وتستقبل منطقة "بوليفارد رياض سيتي" زوارها يوميًّا من الساعة 05:00 مساءً وحتى الساعة 4:00 صباحًا طوال أيام الأسبوع، كما تحتوي على أكثر من 10 آلاف موقف لسيارات الزوار، منها مواقف مخصصة لذوي الاحتياجات الخاصة، إضافةً إلى مواقف لخدمة صف السيارات. وتحتضن المنطقة فعاليات عالمية تقام لأول مرة على مستوى العالم، إضافةً إلى حضور واحدة من أكبر دور العرض في الشرق الأوسط، والتي تحتوي على شاشات سينمائية عالية الجودة تُعرض فيها أحدث الأفلام قبل نزولها في صالات السينما العالمية، وتصل مساحتها إلى 22, 280م2، بشاشات سينما يصل عددها إلى 25 شاشة.
- جريدة الرياض | غدًا.. إطلاق أهم الوجهات الترفيهية "بوليفارد رياض سيتي"
- المواقع والقصور التراثية بمنطقة الرياض مصدر جذب للسياح في إجازة الصيف
- استقبال الزوار.. بـ 76 نافورة ملونة | صحيفة الرياضية
- فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا
- اعرف مقدار الزنك الذي يجب تتناوله يوميا.. للحصول على فوائده - اليوم السابع
- الأطعمة الغنية بالزنك ونسبة الزنك والعناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة
جريدة الرياض | غدًا.. إطلاق أهم الوجهات الترفيهية "بوليفارد رياض سيتي"
وتشمل فعاليات "بوليفارد رياض سيتي"، "تجربة متاهة الكريستال" التي تقام لأول مرة خارج المملكة المتحدة، وتدور فعالياتها حول تحدٍّ داخل المتاهة للاستمتاع بخوض تجارب تتضمن نشاطات ذهنية وحركية وفردية وجماعية، وفعالية "تجربة مسامير" وهي لعبة ديناميكية تجسد تجربةً مختلفةً على متن مركبة يتعرض فيها المشارك لجميع المؤثرات البصرية والحسية. كما تضم المنطقة فعالية "أبطال خفة اليد"، وهو عرض عالمي يجمع بين الألعاب السحرية الضخمة وخفة اليد، ويصل عددها إلى 21 عرضًا، وفعالية "قبة الثلج"، وهي عالم جليدي على شكل قبة ثلجية تقدم فعاليات شتوية مثل جدار التسلق، وحديقة الثلج، والهوكي، إضافةً إلى لعبة الزحليقة العملاقة التي تعد أكبر زحليقة من نوعها بمسارات تزلج للكبار والصغار في وسط أجواء ثلجية. وتحتوي فعاليات منطقة "بوليفارد رياض سيتي"، على إطلاق فعالية "جولف الأول"، وهي جهة ترفيهية متكاملة لهواة الجولف تقام لأول مرة في الرياض، إضافةً إلى فعالية "فيرستيمنت"، وهو موقع مخصص لتحديات معركة الألوان، ورمي الأسهم وغيرها من فعاليات الحركة والإثارة. منطقة الرياض الوجهات السياحية. ومن الفعاليات أيضًا "بوليفارد المواهب" وتشمل تجربة المواهب تحت إشراف مديري أعمال محترفين، لتحويل الموهوبين إلى نجوم لامعين لهم اسمهم على مستوى الشرق الأوسط، وعرض مسرحية "سلام مربع" من بطولة محمد هنيدي، وهي مسرحية اجتماعية مليئة بالمواقف المضحكة تقام على خشبة مسرح بكر الشدي.
وتشمل فعاليات "بوليفارد رياض سيتي"، "تجربة متاهة الكريستال" التي تقام لأول مرة خارج المملكة المتحدة، وتدور فعالياتها حول تحدٍّ داخل المتاهة للاستمتاع بخوض تجارب تتضمن نشاطات ذهنية وحركية وفردية وجماعية، وفعالية "تجربة مسامير" وهي لعبة ديناميكية تجسد تجربةً مختلفةً على متن مركبة يتعرض فيها المشارك لجميع المؤثرات البصرية والحسية. كما تضم المنطقة فعالية "أبطال خفة اليد"، وهو عرض عالمي يجمع بين الألعاب السحرية الضخمة وخفة اليد، ويصل عددها إلى 21 عرضًا، وفعالية "قبة الثلج"، وهي عالم جليدي على شكل قبة ثلجية تقدم فعاليات شتوية مثل جدار التسلق، وحديقة الثلج، والهوكي، إضافةً إلى لعبة الزحليقة العملاقة التي تعد أكبر زحليقة من نوعها بمسارات تزلج للكبار والصغار في وسط أجواء ثلجية. استقبال الزوار.. بـ 76 نافورة ملونة | صحيفة الرياضية. وتحتوي فعاليات منطقة "بوليفارد رياض سيتي"، على إطلاق فعالية "جولف الأول"، وهي جهة ترفيهية متكاملة لهواة الجولف تقام لأول مرة في الرياض، إضافةً إلى فعالية "فيرستيمنت"، وهو موقع مخصص لتحديات معركة الألوان، ورمي الأسهم وغيرها من فعاليات الحركة والإثارة. تابعي المزيد: جمهور موسم الرياض يشيدون بفعالية كومبات فيلد
ومن الفعاليات أيضاً "بوليفارد المواهب" وتشمل تجربة المواهب تحت إشراف مديري أعمال محترفين، لتحويل الموهوبين إلى نجوم لامعين لهم اسمهم على مستوى الشرق الأوسط، وعرض مسرحية "سلام مربع" من بطولة محمد هنيدي، وهي مسرحية اجتماعية مليئة بالمواقف المضحكة تقام على خشبة مسرح بكر الشدي.
المواقع والقصور التراثية بمنطقة الرياض مصدر جذب للسياح في إجازة الصيف
تأسر أكثر من 76 نافورة مياه صغيرة زوار منطقة بوليفارد رياض سيتي عند الدخول من بوابتيّه "السكوير 1 و2"، وتشكل أولى المحطات التي تلتقطها عدسات رواد المنطقة الترفيهية كونها تقع خارجها. وبحسب القائمين عليها فإن مساحتها تبلغ أكثر من 900 متر مربع، وتتخذ ألوانًا مختلفة تتشكل مع عروض الشاشات في منطقة "سكوير". يذكر أن منطقة "بوليفارد رياض سيتي" واحدةً من أهم الوجهات السياحية في موسم الرياض، وأكبر الفعاليات الترفيهية في السعودية، إذ تضم أماكن ترفيهية عدة، ومتاجر للتسوق، ومراكز ألعاب وسينما ومطاعم ومقاهي، إضافةً إلى جلسات داخلية وخارجية للعائلات والأفراد، محاطة بعروض مسرحية وأجواء موسيقية.
تُفتتح غدًا الاثنين "1/نوفمبر " فعاليات منطقة "بوليفارد رياض سيتي" والتي تعد أهم الوجهات الترفيهية وأكبر مناطق الفعاليات، إذ تعد مفخرة موسم الرياض 2021، وأحد أبرز المَعالم السعودية الجديدة هذا العام، وتتميز باستمراريتها التي تحقق الاستفادة الكاملة من مرافقها على مدار العام وخلال السنوات المقبلة، حيث تُعد مشروعًا استثنائيًّا بُني بأيدٍ وطنية، ووفق معايير تجعلها الوجهة الأولى لزوار مدينة الرياض. وتُقدَّر المساحة الإجمالية للمنطقة بنحو 900 ألف م2 بعد زيادة مساحتها ثلاثة أضعاف عما كانت عليه في الموسم السابق، وتقع المنطقة شمالي مدينة الرياض، وتحديدًا في حي حطين، فيما تمثل النافورة الراقصة أحد أبرز معالم المنطقة، وهي الأيقونة الترفيهية الأكبر من نوعها في المنطقة، وتتميز بمواصفات غير مسبوقة، إلى جانب مطاعمها ومقاهيها الفاخرة. وتحتوي "بوليفارد رياض سيتي" على تسع مناطق تتميز كلٌّ منها بمجموعتها الخاصة من الفعاليات، والمطاعم والمقاهي، والحدائق، ومراكز الألعاب العالمية، والمهرجانات، والمتاجر المصممة لجميع الأذواق والأعمار، وأبرز تلك المناطق منطقة النافورة التي تتميز بتوفر عروض مختلفة من إضاءات الليزر والألوان والموسيقى التي تتلاءم مع عرض النافورة.
استقبال الزوار.. بـ 76 نافورة ملونة | صحيفة الرياضية
وصف أطفال فعاليات منطقة "بوليفارد رياض سيتي" بالقول إنها "تغير بـ180 درجة التي دشنت أمس ضمن "موسم الرياض 2". حيث تعد المنطقة أهم الوجهات الترفيهية وأكبر مناطق فعاليات الموسم، ومن أبرز المَعالم السعودية الجديدة هذا العام. وتفصيلاً، عبّر كل من الأطفال "عبدالعزيز" و"عبدالله" و"إبراهيم" في الصف السادس والخامس والرابع الابتدائي حضروا المنطقة مع أسرهم عن سعادتهم بالتطور والتغير الكبير الذي تشهده المنطقة، واصفين أنه كبير ومختلف عن الموسم السابق بـ180 درجة، ويجسد شعار الموسم "تخيل أكثر"، وأشاروا في حديث لـ"سبق" إلى استماعهم بلعبة "الزحليقة العملاقة"، وقدّم الأطفال شكرهم للملك سلمان بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمير محمد بن سلمان ورئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه المُستشار تركي آل الشيخ. جريدة الرياض | غدًا.. إطلاق أهم الوجهات الترفيهية "بوليفارد رياض سيتي". ورصدت "سبق" تفاعل الأطفال بالرقص واللعب مع الموسيقى بالقرب من النافورة الراقصة التي تجذب الزوار بألوانها ورقصاتها، حيث علق كابتن المنتخب السعودي ونجم نادي الشباب سابقا سعيد العويران على جمال وروعة منطقة "بوليفارد رياض سيتي" بـ"تخيل أكثر وأكثر". وتحتضن منطقة "بوليفارد رياض سيتي"التي دشنت أمس، 9 مناطق غنية وثرية بالتجارب الترفيهية المتنوعة بين الأطعمة والمشروبات والألعاب والنافورة ومنطقة رياضية، ومنطقة تحاكي ساحة التايم سكوير في نيويورك بشاشاتها المهيبة الجذابة، إضافة إلى منطقة الجاردن التي تقدم 30 تجربةً متنوعةً للزوار، يجاورها منطقة "تروكاديرو".
وتحتوي فعاليات المنطقة على إطلاق فعالية "جولف الأول"، وهي جهة ترفيهية متكاملة لهواة الجولف تُقام لأول مرة في الرياض، إضافة إلى فعالية "فيرستيمنت"، وهو موقع مخصص لتحديات معركة الألوان، ورمي الأسهم وغيرها من فعاليات الحركة والإثارة. كما تحتضن المنطقة فعاليات عالمية تُقام لأول مرة على مستوى العالم، إضافة إلى حضور واحدة من أكبر دور العرض في الشرق الأوسط، والتي تحتوي على شاشات سينمائية عالية الجودة تُعرض فيها أحدث الأفلام قبل نزولها في صالات السينما العالمية، وتصل مساحتها إلى 22. 280م2، بشاشات سينما يصل عددها إلى 25 شاشة. إلى هذا، تستقبل المنطقة زوارها يوميًّا من الساعة 05:00 مساءً وحتى الساعة 4:00 صباحًا طوال أيام الأسبوع، كما تحتوي على أكثر من 10 آلاف موقف لسيارات الزوار، منها مواقف مخصصة لذوي الاحتياجات الخاصة، إضافة إلى مواقف لخدمة صف السيارات.
متطلبات الزنك اليومية
تختلف المتطلبات اليومية الموصى بها لابتلاع الزنك وفقًا لمرحلة العمر ، لكن النظام الغذائي المتوازن يغطي الاحتياجات الغذائية لهذا المعدن. تتراوح كمية الزنك في الدم بين 70 إلى 130 ميكروغرام / ديسيلتر ومن الطبيعي أن تجد في البول ما بين 230 إلى 600 ميكروغرام من الزنك / يوم. لذا فإن المتطلبات اليومية الموصى بها هي:
العمر / الجنس
المتطلبات اليومية الموصى بها (ملغ)
13 سنوات
3. 0
48 سنة
5. 0
9-13 سنة
8. 0
الرجال بين 14 و 18 سنة
11. اعرف مقدار الزنك الذي يجب تتناوله يوميا.. للحصول على فوائده - اليوم السابع. 0
النساء بين 14 و 18 سنة
9. 0
الرجال فوق سن 18 سنة
النساء فوق سن 18 سنة
الحمل تحت سن 18 سنة
14. 0
الحمل فوق سن 18 سنة
الرضاعة الطبيعية تحت سن 18 سنة
الرضاعة الطبيعية فوق 18 سنة
12. 0
الأعراض الناتجة عن نقص الزنك أو زيادته
يمكن أن يتسبب نقص الزنك في انخفاض الإحساس بالحنك ، وفقدان الشهية ، والخمول ، وتأخر النمو ، وفقدان الشعر ، وتأخر النضج الجنسي ، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية ، وضعف جهاز المناعة ، وعدم تحمل الجلوكوز. في بعض الحالات ، قد يكون هناك فائض من الزنك يظهر من خلال بعض العلامات والأعراض مثل الغثيان والقيء وآلام البطن وفقر الدم أو نقص النحاس.
فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا
10 أطعمة غنية بالماغنسيوم. أفضل 10 أطعمة غنية بفيتامين E.
المحار
المحار والروبيان والجمبري وبلح البحر من الأطعمة الغنية بالزنك وتتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية. تحتوى 6 محارات متوسطة الحجم على 32 ملغ من الزنك. يحتوي سلطعون ألاسكا على 7. 6 مجم لكل 100 جرام. كل 100 جرام من الجمبري وبلح البحر يحتويان على 14% من DV. البقوليات
البقوليات مصدر مهم للزنك للأشخاص النباتيين، وهى مصدر للبروتين والألياف. لكن تحتوي البقوليات أيضًا على phytates وهي مركبات نباتية تمنع امتصاص الزنك والمعادن الأخرى في الجسم، ولكن يساعد التسخين أو النقع على تحسين امتصاص الزنك. يحتوي كل 100 جرام من العدس المطبوخ على: حوالي 12% من DV. البذور
تحتوي البذور (اليقطين والقرع والاسكواش وبذور السمسم) على كميات كبيرة من الزنك، وتعتبر أيضًا مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والمعادن والفيتامينات. تساعد البذور على انخفاض مستوى الكوليسترول وضغط الدم المرتفع. فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا. تحتوي 3 ملاعق كبيرة من بذور القنب على: 31% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال و43% النساء. المكسرات
المكسرات، مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز، غنية بالزنك والدهون الصحية والألياف ومعظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
اعرف مقدار الزنك الذي يجب تتناوله يوميا.. للحصول على فوائده - اليوم السابع
كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة. تعمل على خفض الكوليسترول وضغط الدم. مهمة لتقوية الرؤية، ولصحة العظام. المكسرات من الأطعمة الغنية بالزنك تتميز المكسرات بكونها وجبة خفيفة، وصحية ومريحة، كما أنها من الأغذية الغنية في الزنك، فعلى سبيل المثال يتواجد في كل 28 جرام من الكاجو حوالي 15% من احتياج الجسم اليومي للزنك، وتشتمل المكسرات على أنواع كثيرة مثل اللوز والفستق والفول السوداني، وتوفر المكسرات الفوائد التالية أيضاً للجسم: تحتوي على الألياف والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن المهمة. الأطعمة الغنية بالزنك ونسبة الزنك والعناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة. تسهم في الحفاظ على القلب، ومفيدة للمناعة. الحفاظ على صحة العظام، ومحاربة السرطان، وخفض خطر الإصابة ب مرض السكري من النوع الثاني. منتجات الألبان منتجات الألبان من المصادر الجيدة للزنك، هذا إلى جانب احتوائها على البروتينات ومعدن الكالسيوم وفيتامين د، وكلها عناصر مغذية، ومهمة لصحة الجسم والعظام، ومن أمثلة منتجات الألبان الحليب والجبن والزبادي، فمثلاً يتواجد في كل 100 جرام من جبن الشيدر 28٪ من الاحتياج اليومي من الزنك، ويتواجد 9% من الاحتياج اليومي في كوب حليب واحد. البيض من الأطعمة الغنية بالزنك يحتوي البيض على كمية من الزنك، فالبيضة الواحدة الكبيرة تحتوي على حوالي 5٪ من احتياج الجسم اليومي، كما يتميز البيض باحتوائه على الدهون الصحية، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.
الأطعمة الغنية بالزنك ونسبة الزنك والعناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة
المحار من الأطعمة الغنية بالزنك بعض أنواع المحار تحتوي على كميات عالية من الزنك، أما الأنواع الأخرى فتحتوي كميات أقل من الزنك، وذلك كما يلي: عدد 6 من المحار متوسطة الحجم توفر 32 مجم من الزنك، أي 291% من الاحتياج اليومي. يحتوي عدد 100 جرام من سلطعون على 7. 6 مجم من الزنك، أي حوالي 69٪ من الاحتياج اليومي للجسم. عدد 100 جرام من الجمبري، يوفر حوالي 14٪ من الاحتياج اليومي للجسم. كما يتميز المحار بأنه طعام صحي ومنخفض السعرات الحرارية، وبالنسبة للحامل فيجب طهي المحار بشكل تام قبل تناوله، وذلك لتقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. البقوليات تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس والفول على كميات كبيرة من الزنك، إلا أن الزنك المتواجد بها لا يتم امتصاصه بشكل جيد، لذلك فهي تفيد بشكل خاص متبعي الأنظمة الغذائية النباتية أو الأشخاص النباتيون، ويحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12٪ من احتياج الجسم اليومي. البذور تعتبر البذور من الأطعمة الغنية بالزنك، فهي تحتوي على كميات كبيرة منه، كما أنها طعام صحي للجسم، ومن أمثلة البذور،القرع واليقطين والقنب والقرع والسمسم ، فمثلاً يتواجد في كل 30 جرام من بذور القنب على 31٪ من احتياج الرجل اليومي من الزنك و 43٪ من احتياج المرأة اليومي، كما توفر البذور الفوائد التالية للجسم: تحتوي على الألياف والدهون الصحية.
الجهاز الهضمي ، والذي قد يتداخل مع امتصاص الجسم للمعادن المهمة الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد والنحاس. كما هو الحال مع معظم التحديثات لنظام المكملات ، من الأفضل استشارة ممارس صحي مهتم بالتغذية عند التفكير في مكملات الزنك ، خاصة إذا كانت لديك مخاوف أو مخاوف صحية كبيرة.
الأطعمة الأخرى الغنية بالزنك وهي تشمل: أوراك الدجاجة، حيث يتوافر في كل 100 جرام منها 2 جرام من الزنك، أي 19٪ من الاحتياج اليومي له. التوفو، وهو أحد منتجات فول الصويا، ويتوافر في كل 100 جرام منها 14٪ من الاحتياج الزنك اليومي. مسحوق الكاكاو. الفطر، 1 كوب منه يوفر 9٪ من احتياج الجسم اليومي للزنك. الأفوكادو، الحبة الواحدة منه تحتوي على 9٪. "اقرأ أيضاً: المغنيسيوم، وأهميته للجسم " ما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ أهمية الزنك للشعر يجب أولاً عند وجود مشاكل بالشعر معرفة الأسباب المسببة لذلك، وعلاج هذه المشاكل، وبشكل عام عدم توافر الزنك بشكل كافي في الجسم تؤدي لعدة مشاكل، وهي: تساقط الشعر. بطء عملية نمو الشعر وتجدده. جعل شعر خفيف وضعيف. يؤدي إلى الشيب المبكر. كذلك يؤدي إلى إصابة الشخص بقشرة الرأس. الزنك يدخل في الشامبوهات المخصصة لعلاج قشرة الرأس. ولذلك فالزنك له أهمية كبيرة للشعر، فيجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية به. " اقرأ أيضاً: كيف تحافظ، على، كبدك سليم " أهمية الزنك للحامل أهمية الزنك للحامل تتمثل فوائد وأهمية الزنك للحامل ما يلي: نقص الزنك للحامل، قد يؤدي لنقص في وزن الجنين. توافر الزنك يقلل من المضاعفات التي تحدث للحامل مثل الالتهابات، والنزيف، وكذلك ارتفاع ضغط الدم Hypertension.