من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 6 آب 2020
فوائد الشمام للرجيم - ويب طب
أهم ما يميز ثمار التين أنها تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف الطبيعية و لذلك فعند تناولها تشعرين سريعاً بالإمتلاء، كما أن الألياف الطبيعية تنظم عمل الأمعاء و هي ضرورية جداً لعملية الهضم. و يحتوي التين أيضاً على البوتاسيوم والمنجنيز وهما عنصران ضروريان للجسم؛ حيث أن البوتاسيوم هام جداً لصحة و سلامة المخ و الجهاز العصبي، أما المنجنيز فهو من مضادات الأكسدة الطبيعية ولذلك فهو يساعد خلايا الجسم على التخلص من السموم المتراكمة. الخوخ ثمرتان من الخوخ = 76 سعرة حرارية. يمكنك وضع هذه الوجبة الخفيفة في حقيبة يدك فهي صغيرة و لذيذة. وعموماً تمتاز ثمار الخوخ بأنها حلوة المذاق، و غنية بالسوائل والفيتامينات والألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة. السعرات الحرارية في الطماطم وقيمتها الغذائية - كل يوم معلومة طبية. فلا تحرمي نفسك كل هذه الفوائد. التفاح نصف ثمرة تفاح مقطعة إلى شرائح رفيعة مع القليل من زبدة الفول السوداني= 100 سعرة حرارية. قد لا تتخيلين أن هذه الوجبة الخفيفة المدهشة مليئة بالعديد من العناصر، و لكن على العكس تماماً، فزبدة الفول السوداني تجعلها غنية بالبروتين و الألياف الطبيعية،كما أن التفاح هو مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة. أو تناولي ثمرة واحدة من التفاح = 100 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الطماطم وقيمتها الغذائية - كل يوم معلومة طبية
محتواه العالي من مضادات الأكسدة: ومنها مركب الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene) الذي يُعطي الفاكهة اللون الأحمر، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية للجسم والقلب كما يُمكن أن يقلّل خطر تقدّم مرض التنكس البُقَعيّ (بالإنجليزية: Macular Degeneration) الذي يُصيب العين، كما يحتوي على مركب الكيوكربيتاسين E (بالإنجليزية: Cucurbitacin E) الذي يُمكن أن يُساهم في الحدّ من نمو الأورام السرطانية، ويجدر الذكر أنّ الليكوبين وفيتامين ج الموجودين في البطيخ من مضادات الأكسدة التي تُقلل من التعرّض للإصابة بالالتهابات. فوائد الشمام للرجيم - ويب طب. محتواه من السيترولين: (بالإنجليزية: Citrulline)، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي قد تكون مفيدة لصحة القلب إذ يزيد من مستويات أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric Oxide) في الجسم، ممّا يساهم في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تقليل ضغط الدم، بالإضافة إلى دور هذا السيترولين في تقليل آلام العضلات. محتواه من فيتامين ج: حيث يعدّ البطيخ من المصادر الجيّدة لفيتامين ج (بالإنجليزيّة: Vitamin C) والذي يحتاجه الجسم لإنتاج مادة الكولاجين الضروريّة لصحة الجلد، وعملية شفاء الجروح، بالإضافة لأهميّته للمناعة. [٥]
محتواه من المعادن والفيتامينات الأخرى: حيث يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن ومن هذا العناصر ما هو مفيد للحفاظ على صحة القلب، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب6، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم، كما أنّ الليكوبين الموجود في البطيخ يساعد على زيادة مرونة الشرايين، وتقليل سماكة جدرانها، ويقلل من الكوليسترول وضغط الدم اللذان يُعدّان من عوامل الإصابة بأمراض القلب.
عدد السعرات الحرارية في البطيخ - موضوع
كيفية تناول الشمام للحصول على فوائده
بعد غسل الشمام جيدًا، يتم تقشيره وإزالة البذور منه، ووضع القطع في الثلاجة حتى تبرد، ويمكن تناولها خلال 2 إلى 3 أيام، أو يمكن تجميدها والاحتفاظ بها لمدة تصل إلى شهر. كما يمكن تناول قطع الشمام بمفردها، أو إضافتها إلى سلطة الفواكه للحصول على المزيد من الفوائد، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أيضًا للحصول على وجبة خفيفة وصحية. ويمكن القيام بهرس الشمام حتى يصبح ناعمًا، وإضافته إلى العصائر المختلفة، مثل: عصير البرتقال أو الليمون مع القليل من العسل والقرفة. أضرار الشمام للرجيم
بالرغم من فوائد الشمام للرجيم، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة به، وهي:
1. التلوث
يمكن أن تحتوي قشرة الشمام على البكتيريا أو الحشرات، لذا يجب غسل الجزء الخارجي من الشمام تحت الماء الجاري بفرشاة الخضروات قبل تقطيعه لتقليل مخاطر دخول البكتيريا الضارة، مثل: السالمونيلا إلى اللب. 2. محتوى البوتاسيوم العالي
يجب الحذر عند تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالشمام من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا، وتناوله باعتدال درءًا لأي أضرار. عدد السعرات الحرارية في البطيخ - موضوع. 3. محتوى السكر
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني أو الحالات الأخرى التي تتطلب نظامًا غذائيًا منخفض السكر توخي الحذر عند تحديد حجم الحصة المناسبة من الشمام.
البطيخ ثمرة بطيخ = 88 سعرة حرارية. إن تناول ثمرة بطيخ كاملة هي أفضل وجبة خفيفة لمن يريد إنقاص الوزن. فالبطيخ من الفاكهة منخفضة السعرات حيث يتكون معظمها من السوائل وسكر الفاكهة. البلح 4 حبات من البلح = 96 سعرة حرارية. فالبلح غني بالسكريات والطاقة، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل الفيتامين ب الذي يجدد الطاقة، و الفيتامينات أ ، ج الهامة لسلامة الجهاز المناعي في الجسم. كما يحتوي البلح على نسب مرتفعة من الألياف الطبيعية الأساسية لتتظيم عملية الهضم والتي تساهم أيضاً في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
تظهر صور الأشعة السينية عظام الجسم بشكل واضح وتكشف أماكن انقطاع استمرارية النسيج العظمي على شكل ظل أسود، كما تساعد على تحديد نمط الكسر وموقعه، لكن من عيوب هذه الوسيلة هو عدم إظهارها للنسج الرخوة كالنسيج العضلي والشحمي والجلدي بشكل واضح. ما الفرق بين الكسر الاصلي والعارض - حلول مناهجي. قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات إلى وسائل أكثر دقة من أجل تحديد إصابة العظام والنسج المحيطة بها، مثل استعماله لجهاز الرنين المغناطيسي (MRI) وجهاز التصوير الطبقي المحوري (CT)، تتميز هذه الأجهزة بقدرتها الكبيرة على تشخيص الإصابات العظمية، لكن غلاء ثمن صورها وعدم توفرها في كافة المشافي والنقاط الطبية يحد من استعمالها بشكل روتيني. كيف يمكن تحقيق شفاء الكسور وضمان التئامها بالشكل الأمثل؟ تعتمد الخطة في علاج الكسور على موقع الكسر وعلى نوعه.... بشكل عام، سيقوم طبيبك بمحاولة رد القطع المكسورة من العظم إلى موقعها التشريحي الطبيعي في حال كان الكسر متبدّلاً، بالإضافة إلى التأكد من ثباتها في هذه الوضعية حتى تمام الشفاء والتحام حواف الكسر. يتشكّل أثناء عملية التعافي عظم جديد يملأ الفراغ بين حواف العظم المكسور يدعى بالدشبذ العظمي، فإذا كانت هذه الحواف مصطفّة ومثبّتة بشكل صحيح فإنّ العظم المتشكّل حديثاً سيصل قطع الكسر بعضها مع بعض.
ما هو الكسر العشري
مرض صمام القلب بسبب عدم فتح وإغلاق صمامات القلب والدم لا يتدفق للقلب بمعدل طبيعي. بعض الأطباء اعتبروا الحد الأدنى للكسر القذافي هو من 41 ٪ إلى 49٪ ، وتلك القياس تقوم بالإشارة إلى الضرر الذي ينتج عن نوبة قلبية. ارتفاع الكسر القذافي: الكسر القذافي يكون مرتفع عندما تكون أكبر من 75٪ والكسر القذافي المرتفع يشير إلى حالة القلب. ومثال على ذلك وارتفاع الكسر القذافي يعد علامة على أن عضلة القلب بها اعتلال الضخامي الذي يقوم بالتأثير على تلك الحالة على الناس من جميع الأعمار وزيادة سمكية عضلة القلب يتسبب في حدوث سكتة قلبية. طرق تحسين الكسر القذافي
الشخص الذي كسره القذافي يكون أعلى من النطاق الطبيعي قد يكون بحاجة لعلاج لدي الحالة الرئيسية ، وهناك بعض التوصيات العامة لدى الناس المصابين بقصور القلب ومنها:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم. تناول وجبات صحية تحتوي على نسبة قليلة من الملح تصل لأقل من 2300 مليغرام كل اليوم. العمل على إدارة شرب السوائل. المحافظة على الوزن المعتدل. الابتعاد عن تناول التدخين والكحول وتعاطي المخدرات. ما هو الكسر الاعتيادي. القيام بإدارة التوتر. العمل على تحديد أسباب التي يحتمل الإصابة بفشل القلب والعلاج أيضا كارتفاع ضغط الدم.
ما هو الكسر الاعتيادي
- عدم قدرة الطرف المصاب بالكسر على دعم وزن الجسم. - من الممكن مشاهدة تشوّه واضح في منطقة الإصابة. ما هي الأنماط المختلفة لكسور العظام، وبماذا تختلف عن بعضها؟ يمكن تصنيف الكسور إلى كسور مفتوحة ومغلقة، كذلك إلى كسور كاملة وغير كاملة. أوّلاً: الكسور المغلقة والمفتوحة تُدعى الكسور المغلقة بالكسور البسيطة، وهنا يبقى الجلد سليماً والعظم المكسور لا يخترق الجلد إلى الخارج. ما هو الكسر المستحدث. في حين يطلق على الكسور المفتوحة اسم الكسور المركبة، وهنا تمزق نهاية العظم المكسور الجلد فتصبح على تماس مع الوسط الخارجي، الأمر الذي سيزيد من خطر الإصابة بالإنتان بشكل ملحوظ. ثانياً: الكسور الكاملة وغير الكاملة لا تنفصل في الكسور الكاملة أجزاء العظم المكسور عن بعضها البعض بشكل كامل، بكلمات أخرى فإنّ خط الكسر لا يكمل طريقه إلى النهاية، تشمل أنماط الكسور غير الكاملة ما يلي: - الكسر الشعري، وهو تصدع رقيق في العظم. - كسر الغصن النضير، حيث ينكسر العظم من جهة، بينما ينحني من الجانب الآخر، يحدث هذا النوع من الكسور عند الأطفال بشكل أساسي بسبب مرونة العظم لديهم. - الكسر الحيدي، وهنا ينكسر العظم من جانب واحد ويتطور نتوء مرتفع من الجانب الآخر.
في التثبيت الخارجي، يضع الطبيب مسامير أو براغي فوق وتحت موقع الكسر، ثم يقوم بربط هذه المسامير أو البراغي باستعمال صفيحة تثبيت معدنية توضع على السطح الخارجي للجلد، يعمل جهاز التثبيت الخارجي على تثبيت أجزاء العظم في مكانها ريثما تُشفى. أعراض الكسر وعلاماته، وكيف أعرف إن كان لدي عظم مكسور؟ - طب فاكت. أيضاً قد يصف الطبيب بعض الأدوية للسيطرة على الألم، والتقليل من خطر التقاط العدوى، كذلك من أجل تدبير بعض الأعراض والاختلاطات الأخرى الناجمة عن الكسور، كما يوصي الأطباء بعد انتهاء العلاج الأولي بالعلاج البديل أو الطبيعي وغيرها من الوسائل بهدف مساعدتك على عودة الفعالية الوظيفة للجزء المصاب بأسرع وقت. في الختام.. لا يمكن الوقاية من الإصابة بالكسور فكما ذكرنا فإن أي شخص يعد معرضاً للإصابة بكسر في أحد عظامه، لكن يمكنك العمل على الحفاظ على عظامك بصحة سليمة وقوية ما يقلّل من خطر حدوث الأذية. لتحقّق ذلك عليك باتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الحاوية على الكالسيوم وفيتامين D، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم.