تلجأ المرأة إلى إجراء عمليات جراحية لتضييق للمهبل، ومن خلال هذا المقال أنت لست بحاجة إلى إجراء أي عمليات جراحية عند حدوث ارتخاء للمهبل؛ لأننا سوف نقدم لك طرقاً طبيعية لتضييق المهبل من دون تدخل جراحي. طرق طبيعية لتضييق المهبل
الشبه
الشبه من المواد المطهرة للمهبل، كما أنها تعمل على تضييق المهبل بصورة سريعة وأكثر فاعلية.
خلطات لتضييق المهبل بازنجبیل
خلطة كربونات الصودا لتضييق المهبل
تستخدم كربونات الصودا في تطهير المهبل وعلاج مشكلة اتساعه خاصة بعد الولادة، كما تساعد بكربونات الصودا في تخفيف الالتهابات المهبلية التي تنتج عن العدوى البكتيرية، ولا يقتصر دورها على ذلك فقط بل ان لها الكثير من الاستخدامات العلاجية الأخرى. خلطه لتضييق المهبل في اسبوع. أذيبي كمية من بكربونات الصودا وإستخدمي الخليك كغسول مهبلي باستمرار. خلطة المستكا لتضييق المهبل
قومي بطحن مقدار ربع ملعقة من المستكا وضعيها في فنجان صغير ثم اضيفي إليها القليل من زيت الزيتون أو يمكن استبدال زيت الزيتون بزيت السمسم، وتناولي هذا الخليط يوميا في الصباح الباكر قبل الإفطار بربع ساعة على الأقل كما ينصح بتناوله قبل الجماع وبعده، فهذا الخليط يساعد على تضييق المهبل بفعالية كبيرة، كما أثبتت التجارب أن للمستكا دور قوي في علاج الكثير من المشكلات الصحية التي تتعلق بالجهاز التناسلي عند المرأة لهذا ينصح باستخدامها وتناولها باستمرار. اليكم المزيد من المعلومات عن موضوع المهبل من خلال موقع صحتي:
هل تعانين من التهاب المهبل؟ اليك طريقة علاجه
لماذا تعانين من حكة المهبل؟
كيف يمكن علاج الالتهابات المهبلية؟
خلطات لتضييق المهبل بالصور
يصبح تضييق المهبل امراً ضرورياً وخصوصاً في حال تكرار عمليات الولادة. فهو يتسع في هذه الحالة ويمنع الشعور بالمتعة اثناء العلاقة الزوجية. ويمكن علاج هذه المشكلة بطرق مختلفة منها الجراحة والتمارين. ومن المفيد جداً ايضاً الاعتماد على بعض المكونات الطبيعية وتحضير وصفات تساعد على تضييق المهبل بسهولة وسرعة. اسباب الحاجة الى خلطات تضييق المهبل
تظهر الحاجة الى خلطات تضييق المهبل عندما يمنع اتساعه الشعور بالرضى اثناء العلاقة الحميمة. ولأن هذا قد يؤثر على مجرى حياة بعض الازواج عموماً يصبح علاج هذه المشكلة امراً ضرورياً وعاجلاً. ومن اجل تحقيق هذا الهدف بطريقة سهلة جداً يمكن الاعتماد على بعض الوصفات والمكونات الطبيعية. وصفة قشر الرمان
المقادير
كمية كافية من قشور الرمان المجففة جيداً
كمية كافية من الماء النقي
الخطوات
1 يوضع الماء على النار وتضاف اليه قشور الرمان بعد طحنها وتحويلها الى بودرة ناعمة. 2 بعد ان يغلي الخليط يترك على نار هادئة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. 3 يصفى الماء بعد ان يتحول لونه الى بني او داكن. خلطه الشبه لتضييق المهبل (للمتزوجات فقط) - YouTube. 4 يترك الماء ليبرد قبل ان يسكب في عبوة زجاجية محكمة الاغلاق تحفظفي الثلاجة. 5 يمكن استخدامه من اجل الاغتسال المهبلي 3 مرات اسبوعياً على الاقل او قبل العملية الحميمة بربع ساعة فقط.
وصفة بيكربونات الصودا
يمكن الاستفادة من تأثير بيكربونات الصودا من اجل تضييق المهبل اضافة الى مكافحة الالتهابات. ولهذا ينصح بتطبيق هذه الوصفة. المقادير
كمية مناسبة من بيكربونات الصودا
3 ملاعق طعام من الماء النقي
1 تذوب كمية مناسبة من بيكربونات الصودا في الماء جيداً. 2 يمكن استخدام المزيج من اجل تطهير وشد منطقة المهبل من مرة الى مرتين اسبوعياً حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة اي حتى استعادة الشعور بالرضا في العلاقة الحميمة. خلطة جل الالو فيرا
من ابرز فوائد جل الالو فيرا للمهبل انه يعمل على شد عضلات المنطقة المحيطة به. ولهذا ينصح بتدليك هذه المنطقة به بحركات دائرية يتم القيام بها بلطف يومياً. وللحصول على افضل نتيجة الافضل بعد ذلك ممارسة بعض التمارين التي تساعد على شد منطقة الحوض. اقرئي أيضاً:
وصفة تضييق المهبل بالمستكا
من اجل تضييق المهبل وشده والحد من ترهله من المفيد ايضاً الاعتماد على وصفة المستكا. المقادير
ربع ملعقة طعام من المستكا
كمية مناسبة من زيت الزيتون او زيت السمسم الطبيعي
1 تطحن المستكا جيداً. عودي عروسة جديدة بوصفة لتضييق المهبل والنتيجة فورية ومضمونة مع هبة - YouTube. 2 يضاف اليها زيت الزيتون او زيت السمسم ويخلط المكونان جيداً حتى يتم الحصول على مزيج متجانس.
Plank هو تمرين من تمارين القوة الأكثر شيوعا، والتي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر، ويستفيد منها الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، حيث أنها تشترك في مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على البطن ومن ثم رفعها عن الأرض والاعتماد على الراحتين أو المرفقين مع الحفاظ على استقامة الجسم، ويرى خبراء في اللياقة البدنية أن القدرة على القيام بهذا التمرين لمدة دقيقتين تميز بين اللائق بدنيا وغير اللائق. خطوات أداء تمرين بلانك وفوائد ممارسته - أراجيك - Arageek. فائدة تمرينات بلانك لشد البطن
سوف يساعد تمرين بلانك في بناء عضلاتك الأساسية الداخلية العميقة التي تضع الأساس لهذه النظرة المكونة من ست عضلات، وعندما تصبح عضلات بطنك أقوى، سيشدد الجزء الأوسط. وبخلاف تمارين البطن التقليدية التي تركز على تقسيمة عضلات البطن الخارجية، فإن البلانك تعمل على عضلات البطن الداخلية، ما يساهم بفاعلية في بطن منغم ومنحوت، عليك فقط ممارسة تمرين عضلات البطن الداخلية كما في بلانك. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه من أجل الحصول على القيمة المطلقة " العضلات الست"، يجب عليك التخلص من الدهون، بالنسبة للرجال الذين قد تكون الدهون في أجسامهم حوالي 6 في المئة، والنساء حوالي 9 في المئة، لأن وجود هذه الدهون يقف حائلا أمام رؤية هذا المظهر الكلاسيكي للعضلات الست، كما أن الدهون غير صحة على الإطلاق.
اهمية تمرين البلانك لشد البطن
عندما يصبح تنفسك أكثر صعوبة ، قم بإجراء نظرة سريعة لجسمك وتحقق من أن كتفيك فى المكان المناسب. ممارسة تمرين البلانك لمدة طويلة جدًا ليس من المفاجئ أن تكون تحديات تمرين البلانك شيئًا ما على مواقع التواصل الإجتماعى. قد تفتخر انك تستطيع القيام بالتمرين لمدة طويلة وتزداد المدة أسبوعًا بعد أسبوع. ولكن عندما يتعلق الأمر بالممارسة الصحيحة لتمرين البلانك ، فإن هذه الفلسفة تخطئ الهدف تمامًا وتستبعد فوائد التمرين. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للتدريب (ACE). يؤدي تمرين الـ Plank لمدة دقائق إلي الإرهاق ومن المؤكد أن ذلك يتسبب في إنهيار الأداء السليم. وأداء أى تمرين بشكل سئ لا طائل ولا استفادة من ورائه. معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به.. إذا كان بإمكانك بالفعل ممارسة التمرين لعدة دقائق فى المرة الواحدة شكل جيد ، فمن المحتمل أن يكون التمرين سهلاً للغاية بالنسبة لك. والأفضل لا تفعل ذلك إذا كنت غير متمكنًا من ذلك. كيفية إصلاح ذلك؟ تعد تمارين البلانك خطوة أساسية رائعة يمكن أن تساعد على تطوير الثبات بالنسبة إلي المبتدئين ، وفقًا لـ ACE. لكن تمارين البلانك تجعل العضلات فى وضع متقلص وتحرق بالفعل سعرات حرارية أقل من التمارين التى تعتمد على الحركة.
معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به.
طريقة عمل تمرين بلانك الساعد
افترض وضعاً للرفع (وضع تمرين الضغط) ولكن ضع وزنك على الساعدين بدلاً من يديك ، مع مرفقيك مباشرة أسفل كتفيك. ثم ، اتبع باقي العناصر في تمرين بلانك الكامل أعلاه. طريقة عمل تمرين Plank للمبتدئين لم تفعل تمرين بلانك من قبل؟ لا تقلق. من السهل أن تعمل في طريقك للقيام به مثل المحترفين. أولاً ، ابدأ بالبلانك الكامل الأساسي أو بلانك الساعد. إذا كان بلانك الكامل يضر معصمك ، فاختر بلانك الساعد ، أو استخدم الدمبل أو مقابض الضغط. لا بأس أن تبدأ صغيراً. عندما يريد أي شخص القيام بتمرين جسم كامل يجب أن يعلم أنه ليس سهلاً ، من المرجح أنه عندما يجرب أي شخص تمرين بلانك ، لن يكونوا قادرين على الاستمرار لمدة 5 ثوانٍ. لذلك بالنسبة للمبتدئين ، تمسك لمدة 5 ثواني ، ثم استريح ، ثم التكرار مرة أخرى لمدة 5 ثواني ، وهكذا. اهمية تمرين البلانك لشد البطن. يقترح إضافة 5 إلى 10 ثوانٍ من تمرين البلانك كل أسبوع للعمل على زيادة المدة حتى تصل لمدة دقيقة كاملة. من الجيد القيام بهذا التمرين كل يوم لزيادة القوة البدنية والقدرة على التحمل. عندما تشعر بالراحة عند عمل تمرين Plank الأساسي لمدة من 10 إلى 30 ثانية ، عندها يمكنك التقدم إلى أشكال أكثر تقدماً ، مثل أشكال Plank الجانبية.
خطوات أداء تمرين بلانك وفوائد ممارسته - أراجيك - Arageek
طريقة و فوائد تمرين البلانك ( الارتكاز على الكوعين) - YouTube
ارفع الساق اليسرى لأعلى، أمسك ثقل" دامبلز" وقم برفع الساعد الأيمن إلى الأمام. احرص على فرد الجسم كله في هذا التمرين. التمرين الثامن عشر Plank with side snatch
هذا التمرين مهم لعضلات الساقين وعضلات الظهر، قم بإمساك الثقل بيدك اليمنى واستند على أطرافها، ثم ارفع يدك اليسرى بالثقل، حاول أن تكون قدمك مثبتة على أطراف أصابعك مع المباعدة بينها، قم بهذا التمرين في 60 ثانية. تمرين البلانك لشد البطن مع الكرة
هذا التمرين تستخدم فيه الكرة، وقم بتثبيت ذراعيك على الأرض مع رفع الجزء العلوي، ثم ثبت الساقين على كرة لمدة دقيقة، واحرص على أن يكون جسمك مشدود. تمرين Stir-the-pot-plank
هذا التمرين الثاني من تمرين بلانك مع الكرة مهم لشد عضلات الصدر والعمود الفقري، قم بإحضار كرة وضع اليدين فوقها وقم بتشبيكهما، ارتكز على الكوعين، مع تثبيت أصابع القدمين هذا التمرين مهم، قم بعمل هذا التمرين 15 مرة. احتياطات عند ممارسة تمرين البلانك لشد البطن
هذه الاحتياطات مهمة لك لمعرفتها عند القيام بتمارين بلانك، وهي:
لا تحبس نفسك قبل القيام بأي وضع من تمارين البلانك، ومن الأفضل القيام بالتنفس بانتظام. توقف تماماً عن ممارسة الرياضة عند الشعور بألم في مفاصل العمود الفقري والركبة.