طريقة استخدام الكرياتين قبل أم بعد التمرين لتنشيف العضلات
رياضة أحمد شريف 23 نوفمبر 2021
الكرياتين هو حمض أميني يوجد في عضلات الجسم والدماغ، وقد يتم إنتاجه صناعيا، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء، كما أنه ينتج في الكبد والبنكرياس والكلى، والكرياتين يتحول إلى فوسفوكرياتين ويخزن في العضلات حيث يمكن استخدامه كطاقة، لذلك يتناول الرياضيون مكملات الكرياتين لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات، كما يمكن استخدامه لعلاج بعض الحالات مثل بعض الاضطرابات الدماغية، وشيخوخة الجلد.
الكرياتين قبل التمرين 9 ص 282
المكملات الغذائية شئ ضروري في رياضة كمال الأجسام فهي تمد الجسم بمكونات يصعب الحصول عليها من الطعام العادي. و المكملات العذائية لها العديد من الأدوار حيث أن لكل مكمل دوره المعين وفي هذه المقالة سنتكلم عن نوعين خاصين وهما المكملات الغذائية التي تستهلك قبل التمرين بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإنهاء الحصة التدريبية بنجاح ، والنوع الآخر فهو المكملات التي تستهلك بعد الإنتهاء من التمرين وهي مايساعد الجسم على الإستشفاء العضلي و يقوم ببناء العضلات. تنويه هذا المقال لتعريف انواع المكملات الغذائية المستخدمة وليس توصيات من فتنس يارد لاستخدامها، اذ ان كل شخص له احتيجات و توصيات ومكملات مختلفه
XPI Myonox
هو واحد من أقوى المكملات الغذائية في الأسواق وهو موجه خصيصا للأشخاص الذين يريدون أن يحققو الإستفادة القصوى من تمارينهم ، و ذلك لإحتوائه على كمية مهمة من التيروسين والتورين وهما مكونان من الحماض الامينية يعملان على مضاعفة القوة و التركيز أثناء التمرين كما يدخل في تكوينة ثمرة الرمان و توت الآكي، وهما مكونان يعملان على إزالة الجذور السامة من الجسم للحرص على توفر جسمك على مضادات الأكسدة التي يحتاج إليها.
الكرياتين في رمضان ومكملات ما قبل التمرين
تناول الكرياتين في رمضان من أكثر الأمور المُحيرة في رمضان ونجد حولها ملايين من وجهات النظر والتحذيرات وقبل أن نسير وراء أي رأي يجب أن نعرف أولاً هل له سند علمي أم لا لذلك سوف نتحدث معكم عن إمكانية تناول الكرياتين في رمضان أم لا بالإثبات العلمي والدراسات, وفي هذه المقالة أيضاً كل شيء عن مكملات ما قبل التمرين وأنواع هذه المكملات وفوائد واضرار مكملات قبل التمرين وهل يمكن الإستغناء عنها أم لا, لذلك تابعو القراءة معنا. ( (إضغط هنا: لمعرفة كل شيء عن مكمل الكرياتين))
تناول الكرياتين في رمضان
عندما تسأل عن تناول الكرياتين في رمضان يأتيك الجواب مليء بالتحذيرات والتخويف وقد يكون من أحد المدربين ومنها أن الكرياتين يسبب فشل كلوي في رمضان لأنه يسبب الجفاف والعطش الشديد في فترة الصيام وأيضاً يقال أن الكرياتين يسبب في الصيام تشنجات عضلية شديدة الألم. وعندما نبحث عن الدراسات العلمية التي تثبت هذه التحذيرات فلا نجد أي دليل عليها ولا يوجد تجارب أو دراسة واحدة تمت علي الصائمين وتأثير مكمل الكرياتين عليهم, وهنا نجد أنها مجرد أراء ووجهات نظر شخصية لجذب الإنتباه أو لأي هدف آخر.
