تتوفر أنواع مختلفة من أجهزة تحليل نسبة الدهون في الجسم، والتي تُعرف أيضًا باسم عداد المقاومة، وهناك أجهزة بسيطة مثل بعض موازين الجسم الإلكترونية التي تحسب نسبة الدهون في الجسم بشكل تقديري يساعد الطبيب وخبير التغذية بسرعة وسهولة على تعديل نوعية الحمية الغذائية المتبعة. تختلف نتائج أجهزة تحليل نسبة الدهون في الجسم وفقًا لعوامل كثيرة، ومنها جودة الجهاز ومدى رطوبة جسمك عند القياس. إذا كنت قلقًا بشأن النسبة المئوية للدهون في جسمك، فتجنب الأجهزة البسيطة لتحليل نسبة الدهون في الجسم المتاحة بالأسواق عامة، واسأل الطبيب عن استخدام تقنيات قياس أكثر دقة، وقد تتضمن هذه القياسات ما يلي:
قياس امتصاص الأشعة السينية
وهو عبارة عن فحص متخصص بالأشعة السينية يعطي معلومات مفصلة عن النسبة بين الدهون والعضلات والعظام في أماكن محددة من الجسم. جهاز محمول لقياس نسبة دهون الجسم في ثوانٍ - Mena24tv. تخطيط الحجم بإزاحة الهواء
في هذه التقنية يتم وضع الشخص داخل غرفة خاصة تعمل بالكمبيوتر تشبه البيضة (اختبار غرفة السداد، وغيرها)، ويقيس الجهاز وزنك وحجمك لتحديد كثافة الجسم، ثم تُستخدم هذه الأرقام لحساب النسبة المئوية لدهون الجسم. الوزن تحت الماء
تُعرف هذه الطريقة أيضًا باسم مقياس الكثافة المائية، وتتضمن الجلوس على مقعد خاص يتم غمره بالماء، ثم يُستخدم وزنك تحت الماء أو كثافة الجسم لحساب النسبة المئوية لدهون الجسم بشكل دقيق.
جهاز محمول لقياس نسبة دهون الجسم في ثوانٍ - Mena24Tv
طرق زيادة الكتلة العضلية في الجسم
يمكن بناء العضلات في الجسم والحفاظ على كتلة العضلات مع التقدم في السن من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي جيد كالآتي:
التمارين الرياضية
تعد تمارين القوة ورفع الأثقال من أفضل الطرق لبناء كتلة العضلات، فهي تعمل على تقوية العضلات، ويتم التمرين عن طريق إجراء جلستين أو ثلاث جلسات تدريبية كل أسبوع، ومن التمارين المهمة:
تمارين وزن الجسم، مثل: الضغط. تمارين رفع الأوزان الحرة، مثل: استخدام آلات الوزن. تمارين متقطعة عالية الكثافة. التمارين الهوائية، مثل: الركض ، والرقص. النظام الغذائي
تساعد التغذية الجيدة على اكتساب العضلات والحفاظ عليها، وذلك من خلال تناول ما يكفي من السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات لتزويد الجسم بالطاقة، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة وتجنبها قدر الإمكان، ومن الأغذية الضرورية:
الكربوهيدرات
يحتاج الجسم إليها لتغذية العضلات، فإذا كان الشخص يمارس تمارين القوة مرتين أو أكثر في الأسبوع فيجب أن تشكل الكربوهيدرات 50% على الأقل من السعرات الحرارية. الدهون والفيتامينات
يجب تناول كمية كافية من الدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
لتحديد الحفاظ على الكثير من الماء. So keeping your body composition balance is very لذا فإن الحفاظ على توازن تركيبة جسمك أمر جيد للغاية
من المفيد أن تجعل بشرتك جميلة وجسمك حادًا جدًا. Body Composition Analyzer applies the accurate measurement of AVR micro computer controller. يطبق محلل تكوين الجسم القياس الدقيق لوحدة تحكم الكمبيوتر الصغيرة AVR. Based on new statistics method DXA, it can detect various elements of human body and analize human health status. استنادًا إلى طريقة الإحصاء الجديدة DXA ، يمكنها اكتشاف مختلف عناصر جسم الإنسان وتحليل حالة صحة الإنسان. تحليل العناصر البشرية: الدهون ، والوزن ، ومؤشر كتلة الجسم ، وغير الدهني ، والصحة الأخرى indicators through multi-frequency bioelectrical impedance analysis provides a scientific basis for losing weight effectively, which is considered as an epoch-making results of the health industry. توفر المؤشرات من خلال تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية متعدد الترددات أساسًا علميًا لفقدان الوزن بشكل فعال ، والذي يعتبر بمثابة نتائج صنع عصر الصناعة الصحية.