تحدثت في المقال السابق عن الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم. و كيف أصنف طبيعة جسمي، و ما هي النسبة الطبيعية المثلى لتوزع الدهون في الجسم. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أُكمل الموضوع عن الخيارات المتوفرة لقياس كمية الدهون في الجسم، و أفضل الأساليب للحصول على نتائج دقيقة. كيف أحسب كمية الدهون في الجسم؟
استخدام ميزان قياس وزن الجسم الالكتروني، الذي يُبين نسبة دهون الجسم أيضاً:
تتوفر العديد من أجهزة قياس الوزن، و التي تحسب أيضاً مؤشر كتلة الجسم و كثافة العظام و محتوى الماء و السوائل، بالإضافة إلى كمية الدهون في الجسم. هذه الطريقة سهلة و سريعة. لكن تُشير العديد من الدراسات إلى اختلاف دقة هذه الأجهزة في حساب دهون الجسم. حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية. نظراً لاختلاف النتائج، و تأثرها بمستوى رطوبة الجسم. تستخدم هذه الأجهزة طريقة تسمى تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (bioelectrical impedance analysis (BIA. و التي تقيس مقاومة جسمك للتيار الكهربائي الخفيف. حيث تعمل من خلال توليد حقل كهربائي بسيط، يتمكن من عبور الجسم للوصول إلى عدة نقاط مختلفة من الجسم. العضلات فعالة جداً في نقل الكهرباء، لأنها تتكون 70% من الماء. بينما تُعتبر الدهون ناقل ضعيف للكهرباء.
كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم
بالنسبة للنساء: يجب عليك تسجيل قياس محيط العنق والخصر الطبيعي والوركين، وتذكري قياس كل منطقة عند أكبر جزء، ولحساب نسبة الدهون في الجسم؛ اجمعي قياسات الخصر والورك، ثم اطرحي قياس الرقبة من المجموع لتحديد قيمة محيط الجسم. الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة. فرجار قياس الدهون يتم إجراء اختبار ثني الجلد باستخدام أداة تسمى الفرجار؛ لقرص مناطق مختلفة من الجسم وقياس الدهون، وهناك عدة طرق للقياس، لكن الكثير من الناس يتبعون نهجا ثلاثي المواقع طوره الباحثان جاكسون وبولوك في الثمانينيات، ويتم قياس نسبة الدهون بالفرجار بالطريقة التالية: بالنسبة للرجال: استخدم الفرجار لقياس الدهون في صدرك وبطنك وفخذيك. بالنسبة للنساء: استخدمي الفرجار لقياس الدهون في العضلة ثلاثية الرؤوس، فوق الركبة، والفخذين. ميزان قياس الدهون في الجسم تستخدم موازين قياس الدهون في الجسم تقنية تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية؛ حيث إنك عندما تخطو على الميزان، يمر تيار كهربائي عبر إحدى ساقيك، حتى الحوض، ثم أسفل الساق الأخرى. توصل الدهون كهرباء أقل بكثير من الماء والعضلات الموجودة في الجسم؛ لذلك، عندما يكتسب الميزان مزيدا من المقاومة، فإنه يسجل نسبة أكبر من الدهون الموجودة في الجسم.
حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية
نوع الأشعة المستخدمة تؤثر على دقة الاختبار. و كذلك اختلاف نوعية الجهاز قد يؤثر على اختلاف نتيجة القياسات أيضاً. الطريقة الرابعة لمعرفة نسبة دهون الجسم يمكن تقديرها من خلال النظر للمرآة:
الجسم النحيل جداً مع بروز العضلات و الهيكل العظمي، تمثل الدهون 5-7% بالنسبة للرجال و 15-17% بالنسبة للنساء. الجسم المشدود الذي تبدو عضلات و عظام الجسم واضحة، تمثل الدهون في هذه الحالة 8-10% بالنسبة للرجال و 18-20% بالنسبة للنساء. كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. الجسم العادي مع بروز العضلات، تمثل الدهون 11-12% بالنسبة للرجال و 21-23% بالنسبة للنساء. الجسم المستوي دون أي زيادة أو انحناءات، و دون بروز العضلات أيضاً، تمثل الدهون 13-15% بالنسبة للرجال و 24-26% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ قليلاً دون وجود انحناءات، تمثل الدهون 16-19% بالنسبة للرجال و 27-29% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ مع انحناءات خفيفة على جانبي الجسم و الصدر والبطن، تمثل الدهون 20-24% بالنسبة للرجال و 30-35% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ بشكل واضح مع انحناءات على الجانبين و الصدر و البطن (الكرش)، تمثل الدهون 30-40% بالنسبة للرجال و 40-50% بالنسبة للنساء. بالأحوال الطبيعية، فإن جسم المرأة يكتنز نسبة أكبر من الدهون، بالمقارنة مع الرجل.
الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة
تتمثل بما يلي:
أولاً: هناك نسبة خطأ كبيرة من المستخدم أثناء قياس نسبة سماكة الجلد. قرص الجلد كثيراً، يعكس نسبة توزن دهون أكبر من النسبة الطبيعية لجسمك. و العكس صحيح. و على الرغم من اتخاذ القياس بشكل صحيح. تُشير الدراسات إلى أن نسبة الخطأ في تحديد النسبة الصحيحة لتوزع الدهون في الجسم تمثل 3-5%. إذاً هذه الطريقة هي وسيلة فعالة لمتابعة مراحل تغير جسمك مع مرور الوقت. و ليس تحديد نسبة الدهون تماماً. الطريقة الثالثة لقياس نسبة توزع الدهون في الجسم: يتم بواسطة جهاز قياس امتصاص الأشعة السينية ذو الطاقة المزدوجة (DEXA):
و يُعتبر الخيار الأكثر فعالية من التقنيات الحديثة المستخدمة جميعاً. يعمل من خلال أخذ الأشعة السينية لكامل الجسم. ثم يُستخدم لحساب نسبة الدهون في الجسم. (حيث يتم امتصاص طاقة الأشعة السينية من مناطق الدهون بشكل مختلف عن الأنسجة الخالية من الدهون. مما يعكس قياس دقيق لتوزع الدهون. لكن أيضاً على الرغم من ذلك تُشير بعض الدراسات إلى وجود نسبة خطأ في هذه القياسات للأسباب التالية:
تتأثر دقة الجهاز بعدة عوامل بما في ذلك الجنس و حجم الجسم و الحالة الصحية للشخص، أي وجود أمراض أم لا. بالإضافة لنسبة رطوبة الجسم.
الفرجار والرنين.. وطرق حساب نسبة الدهون | قل ودل
الإيجابيات: سهل الإستخدام، يمكن نقله وحمله، والعديد من هذه الأجهزة غير مكلفة مادّياً. السلبيات: تتأثر نتيجته كثيراً بنسبة الماء في الجسم، وهذه بدورها تتغيّر بِتَغيُّر الرطوبة، وآخر وجبة تم تناولها، وممارسة الرياضة، والوقت من النهار، بالإضافة إلى الدورة الشهرية عند النساء. 4) سماكة الجلد
تقوم هذا الطريقة على أخذ مقاسات سماكة الجلد –وليس سماكة العضلات التي تحت الجلد- من عدّة أماكن من الجسم، ثمّ إدخال هذه الأرقام في معادلات خاصّة يتم من خلالها حساب نسبة دهون الجسم. الإيجابيات: غير مكلفة مادّيا، ولا تتطلّب أدوات معقّدة، فقط مِلقط قياس سماكة الجلد. السلبيات: دقّتها تعتمد على صحّة القراءات المأخوذة، وقد تعطي قراءات أقل من الواقع إن كان لدى الشخص تراكم للدهون في مناطق من جسمه عدا تلك التي تمّ أخذها في القياسات. أي طريقة عليك استخدامها؟
بإمكانك تحديد الطريقة المناسبة لقياس نسبة الدهون في جسمك بناءً على أولاً: هدفك الصحّي والرياضي؛ فهل أنت شخص يريد خسارة بضعة كيلوجرامات من وزنه، أم أنك رياضي وتريد التركيز على مستوى عالي من الأداء الرياضي. فالرياضيين يحتاجون لدقّة أعلى في تقدير دهون أجسامهم. وثانياً: الموارد والوسائل المتاحة: هل هناك مراكز لياقة قريبة منك تحتوي وسائل متقدّمة لقياس نسبة دهون لاجسم؟ هل يتوّفر اشخاص أكفياء لإستخدام هذه الأجهزة بطريقة صحيحة؟ أم أنك فقط تستطيع استخدام وسائل بسيطة كشريط القياس وملاقط سماكة الجيد؟
فبعد آخذ ما ذُكر بعين الإعتبار؛ تستطيع تحديد الوسيلة الأنسب لك.
شريط القياس. فرجار الدهون. طرق أخرى لحساب كمية الدهون في الجسم.