ماذا يعمل علماء الأحياء
عين2020
ماذا يعمل علماء الأحياء (عبدالرحمن امين) - مدخل إلى علم الأحياء - أحياء 1 - أول ثانوي - المنهج السعودي
ّقد يتوجه رواد الفضاء يوما ما إلى كوكب المريخ، وعندها ستكون الرحلة طويلة وسيحتاج المرء إلى الغذاء وإلى الأوكسجين للتنفس، فكيف سيتدبر أموره؟ إما أن يأخذ كل ذلك معه من الأرض، أو أن يقوم بالزراعة في الفضاء. علماء يبحثون سبل الزراعة في الفضاء (صورة مبتكرة)
ربما يبدو الأمر ضرباً من الخيال العلمي، ولكن الانجازات العلمية قد تقود الإنسان في المستقبل غير البعيد إلى الوصول إلى المريخ. وحتى القمر له جاذبية خاصة لدى العلماء والباحثين الذين قد يرغبون في قضاء وقت طويل هناك. وعندها سيحتاج الإنسان إلى قواعد فضائية لفترات طويلة، وهو ما يطرح أسئلة لوجستية وتكنولوجية بالغة التعقيد. ماذا يفعل علماء الأحياء؟ - 2022. إن العيش لفترات طويلة في الفضاء لا يتطلب فقط توفير الكميات المناسبة من الأكل والشرب والأوكسجين، بل يتعين أيضاً نقل كل ذلك إلى الفضاء، علما أن كل كيلوغرام زائد يكلف طاقة إضافية. ولذلك يفكر العلماء من الآن في بناء "نظم حيوية ذاتية" تعمل بشكلٍ مستقل. ففي المحطة الفضائية الدولية "آي إس إس" تتم فعلاً عملية إعادة تدوير لعدد من المواد كالماء على سبيل المثال. تدوير الماء والأوكسجين
توضح غيرهيلد بورنمان عالمة الأحياء في المركز الألماني للطيران والرحلات الفضائية الأمر بقولها "يتم استخلاص الماء من البول، بحيث لا تبقى في الأخير إلاّ كمية صغيرة مركّزة، يتم إرسالها فيما بعد إلى الأرض.
ماذا يفعل علماء الأحياء؟ - 2022
وتتم معالجة الماء كيميائياً بقوة، ويتم ضخه مجدداً في دائرة مياه المحطة الفضائية". وينسحب الأمر نفسه على الأوكسجين، الذي تتم إعادة تدويره داخل المحطة بواسطة المعالجة الكهربائية، إذ يتم تمرير تيار كهربائي في الماء، فيتم فصل الأوكسجين عن الهيدروجين، وبعدها يُضخ الأوكسجين داخل مقصورة المحطة، أما الهيدروجين فيتم التخلص منه في الفضاء. المحطة الفضائية الدولية قريبة من الأرض، ويتم تزويدها بشكل دوري بالماء والطعام، ولكن ماذا لو قرر الإنسان استكشاف عوالم أبعد في الفضاء؟ في هذه الحالة لن يكون بوسعه التعويل على الأرض. ولذلك يعمل العلماء من الآن على إيجاد حلول بديلة. ففي المركز الألماني للطيران والرحلات الفضائية في "شتوتغارت" يتم اختبار نظم بيولوجية ذاتية تُستعمل فيها الطحالب، لأنها تمكن من تحويل الزفير إلى أوكسجين قابل للاستنشاق. ماذا يعمل علماء الأحياء (عبدالرحمن امين) - مدخل إلى علم الأحياء - أحياء 1 - أول ثانوي - المنهج السعودي. وهناك أيضا أنواع من الطحالب بإمكانها إنتاج الهيدروجين. دورة حيوية
الهدف هو إنشاء دورة حيوية بمقدورها إنتاج الأوكسجين والهيدروجين والماء والطاقة بشكلٍ ذاتي في الرحلات الفضائية البعيدة. وللطحالب وظائف متعددة، إذ يمكن استخلاص عجينة منها، غنية من الناحية الغذائية. وقد تمكّن الطحالب من توفير 20% من الحاجيات الغذائية لرواد الفضاء.
إلا أن غذاء رواد الفضاء لن يقتصر على الطحالب، فالطماطم وبعض الأنواع الأخرى من الخضر يمكن أن تنمو في أنابيب زجاجية مملوءة بالحمم البركانية المبَرّدة، التي تساعد النباتات على مد جذورها، إضافة إلى وظيفتها كسماد. بل وحتى الأسماك يمكن اصطحابها للفضاء وجعلها جزءا من الدورة الحيوية.