الكيتو حمية غذائية عالية الدهون، منخفضة الكربوهيدرات، متوسطة البروتينات، حيث يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة. وتدور فكرة هذا الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غ في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادةً، فيبدأ في الاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كمّاً أكبر من الدهون المخزنة، وهكذا يفقد الجسم نسبةً كبيرة من الدهون. إليكِ جدول رجيم كيتو وفوائده وفقاً لموقع "كيتو دايت":
فوائد رجيم الكيتو الصحية مذهلة
للكيتو فوائد كثيرة يمكن الحصول عليها عند اتباعه لفترة طويلة لا تقل عن 6 شهور، ولعل أبرزها المساعدة في:
- علاج السمنة المفرطة وإنقاض الوزن بسرعة كبيرة. - علاج السكري من النوع الأول. - علاج أمراض القلب مثل الضغط وتصلب الشرايين. - تحسين مستويات الكوليسترول الجيد HDL في الجسم. - علاج أمراض السرطان والأورام الخبيثة. - علاج نوبات الصرع. - علاج الزهايمر والخرف. - علاج حب الشباب. - علاج متلازمة تكيس المبايض.
- جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى
- أفضل علاج للشرخ عن تجربة - مخزن
جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى
الغداء: لفائف سلطة الدجاج. الوجبة الخفيفة: كرات زبدة الفول السوداني " Peanut butter fat bombs ". العشاء: سلمون مشوي مع أرز القرنبيط. رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
لا يمكن الجزم بعدد محدد من الكيلوغرامات سوف تخسرينه إن اتبعتِ حمية الكيتو، فكل جسم يختلف في الحرق عن الآخر، لذا لا يمكننا تحديد عدد معين من الكيلوغرامات لفقدانهم بأسبوع ؛ فالأمر يسير بناءً على الحالة الجسدية ومعدل الحرق لدى الشخص، لكن خبراء التغذية قد أكدوا أن معدل الحرق الطبيعي من نصف كيلو حتى 1 كيلو في الأسبوع. أما عن التجارب؛ فقد أكد الكثيرين أن الكيتو يمكنه إنقاص أكثر من هذا العدد من الكيلوغرامات، إن تم السير عليه بصرامة شديدة، وذلك باتباع حمية خالية من الكربوهيدرات، غنية بالبروتين والدهون العالية. اكلات نظام الكيتو المسموح بها
الآن نستعرض أهم أكلات نظام الكيتو المسموح بها ، طبقًا لـ جدول رجيم الكيتو دايت التي عرضناها من قبل. الأسماك والمأكولات البحرية بصفة عامة. الخضروات. الدجاج. اللحم
الجبن. البيض. الأفوكادو. المكسرات. الجبن القريش. الزبادي. التوت. الشكولاتة الداكنة. مسحوق الكاكاو. الشاي والقوى بدون سكر. ممنوعات رجيم الكيتو
بعد أن قدمنا الأكلات المسموحة بالكيتو دايت، الآن نقدم أهم ممنوعات رجيم الكيتو، وذلك للتعرف على الأكلات الغير مسموح بتناولها مع هذا النظام الصارم.
فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يتناول 2500 سعرة حرارية في اليوم فعليه أن يتناول كل عنصر من العناصر الغذائية على مدار اليوم كما يلي:
208 جرام من الدهون يومياً بنسبة 70 في المائة. 120 جرام من البروتين الصافي. 30 جرام أو ثلاث ملاعق كبار من الكربوهيدرات مثل تناول 3 ملاعق من الأرز في خلال اليوم. جدول رجيم الكيتو كلاسيك
وسوف نضع لك بعض أمثلة لوجبات كيتو يمكن تناولها على مدار اليوم:
وجبة الإفطار
البيض على رأس القائمة مثل تناول بيضتين مقليتين بالطريقة التقليدية أو أومليت أو بيض مسلوق ومحمر في السمن أو بيض مسلوق بدون تحمير. يمكن تناول الحليب كامل الدسم أو الأجبان مثل الجبن البيضاء الكريمي أو الجبن الشيدر أو الموتزاريلا. تناول القهوة بدون إضافة سكر كمشروب جانبي إلى جانب الإفطار أو تناول الشاي أو الشاي بالحليب أو أي مشروب غير محلى. وجبة الغداء
الأسماك الدهنية مثل تناول شريحتين من سمك السالمون أو سمكة كاملة من الماكريل أو علبة من التونة أو أي أسماك ذات طبيعة دهنية. أفخاذ الدجاج المحمرة في الزبدة. إقرأي أيضاً: جدول الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو
اللحم المفروم ذو نسبة كبيرة من الدهن ويمكن عمله بأكثر من طريقة مثل الكفتة أو تناوله كلحم مفروم عادي.
