ويقوم الجسم بعدها، بإحراق الدهون الموجودة فيه وتحويلها إلى جلوكوز ليستمدّ الطاقة. ويُحدّد الـ "رجيم لو كارب"، نوع وكمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها. فوائد الـ "رجيم"
لرجيم لو كارب فوائد صحية جمّة
يحصّل متتبع الـ "رجيم لو كارب" فوائد صحيّة جمّة، منها:
منع ارتفاع مُعدَّل السكَّر في الدم، ما يُساهم في تعديل مستوى الإنسولين، وبالتالي خسارة الوزن. خفض الوزن، لافتقار الكربوهيدرات إلى الدهون والشحوم. تعزيز عمليَّة إحراق الدهون الزائدة في الجسم، وزيادة الشعور بالشبع طويلًا. الوقاية من الإصابة بأمراض خطرة، كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأوعية الدم، بالإضافة إلى الحدّ من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي. تحسين كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة، وأرقام دهون الغليسيريد الثلاثية. مدّ الجسم بحاجاته من الفيتامينات والمعادن الرئيسة. الصحة السليمة. الحدّ من نوبات الصداع النصفي، كما التحكُّم بنوبات الصرع. علاج مشكلات بثور البشرة وحبّ الشباب. تابعي المزيد: كيف تبدأ الرجيم؟.. إليك الخطوات
أطعمة الحمية
ما يجب تناوله عند اتباع رجيم لو كارب
تقوم الحمية قليلة النشويات (رجيم لو كارب)، على صنوف الأطعمة الآتية:
لحوم الماشية والدواجن والسمك.
- جدول الأيام الصحية العالمية - مخزن
اليوم السابع
تناول إفطار يحتوي على البيض المقلي بالخضار. غدائك يكون عبارة عن طبق سلطة من الجمبري وزيت زيتون. أخيرًا عشائك يكون فراخ مشوية بالخضروات. وجبات خفيفة في رجيم لو كارب
حينما تحس أنك جوعان وسط الأطعمة التي تتبعها في رجيم لو كارب تستطيع أن تأكل عدد من السناك لكي تستطيع أن تتحكم في شهيتك بدون أن تخلف الرجيم، على سبيل المثال:
علبة من الزبادي. بيضة مسلوقة. شرائح من الجزر. كمية ليست كبيرة مكسرات حوالي ½ كأس. شرائح صغيرة لحوم ويمكن استبدالها بالجبنة. حوالي ½ كأس من الفاكهة التي تفضلوها. نتمنى أن يكون رجيم لو كارب أصبح واضح لك عزيزي القارئ، وفي النهاية دمتم بصحة جيدة.
تحتوي وجبة الغداء على مسحوق البروتين المميز بنكهة الفراولة أو الشوكولاتة، مع كوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة العشاء على أجنحة دجاج مشوي. إلى هنا ينتهي مقالنا حول رجيم لو كارب، بما يقدمه للجسم من فوائد عديدة، وكذلك أضرار يجب تجنبها باستشارة الطبيب المختص بذلك، للحصول على نتيجة مرضية والوصول إلى جسم مثالي رشيق وصحي.
رجيم لو كارب
رجيم لو كارب هو حلك الأمثل للتخلص من الدهون المزعجة، هكذا ينصح الأطباء، وذلك لأن زيادة الوزن تؤثر بشكل كبير على المظهر العام والحالة النفسية للمريض، وهنالك بعض الحالات التي تتطلب الكثير من الجهد للوصول إلى الجسم المطلوب والمرغوب، لهذا فإن ممارسة الرياضة أيضًا مع رجيم مُتبع تساعد في وصولك السريع إلى جسم رياضي رائع. رجيم لو كارب
رجيم لو كارب أو الكيتو دايت كما يطلق عليه الكثير من الأشخاص، هو أحد أهم الأنظمة التي يمكن اللجوء إليها لفقدان الوزن الزائد؛ إذ يعتمد هذا النظام على التقليل من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم، وتساعد هذه الطريقة على زيادة حرق الدهون؛ مما يؤدي إلى خسارة كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة. كما يعتمد نظام لو كارب الغذائي على ضرورة الإكثار من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون؛ لهذا السبب يعد أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق. شاهد أيضًا: إنفلونزا الكيتو دايت.. عندما يصيبنا نظام التخسيس بأعراض البرد
فوائد نظام لو كارب
هنالك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها والاستفادة منها عند تطبيق رجيم لو كارب الغذائي، وتظهر هذه الفوائد جميعًا في الآتي:
يعمل على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
رجيم لو كارب
أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشكلات الشائعة نظراً لاتجاه الكثير من الأشخاص لتناول الأكلات الغير صحية مثل الفاست فود و الحلوى والمقرمشات وغيرها من الأكلات المسببة لزيادة الوزن بشكل كبير، وبالتالي يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن المكتسب والتي من ضمنها رجيم لو كارب وهذا ما سوف نتعرف عليه في معلومة. ما هو رجيم لو كارب
لقد أثبت رجيم لو كارب فعاليته في تجربة إنقاص الوزن وذلك لعدة أسباب سوف نتناول الحديث عنها لكن قبل معرفة الأسباب لابد من معرفة ما هو رجيم لو كارب؟
رجيم لو كارب هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فهو يعتمد على تناول البروتينات كاللحوم والبيض والأسماك وغيرها. إلى جانب ذلك يمكن تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والزبدة الغير مدرجة بدلًا من تناول الكربوهيدرات والمكرونة والأرز والعيش والسكريات بالأخص. يعمل ذلك النظام على زيادة حرق الدهون والشعور بالشبع. يشمل نظام لو كارب نسبة بسيطة جداً من الكربوهيدرات تتراوح بين ١٠٪ إلى ٣٠٪. معنى ذلك أنه إذا كان هناك شخص يتبع نظام يحتوي على ٢٠٠٠ سعرة حرارية ففي هذه الحالة يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات من ٥٠ إلى ١٥٠سعر حراري. ترتكز فكرة تقليل الكربوهيدرات أو استبدالها بالبروتينات والدهون الصحية على هدف ضبط نسبة السكر في الدم.
والجدير بالذكر أيضًا أن رجيم لو كارب يعتمد على حوالي 30 مللي جراما فقط من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك على عكس الكثير من أنظمة الرجيم الأخرى. شاهد أيضًا: لماذا ينصح بالرمان لمتبعي الحمية الغذائية؟
نظام الكيتو
يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر أنظمة الرجيم استخدامًا وانتشارًا خاصةً في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد على منح الجسم كمية بسيطة جدًا من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك مع الإكثار من كمية الدهون حتى يتم تعويض الجسم بجميع العناصر المفيدة التي يحتاج إليها، وتعتبر الدهون هي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم، خاصةً مع اتباع هذا النظام الغذائي الصحي. كما يعتمد هذا النظام على منح الجسم أقل من 50 مللي جراما يوميًا من الكربوهيدرات، مع تناول كمية مناسبة وكافية من البروتينات، والجدير بالذكر هنا أن استخدام هذا النظام الغذائي يعالج العديد من الأمراض الخطيرة ومنها مرض الصرع الذي يلازم المريض لفترة طويلة من الوقت، كما أن نظام الكيتو هو الخيار الأمثل أمام جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وجبات لو كارب
تتنوع الوجبات الغذائية التي تنتمي إلى رجيم لوكارب، والتي يجب اتباعها بعناية شديدة كي يستجيب الجسم للنظام، من ثم يفقد دهونه الزائدة، وتظهر وجبات رجيم لو كارب في الآتي:
يوم السبت
وجبة الإفطار تتنوع ما بين الأومليت والخضروات مع كوب من العصير الخالي تمامًا من السكر.
يعتبر جدول المناسبات العالمية من الجداول الهامة مثل جدول الأيام العالمية الصحية حيث من خلاله يمكن معرفة الميعاد لكل يوم بالسنة وكافة المعلومات اللازمة لذلك اليوم وسبب التسمية كما أنه يمكنك أن تعرف من هو المسن من اليوم الخاص به وتاريخ إنشاءه. جدول الأيام الصحية العالمية
من خلال اليوم العالمي للمسن يمكنك أن تقوم بكتابة كلمة عن اليوم العالمي للمسنين حتى تشعره بمدى أهميته
ولا يشعر بأن قيمته أقل نظرا لتقدمه في السن. الايام العالمية لـ شهر مارس
هناك العديد من المناسبات العامة في شهر مارس على المستوى العالمي وهي:
اهم مناسبات شهر يونيو
جدول الأيام الوطنية حول العالم
هناك الكثير من المناسبات العالمية والوطنية والتي يجب التعرف عليها والاستفادة منها في جدول المناسبات العالمية، وهي:
جدول الأيام الصحية العالمية - مخزن
الأيام الصحية العالمية
اليوم العالمي للصرع في يوم 2 فبراير. اليوم العالمي للسرطان في يوم 4 فبراير. اليوم العالمي لسرطان الطفل في يوم 15 فبراير. يوم الزواج الصحي في يوم 21 فبراير. شهر التوعية بسرطان القولون والمستقيم في شهر مارس. اليوم العالمي للسمع في يوم 3 مارس. اليوم الوطني للمشي في يوم 5 مارس. اليوم العالمي للكلى في 11 مارس. اليوم العالمي لصحة الفم والأسنان في يوم 20 مارس. اليوم العالمي لمتلازمة داون في يوم 21 مارس. اليوم العالمي للدرن في يوم 24 مارس. اليوم العالمي للتوحد في يوم 2 إبريل. يوم الصحة العالمي في يوم 7 إبريل. اليوم العالمي لمرض باركنسن في يوم 11 إبريل. اليوم العالمي لمكافحة مرض الملاريا في يوم 25 إبريل. الأسبوع العالمي للتحصينات في الأسبوع الأخير من إبريل. اليوم العالمي للربو في أول ثلاثاء من شهر مايو. اليوم العالمي للثلاسيميا في يوم 8 مايو. اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم في يوم 17 مايو. اليوم العالمي من أجل تنمية صحة المرأة في يوم 28 مايو. اليوم العالمي للتصلب اللويحي المتعدد في 30 مايو. اليوم العالمي لمكافحة التدخين في يوم 31 مايو. اليوم العالمي للمتبرعين بالدم في يوم 14 يونيو.
السادس عشر من شهر شوال. اليوم العالمي لالتهاب الكبد الفيروسي
الثامن والعشرين من شهر يوليو. الخامس والعشرين من شهر ذي القعدة. الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
أول سبعة أيام من شهر أغسطس. التاسع والعشرين من شهر ذي القعدة. اليوم العالمي للإسعافات الأولية
ثاني أيام شهر سبتمبر. الخامس عشر من شهر محرم. اليوم العالمي لألزهايمر
اليوم الحادي والعشرين من شهر سبتمبر. الثاني والعشرين من شهر محرم. اليوم العالمي للقلب
التاسع والعشرين من سبتمبر. الثلاثين من شهر محرم. الشهر العالمي لسرطان الثدي
شهر أكتوبر. صفر. اليوم العالمي للمسنين
أول أيام شهر أكتوبر. ثاني أيام شهر صفر. اليوم العالمي للإبصار
العاشر من أكتوبر. الحادي عشر من شهر صفر. اليوم العالمي للصحة النفسية
اليوم العالمي لمكافحة السمنة
الحادي عشر من شهر أكتوبر. اليوم الثاني عشر من شهر صفر. اليوم العالمي لالتهاب المفاصل
الثاني عشر من شهر أكتوبر. اليوم الثالث عشر من شهر صفر. اليوم العالمي لغسل اليدين
15 أكتوبر. 16 صفر. الأسبوع العالمي لمكافحة العدوى
من السادس عشر وحتى الثاني والعشرين من أكتوبر. من السابع عشر وحتى الثالث والعشرين من شهر صفر. اليوم العالمي لهشاشة العظام
20 أكتوبر.