التجاوز إلى المحتوى
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن تجربتي مع سواد الشفرتين | الروا
تجربتي مع سواد الشفرتين، تعتبر تجربتي مع سواد الشفرتين من أهم الأشياء التي تقوم بها المرأة لكي تتخلص من الانزعاج والقلق بسبب هذه المشكلة حيث توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تقوم بتفتيح منطقة الشفرتين ففي هذا المقال سوف نتلو عن تجربتي مع سواد الشفرتين. تجربتي مع سواد الشفرتين
1- علاج سواد الشفرتين بالليمون
يحتوي الليمون على نسبة عالية من حمض وفيتامين ج وهذا الفيتامين هو المسئول عن تبييض وتفتيح الأماكن الداكنة في جسم الإنسان فهو مبيض رئيسي وفعال للبشرة بالإضافة إلى أنه يعمل على توحيد لون البشرة. يعمل الليمون على إزالة الجلد الميت ويعمل أيضًا على تحفيز خلايا الجلد الميت لإنتاج خلايا جديدة ناصعة البياض ويفضل استخدام الليمون عند الرغبة في تفتيح لون البشرة أو الأماكن الداكنة في خلال أيام أو أسابيع معدودة. تجربتي مع سواد الشفرتين | الروا - الروا. يعمل الليمون بشكل فعال على تبييض منطقة الشفرتين الداخليتين بكل سهولة ولكن يجب استخدام عصير الليمون بكميات محددة حتى لا يتسبب في تهيج الجلد ويمكن أن نستخدم الليمون على منطقة صغيرة حتى نتأكد من أمانة.
- تجربتي مع سواد الشفرتين | الروا - الروا
- كم سعرة حرارية في رغيف الخبز اللبناني
- كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأبيض
- كم سعرة حرارية في الخبز
تجربتي مع سواد الشفرتين | الروا - الروا
تسلّخ الشفرتين هو شق مؤلم يصيب المهبل على صعيد الغشاء المخاطي أو جلد الشفرتين الخارجيتين أو الداخليتين أو العجان أو البظر أو قلنسوة البظر. غالباً, تعدّ التسلخات الطفيفة طبيعيةً بعد العلاقة الجنسية أو المداعبة, وتشفى مع الوقت بدون علاج مركّز. لكن ثمة حالات متقدّمة يكون الوضع فيها أكثر إيلاماً. فما علاج تسلخات الشفرتين؟
يعتمد علاج تسلّخات الشفرتين ببساطة على عمق التسلّخات وموقعها. تمزقات بسيطة
تعرًف أيضاً بالتسلّخات السطحية, قد تكون ناتجة عن نشاطات يومية إعتيادية كإزالة الشعر باستخدام الشفرة أو أي وسيلة أخرى, المداعبة والعلاقة الجنسية. وتكاد تكون العلاقة الجنسية هي السبب الأكثر تأثيراً لجهة ظهور هذا النوع من الشقوق المهبلية وغير المرتبط بالولادة. العلاج:
هو عبارة عن عدد من الخطوات العملية التي ينبغي المثابرة على التقيّد بها إذا كانت لديك تمزقات بسيطة:
- اغسلي المنطقة بماء دافئة مرة أو مرتين في اليوم. - تجنّبي الصابون المعطّر أو القاسي على الجلد, فتركيبة مثل هذه المنتجات قد تؤثر على توازن نسبة الحموضة في المهبل. - احرصي أن تكون منطقة المهبل جافة كلّيّاً قبل ارتداء الملابس الداخلية. - ارتدي ملابس داخلية قطنية وثياب فضفاضة لفترة حتى تشفين تماماً.
شاهد أيضًا: كيفية جعل المهبل وردي اللون 3- علاج الشفرتين الداخليتين بالأعشاب الصبار يعمل الصبار على تنظيم نسبة إنتاج الميلانين في جسم الإنسان لذلك يفتح ويبيض البشرة بشكل فعال وترطيبها في فترة قليلة بالإضافة إلى أنه يعمل على تفتيح منطقة الشفرتين الداخليتين في أقل من أسبوعين. يحتوي الصبار على نسبة عالية من فيتامين ج وهو المسئول عن تفتيح المنطقة الحساسة وخاصة منطقة الشفرتين الداخليتين وذلك من خلال تجديد خلايا الجلد الميت في هذه المنطقة مما يؤدي إلى تفتيحها والتخلص من الانزعاج الناتج عن هذه المشكلة. أسباب اسمرار منطقة الشفرتين 1- البلوغ عندما تصل الفتاة إلى سن البلوغ فقد تصبح الشفرتين الداخليتين في تغير ملحوظ وقد تبدأ في الاسمرار ويعتبر ذلك من ضمن التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للمرأة في هذا العمر حيث يتغير شكل الشفرتين لكي تصبح أكثر بروزًا. لا يتوقف التغيرات التي تحدث في شكل الشفرتين أثناء مرحلة البلوغ ومن المحتمل أن تحدث الكثير من التغيرات الكثيرة في الشفرتين مع مرور الوقت ومن أهم هذه الأسباب هو التقدم في العمر والتغير في الهرمونات الفسيولوجية. 2- زيادة الوزن والحمل من الأسباب التي تؤدي إلى اسمرار منطقة الشفرتين الداخليتين هو حدوث التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل بالحمل يؤدي إلى ترسب مادة الميلانين والتي يمكن أن تتسبب في اسمرار الجلد.
