المواضيع اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية نصائح لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن تهتم الكثير من النساء بمعرفة اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية وهذا للحصول على جسم رشيق وممشوق، ومن هنا سنعرفك على أفضل هذه الرياضات والنصائح الاخرى لحرق السعرات. إن الحصول على جسم رشيق هو هدف الكثير من الأشخاص الذي يعانون من زيادة الوزن، وكما نعلم أن التمارين الرياضية هي من أكثر الطرق فعالية في حرق السعرات الحرارية للتخفيف من الوزن، فما هي أفضل التمارين التي تحرق السعرات؟ تابعي معنا كي تكتشفيها! اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية من أهم التمارين الرياضية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية إليك: الجري: أشارت العديد من الدراسات أن تمارين الجري أو الركض هي من أكثر التمارين فعالية في حرق السعرات الحرارية، فننصحك بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة وهذا لحرق ما يوازي 600 سعرة حرارية. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للتنشيف. ركوب الدراجة: أثبتت دراسة أميركية أن ركوب الدراجة هي وسيلة لإنقاص الوزن ، فهي تساعد في حرق ما يُقارب 850 سعرة حرارية في الساعة ولهذا السبب ننصحك بممارسة هذا التمرين الممتع 3 مرات على الأقل في الأسبوع! السباحة: تحمل رياضة السباحة الكثير من الفوائد الذي يُعتبر حرق السعرات من أهمها، فقد أشارت دراسة معينة أن ضربة الفراشة قد تحرق ما بين 660 و 976 سعرة حرارية في الساعة.
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص
- قصائد - عالم الأدب
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص
يحتوي الكرفس على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والألياف ويمكن أن يكون إضافة سهلة إلى الغداء أو وجبة خفيفة من خلال تقديمه نيئًا، فهو يتميز بالعديد من الفوائد الصحية ، يستحق الكرفس مكانًا على الطاولة لجنى كل هذه الفوائد المذهلة لعلاج الانتفاخ والوقاية من مخاطر أمراض السرطان، وفقا لما نشره موقع " eatthis ". 1- علاج للانتفاخ:
بفضل الفثاليدات ، وهو مركب في الخضار له الفضل في إزالة السوائل الزائدة ، فإن تأثير الكرفس الطبيعي المدر للبول سيساعد في طرد الماء من الجسم. إذا كنت تشعرين بالانتفاخ ، فلا داعي للإفراط في تناول المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية، اشرب الكثير من الخضروات الصليبية مثل الكرفس للمساعدة في التغلب على الانتفاخ. أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية – NuYu Fitness. 2 – ترطيب الجسم:
سيساعد الكرفس على نقل الماء إلى خلاياك لترطيبك بشكل طبيعي ،إذا كنت تشعر بالعطش بشكل خاص ، احتفظ بقطع الكرفس وتعبئته في الثلاجة لتناول وجبة خفيفة عند الذهاب لتناول كوب من الماء، الإلكتروليتات مهمة بشكل خاص حول التمرين، ضع في اعتبارك تعبئة الكرفس وزبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة قبل التمرين بالماء لمزيد من الترطيب. 3 -حرق سعرات حرارية إضافية:
يُنسب الكرفس كواحد من الأطعمة الوحيدة التي تجعلك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، يرجع ذلك إلى التأثير الحراري للطعام بمعنى آخر ، كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لهضم وامتصاص الكرفس ببساطة أكبر من إجمالي السعرات الحرارية في الكرفس.
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فإما تمارسها كما يجب أو لا تمارسها على الإطلاق، خصوصاً إن كان هدفك خسارة الوزن. لخسارة الوزن عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي استهلكتها، ما يعني أن هناك مدة زمنية محددة أو نوعية محددة من التمارين التي تمكنك من تحقيق هذه الغاية. ولأنه هناك الأنماط المختلفة من التمارين الرياضية والتي أحياناً قد تكون مفيدة لأهداف أخرى ولا تؤثر بشكل كبير على خسارة الوزن، سنقوم بعرض التمارين الرياضية التي تحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية. الركض السريع
الركض من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها، لأنها لا تتطلب أي معدات. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص. الركض بسرعة ١٢ كلم في الساعة يحرق ١،٠٧٤ سعرة حرارية في الساعة الواحدة لشخص يبلغ وزنه ٩٠ كلغ. الركض السريع يتطلب الكثير من الطاقة، ولكن الغالبية لا يمكنها الركض بسرعة لمدة زمنية طويلة، لذلك أفضل مقاربة هي الركض السريع لعشرين ثانية ثم الهرولة لستين ثانية وتكرار الأمر حتى تشعر بأنك لم تعد تحتمل. القفز على الحبل
الملاكمون يعتمدون بشكل كبير على تمارين القفز على الحبل ولسبب وجيه ، فالرياضة هذه لا تنظم عمل القلب بشكل مثالي وتقوي الساقين فحسب لكنها أيضاً تحرق ما يزيد عن ١٠٠٠ سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
كتب: محمد عبدالوهاب الشيباني
الإهداء للصديق "جمال العمدة"، أحد حُراس تراث المرشدي المجهولين، فقد كان لمكتبته، وبعض معلوماته الثريّة، الفضل في أن ترى هذه المادّة بتفاصيلها النور.
قصائد - عالم الأدب
وفي إجازة قصيرة إلى عدن أسمعتها الإخوان في النادي، فاستحسنوها، وفي مقدمتهم الصديق الشاعر محمد سعيد جرادة، وحملت اللحن إلى الندوة {ندوة الموسيقى العدنية بكريتر}، ونال التشجيع. " – كتاب "صفحات من الذكريات" ص39.
في هذا الجو، بدأ وعي الفنان الشاب بالتشكّل والالتزام، فصار ينظر بشكل أشمل إلى التنوّع الموسيقي في اليمن الكبير، متتبعاً مدارسه ومذاهبه وألوانه، وانتقل بمغامراته التلحينية إلى اللون الصنعاني، ومنها تلحينه التجديدي لقصيدة القاضي عبدالرحمن بن يحيى الآنسي المشهورة: "عن ساكني صنعاء حديثك هات وفوج النسيم/ وخفف المسعى وقف كي يفهم القلب الكليم/ هل عهدنا يُرعى وما يرعى العهود إلاَّ الكريم". وتلحينه مجموعة من القصائد باللون اليافعي، ومنها قصيدة: "يحيى عمر قال يا طرفي لما تسهر.. وان شفت شيء في طريقك واعجبك شله/ إن كان عادك غريب ما تعرف البندر.. قصائد - عالم الأدب. إذا دخلت المدينة قل بسم الله". في اللون الحضرمي، لحنّ وغنّى المرشدي أكثر من قصيدة للشاعر حسين أبوبكر المحضار، وعلى غير العادة استجاب المحضار لرغبة المرشدي تلحين النصوص، أو التدخل في ألحان المحضار ذاته، ويقال إن المحضار كان يقول عن قصائده، التي لحّنها وغنّاها المرشدي، ولقيت رواجاً كبيراً أن "المرشدي مرشدها"، أي سكب عليها من روحه، ومن هذه القصائد رائعته "دار الفلك دار":
"قريب بابدل بداري دار.. معموره وديره غير ذي الديره/ لكن قلبي ما رضي يختار غير (الشحر) لا وليته الخيره/ دار الفلك دار وعزمت السفر".