ما أهمية قياس ومراقبة نسبة دهون الجسم؟ ما الطرق المتاحة لك لتقدير كتلتك الدهنية؟ وهل يمكن الإعتماد على المعادلات المتعارف عليها في حساب الدهون؟ تابع قراءة هذا المقال لتجد الإجابة عن هذه الأسئلة. لماذا عليك معرفة نسبة الدهون في جسمك؟
سواء كنت تريد تخفيف الدّهون، زيادة عضلاتك، تحقيق الهدفين معا أو تثبيت وزنك، إنّ تقدير مكونات جسمك - خصوصا من الدّهون والعضلات- مهم جداً وجزء أساسي من خطّتك نحو اللياقة والرشاقة. فأنت بحاجة لمعرفة نسبة دهون جسمك للأهداف التالية:
- لوضع خطّ زمني وتوقّعات منطقية للحصول على النتائج المرجوّة من خطّة الرجيم والرياضة. - لتقييم التقدّم والإنجازات الإيجابية، فلو لم تعلم نقطة البداية كيف ستقيس التطورات؟
- لتمنح نفسك مصدر للتشجيع والتحفيز بعد أن ترى التغييرات والإنجازات التي قمت بتحقيقها. بالإضافة إلى ما سبق حول نسبة الدّهون، إنّ لمكان توزيع وتراكم الدّهون في الجسم تأثير كبير على الصحّة كذلك، اقرأ المزيد حول هذا الموضوع في أيهما أخطر.. الدّهون الزائدة أم مكان تراكمها في جسمك؟
كيف تقيس نسبة الدّهون في جسمك؟
هناك العديد من الطرق والأدوات المستخدمة في قياس كتلة دهون الجسم، لكل منها ايجابياتها وسلبياتها بما يتعلّق بعوامل كالتكلفة الماديّة وسهولة الإستخدام والأدوات المطلوبة وإمكانية التنقّل.. الخ.
الإشعاع الداخلي: يمكن أن يوضع مصدر الإشعاع داخل الجسم. عبر عدة طرق: يمكن ترك مصدر الإشعاع في الجسم فترة قصيرة ثم إزالته قبل مغادرة المريض مرفق العلاج. في هذه الحالة، فإن النسيج المعالج لا يحمل الإشعاع، ومن ثم فإن الاتصال مع الآخرين لا يمثل مشكلة. إذا كانت الأشعة مزروعة في الجسم بشكل دائم، هنا يوصي الأطباء وفريق الرعاية ببعض المحاذير بشأن الاتصال الجسدي مع الآخرين خلال الأشهر القليلة التالية للعلاج. ويعتمد ذلك أيضا على نوع السرطان الذي يُعالج، وهنا يجب على الزوار والمريض اتباع تدابير السلامة التالية: لا تزوري المريض إذا كنتِ حاملًا أو أقل من 18 عامًا. ابقي على بعد 6 أقدام من سرير المريض. الزيارة في حدود 30 دقيقة أو أقل. دراسة تكشف آثار جانبية خطيرة للعلاج الإشعاعي - الوكيل الاخباري. ويخبر فريق علاج الأورام بالإشعاع المرضى الذين يتلقون إشعاعًا داخليًا بالمدة التي يظلون فيها هكذا، وبجميع المواقف المحتملة. مثلًا، قد لا توجد مشكلة في الجلوس إلى جانب الشخص الذي يقودك إلى المنزل بعد جلسة العلاج الإشعاعي الداخلي، لكن لمدة شهرين على الأقل يجب ألا يجري اتصال وثيق مع الأطفال أو الحوامل لأكثر من خمس دقائق. العلاج الإشعاعي للسرطان قد يقترح الأطباء العلاج الإشعاعي كخيار في أوقات مختلفة خلال علاج السرطان ولأسباب مختلفة، تشمل: العلاج الوحيد (الرئيسي) للسرطان.
دراسة تكشف آثار جانبية خطيرة للعلاج الإشعاعي - الوكيل الاخباري
- تساقط الشعر. - تغيرات الفم والحلق. - الغثيان والقيء. سبوتنيك اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
أضرار العلاج الإشعاعي على المحيطين بالمريض - الدليل الطبي
العلاج الإشعاعي يُعد من إحدى أنواع العلاجات المستخدمة للسرطان، وفي هذا المقال سنقوم بذكر أهم الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي. العلاج الإشعاعي (Radiation therapy) من إحدى أنواع العلاجات التي يتم استخدامها في علاج المصابين ببعض أنواع أمراض السرطان، والذي يتم فيه استخدام حزمًا من الطاقة المكثفة من أجل التخلص من الخلايا السرطانية، وهنا سنتحدث عن أبرز الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي:
الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي
لا بد من الإشارة إلى أن استخدام العلاج الإشعاعي لا يؤثر فقط على الخلايا السرطانية بالتخلص منها أو حتى في إبطاء عملية نموها، بل من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على الخلايا السليمة القريبة من منطقة الإصابة. "العلاج الإشعاعى" الدواء الذى يحمل الداء.. تعرف على آثاره الجانبية - اليوم السابع. لذلك قد ينجم عن تلف الخلايا السليمة بعض الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي، كما أن الآثار الجانبية التي قد يُعاني منها بعض الأفراد قد تعتمد أحيانًا بشكل أساسي على الجزء الذي تتم معالجته من الجسم. ومن أهم وأبرز الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي هي الآتي:
1. التهاب الجلد
من الممكن أن يؤثر العلاج الإشعاعي على الجلد مسببًا احمراره، وجعل الفرد يشعر ببعض الآلام، وعادةً ما يتشابه التهاب الجلد هذا مع الإصابة ببعض حروق الشمس، ولكن قد يختلف ببعض العلامات، مثل:
احمرار الجل.
