ما هي الطرق الصحية لتحضير البيض؟
يعد البيض من الأغذية الغنية جدًا بالعناصر الغذائية من بروتين وفيتامينات ومعادن ودهون صحية وغيرها، وهو يعد قليل بالسعرات الحرارية، ويتطلب البيض طرقًا صحيةً لتحضيره للتخلص من البكتيريا الضارة والتمكن من تناوله بشكل آمن والحصول على جميع العناصر الغذائية فيه. [١] من الطرق التي يتم من خلالها تحضير البيض طريقة السلق فهي طريقة صحية للحصول على البيض بكامل فوائده دون إضافة أي سعرات حرارية أخرى، الطريقة الأخرى هي القلي باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت حيث يفضل استخدام الزيوت التي لا تتأثر بالحرارة العالية ولا تتعرض بسهولة للتأكسد وتكوين الجذور الحرة مثل زيت الزيتون والزبدة، ويمكن أيضًا استخدام طريقة الخبز أو استخدام الميكرويف لطهي البيض ويمكن خفقه وتحضير الأومليت باستخدام نار خفيفة، كما وينصح بعدم طهي البيض بشكل مفرط. [١]
يمكن تحضير الببيض بطريقة السلق أوبالقلي وينصح بعدم طهيه بشكل مفرط. هل يعتبر البيض نصف المسلوق صحيًا؟
يعد البيض من الأغذية المثالية التي يمكن أن يتناولها الفرد على وجبة الفطور، حيث يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والريبوفلافين و السيلينيوم ، كما ويحتوي صفار البيض على الليسيثين الذي يعد فعالًا ضد تصلب الشرايين عن طريق تخفيض الكولستيرول، على عكس ما يعتقده البعض بأن تناول البيض يوميًا قد يؤدي لارتفاع الكوليسترول، يعتقد البعض أن تناول صفار البيض دون عملية طهي مفيد ويعتقد البعض أنه يجب طهي البيض بشكل مفرط.
هل يعتبر البيض نصف المسلوق صحيًا - سطور
ذات صلة كم سعراً حرارياً في البيضة المسلوقة عدد السعرات الحرارية في البيض
عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
يعتبر البيض أحد المصادر الهامّة لغذاء الإنسان، وقد تمّ تناول العديد من بيوض الحيوانات على مرّ الزمان، كبيض الطيور، والأسماك، والزواحف... ، إلّا أنّ البيض الأكثر استهلاكاً من قبل الأفراد هو بيض الدجاج، حيث يتمّ إعداده بطرق متنوّعة، مثل: القلي، السلق، والشوي، إنّ البيض من الأغذية المفيدة جداً لصحّة جسم الإنسان، ومن أهم فوائده تقوية العظام والحفاظ على صحّتها. سنعرض في هذا المقال القيمة الغذائية للبيض وسعراته الحراريّة، إضافة إلى بعض فوائد البيض المسلوق وطريقة إعداده. السعرات الحراريّة والقيمة الغذائية للبيض
تحتوي البيضة الواحدة على 70 سعراً حراريّاً، 6 غرامات من البروتين، 5 غرامات من الدهون، 0. 25 ملي غراماً من فيتامين ب2، 1. 3 ملي غرام من فيتامين ب3، 0. 65 ملي غراماً من حمض البانتوثينيك، 0. 07 ملي غراماً من الفيتامين. تحتوي بيضة كبيرة مسلوقة على 80 سعرة حرارية. فوائد البيض المسلوق
يحافظ على استقرار الكولسترول في الدم، ممّا يقلّل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة. ينظّم الإنسولين في الدم ويحافظ على نسبة السكر فيه.
عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق يعتبر البيض أحد المصادر الهامّة لغذاء الإنسان، وقد تمّ تناول العديد من بيوض الحيوانات على مرّ الزمان، كبيض الطيور، والأسماك، والزواحف... ، إلّا أنّ البيض الأكثر استهلاكاً من قبل الأفراد هو بيض الدجاج، حيث يتمّ إعداده بطرق متنوّعة، مثل: القلي، السلق، والشوي، إنّ البيض من الأغذية المفيدة جداً لصحّة جسم الإنسان، ومن أهم فوائده تقوية العظام والحفاظ على صحّتها. سنعرض في هذا المقال القيمة الغذائية للبيض وسعراته الحراريّة، إضافة إلى بعض فوائد البيض المسلوق وطريقة إعداده. السعرات الحراريّة والقيمة الغذائية للبيض تحتوي البيضة الواحدة على 70 سعراً حراريّاً، 6 غرامات من البروتين، 5 غرامات من الدهون، 0. 25 ملي غراماً من فيتامين ب2، 1. 3 ملي غرام من فيتامين ب3، 0. 65 ملي غراماً من حمض البانتوثينيك، 0. 07 ملي غراماً من الفيتامين. تحتوي بيضة كبيرة مسلوقة على 80 سعرة حرارية. فوائد البيض المسلوق يحافظ على استقرار الكولسترول في الدم، ممّا يقلّل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة. ينظّم الإنسولين في الدم ويحافظ على نسبة السكر فيه. يبني عضلات وأنسجة الجسم، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
4- لاب توب للدراسة بأداء مرتفع Dell XPS
لا شك في أن أجهزة XPS هي من أبرز أجهزة اللابتوب التي تنتجها شركة Dell على الإطلاق! يعتبر هذا الجهاز المحمول من أفضل أجهزة اللابتوب بشكل عام بين كل المنافسين. وجهاز Dell XPS هو في الواقع جهاز رائد ويأتي بسعر مرتفع. لذلك يلائم هذا الجهاز هؤلاء الذين يدرسون الهندسة أو التخصصات التي تحتاج أداء مرتفع، وهو يأتي مع شاشة بدقة تصل إلى 4K مع خامات ممتازة وشاشة تعمل باللمس! ويقدم هذا اللابتوب معالج إنتل Core I7 الرائد مع ما يصل إلى 1 تيرابايت من الذاكرة التخزينية السريعة SSD ومزيد من المميزات والخواص. 5- لاب توب MacBook Air 13
هذا اللابتوب يختلف عن كل ما سبق. حيث أن كل الأجهزة السابق اقتراحها هي أجهزة تأتي بنظام تشغيل ويندوز، على عكس هذا الجهاز والذي يأتي بنظام macOS نظرًا لأنه جهاز من أبل. ويناسب هذا الجهاز جميع التخصصات الدراسية. هذا حيث أنه قادر على تشغيل برامج المونتاج والبرامج الهندسية. تعرف على IObit Uninstaller 10 افضل برنامج لحذف البرامج من جذورها - مجنون كمبيوتر. وكذلك هو خفيف وسهل الاستخدام لكافة أنواع المستخدمين الآخرين وكافة التخصصات الدراسية. ويأتي هذا الجهاز مع معالجات من إنتل أيضًا وهي Core i5, i7 ومع ذاكرة تخزينية رائدة SSD تصل إلى 2 تيرابايت حسب ميزانية المستخدم، مع شاشة ممتازة بدون شك بقياس 13.
أفضل لابتوب رخيص للاستخدامات المتوسطة | لابتوب Dell Latitude 14 7400 Core I5.
ونجحت شركة آبل أخيراً في خفض سعر المنتج الأوّلي إلى 999 دولاراً، ما أضفى ميزة أخرى على الجهاز. وفي حال أردتم الأفضل، ننصحكم بدفع 100 دولار إضافية للحصول على إصدار «i5» منه، وستكونون ممتنّين من النتيجة. 2. أفضل لابتوب لمستهلكي الطّاقة: «ماك بوك برو». Lenovo T510 أفضل لاب توب للدراسة و الأونلاين بشاشة 15.6 بوصة - الصفقات. في حال قرّرتم اختيار جهاز «ماك بوك برو» MacBook Pro، ننصحكم بشراء مقاس الـ13 بوصة منه، رغم أنّ مقاس الـ16 بوصة هو الخيار «الملك» في فئة لابتوبات الطّاقة. ولكن لا تقلقوا لأنّ إصدار العام الحالي من «ماك بوك برو 13 بوصة» قوي بأسلوبه الخاص، ولا سيّما إذا اخترتم أحد نماذجه المزوّدة بمعالج إنتل رباعي النواة من الجيل العاشر. ويبدأ سعر هذه الأجهزة من 1799 دولاراً، وتحصلون فيها على سعة تخزينية تبدأ من 256 غيغابايت، يمكنكم توسيعها لتصل إلى 4 تيرابايت. كما أنّها تضمّ ذاكرة وصول عشوائي بسعة 16 غيغابايت، يمكنكم توسيعها أيضاً حتّى 32 غيغابايت، إذا كنتم ممن يحتاجون إلى ذاكرة كبيرة. والآن، ومع عودة لوحة مفاتيح «ماجيك كيبورد»، لم يعد ينقص جهاز «ماك بوك برو 13 بوصة» شيء ليصبح من أفضل اللابتوبات... حتّى إنّه كاد يكون الأفضل على الإطلاق لولا سعره المرتفع. - لمستخدمي «ويندوز» 3.
Lenovo T510 أفضل لاب توب للدراسة و الأونلاين بشاشة 15.6 بوصة - الصفقات
60 GHz بذاكرة كاش مؤقتة 6 MB وعدد أنوية 4 نواة. كرت
الشاشة " VGA ":
كارت
مدمج من نوع Intel UHD Graphics 620. ذاكرة
الوصول العشوائي RAM:
يأتي لابتوب Dell Latitude 14 7400 Core I5 بذاكرة GB 8 / 16 بسرعة 2400 MHz ومن نوع DDR4. نظام
التشغيل: Windows 10. ◄ الشاشة:
تأتي
شاشة لابتوب Dell Latitude 14 7400 Core I5 بحجم 14 بوصة قابلة للمس بدقة (1080 ×
1920). أو بحجم
14 بوصة بدقة (1080 × 1920) غير قابلة للمس. أو بحجم
14 بوصة بدقة (1366 × 768) غير قابلة للمس. ◄ سعة التخزين:
يأتي
الهارد ديسك HDD بحجم 1 TB بعدد لفات 7200 لفة في الدقيقة. وكذلك
هارد من نوع SSD بحجم 256 / 512 GB من نوع SATA
SSD أو PCIe SSD. بحجم GB 128 من نوع SATA
SSD. ◄ الوزن والأبعاد:
الوزن: 1. 36 Kg. الأبعاد: 321. أفضل لابتوب رخيص للاستخدامات المتوسطة | لابتوب Dell Latitude 14 7400 Core I5.. 35
× 214. 08 × 17. 82 مم. ◄ المنافذ:
Thunderbolt ™ 3 × 1 مزود بإمداد الطاقة ومنفذ DisplayPort. USB 3. 1 Gen 1 × 2 ، أحدهما مزود بتقنية PowerShare. 1. 4 × 1
1 × اختياري قارئ بصمات الأصابع في زر الطاقة. × 1 تيار مستمر 7. 4 مم برميل. × 1 درج بطاقة uSIM خارجي
اختياري. ◄ لوحة
المفاتيح:
لوحة
مفاتيح لابتوب Dell Latitude 14 7400 Core I5 تأتي بالحجم الكامل وهي مضادة للسوائل.
تعرف على Iobit Uninstaller 10 افضل برنامج لحذف البرامج من جذورها - مجنون كمبيوتر
ننصح بأن تحصل على معالج من إنتل من الجيل الثامن، أو من AMD بعد رايزن 1000. وننصح بشكل عام بمعالج رباعي النواة أو أعلى. الذاكرة العشوائية: الذاكرة العشوائية RAM هي من القطع المعروفة لنا جميعًا. ببساطة ودون الدخول في مصطلحات تقنية معقدة، ننصح باقتناء جهاز مع 8 جيجابايت من الذاكرة العشوائية. ولا تقلق، في معظم الأجهزة يمكن زيادة السعة عن طريق إضافة "رامات" إضافية. الذاكرة التخزينية: وهي المعروفة بالـ"هارد" الخاص بالجهاز. بالتأكيد ننصح بمساحة 1 تيرابايت على الأقل، وننصح أيضًا بمساحة إضافية SSD إلا أن هذا في لاب توب للدراسة قد يكون أمرًا صعبًا نظرًا للتكلفة الزائدة. ويستخدم هذا المكون في تخزين البيانات بأنواعها المختلفة. المعالج الرسومي: يساهم هذا المكون بشكل ضخم في ارتفاع أسعار أجهزة اللاب توب. نحن هنا نتحدث عن البطاقة الرسومية أو كارت الشاشة أو GPU حسب تسميتها في بلدك. كلما كانت أقوى كلما كانت أفضل بدون شك، ويعتمد عليها في تشغيل الألعاب، برامج المونتاج، وغيرهم. رسم توضيحي لجميع مكونات جهاز اللاب توب
3- السعر، الضمان وعوامل أخرى
نعود لاستكمال حديثنا عن كيفية اختيار جهاز لاب توب مناسب، سواءًا كان لاب توب للدراسة أو لأي مجال آخر.
Last updated مايو 10, 2021
69٬773
يعتبر IObit Uninstaller هو أفضل برنامج لحذف البرامج من جذورها وتنظيف الكمبيوتر، حيث يقدم هذا البرنامج مجموعة واسعة من الأدوات والمميزات القوية جدًا. فيمكنك إستخدام البرنامج لإزالة البرامج المثبته وتطبيقات الويندوز وتطبيقات النظام الأساسية وكذلك إضافات المتصفحات وغير ذلك، وهذا ما يمنحك التحكم الكامل على البرامج والإضافات المثبتة على الكمبيوتر الخاص بك. ويمكن أن يكون هذا البرنامج مفيدًا في الكثير من الحالات، فيمكنك إستخدامه لحذف العديد من البرامج معًا، كما يمكنك من خلاله إزالة البرامج المستعصية مثل برامج الحماية والبرامج الضارة، وهذا بالتأكيد سوف يساعدك على تحسين أداء جهازك وزيادة سرعته، وفيما يلي نقدم لكم مراجعة سريعة للبرنامج من حيث الاستخدامات والمميزات التي يقدمها البرنامج هذا بالإضافة إلى رابط تحميل البرنامج في الأسفل. استخدامات برنامج IObit Uninstaller 10
بالرغم من أنه يمكنك إزالة البرامج من خلال لوحة التحكم في الويندوز، إلا أنه توجد هناك الكثير من البرامج العنيدة والتي لا يمكنك إزالتها بسهولة، ومثل هذه البرامج يمكنك إزالتها من خلال برنامج IObit Uninstaller 10 أفضل برنامج لحذف البرامج من جذورها والذي يوفر لك إمكانية إزالة جميع أنواع البرامج بسهولة وسرعة كبيرة، ويأتي هذا البرنامج بفكرة مميزة جدًا، وهي فكرة الحزمة حيث يقوم بإزالة برامج الحزمة بنقرة واحدة وذلك من خلال الإعتماد على التقنيات والخوارزميات الذكية المدمجة في البرنامج، وبرامج الحزمة هي تلك البرامج التي يتم تثبيتها تلقائيًا مع برامج أخرى.