لذا نجد أن كافة الأمهات تعطي اهتمام خاص لأنظمة الغذاء الصحية التي يتبعها أطفالهم فيطلبون المساعدة من أطباء التغذية للحصول على البرامج التي تتناسب مع الطفل ومع عمره. ما هي محتويات الغذاء الصحي؟
تعرف أنظمة الغذاء الصحية أنها الأنظمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بنسب معتدلة فلا يجب أن تزداد نسبة الدهون أو السكريات عن حاجة الجسم وذلك لكي لا تتسبب في حدوث بعض المشكلات مستقبلاً. وتشمل محتويات الغذاء الصحي للأطفال على الآتي:
البروتينات المختلف، ومن الضروري أن يتنوع بين بروتين نباتي وحيواني وذلك على حسب عمر الطفل. كذلك الفيتامينات والمعادن الغذائية المختلفة والتي تعرف بقيمتها الغذائية العالية. أيضا الكربوهيدرات، الدهون، الماء، الزيوت النباتية والأملاح المعدنية، حيث أن كافة هذه المحتويات ذات أهمية كبيرة للجسم حيث تساعد جسم الطفل على النمو وتقي من حدوث العديد من المشكلات. أهمية الغذاء الصحي للأطفال
خلال موضوع عن الغذاء الصحي للأطفال نجد العديد من التساؤلات التي تدور حول أهمية تناول الأطفال الغذاء الصحي والأطعمة المتنوعة سواء كانت خضروات أو فواكه، والجدير بالذكر أن هناك أهمية كبيرة لهذه الأطعمة والتي تتمثل في الآتي:
1_ تكوين العظام
يعد الغذاء الصحي ضروري جداً في بناء وتكوين عظام قوية وسليمة تمكن الطفل من اللعب مع الأصدقاء في المدرسة وتقي من إصابات العظام المختلفة والتي كثيراً ما يتعرض لها الأطفال في هذا العمر.
- موضوع عن الغذاء الصحي والغير صحي
- موضوع عن الغذاء الصحي بالفرنسية
- كلمات أغنية - وش أخباري – ذكرى
- كلمات اغاني ذكرى
موضوع عن الغذاء الصحي والغير صحي
للغذاء الصحي العديد من الفوائد المختلفة حيث يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة لأنه الغذاء الصحي لديه قدرة فائقة على تحويل الطعام إلى مغذيات ضرورية لصحة الجسم. ومن أهم فوائده أيضا أنه يعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. وذلك بسبب احتوائه على نسبة هائلة من الألياف الغذائية وبالتالي يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية التي توجد في الطعام إلى طاقة. يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة وخاصة أمراض السرطان وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تهاجم الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها في الجسم. يحد من إصابة الشخص بالكسل والخمول لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة له للقيام بجميع أعماله اليومية. يحافظ على صحة البشرة ونضارتها وبالتالي يحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم وبناء على ذلك فإن الأطعمة الصحية تحد من خطر إصابة الشخص بالمرض السكري. كما أن الحرص على تناول الطعام الصحي يساعد الإنسان في الحصول على الاسترخاء الراحة الذهنية وبالتالي يتخلص الشخص من القلق والتوتر. لكي يحصل الجسم على تغذية سليمة يجب أن تحتوي الأطعمة الصحية على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية للصحة الجسم مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن.
موضوع عن الغذاء الصحي بالفرنسية
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات أيضًا من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، وتتشكل في ثلاثة أنواع هي النشويات، السكريات، والألياف؛ فالكربوهيدرات، وما تتمثل فيه من الأنواع الثلاثة اللازمة؛ لدعم الوظائف الدماغية، وإمداد الدماغ بالطاقة، هذا بالإضافة إلى أنها من المكونات اللازمة لعملية تأكسد الدهون، وبالرغم من هذا فإن تناول الكربوهيدرات الزائد عن الحد يُعد من أهم أسباب زيادة الوزن، ويُمكنك الحصول عليها من خلال الخبز، والبطاطس، والبطاطا الحلوة، والمكرونة. مكونات فرعية
هذه المكونات يحتاج إليها جسم الإنسان، ولكن بنسب قليلة جدًا، و تعمل على دعم جميع وظائف الجسم، والتمتع بصحة أفضل، كما تتمثل في كل من الفيتامينات، والمعادن. الفيتامينات
تعمل الفيتامينات على دعم عملية النمو بنوعيها من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والفيتامينات الذائبة في الماء. الفيتامينات الذائبة في الدهون هي:
فيتامين (أ). فيتامين (ك). فيتامين (د). فيتامين (ه). الفيتامينات الذائبة في الماء هي:
فيتامين (ج). فيتامين (ب) بكافة أنواعه. حمض الفوليك. المعادن
يحتاج جسم الإنسان للمعادن التي تعمل على تحسين وظائف الجسم، ويحتاج جسم الإنسان المعادن بنسب قليلة جدًا، ومن أمثلتها:
المغانيسيوم (بكمية كبيرة).
العناصر المعدنية:
ان العناصر المعدنية لا تقل اهمية عن غيرها من مكونات الطعام الصحي التى سبق وذكرناها فهى العامل المسئول عن بناء انسجة الجسد كلها. كذلك لها اهمية كبيرة في حدوث عملية البناء والتركيب في الجسم وهى بلا شك اساسية وضرورية لاستمرار الحياة. فائدة الغذاء الصحى:
بعد ان تحدثنا عن الغذاء الصحى و عناصره الاساسية فلابد ان نتحدث عن فوائدة كذلك، وتتمثل هذه الفوائد في:
فوائد للمناعة:
له فوائد عديدة ولكن يأتى على رأسها فوائده لمناعة الانسان وتحسين قدرة الجسد على مواجهة الامراض والجراثيم المختلفة، ومن اهم الاطعمة التى تحمى الجسد وتعزز مناعته هى:
الفواكه:
فبالإضافة إلى كونها مصادر طبيعية من الفيتامينات والمعادن فهى تلعب دور اساسي في حماية الجسد ووتحصين جهازه المناعى بصورة جيدة. الخضراروات:
ان الخضراوات هى اهم العناصر الطعام الصحي والمتوازن ويجب ان تحتوى كل وجبة من الوجبات على نوع من انواع الخضراروات، كما انها تحتوى على نسب عالية للغاية من المواد المضادة للأكسدة، وهى المواد التى يجب ان نتناولها لكى تمنع ضهور الخلايا السرطانية ونموها في الجسد،
الحبوب:
ان الحبوب على مختلف انواعها تحتوى على كميات هائلة من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات، وهى تساعد في زيادة مناعه الانسان وتقليل خطر اصابته بامراض مثل امراض القلب وغيرها.
للفن الغنائي السوداني محبيه من كل البلاد العربية، وهناك الكثير من الأغاني السودانية التي يبحث عنها الكثير حول عدد من الموضوعات المختلفة.
كلمات أغنية - وش أخباري – ذكرى
اغاني حسب الاحرف
أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف ق ك ل م ن هـ و
كلمات اغاني ذكرى
*********************************************
ليش المراجع ما تراجع طرح السؤال..
كيف العراق بيتحول ديجل وأنفال ؟!!..
ماما يا حلوة وبصوتها الرقيق الذي يعزف على القلوب، وبطلتها الساحرة، قدمت الفنانة الكبيرة الراحلة شادية، الكثير من أغنيات التي قدمتها تقديراً لعطاء الأم خلال أعمالها الفنية، كأغنية " سيد الحبايب "، وأغنية " أمي" وأغنية " ياروح ماما ". إلا أن الأثر الذي تركته أغنية " ماما يا حلوة"، كان له نصيب الأسد من ذكرى الإحتفال بعيد الأم، لما لكلماتها من تقديراً كبير لقيمة الأم ومكانتها، وهي من كلمات: كمال منصور، وألحان: منير مراد.