تطبيق haemoproct كدهان موضعي مرتين يوميا:
وهو يستخدم لتخفيف فوري للحكة وتهيج الجلد المصاحبة للشرخ الشرجي والبواسير، وهو أيضا مضاد للإلتهابات. يتم استخدام الأربعة خطوات بالأعلي لعلاج الشرخ الشرجي يوميا لمدة إسبوع، وفي حالة كانت النتائج إيجابية يستمر المريض في العلاج حتي تمام الشفاء. نصائح عند إستخدام أفضل علاج للشرخ عن تجربه يجب إستشارة الطبيب قبل إستخدام أي طريقة لعلاج الشرخ الشرجي، خاصة في حالة الحمل والرضاعة. يتطلب علاج الشرخ الشرجي التخلص من الإمساك. كثرة شرب الماء والسوائل، وتناول أطعمة غنية بالألياف يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك. يجب الإهتمام بنظافة وجفاف منطقة الشرج. نقع (الجلوس) منطقة الشرج في ماء دافئ مع إضافة القليل من أملاح إبسوم إليه ينشط الدورة الدموية ويمنحك الراحة الفورية. افضل علاج للشرخ عن تجربه العاب. قد تكون الجراحة لا مفر منها في حالة الشقوق الشرجية المزمنة التي لا تستجيب للعلاجات الدوائية لمدة 6 أسابيع، وهي عملية بسيطة تستغرق نصف ساعة، وعادة ما يذهب المريض إلي منزله في نفس اليوم.
أفضل علاج للشرخ عن تجربة - مخزن
فلفل حلو. طماطم. بطيخ. كوسة. بروكلى. كرنب. الشمام. أسباب الإصابة بالشرخ
الشرخ الشرجي هو عبارة عن حدوث تمزق في منطقة تلك المنطقة. تحدث آلام شديدة نتيجة هذا التمزق وخاصة في كل مرة يشعر فيها المريض برغبة في التغوط. المسبب الرئيسي لحدوث الشرخ هو الإمساك المزمن. الإسهال المتكرر. القولون العصبي ومرض كرون. الإصابة بسرطان الشرج. ممارسة الجنس الشرجي. وجود التهابات شديدة في منطقة فتحة الشرج. الإجهاد أثناء الولادة، بالإضافة إلى الولادة الطبيعية. الإصابة بالسل أو ما يعرف بالدرن. افضل علاج للشرخ عن تجربه فري فاير. الإصابة بمرض الهربس. انخفاض في مستويات تدفق الدم إلى منطقة الشرج. الأمراض المناعية. أعراض الشرخ الشرجي
توجد بعض الأعراض المصحوبة للشرخ الشرجي نذكر منها:
الشعور بالرغبة المستمرة في الحكة. الإحساس بالحرقان. وجود آلام حادة في منطقة الشرج. برازاً مصحوباً بوجود دماء. ألم شديد في منطقة الشرج. تعليمات هامة في حال الإصابة بالشرخ الشرجى
شرب كميات كثيرة جداً من الماء. الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من حدة الإمساك مثل الموز، ومنتجات الألبان. عدم الاستسلام لرغبة الحك. الابتعاد عن اللحوم الحمراء، بجانب الأطعمة المقلية. نصائح عامة لعلاج الشرخ
لابد من اتباع بعض النصائح للوقاية من الشرخ الشرجي، أو تسريع الشفاء في علاجات الشرخ وتتضمن تلك النصائح ما يلي:
الابتعاد عن استخدام المواد الكيميائية أو المعطرة، مثل الصابون.
نقع في الماء الدافئ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمنطقة الشرج حيث يساعد ذلك في تخفيف الألم والتشنجات. علاج الشق الشرجي بالعسل
يتميز العسل باحتوائه على مركبات مضادة للميكروبات تساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الألم. كما أنه يساعد في تخفيف الحكة والنزيف، وهي الأعراض التي تظهر بعد العلاج. تجربتي في علاج الشرخ بزيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون في علاج الإمساك وتحسين الهضم، إذا كان السبب الرئيسي للشق الشرجي هو الإمساك. يمكنك الاستفادة من زيت الزيتون عن طريق إضافته إلى الطعام. علامات التئام الشق الشرجي
هناك العديد من الأعراض التي تدل على الشفاء من الشق الشرجي، ومنها ما يلي:
الأحساس بالراحه في التحرك أو الجلوس. اختفاء التشنجات العضلية في منطقة الشرج. كيفية منع الشق الشرجي
هناك مجموعة من الإرشادات الصحية التي تساعد في منع حدوث الشق الشرجي، بما في ذلك:
اشرب المزيد من الماء والسوائل الأخرى كل يوم. زد من تناولك للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات. استمر في ممارسة الرياضة. عالاج الإسهال أو الإمساك على الفور. علاج السعال المزمن. تأكد من نظافة المرحاض قبل التبول أو التبرز. افضل علاج للشرخ عن تجربه ببجي. الفرق بين الشق الشرجي والبواسير
يحدث الشق الشرجي نتيجة تمزق الغشاء المخاطي، بينما تحدث البواسير نتيجة إصابة أوردة المستقيم ومنطقة الشرج بالانتفاخ.