال عطلة الشتاء. يضيف تقرير The Independent أنه يُحظَر على تلاميذ المدارس في مقاطعة لينشيا بإقليم قانسو، والتي يعيش فيها العديد من المنتمين للأقلية العرقية المسلمة من قومية هوي، دخول المباني الدينية خلال فترة الإجازات، وفقاً لما ذكره مكتب التعليم بالمقاطعة في إشعارٍ نشره على الإنترنت.
أكدت نقابة الزراعية أن مشروع "الدلتا"الجديدة بمساحة مليون فدان في الساحل الشمالي الغربي يمثل نقلة زراعية وعمرانية جديدة لمصر خاصة بعد وصول المساحة الزراعية في مصر إلى 7. 6مليون فدان بحلول عام2024 مع توفير 5مليون فرصة عمل مع إنتاجية مضاعفة من الفدان الذي سيتم الاستعانة بأحدث التكنولوجيا في هذا المجال. وفى وقت سابق اجتمع الرئيس عبد الفتاح السيسي اليوم مع الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، والسيد القصير وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، واللواء أمير سيد أحمد مستشار رئيس الجمهورية للتخطيط العمراني، واللواء مصطفى أمين مدير عام جهاز مشروعات الخدمة الوطنية للقوات المسلحة، واللواء أ. ح إيهاب الفار رئيس الهيئة الهندسية للقوات المسلحة. وصرح السفير بسام راضى، المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية، بأن الاجتماع تناول استعراض المشروع القومي "الدلتا الجديدة" بمساحة مليون فدان. مشروع الدلتا الجديدة يضيف 15% للرقعة الزراعية ويستوعب 5 ملايين فرصة عمل - جريدة المال. أبو جبل: جهود الرئيس تسعى لإضافة50% زيادة علي الرقعة الزراعية الثابتة منذ عهد الفراعنة
بدوره، أكد الدكتور ماهر أبو جبل عضو نقابة الزراعيين مدير قطاع التسويق بشركة "ذا جيت العالمية أن جهود الرئيس عبد الفتاح السيسي تستهدف منذ عام 2014 زراعة 4 ملايين فدان تمثل إضافة 50% زيادة علي الرقعة الزراعية الثابتة منذ عهد الفراعنة.