Last updated أبريل 30, 2016
افكار فطور صحي
افكار فطور صحي لهذه الوجبة الاساسية لبدء نهار مفعم بالنشاط ، وهي القيم الغذائية الاهم فيما يحصل عيه الإنسان خلال يومه ،فهي أساسية لتحريك عضلات المعدة لعملية الهضم،إليك هنا بعض الوصفات الصحية والمفيدة لتبدأي بها يومك. أولا:
الفول بالطحينة والبندورة
مكونات الفول بالطحينة والبندورة:. علبة فول مدمس. ملعقة كبيرة زبدة. حبة بندوة متوسطة الحجم مقطعه مكعبات صغيرة. ملعقة كبيرة طحينة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ملعقة صغيرة ملح ورشة فلفل أسود. فنجان صغير ماء (إذا احتاج الأمر). زيت زيتون للوجه
طريقة عمل الفول بالطحينة والبندورة:
1. يتم وضع الفول المدمس في مقلاة على نار هادئة مع الزبدة
2. تضاف مكعبات البندورة للفول وتحرك قليلا
3. افكار فطور صحيفة. تضاف الطحينة وتحرك مع الفول
4. يضاف الفلفل الأسود والملح ويحرك
5. يضاف عصير الليمون لاعطاء نكهة للفول
6. اذا لاحظت ان الفول اصبح جامد اضيفي الماء وحركيه
7. ابعدي الفول عن النار وضعيه في طبق
8. صبي زيت الزيتون على وجه الفول
ثانيا:
الجبنة المقلية
مقادير عمل الجبنة المقلية:. جبنة بيضاء غير مملحة (اذا كانت مملحة قومي بنقعها بماء دافي قبل ليلة وغيري الماء عليها في الصباح واغسليها حتى تخف ملوحتها).
- أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية - ويب طب
- قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة
- أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال - التعليم المرح
- الدم بعد الاجهاض قليل بدي
- الدم بعد الاجهاض قليل شاهد إطلاق القمر
- الدم بعد الاجهاض قليل وشبة جديد
أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية - ويب طب
زيت ذرة للقلي
طريقة عمل الجبنة المقلية:
1. جففي الجبنة من الماء بورق المطبخ
2. سخني الزيت الغزير بمقلاة
3. ضعي الجبة في المقلاة وقلبيها حتى تصبح ذهبية اللون
4. اخرجيها من الزيت وصفيها
5. ضعيها على ورق المطبخ كي يجف الزيت
6. قدميها في طبق
ثالثا:
اللبنة بالزعتر
مقادير عمل اللبنة بالزعتر:. اربع ملاعق كبيرة لبنة. ثلاث ملاعق زعتر. ملعقة زيت زيتون. رشة نعنع ناشف
طريقة عمل اللبنة بالزعتر:
1. اخلطي اللبنة والزعتر في صحن
2. صبي الزيت على وجه اللبنة
3. افركي النعنع الناشف على وجه الصحن
رابعا:
بيض مقلي بالجبنة
مقادير عمل بيض مقلي بالجبنة:. بيضة مخفوقة جيدا مع ملعقة صغيرة فانيليا أو نسكافيه لازالة رائحة الزفر. جبنة شيدر مبشورة. زيت زيتون. ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. زعتر أخضر ناشف
طريقة عمل بيض مقلي بالجبنة:
1. ضعي الفلفل والملح على البيض واخفيه جيدا
2. ضعي زيت الزيتون في مقلاة حارة
3. ضعي البيض على الزيت الحار
4. أتركيه حتى ينضج
5. ضعي في منتصف البيضة الشيدر المبشور
6. قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة. اثني البيضة من النصف
7. ضعي البيض في طبق وقدميه
*يمكنك رش القليل من الزعتر الأخضر الناشف
*يمكنك اضافة الجرجير فوق الجبنة
طريقة عمل خبز الزيتون للفطور
أضيفي النقانق والفلفل الألوان والبقدونس والجبن الرومي. ادهني صينية كب كيك بالزبدة، ثم صبي الخليط، وضعيه في الفرن على درجة حرارة 150 درجة لمدة 15 دقيقة. طريقة عمل بيض باللحم المفروم المقادير: ملعقة زبدة بصلة صغيرة مفرومة ¼ كيلو لحم مفروم 8 بيضات رشة ملح وفلفل الطريقة: ضعي الزبدة في الطاسة، وأضيفي لها البصلة ثم اللحم المفروم، وقلبيه حتى تنضج. أضيفي البيض والملح والفلفل، وقلبي المكونات حتى تنضج وتصبح جاهزة للتقديم. طريقة عمل فول بالزبادي ودبس الرمان المقادير: علبة فول كوب زبادي ملعقة كبيرة دبس الرمان عصير ليمون ملعقة صغيرة سماق ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة رشة ملح زيت نباتي الطريقة: في مقلاة على النار، أضيفي الفول ثم الزبادي ودبس الرمان وعصير الليمون. أضيفي باقي المكونات، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج معًا. طريقة عمل فول بالطحينة المقادير: علبة فول ¼ كوب طحينة عصير ليمون ملعقة صغيرة كمون زيت نباتي فلفل أخضر رشة ملح الطريقة: ضعي الفول في المقلاة على النار، وأضيفي الطحينة وعصير الليمون. أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال - التعليم المرح. أضيفي باقي المكونات، واتركيها تنضج. طريقة عمل فول بالطماطم المقادير: علبة فول زيت نباتي ملعقة ثوم مفروم طماطم فلفل أخضر ملعقة صغيرة كمون رشة ملح عصير ليمون الطريقة: ضعي الزيت في المقلاة، وأضيفي الثوم وقلبيه قليلًا.
قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة
إليكم أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية ستساعدكم على أخذ حاجتكم اليومية من المواد الغذائية الضرورية. محتويات الصفحة
قد لا يستيقظ الشخص جائعاً أول الأمر في الصباح، أو قد يكون مضغوطاً بالوقت، أو أنه يُحاول إنقاص وزنه. ومهما كان حالك مما سبق ذكره، أحضرنا لك في هذا المقال وصفات صحية ولذيذة بسعرات حرارية محسوبة وبدقة، لتصبح شخصاً يحب وجبة الإفطار. فمن وجبات معززة للطاقة مثل "فطيرة التفاح" والتي هي عبارة عن بورّيدج (حبوب حارة ناعمة تصنع من الشوفان) وأخرى غنية بالبروتين مثل البيض المخفوق، إلى وجبة الإفْطار المصنوعة من مزيج الحبوب و الفواكه المجففة والمكسرات الغنية بالمُغَذِّيات والخالية من السكر، سنستعرض معك في هذا المقال مجموعة صحية ومغذية. يقول اختصاصي التغذية أليسون هورنبي: " إن جعل الأكل في الصباح عادة، أمر من الممكن للشخص فعله. ويبدأ تدريجياً مع قضمات خَفِيْفة لقطعة فاكهة أو ملاعق صغيرة من اللَبَن قليل الدسم". ويضف قائلاً:"بعد فترة من الزمن، تزداد شهية الشخص في الصباح بشكل طبيعي وربما يجد نفسه يأكل أقل طَوَالَ اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة". أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية - ويب طب. هذا وتشير البحوث العلمية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر نحافةً، وذلك لأنهم يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام خلال النهار، لا سيما الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
تُخلط موزة واحدة مع ملعقتي طعام من الشوفان و100ملمتر من الحليب شبه منزوع الدسم حتى يصبح الخليط متجانساً، ويمكن أيضاً تحضيره باستخدام شراب الصويا. العصير "الغني بالتوت"، وهنا تؤخذ موزة واحدة، 140غرام توت صيفي مجمد أو فاكِهَة غابات، 40غ من اللَبَن قليل الدسم الطبيعي وحوالي 100مل من عصير التفاح. تُمزج الموزة مع التوت حتى نحصل على مزيج متجانس. ومن ثم يضاف إلى المزيج عصير التفاح لتحقيق التَمَاسُك المُراد. إذ كنت تعبت من الخبز المحمص التقليدي، تستطيع جْعَله أقل مللاً، وذلك باستخدام إحدى الإضافات التالية: الأفوكادو المهروسة والبيض المسلوق، والجبن الناضج المشوي أقل 30٪ من الدهون، أو شرائح الموز وزبدة الفُولٌ السُودانِيّ. وجبات الإفطار للإعداد في 5 دقائق
خبز وألواح الجرانولا
مقادير تكفي لصناعة: 6 ألواح. مدة التحضير: 15 دقيقة. مدة الطهي: 25 دقيقة. السُعرات الحرارية لكل حِصَّة (اللوح الواحد): 300 كيلو كالوري (1, 255 كيلو جول). 150غ شُوفَان ضخم
2 موزة متوسطة ناضجة جداً
60غ زبدة مذابة
60 غ كرز
60غ توت بري
60غ بذور دَوَّارُ الشَّمْس
40غ بذور اليقطين
تُصنع عجنة ألواح الجرانولا (وجبة إفطار تُحضر من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات) دون إضافة السكر.
أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال - التعليم المرح
أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال
اذا كنت تبحثين عن أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال هنا تجدين 10 وجبات صحية. الافطار الصباحي للاطفال قبل الذهاب للمدرسة هو احد اهم الامور التي تقلق بال كل ام. فالام اريد الاطمئنان الى ان طفلها قد تناول وجبة مغذية قبل بدء اليوم الدراسي للمحافظة على صحته وتركيزة خلال اليوم. ولكن الاطفال غالبا ما يستيقذون مع شهية معدومة للاكل صباحا ويبدء التذمر اليومي من الافطار قبل النزول. ان نزول طفلك بدون افطار ليس حلا للمشكلة. كما ان الاجبار ليس الحل الامثل ويعرض طفلك للعديد من المشاكل الاخرى. هل سبق لك أن استيقظتي صباح يوم مدرسي ، وأمضيت أكثر من نصف ساعة لإعداد وجبة إفطارصحية ومتوازنة لطفلك ، لكنه رفض أكله؟ أو خذ قضمة واحدة وقال انه شبعان ولا يرغب بتناول الطعام؟. هل ينزل طفلك الى المدرسة دون تناول وجبة أفطاره
هذا يحدث لمعظم الامهات في كل يوم دراسي جديد! في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأن الصباح قد اصبح صراعا بين الام التي لا تقتنع بنزول طفلها دون افطار وبين الطفل الذي يرفض اكمال وجبته،. وكلما كان الطفل أقل إعجابًا بالطعام الذي يقدم له كانت المعركه أصعب قبل أي شئ. ان كنت قد تعبتي أخيراً من إهدار الطعام أو الوقت الثمين الذي تقضيه أيضا في اعداده دون جدوى.
قد يعاني البعض في شهر رمضان من انتفاخ وآلام البطن، الغازات المحرجة والإمساك. هذه الأعراض ليست مزعجة فحسب بل تؤثر على مزاج الإنسان خلال الصوم. غير أن علاج عسر الهضم قد يكون في مطبخك! خلال شهر رمضان قد يعانى البعض من مشكلة عسر الهضم والتي قد يكون لها أسباب متعددة مثل تغير النظام الغذائي، الإجهاد أو بسبب الحساسية من بعض أنواع الأطعمة. مجلة فرويندين Freundin الألمانية تكشف عن أربعة أغذية تساعد على تسهيل عملية الهضم:
بذور الشيا
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل بذور الشيا، تساعد على الهضم والتالي تسرع عملية تخليص الجسم من السموم. أفضل طريقة لاستهلاك بذور الشيا هي على شكل الحلوى الشحمية أو البودينق (Pudding). للحصول عليها، تترك الحبوب في الماء حتى تتشكل كتلة شبيهة بالهلام. لا يحفز جل بذور الشيا عملية الهضم فحسب، بل يغطي ويحمي أيضاً الغشاء المخاطي المعوي. للألياف أيضاً تأثير جانبي كبير يتمثل في إبقاء الشعور بالشبع لفترة طويلة. ثمرة الأفوكادو
للأفوكادو تأثير إيجابي على عملية الهضم بفضل الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحويل بيتا كاروتين الموجود في الأفوكادو في الجسم إلى فيتامين أ، والذي يحتاجه جسمنا لبناء غشاء مخاطي صحي في الجهاز الهضمي.
رانيا العوض
زائر
رقم الاستشارة الطبية: 25195
شارك
قمت بإجراء عملية استئصال الورم الليفي من الرحم من ١٩/٥ و لا زلت حتى الان ارى دم اسود قليل و لكن اليوم كان اكثر من المعتاد، متى اتوقف عن رؤية هذا الدم و هل علي مراجعة الطبيب الخاص
الجنس
أنثى
الحالة الاجتماعية
متزوج
العمر
45
الطول
165
الوزن
70
الدم بعد الاجهاض قليل بدي
حدوث انقطاع بالدورة الشهرية، إذا أتى الموعد المُحدد لها يُلاحظ عدم نزولها. الإرهاق والشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على القيام بالواجبات المنزلية بصورة طبيعية أو معتادة. الشعور بالدوخة المستمرة وخاصةً وقت الاستيقاظ من النوم. الرغبة في النوم لوقت طويل. الرغبة في تناول الطعام على فترات متقاربة، ويكون تناوله بشراهة، أو العكس. تساقط الشعر، والذي يكون السبب الأساسي في ذلك هو ارتفاع مستوى هرمون الحمل في الجسم. حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي، قد تتراوح بين الإمساك والإسهال، وتكون عملية الإخراج غير منتظمة. الشعور بألم أسفل الظهر، يُشبه ألم الدورة الشهرية. الشعور بالاكتئاب، والتقلبات المزاجية التي تحدث نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الحمل، وحدوث تغيرات هرمونية في الجسم. علاج الدم المستمر بعد الإجهاض | ما هي أسباب الدم المستمر بعد الإجهاض - بوست ماكس. هل الحمل بعد الإجهاض بأسبوعين آمن؟
العديد من السيدات اللواتي يحدث معهن الحمل بعد أسبوعين يتساءلن عن أمان حدوث الحمل في تلك الفترة أو عدم أمانه، وهنا جاء للأطباء رأي خاص وهام في تلك المسألة ومن الأفضل أن تتبعه المراة التي حدث معها إجهاض. قال الأطباء إنه من الأفضل للمرأة التي حدث معها إجهاض تجنب الحمل بعده مباشرة، ويجب عليها أن تتجنب حدوث العلاقة الزوجية مع زوجها لفترة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، حتى لا يحدث الحمل.
الدم بعد الاجهاض قليل شاهد إطلاق القمر
وجود بقايا من الحمل داخل الرحم. الإصابة النواسير الشريانية الوريدية.
الدم بعد الاجهاض قليل وشبة جديد
أفضل ميعاد لتحليل الحمل بعد الإجهاض
تعتبر تجربة الإجهاض من أصعب التجارب التي تمر على أي سيدة حامل لأنها تعتبر خسارة كبيرة للأسرة ،كما أنها تسبب الم ومتاعب صحية للمرأة، وبعد الإجهاض بعض النساء يحاولن خوض تجربة الحمل مرة ثانية لذلك يتسألن عن أفضل ميعاد لتحليل الحمل بعد الإجهاض وهذا ما سوف نعرفه في السطور التالية. ما هو أفضل ميعاد لتحليل الحمل بعد الإجهاض؟
بعض النساء اللواتي خضن تجربة الإجهاض يتسألن عن أفضل ميعاد لتحليل الحمل بعد الإجهاض؟ والمعروف أن معظم الأطباء يؤكدوا أن الحمل يمكن أن يحدث بعد انقطاع الدم الناتج عن الإجهاض، وفى الغالب يحدث التبويض عند المرأة بعد أسبوعين من حدوث الإجهاض. بعض النساء يحدث لديهن الحمل بعد عملية الإجهاض بوقت قليل وفى بعض الأوقات يكون تحليل الحمل خاطئ لأن المرأة تجرى التحليل بعد وقت قليل من حدوث الإجهاض، وجسم المرأة في هذا الوقت يكون به هرمونات كثيرة مما يجعل نتائج الحمل تظهر خاطئة. استمرار نزول الدم بعد ازالة شريحة منع الحمل | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. لذلك يفضل الأطباء أن تنتظر المرأة وقت كافي لعمل اختبار الحمل بعد حدوث الإجهاض لأن الاستعجال في تنفيذ اختبار الحمل يجعل النتائج تظهر خاطئة. الاسباب التي تؤدى للإجهاض
بعد أن عرفنا أفضل ميعاد لتحليل الحمل بعد الإجهاض نتعرف على الأسباب التي تؤدى لحدوث الإجهاض وهى كالتالي:
تتعرض المرأة للإجهاض نتيجة مشكلات تتعلق بالكروموسومات ومن المعروف أن الكروموسومات مسؤولة عن الحمل بنسبة كبيرة.
والمعروف أن المرض يورث عن طريق الأم إلى "الذكور" فقط، فهو عادة يصيبهم دون الإناث، أما الإناث فيكن حاملات للمرض ولا تظهر عليهن أي أعراض طيلة حياتهن، أما عندما يكون الأب مصاباً والأم سليمة فيكون الذكور من الأبناء سليمين من المرض، أما البنات فيكن ناقلات للمرض (أي حاملات له). وعندما تكون الأم حاملة للمرض ويكون الأب سليماً فالاحتمالات الواردة هي:
أن يكون الابن سليماً أو مصاباً. أن تكون الابنة سليمة أو حاملة للمرض. ويتم تشخيص مرض الهيموفيليا على مرحلتين:
1- قياس كمية العامل المخثر 8 و9، ففي الدم السليم: تكون الكمية سليمة أي 100%. بينما حامل المرض تكون كمية العامل المخثر أقل من الطبيعي وتتراوح نسبته من 30- 70% من الكمية الطبيعية. الدم بعد الاجهاض قليل بدي. أما المصاب فتكون كمية المادة المخثرة لديه أقل من 30% والحمض النووي هو الذي يحتوي على الجين المسئول عن (الدي إن إيه). 2- اختبار الحمض النووي الوراثي (دي - إن - إيه) والحمض النووي هو الذي يحتوي على الجين المسئول عن تصنيع العامل المخثر (8) و(9) ويتم ذلك عن طريق أخذ عينة دم واستخلاص الحمض النووي منها، واختبار الجين إن كان سليما أو مصابا، ويستغرق هذا التحليل ثلاثة أيام على الأقل.