ت + ت - الحجم الطبيعي
اغتال مجهولون ملثمون شابا بطريقة وحشية في مدينة مرسى مطروح شمال غرب مصر، فقد فوجئ سكان مدينة الضبعة في محافظة مطروح بمجهولين ملثمين يطلقون 22 طلقة على الشاب القبطي راني رأفت أثناء تواجده بمحل عمله، ثم أحرقوا سيارته وفروا هاربين، فيما أصيب شاب آخر يدعى شريف رشاد عبد المجيد. مانشستر سيتي يضع الضغط على ليفربول وينذر ريال مدريد. وكشفت التحريات أن الشاب يعمل في مجال تجارة الأدوية البيطرية، ولا يوجد عداوات له مع أحدٍ، فيما رجح أقاربه وجود دوافع طائفية في الحادث، وأن يكون مرتكبو الحادث من العناصر المتطرفة، وفقا للعربية نت. وكانت مدينة الإسكندرية قد شهدت قبل أيام واقعة مقتل كاهن قبطي، حيث طعن متسول مسن القمص أرسانيوس أوديد كاهن كنيسة السيدة العذراء بالإسكندرية بسلاح أبيض. وفوجئ المارة بمسن متسول يقترب من الكاهن عقب عودته من رحلة شاطئية ويطعنه في رقبته حيث لفظ أنفاسه الأخيرة قبل وصوله المستشفى. وكشفت المعلومات أن المتهم ويدعى نهرو عبد المنعم توفيق، وهو من مواليد محافظة أسيوط، كان عضوا بجماعة إرهابية متطرفة في التسعينات، وتم حبسه لمشاركته في قضايا اغتيالات ثم دخل أحد مستشفيات الأمراض النفسية للعلاج.
- الحسيني من وين محبتك
- الحسيني من وين رار
- العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها | المرسال
- عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً
- العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات
الحسيني من وين محبتك
لندن – وضع مانشستر سيتي الضغط على مطارده المباشر ليفربول ووجه انذارا شديد اللهجة الى ريال مدريد الإسباني عندما أكرم وفادة ضيفه واتفورد 5-1 بينها "سوبر هاتريك" لمهاجمه البرازيلي غابريال جيزوس اليوم السبت في افتتاح المرحلة الرابعة والثلاثين من الدوري الإنجليزي لكرة القدم. وفرض جيزوس نفسه نجما للمباراة بتسجيله رباعية في الدقائق 4 و23 و49 من ركلة جزاء و53، وصناعته الهدف الثالث للإسباني رودري (35)، فيما سجل العاجي الحسن كامارا الهدف الوحيد لواتفورد في الدقيقة 28. "كنت في يومي"
وعلق جيزوس على إنجازه قائلا "في بعض الاحيان يحدث أن تسجل اربعة أهداف وأن تكون في يومك.. أنا اليوم كنت في يومي وأنا سعيد بمساهمتي في هذا الفوز الكبير". وأضاف "لعبنا بشكل ممتاز وصنعنا العديد من الفرص وهذا ما يتعين علينا القيام به لكي نفوز.. عملية. نجحنا في اتمام الهجمات وسجلنا خمسة أهداف". وهو الفوز الـ25 لسيتي في الدوري هذا الموسم، فعزز صدارته بـ80 نقطة، موسعا الفارق إلى أربع نقاط أمام منافسه الشرس والوحيد على اللقب هذا الموسم ليفربول الذي يستضيف جاره إيفرتون غدا الأحد. كما وجه سيتي إنذارا شديد اللهجة إلى ريال مدريد ضيفه الثلاثاء المقبل في ذهاب نصف نهائي مسابقة دوري أبطال أوروبا.
الحسيني من وين رار
"توبة"
اختيار التتر كان بسبب المطرب أحمد سعد الذي بدأ يخطو خطوات جيدة نحو تصحيح مسيرته الفنية، وأنه يعمل جاهدًا على الحفاظ على موهبته الجبارة التي ضلت طريقها كثيرًا بسبب مشاكله الشخصية التي طغت على فنه. لم يقتصر ظهور سعد على غناء التتر فشارك في وضع لحنه ايضًا الذي أبرز المناطق اللامعة في صوته وأخذ مساحة جيدة في الارتجال وإبراز إمكانياته التي أثبتت تفوق كل المتواجدين على الساحة حاليًا. أحمد أمين.. الحسيني من وين الاحمر. طحين لا جعجعة
تترات الموسيقى الخالصة:
على مستوى تترات الموسيقي جاء الموسم مخيبًا للآمال بالاعتماد المبالغ فيه على موسيقى كلاسيكية غربية الطابع لم تتناسب مع طبيعة دراما تتحدث عن المجتمع المصري الشرقي، فلا تشعر بحميمية تجاه تلك التترات التي انطلقت موسيقى بعضها بلا أي هدف واضح، بالإضافة إلي عدم الاستعانة ببعض الأسماء المهمة التي لها باع كبير في سوق الدراما مثل عمر خيرت و ياسر عبد الرحمن وخالد حماد الذي وضع الموسيقى التصويرية لمسلسل "راجعين يا هوى" لكنه لم يصنع أغنية التتر. "أحلام سعيدة"
للأسباب السابق ذكرها تم اختيار تتر واحد فقط هو تتر مسلسل "أحلام سعيدة" هذا المسلسل الذي نال اشادة نقدية واسعة جدًا.
مرت الأيام بعده …
مرت على حواف الانتظار
انتظار الفرج، انتظار لم الشمل؛ انتظار مبهم ختمته تأشيرة سفر...
على باب المطار تأمّلت صورة بيتي الذي لم أودعه، قبلتها قائلة:
سنعود بعد يومين..
العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها، عدد كبير منا يمارس العادات الغذائية السيئة والمضرة بالصحة وخاصة إذا كانت عادات يومية تعود عليها الفرد منذ الصغر، واليوم وبعد التقدم العلمي والطفرة التي حدثت في وسائل التواصل الاجتماعي أصبح من السهل معرفة تلك الأخطاء ومعرفة طرق الإقلاع عنها، مما يساعد على التمتع بالصحة الجيدة والحياة الأفضل. أكثر العادات الخاطئة انتشاراً وطرق علاجها
أولاً تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون من العادات السيئة التي تؤدي إلى الأكل بطريقة غير صحية بمعنى تناول كمية أكثر من الطبيعي، بجانب أن أفراد الأسرة الواحدة ينصب تركيزهم على المشاهدة وليس على الجلوس معنا كأفراد أسرة واحدة، ولكن الأفضل تناول الطعام بعيداً عن التليفزيون واستغلال وقت الطعام في الحوار والتحدث فيما يفيد الترابط الأسري. ثانياً تناول الشاي بعد الطعام مباشرة وهو ما يسبب عدم امتصاص المواد الغذائية والحديد في الدم وبالتالي الإصابة بفقر الدم، ولأن الشاي يحتوي على الأحماض التي تذيب البروتينات التي توجد بالطعام ولا يستفيد الجسم منها، ومن الأفضل تناول الشاي بعد الطعام بساعتين على الأقل. العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها | المرسال. ثالثاً التدخين بعد تناول الطعام وهو ما يحدث صعوبة أثناء عملية الهضم وحدوث الخلل بوظائف الأمعاء والتسبب في الالتهاب بالأمعاء والشعور بحرقة المعدة، ولكن من الأفضل التدخين بعد تناول الطعام بثلاثة ساعات على الأقل أو الإقلاع التام عن التدخين لأنه يسبب الأضرار العدة بالصحة.
العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها | المرسال
3-كثرة أكل الأطعمة المطهية في الدهن(مقلية ومحمرة) اذ ان هذه الاطعمة عسرة الهضم اي تجهد الجهاز الهضمي لذا يحسن الاقلال من هذه النوعية من الأطعمة. 4-تكرار استعمال المادة الدهنية في التحمير أكثر من مرة له تأثير ضار على الجهاز الهضمي وصحة الانسان لأن تسخين المادة الدهنية لفترة طويلة يؤدي إلي تحلل جزئي للمادة الدهنية نفسها ينتج عنها مواد ضارة تسبب بعض أمراض الشرايين. 5-عدم تناول الافطار فمن المعروف أن وجبة الافطار تمثل مصدر الطاقة اللازمة للانسان لقيامه بالمجهود اليومي طوال فترة النهار فهي بمثابة الوقود كما يمثل البنزين وقود السيارة. العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات. وعدم تناول الافطار يؤثر على انتاج الفرد ومن ثم الأسرة والمجتمع لذا ينصح بضرورة تناول وجبة الافطار خاصة الأطفال والشباب. وهناك خطأ شائع أن عدم تناول الافطار يساعد على انقاص الوزن بينما ما يحدث هو العكس اذ غالبا ما يشعر الفرد بالجوع مما يدفعه الي تناول الحلوي فيختزن الجسم ما يزيد عن حاجته على صورة دهون فيؤدي إلي زيادة الوزن بدلا من نقصانه كما يفقد الفرد شهيته فلا يقبل على وجبة الغداء. وقد أثبتت الأبحاث أن الانتظام في تناول الوجبات يساعد على فتح الشهية وتناول الكميات اللازمة من الطعام على مدي اليوم.
عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً
تناول الوجبات التي تحتوي على الأطعمة المفيدة والصحية بعيدًا عن الدسم والدهون الذي يسبب أضرار عديدة. الاستمرار في هذا النمط الصحي، مثل ممارسة التمارين الرياضية، وشرب الماء. 4. عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً. فرط تنظيف الجسم
إن النظافة الشخصية لمختلف أجزاء الجسم من الأمور الهامة التي لا يجب الاستغناء عنها، لكن في بعض الأحيان تكون النظافة المفرطة ضمن قائمة عادات خاطئة يجب التخلص منها، فعلى سبيل المثال:
تنظيف الأذن من الداخل وتخليصها من الشمع، يساعد في دخول الشمع بصورة أكبر إلى الداخل، وبالتالي انسداد الأذن. تنظيف الشعر والبشرة بإفراط، وغسلهما بماء ساخن، يتسبب في تخليصهما من الزيوت الطبيعية الهامة لصحتهما. 5. استبدال السكر بالمحليات الأخرى
يلجأ بعض الأشخاص لاستخدام المحليات الخالية من السكر كبديل صحي للسكر، اعتقادًا منهم أنها لا تسبب زيادة الوزن، لكن في الحقيقة، أي نوع سكر سوف يسبب زيادة في الوزن، وخاصةً عند الإكثار من تناولها ظنًّا بأنها منخفضة السعرات الحرارية. الأفضل هو تجنب كافة أنواع السكريات والمحليات أو التقليل من تناولها بقدر المستطاع، فينصح بـِ:
تناول المشروبات المختلفة دون إضافة السكر لها. الاستعانة بالعسل الصحي والمفيد للجسم.
العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها لتغيير هذه العادات
لا تملأ معدتك بالطعام لأن ذلك يؤثر علي الجهاز الهضمي بشكل سلبي، ويسبب مشكلات صحية به مثل عسر الهضم. لا تتناول سعرات حرارية أكثر من حاجة جسمك لأن ذلك سيزيد من نسبة الدهون بالجسم وتصاب بالسمنة. تناول طعام الإفطار ببطء لأن السرعة في تناوله تحدث صدمة بالمعدة، فحاول أن تتناول في بداية إفطارك بضع تمرات، وكمية مناسبة من الماء. حيث أن التمر هام لما يحتويه من ألياف ومعادن تفيد في شعور الإنسان بالشبع، وتجعله لا يقبل علي الطعام بصورة تضر بالجهاز الهضمي. تجنب تناول الأطعمة كثيرة الدسم علي الإفطار واهتم أكثر بالخضراوات والفواكه، فهي خفيفة علي الجهاز الهضمي ومشبعة وبها عناصر غذائية مفيدة. لا تتناول الماء البارد علي الريق بعد الإفطار لأن ذلك يؤدي الي حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي، ولا تشرب كمية كبيرة منه مرة واحدة بل علي دفعات. لا تكثر من تناول المنبهات التي تحتوي علي نسبة عالية بالكافيين بعد الإفطار والسحور. لأنها مدرة للبول وقد تجعلك تصاب بصداع الرأس أثناء الصيام ويمكنك تناولها عقب الانتهاء من وجبة السحور فقط. لا تنام بعد تناول الإفطار وقم ببعض الأنشطة كالصلاة حتي لا تتعرض للخمول والكسل. خذ قدر كافي من النوم حتي لا تصاب بالتعب والإرهاق الشديد بسبب الجوع وبذل المجهود أثناء الصيام.
من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 6 أيار 2019