مع العلم أن تلك الأرقام تختلف من حيث وزن وعمر الذكر والفتاة، فيمكن أن يكون الذكر بدينًا فيتناول الذكر حينها سعرات أقل. إن كنت ستتناول وجبة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، فيفضل التقلقل من تناول الخبز. في العموم لا يفضل تناول أكثر من 375 سعرة حرارية يوميًا للجميع أي ما يعادل حوالي رغيف ونصف للحفاظ على جسد صحي. أفضل خبز للرجيم
السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع الخبز مختلفة، لذلك إن كنت ستتبع نظام غذائي لتفقد الوزن فيفضل معرفة كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري. الخبز العادي والذي يكون وزنه 28 جم يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية، فيفضل تناول هذا النوع لمن يريد إجراء رجيم. يجب أيضًا تناول الخبز الصحي الذي يتم صنعه من القمح الكامل والأرز البني والشوفان والشعير. حيث تعد تلك العناصر من أفضل الأغذية التي يجب أن يتناولها من يخضع لرجيم، لأنها تحتوي على الألياف والمعادن. الألياف من أهم العناصر التي تساهم في إنقاص الوزن لأنك ستشعر بالشبع والامتلاء مجرد تناول كمية قليلة مما سيساعدك على عدم تناول المزيد. كما تحتوي تلك العناصر على مضادات الأكسدة والبروتينات وفيتامين ب، لذلك إن تناولت هذا النوع من الخبز لن تضطر لتناول شيء آخر كمكمل غذائي.
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز اللبناني
السعرات الحرارية في رغيف الخبز الأبيض تعادل تقريبًا 75 سعرة حرارية فقيمة السعرات في الخبز الأبيض تتراوح بين 75 سعرة 120 سعرة حرارية. يحتوي الخبز الابيض على نسبة بسيطة من الألياف وبالتالي فإنه أسرع أنواع الخبز في الهضم. القيمة الغذائية للخبز أبيض
يحتوي رغيف الخبز الأبيض الواحد على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ويمكنكم التعرف على القيمة الغذائية لرغيف الخبز الأبيض بالاطلاع على الجدول التالي:
القيمة الغذائية الكمية في رغيف الكربوهيدرات 14. 7 غرام البروتين 2. 7 غرام الدهون 1 غرام البوتاسيوم 35 مليغرام الكالسيوم 78 مليغرام الحديد 1 مليغرام الصوديوم 147 غرام
أيهما أفضل الخبز الأبيض أم الخبز الأسمر
في سياق ماصل بموضوع حديثنا اليوم بحث الكثير من الأفراد عن لإجابة هذا السؤال للتعرف على نوع الخبز الصحي وهي ما سنتناول الحديث عنه خلال فقرتنا هذه:
ينصح أطباء التغذية بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر). يعتقد الكثير من الأشخاص أن السبب في هذه النصيحة هو معدل السعرات الحرارية بين الخبز الأسمر والأبيض ولكن الحقيقة أن معدل السعرات في الخبز الأبيض متعادل مع معدل السعرات في الخبز الأسمر.