&Quot;العلاج الإشعاعى&Quot; الدواء الذى يحمل الداء.. تعرف على آثاره الجانبية - اليوم السابع
الأخبار
العلاج الإشعاعي: الأضرار والفوائد
عادة ما ترتبط كلمة إشعاع بالتأثير الضار أو بالارتباط بالأسلحة النووية، إلا أن الإشعاع قد يكون مفيداً أيضاً وخاصة في مجال الصحة حيث يتم استخدامه في التصوير الطبي مثل التصوير بالأشعة السينية. كما يُستخدم الإشعاع في علاج مرض السرطان، حيث يتلقى أكثر من نصف مرضى السرطان العلاج بالإشعاع كجزء من علاجهم. يعكف العلماء حالياً على إيجاد أشكال جديدة وأكثر فاعلية للعلاج من خلال محاولات لاكتشاف طرق لزيادة فاعلية العلاج الإشعاعي مع الحد من الأعراض الجانبية الضارة. أضرار العلاج الإشعاعي على المحيطين بالمريض - الدليل الطبي. يوضح أندرياس كاكاروجكاس بقسم الأحياء بالجامعة، والحاصل على زمالة ما بعد الدكتوراة ومدرس التفكير العلمي، "يقوم الإشعاع بتدمير الحامض النووي، وحينما يُدمر الحامض النووي الموجود في الخلايا السليمة بأجسامنا، يكون لذلك أثراً ضاراً على صحة الإنسان. أما حينما يتم تدمير الحامض النووي في الخلايا السرطانية (أي العلاج بالإشعاع)، فإن ذلك يساهم في علاج مرض السرطان. إن البحث في كيفية تدمير وإصلاح الحامض النووي سيساعدنا على اكتشاف طرق جديدة لزيادة فاعلية العلاج الإشعاعي والكيميائي. " يستخدم كاكاروجكاس، الذي حصل على الدكتوراة من جامعة ساسكس ببريطانيا، خلايا ثديية لدراسة الآليات المعقدة التي تطورها الخلايا للتعامل مع الضرر الذي يلحق بالحامض النووي.
أضرار العلاج الإشعاعي على المحيطين بالمريض | سوبر ماما
الوكيل الاخباري - يُستخدم العلاج الإشعاعي بشكل كبير في الآونة الأخيرة لعلاج الأمراض السرطانية، إذ يعمل على تدمير الخلايا السرطانية، إلا أنه يسبب أيضا بعض الآثار الجانبية والمضاعفات. اضافة اعلان يستهدف العلاج الإشعاعي منطقة محددة من الجسم تتمثل بمنطقة تجمع الخلايا السرطانية، ومع ذلك، يمكن أن يتسبب في تلف الخلايا والأنسجة السليمة بالقرب من منطقة العلاج، وذلك بحسب تقرير نشره موقع "أونلي ماي هيلث" الطبي. تعتمد الآثار الجانبية على نوع السرطان، والمنطقة المستهدفة، وجرعة العلاج الإشعاعي، وصحة الجسم العامة، والعديد من العوامل الأخرى. وتبدأ الآثار الجانبية عادة في الظهور خلال الأسبوع الثاني أو الثالث من العلاج، إذ يعاني البعض من آثار جانبية خفيفة ويمكنهم ممارسة حياتهم اليومية، من ناحية أخرى، يعاني البعض الآخر من آثار خطيرة تحد من قدرتهم على القيام بأشياء كثيرة. ولكن بشكل عام، غالبا ما تكون الآثار الجانبية قصيرة الأمد ويمكن معالجتها بسهولة من قبل الخبراء، وتزول معظم الآثار الجانبية في غضون شهر أو شهرين بعد تلقي العلاج الإشعاعي. * وتشمل بعض الآثار الجانبية والمضاعفات ما يلي: - مشاكل الجلد. - التعب والضعف.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم