يحتوي على الكميات المناسبة من مجموعات غذائية متنوعة للجسم. و توضح ديروشا أن المجموعات الغذائية الخمس، الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان، هي أساس مكونات النظام الغذائي المتوازن، على الرغم من أن كمية الطعام التي يحتاجها كل شخص يمكن أن تختلف باختلاف العمر والوزن والجنس والطول ومستوى النشاط. يقول متحدث باسم وزارة الزراعة الأمريكية: "تعد MyPlate Plan أداة رائعة يمكن للأفراد استخدامها لمعرفة ما وكمية كل مجموعة من مجموعات الطعام الخمس التي يجب أن يستهلكوها، بناء على نمط حياتهم". من أين أتى مصطلح "النظام الغذائي المتوازن"؟ يعود تاريخه إلى القرن الخامس عشر والعالم الإنساني الإيطالي بارتولوميو ساكي، المعروف أيضًا باسم Il Platina ، والذي يمكن أن يقال إنه كتب أول كتاب حمية مبيعا،"بصدق السرور والصحة". النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه. تقول ديروشا: "أصبح المجتمع الراقي مهووسا بتوصياته المتعلقة بالعلاقة بين متعة تذوق الطعام والصحة وكيفية العيش مائة عام، أما كتاب "نقاشات عن الحياة الرصينة" للعام (1558) من تأليف "ألفيز كورنارو" فلا يزال يستشهد بها حتى يومنا هذا. تضيف ديروشا: "بعد إدراك المخاطر التي كان يواجهها في أسلوب حياته المتسامح مع نفسه، تبنى هذا الأرستقراطي الفينيسي نظاما غذائيا مقتصدا وعاش ليصبح مئويا، ويشير كتابه إلى الكتّاب القدماء وبالتالي يحيي مبادئ الاعتدال اليونانية القديمة لإظهار أن نمط الحياة الصحي يبدأ بنظام غذائي صحي. "
- النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
- أفضل 9 أنواع نباتات داخلية للمنزل وكيفية التعامل معها
- فهرس النباتات المائية
- بالصور - أفضل 10 نباتات داخلية للمبتدئات
النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
الإثنين, 25 أبريل, 2022
عند التفكير في كيفية تأثير الطعام على الصحة، لا بد من التوقف عند الغذاء ودوره الأساسي في الصحة العقلية والبدنية. ويشير الخبراء إلى أن الطعام يلعب دورا مهما في الحالة المزاجية، فإما يتركنا في حالة ركود أو يعطينا دفعة من الطاقة الإيجابية التي تحسن الحلة النفسية. وتشير دراسة جديدة نشرت في مجلة PLOS ONEإلى أن الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب. ونظر الباحثون إلى مجموعة من ما يقرب من 7000 من كبار السن على مدى عامين، التزم جميع المشاركين بنظام غذائي متوسطي، حيث التزمت إحدى المجموعات بنسخة مقيدة بالسعرات الحرارية من النظام الغذائي، بينما لم يكن لدى المجموعة الأخرى مثل هذه القيود. وجد الباحثون أن المشاركين في كلا المجموعتين شهدوا انخفاضا في أعراض الاكتئاب، وخلصوا إلى أن العلاقة بين النظام الغذائي واضطراب المزاج "تستحق مزيدا من البحث". يقول الرئيس التنفيذي في Wise Mind Nutrition الدكتور دافيد ويس:"هذه الدراسة قوية لأنها مجموعة طولية، مما يسمح بتقييم التغييرات بمرور الوقت، في كثير من الأحيان، يربط الناس بين التغذية والوزن والتغيرات في المؤشرات الحيوية، عندما تكون التغذية مفرطة في الطب يمكن للناس التغاضي عن إمكانية تحسين التغذية للمزاج. "
التغذية السليمة
18/06/2021
النظام الغذائي لمرضى السكر عبر موقع محيط، يعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة التي ينبغي مراعاة النظام الصحي لها تجنبا…
أكمل القراءة »
تعلم أسماء أشهر و أجمل نباتات الزينة المنزلية - فيديومهم جدا- | Plants, Flowers last longer, Garden plants
أفضل 9 أنواع نباتات داخلية للمنزل وكيفية التعامل معها
[١]
نبات ال هوشرية
تعد نبتة الهوشرية (بالإنجليزية: Coral Bells) الخيار الأمثل لتعدد الألوان، والأنماط، والأشكال، لذا يمكنها أن تكون مناسبة لجميع الحدائق المنزلية، حيث تتدرج ألوانها من الأصفر الليموني إلى الأسود، كما تنمو زهورها بشكل عشوائي وكأنّها ألعاب نارية متفجرة خاصة في فصل الربيع. [١] تعدّ زراعة هذه النبتة ورعايتها أمرًا سهلًا، كما أنّها من النباتات المعمرة شبه دائمة الخضرة، وتنمو في أنواع عديدة من التربة، وتتحمل التباين في الظل والإضاءة، كما أنّها تنمو بشكل أفضل في التربة الغنية جيدة التصريف والتي تحافظ على رطوبتها بشكل متساوٍ. [١]
نبات السرخس
تعتبر نبتة السرخس (بالإنجليزية: Ferns) من أقدم النباتات الحية التي يعود تاريخها إلى عصر الديناصورات، كما أنّها عنصر أساسي لأي غابة أو حديقة مظللة، وتزرع هذه النباتات المعمرة لجمال سعفها الجذاب الذي يضفي لمسة جمالية على المناظر الطبيعية. بالصور - أفضل 10 نباتات داخلية للمبتدئات. [١] وهناك العشرات من أنواع نبات السرخس المناسبة للحدائق التي تتكيف مع مجموعة متنوعة من الظروف البيئية، وتتطلب معظم نباتات السرخس تربةً غنيةً ورطوبةً عاليةً، إلا أنّ بعض أنواع السراخس، مثل السرخس الغربي (Polystichum munitum) يمكنه أن يتحمل الجفاف بعد التأسيس والتجذر.
فهرس النباتات المائية
[١]
نبات قفاز الثعلب
تعد نبتة قفاز الثعلب (بالإنجليزية: Foxglove) النبتة الكلاسيكية المفضلة في المنازل الريفية؛ إذ تنمو أزهارها على شكل جرس، وتتفتح في أواخر فصل الربيع وفصل الصيف، كما تفضل نبتة قفاز الثعلب التربة الغنية والرطبة، وتزدهر بشكل أفضل عند تعرضها لأشعة الشمس لبعض الوقت خلال النهار. [١]
نبات زهرة الربيع
تعتبر زهرة الربيع (بالإنجليزية:Primrose) علامةً لبداية فصل الربيع، حيث تعدّ زهرة الربيع الإنجليزية (P. vulgaris) أكثر أنواع زهرة الربيع شهرة، وتمتاز نبتة زهرة الربيع بألوانها المبهجة كالأزرق، والوردي، والأحمر، والأصفر، والبرتقالي. [١]
تفضل نبتة زهرة الربيع التربة الغنية جيدة التصريف، والري المعتدل، وأشعة الشمس الجزئية وأماكن الظل، رغم أنّ الأنواع التي تنمو في جبال الألب يمكن أن تتحمل المزيد من أشعة الشمس والجفاف، حيث إنّها تنمو بشكل أفضل في المناخات الأكثر برودة. أفضل 9 أنواع نباتات داخلية للمنزل وكيفية التعامل معها. [١]
المراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ Janet Loughrey, "FOLIAGE PLANTS FOR SHADE", gardendesign, Retrieved 12/11/2021. Edited. ^ أ ب Kathy LaLiberte (18-2-2019), "Beyond Hostas 10 Great Plants for Shady Gardens" ،, Retrieved 14-4-2019.
بالصور - أفضل 10 نباتات داخلية للمبتدئات
*نبات ليثوبس يعيش لأكثر من 50 سنة. 5- ميموسا بوديكا ( النبتة الخجولة)
ميموسا بوديكا و المعروفة أيضا باسم " النبتة الخجولة " لماذا؟ لأن أوراقها تنكمش بمجرد لمسها، موطنها الرئيسي هو أمريكا الجنوبية. ولكن يمكن أن نجدها في جميع أنحاء العالم وخاصة في المناطق الإستوائية. 4- زهرة الجثة
تعرف زهرة الجثة أيضا باسم "تيتان أروم". و هي تعتبر من اكبر الازهار في العالم. كما تعرف أيضا برائحتها الكريهة. *تزهر النبتة مرة واحدة كل 40 سنة. *هي من أعفن وأكبر الزهرور في العالم. *زهرة الجثة محمية بموجب القانون لكونها نبات نادر جدا. 3- رافليسيا أرنولدية
رافليسيا أرنولدية هي أضخم زهرة فردية في العالم تنمو إلى حجم ثلاثة أقدام. مثل زهرة الجثة، ينتج النبات رائحة خبيثة غير سارة. رافليسيا أرنولدية تمتلك نظام للتكاثر لكلا الجنسين ذكورا و إناثا. فهرس النباتات المائية. 2- فينوس صائدة الذباب
فينوس صائدة الذباب و المعروفة أيضا باسم مصيدة فينوس. فهو يصنف ضمن التباتات الغريبة جدا لكونه نبات لحمي. وهذا يعني أن النبات يتغذى على الحشرات والحيوانات الصغيرة. يمكن العثور على ينوس صائدة الذباب في كاروليا الشرقية بالولايات المتحدة الأمريكية وخاصة في المناطق الرطبة.
الشكل 3: انقسام cpDNA. طبقا لما جاء في أطروحة الباحث Krishnan NM, Rao BJ's تحت عنوان "A comparative approach to elucidate chloroplast genome replication. " وحتى الآن لم يستكشف تماما كيف يتم الانقسام. وكثرت محاولات الاستكشافات منذ عام 1970، والآن ترشح إحدى الطرق لتكون هي الطريقة السليمة التي تتم بها عملية الانقسام لكن أحد الطرق ركزت على مشاهدة الانقسام بواسطة المجهر الإلكتروني، وهي مرشحة لتكون هي الطريقة الحقيقية للانقسام. [10] [11]
ونتيجة المشاهدة بالمجهر الإلكتروني ملخصة في الشكل 3؛ وفيها يحدث انزياح في الدنا يسمى انزياح حلقي مزدوج D-loop. وتنزاح خلاله عقدتين من الدنا وتأخذان شكل حرف theta (θ) من الكتابة اليونانية، وتبتعدان عن بعضهما البعض (أنظر الشكل 3). [10] [12] ثم تتم عملية نسخ الدنا. ومع استمرار العملية ينفصل المركب cpDNA الجديد مكونا خلية ثانية بنفس كروموسومات الخلية الأم. طالع أيضاً [ عدل]
صانعة
صانعة خضراء
صانعة ملونة
صانعة عديمة اللون
صانعة النشا
صانعة زيتية
صانعة بروتينية
المراجع [ عدل]
^ كتاب علم الخلية من تأليف أ. د عبدالعزيز عبدالرحن الصالح - الطبعة الأولى 1998م - ص431
^ كتاب مورفولوجيا و تشريح النبات ن تأليف حسين العروسي وعماد الدين وصفي -الناشر دار المطبوعات الجديدة- طبعة عام 1409 هـ - 1989م.