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأبيض
[1]
شاهد أيضًا: كم احتاج سعرة حرارية في اليوم
أنواع الخبز الثلاثة الرئيسية
على الرغم من توفر العديد من خيارات المتنوعة على طبق الإفطار لكن يبقى الخبز هو الصنف المحبب، وعلى الرغم من أن الخبز يساهم بزيادة الوزن لكن هنالك أنواع تساعد بإنقاص الوزن: [2]
الخبز الأبيض
وهو النوع الأكثر انتشارًا، ويتم تناوله كجزء أساسي من الوجبة، ولكن قيمته الغذائية منخفضة نسبيًا، وهو مكرر بدرجات كبيرة مما يجعل الحصص الغذائية فيه منخفضة، كما إن نسبة السكريات الموجودة في الخبز الأبيض مرتفعة نسبيًا ولذلك لا يفضل تناوله لمرضى السكري، أو للأشخاص الذي يحاولن إنقاص وزنهم، كما إن محتواه من السعرات الحرارية مرتفع جدًا. الخبز البني
وهو ما يسمى خبز القمح الكامل وهو أفضل من حيث القيم الغذائية من الخبز الأبيض، بفضل احتوائه على الألياف وغناه بالفيتامينات والمعادن، فهو خيار جيد عند التفكير بقيمته الغذائية، ويساعد هذا النوع من الخبز في الحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية، كما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أنه بفضل غناه بالألياف يساهم في منع الإمساك وزيادة حركة الأمعاء، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما يساهم بإنقاص ضغط الدم وبقائه ضمن الحد الطبيعي، بالإضافة لإنقاص احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة لفوائده الكبيرة للجهاز الهضمي وانخفاض السعرات الحرارية فيه مقارنة بالخبز الأسمر.
كم سعرة حرارية في الخبز
العيش الشامي
العيش الشامي هو نوع من أنواع العيش الأبيض المعروفة في منطقة بلاد الشام، منها سوريا والأردن وفلسطين، وعادة ما يقدم مع الوجبات المختلفة، كما يمكن استخدامه في تحضير السندويشات، ويمكن عمله بعدة أحجام، ويمكن شراؤه من المخابز المتوفرة، او صنعه في البيت. القيمة الغذائية للعيش الشامي
تحتوي شريحة من العيش الشامي بوزن 25غ على الآتي:
دهون: 2. 6غ. ألياف: 7. 4غ. سكريات: 0. 82غ. كربوهيدرات: 13غ. بروتين: 9. 8 غ. حمض أميني أساسي: 0. 44غ. مغنيسيوم: 69ملغ. سيلينيوم: 44مكغ. صوديوم: 532ملغ. فسفور: 180ملغ. حديد: 3. 06ملغ. فيتامين ب6: 0. 27ملغ. نياسين: 2. 84ملغ. السعرات الحرارية
يمكن تعريف السعرات الحرارية أو الكالوري بأنها كمية الطاقة التي يمدنا بها نوع معين من الأغذية، والسعرة الواحدة هي كمية الحرارة اللازمة من أجل رفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة في الضغط الجوي النظامي، ويحتاج جسم الإنسان إلى عدد محدد من السعرات خلال اليوم للقيام بوظائفه، وتختلف هذه الكمية وذلك حسب الجنس والعمر والمجهود البدني المبذول خلال اليوم، حيث يحتاج الرجل البالغ تقريباً إلى 2500 سعرة حرارية، وتحتاج المرأة إلى 2000 سعرة حرارية، وفي حال زيادة هذه الكمية فهذا سيسبب الإصابة بالسمنة، والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية.
اقرأ ايضًا: 8 أفكار اكلات رجيم سهله توفر في الميزانية العيش السن والطفل يؤكد الأطباء أن بعض الأشخاص الذين يقولون إن "العيش لمن في عمر الشيخوخة لا يصلح للأطفال ويسبب هشاشة العظام" لكن هذا تصريح لا يمكن أن يقوم على أسس علمية، لأنه تصريح غير مؤكد ولأن الألياف في العمر هي الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا. لكن حذر د. مدحت الشامي استشاري التغذية والصحة العامة من مخاطر العيش مع الشيخوخة عند تناولها لفترات طويلة. وذلك لكونه يحتوي على كمية كبيرة من الردة، وكثرة هذه الردة تؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الأمعاء، ويتخلص الجسم منها غير المجدي الذي يسبب هشاشة العظام. اقرأ ايضًا: قائمة اكلات ذات سعرات حرارية عالية جدا غير صحية السعرات الحرارية في العيش الأسمر السعرات الحرارية في العيش السن الناشف غير عالية، كما ان مكوناته تساعد على امتصاص كميات كبيرة من السوائل والماء في الجسم. يعالج أي عدوى تصيب مجرى البول عند النساء أو الرجال. يعتبر من الأطعمة المغذية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. يساعد تناوله يوميًا على تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي منع الإصابة بمرض السكري. يعتبر من الأطعمة المناسبة لتحسين عملية الهضم والجهاز الهضمي، حيث يسمح للأمعاء بالتحرك بسهولة دون الشعور بعسر الهضم.