روتيني اليومي | تمارين كارديو سهل لانقاص و حرق دهون الجسم - YouTube
الصفحة الرئيسية | مسبار
تمارين كارديو بالأوزان يمكن تأدية هذا النوع من التمرين في الجيم، حيث يتم تأدية عدة تمارين متتالية بشدة عالية يتخللها فترات راحة قصيرة جدًا وهي كاريدو لحرق دهون الجسم ونحت العضلات. إقرا ايضا تمارين كارديو بالمنزل الكارديو ليس محصور فقط بالنادي الرياضي حيث يمكن تأدية تمارين الكارديو لحرق الدهون في البيت. ومن الأمثلة على تمارين الكاريدو المنِزلية هي: تمارين البطن: يتم تأدية عدة أشكال من التدريبات يتخللها فترات من الراحة القصيرة. لتسريع ضربات قلبك وسرعة دوران الدم ممايؤدي إلى حرق الدهون ونحت الخصر للنساء. صعود الدرج يمكن ممارستها كتمرين ثانوي إذا كنت تسكن في الطوابق العالية. فلا تستخدم المصعد وقم بعمل حصة كارديو بشكل مفاجئ. الرقص والأيروبيك: لحرق الدهون في الجسم للنساء والاستمتاع بالوقت يمكن عمل تمارين الرقص. كذلك يمكن تحويل المنزل إلى صالة للرياضة بعمل مساحة فارغة بسيطة وتشغيل الموسيقى وأداء أفضل تمارين الرقص. وفي الختام، تعتبر تمارين الكاريدو مفيدة جدا لحرق الدهون في الجسم ونحت العضلات. إضافة إلى فوائدها الأخرى لتحسين صحة القلب لذلك ينصح بممارستها لحياة صحية أجمل.
تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم وفوائدها الجبارة على صحة الجسم مجلة صحتك
وخلاصة القول أنه يمكنك الوصول إلى جسم مثالي ومنحوت وصحي في الوقت نفسه عند الانتظام في ممارسة تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء التي تعتمد على التمرينات متوسطة الشدة والمجهود مثل السابق ذكرها، ويمكنهم ممارسة دايت مثل نظام الصيام المتقطع الذي سيساعدهم على حرق الدهون والتخسيس بشكل أسرع في هذه الحالة. وفي نهاية المقال إذا كان لديكم أي استفسار بخصوص تمارين الكارديو يمكنكم تركه لنا في صندوق التعليقات حتى نجيبكم عنه في أسرع وقت. المصدر
تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للنساء في المنزل والجيم - دايت بالعربي
والذي يحدث نتيجة لتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. تحسين القدرات الجنسية:
لصحة الأوعية الدموية دور مهم في تحسين القدرات الجنسية. وممارسة تمارين الكارديو تساعد على ضخ الدم بكفاءة في مختلف أجزاء الجسم. زيادة كتلة العضلات:
في حالة أداء تمارين كارديو لفترات زمنية طويلة، فأن ذلك من شأنه أن يؤدي إلي بروز وتضخم العضلات في مناطق الجسم المختلفة. التخلص من القلق النفسي:
ممارسة تمارين الكارديو بشكل دوري تساعد على التخلص من الاضطرابات النفسية والعصبية والتي تحدث نتيجة لضغوط الحياة. شاهد ايضا: تمارين الكتف للمبتدئين وتعرف على افضل 5 تمارين
ما هي أهم تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم؟
فيما يلي عرض لأهم تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم:
القفز مع فتح القدمين ورفع اليدين وضمهما:
يُعد تمرين القفز مع فتح القدمين ورفع اليدين وضمهما من أهم تمارين كارديو، وهو تمرين بسيط ولا يحتاج لمجهود بدني كبير. ممارسة ذلك التمرين من خلال القفز لأعلى ثم فتح القدمين، ورفع الذراعين ثم القفز مرة أخرى وضم القدمين واليدين. يمكن أن يمارس المتدربين بين مجموعتين لثلاثة مجموعات. على أن تحتوى كل مجموعة عدد من التكرارات بين 10-15 مرة في المجموعة الواحدة.
التمرين الثالث
إبدأي أولاً التمرين بحركة الـSquat وانخفضي صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الوراء. إستعدي للقيام بقفزة كبرى الى الأمام وارتكزي بعد القفزة على وضعية الـSquat مجدداً. إنتقلي من هذه الوضعية لتقومي بعدّة خطوات صغيرة الى الخلف كما تظهر لك الصورة. التمرين الرابع
إتخذي وضعية الـSquat القصوى، أخفضي جسمك صوب الأرض واثني ركبتيك وارجعي مؤخرتك الى الوراء والمسي بيد واحدة الأرض، ثم قومي بالقفز واستديري 180 درجة الى اليمين وحافظي على وضعية الSquat ثم اقفزي واستديري مرة أخرى لناحية الشمال وكرّري الحركة بشكلٍ متتال. التمرين الخامس
إتخذي في الحركة الأولى وضعية الـLunge، إدفعي بقدمك اليمنى الى الأمام واثنيها واتركي القدم الثانية ممدودة في الخلف. إقفزي الآن ومدّي القدمين معاً وارفعيهما في الهواء وارتكزي بعد القفزة على وضعية الLunges وبدّلي بوضعية القدمين من حركة الLunges السابقة.
مميزات الفندق
سبا
ساونا
مكتبه
كازينو
نادى ليلى
حمامات بخار
جيم رياضى
محلات هدايا
حمام سباحه خارجى
خدمه تاجير السيارات
مكان مخصص للتدخين
غرف لذوى الاحتياجات الخاصه
مرافقين لذوى الاحتياجات الخاصه. مطاعم الفندق
مطعم نابا جريل Napa grill restaurant
يقع المطعم بالطابق الثانى بفندق فيرمونت نايل سيتي القاهرة ويتميز المطعم بتقديم مختلف الاطباق العالميه التى تتناسب مع جميع اذواق النزلاء. مطعم باب النيل Bab El Nil restaurant
يعتبر مطعم باب النيل من اشهر مطاعم بفندق فيرمونت نايل سيتي القاهرة ويختص المطعم بتقديم مجموعه مختلفه من المأكولات والمشويات العالميه كما يمكنك الاستمتاع بمشاهده الاحداث الرياضيه من خلال شاشات العرض الموجوده بالمطعم مع الاستمتاع باطلالته النيليه. مطعم سايجون Saigon restaurant
يتميز المطعم باطلالته على النيل ويقدم المطعم اشهى الاطباق الاسيويه كما يمكنك الاستمتاع بتناول مختلف المشروبات بصاله المطعم. فندق فيرمونت هليوبوليس القاهرة - الفنادق - القاهرة | Zafaf.net. صاله اونيكس Onyex lounge
استمتع بأشهى المقبلات والحلويات المقدمه بصاله اونيكس بردهه فندق فيرمونت نايل سيتي القاهرة كما يمكنك اختيار مشروبك المفضل من ضمن مجموعه مشروبات مختلفه. مطعم سكاى بول Sky pool restaurant
يقع المطعم بالطابق 25 بفندق فيرمونت نايل سيتي القاهرة كما يمكنك تناول مشروباتك المفضله مع الاستمتاع بالجو الاسترخائى على حمام السباحه والتمتع باطلاله على افق القاهره.
فندق الفورمنت القاهرة بث مباشر
صُمّمت كل تجربة في المنتجع الصحي لتوفر لك راحة البال، وهدوء النفس، وتدليل الحواس، وتمِدُّك بإحساسٍ قوي بتجديد النشاط والحيوية. فندق فيرمونت مصر الجديدة ( فيرمونت هليوبوليس ) Fairmont Helipolis hotel cairo. اعثر على أنشطتك المثالية
الأنشطة المحلية
اكتشف مصر
على ضفاف نهر النيل، يجمع فيرمونت نايل سيتي (Fairmont Nile City) بين الأناقة الرائعة واللمسات المحلية الأصيلة ويُقدّمها في قلب القاهرة. اكتشف
المطاعم
تعرّف على ما يُعدّه ويُقدّمه لك طهاتنا المبدعين، بدءًا من قوائم الطعام المستوحاة من المنتجات الموسمية ووصولًا إلى تجارب تناول الطعام الفاخرة التي تُرضي جميع الأذواق. المناسبات
يتمتع الفندق بموقعٍ استراتيجيٍ ممتاز ضمن مجمع شركات نايل سيتي المرموق، الأمر الذي يجعله الموقع المثالي لإقامة فعاليات الأعمال. الشريحة النشطة: رقم الشريحة 01
العدد الإجمالي للشرائح:
تقييمات الفندق
ملاحظات
ابقَ على علمٍ بأحدث المستجدات في فيرمونت نايل سيتي (Fairmont Nile City)
أضِف عنوان بريدك الإلكتروني حتى تتلقى نشرة فيرمونت نايل سيتي (Fairmont Nile City)
المسؤولية المستديمة
فندق الفورمنت القاهرة الجديدة
مطعم راج:
مسرات الطهي الهندي الأصلي التي تشمل مشاوي التندوري والبرياني يعمل من الساعة 6:00 مساءاً إلى منتصف الليل. مطعم اكو ايلوتشى:
ديكور داخلي عصري فخم، أجواء دافئة، أطباق عالمية وبوفيه إفطار يعمل من 6 صباحا وحتى منتصف الليل. قاعات الفندق:
يحتوى فندق فيرمونت تاورز على عدد من قاعات الاجتماعات بمختلف المساحات والسعات للعديد من المؤتمرات او المقابلات الشخصية والعامة والندوات الثقافية والحفلات والفندق على استعداد كامل لتنفيذ كل انواع المؤتمرات وتجهيز اى عدد من الافراد حيث تمتلك القاعات كل التجهيزات من اجهزة صوتية وضوئية واجهزة ترجمة وكلها معدة لاستقبال كل الاعمال الكبرى.
خدمات الفندق: يحتوي فندق فيرمونت نايل سيتي بالقاهرة علي 5 أماكن لتناول المأكولات و المشروبات وهم Saigon Restaurant and Lounge المتخصص في المأكولات ذات الطابع الأسيوي ، مطعم Bab El Nil ( باب النيل) يقدم قائمة مميزة من المأكولات الشرقية و مطعم Onyx Lounge و Champagne Bar و Bar Kaya. يوجد على سطح الفندق مسبح رائع و يوجد بجانبه بار ليتمكن ضيوف الفندق من الإستمتاع بمنظر نهر النيل و الأهرامات تحت أشعة الشمس نهاراً أو تحت النجوم ليلاً. يوفر الفندق مركز أعمال مجهز بشكل مذهل لأقامة الأجتماعات و المؤتمرات. يقدم الفندق خدمات متكاملة في منتجع ويلو ستريم الصحي. أماكن قريبة من الفندق: يقع مطار القاهرة الدولي على بُعد 23. 5 كم فقط من الفندق. يبعد المتحف المصري مسافة 10 دقائق بالسيارة عن الفندق. يقع Nile Towers Mall علي بُعد عدة خطوات من الفندق. يبعد برج القاهرة مسافة 3 كم عن الفندق. فندق الفورمنت القاهرة الجديدة. يبعد مطعم Sequoia مسافة 500 متر عن Fairmont Nile City.