تعرف على كيفية حساب رجيم النقاط إلى جانب أبرز مميزاته إذا كنت من الراغبين في إنقاص الوزن، فهي حمية فرنسية بالأساس، وتعتمد في حرق الدهون على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. فمن المعروف أن تناول الأغذية الغنية بالسعرات تتسبب في زيادة الوزن وذلك مثل الأغذية الغنية بالسكريات مثل الحلويات والدهون مثل الأطعمة المقلية، وفقدان الوزن يتطلب اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الوصول للوزن المثالي والحصول على جسم رشيق ومثالي، لذا تعرف معنا في موسوعة على رجيم النقاط. مميزات رجيم النقاط
اتباع رجيم النقاط يساعد على التخلص من تراكم دهون البطن. له فوائد صحية للجهاز الهضمي، إذ أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، وذلك لأنه يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. لا يعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، فهو يسمح بكميات محدودة بتناول تلك الأغذية. من بين فوائد هذا الرجيم أنه يساعد على المحافظة على الوزن. كيفية حساب رجيم النقاط
يعتمد حساب رجيم النقاط على عدد من النقاط التي يجب اتباعها أثناء الرجيم، وهى تتراوح مابين 18 و22 نقطة، وذلك وفقاً لعدد من العوامل الأتية:
الطول: إذا كان الطول يصل 161 سم أو أكثر، ففي تلك الحالة يحصل متبع الرجيم على نقطتين.
حساب رجيم النقاط السوداء
ذات صلة كيفية حساب رجيم النقاط طريقة رجيم النقاط
تعريف رجيم النقاط
يعدّ رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية القديمة، والتي تهدف إلى الالتزام بأفضل عادات غذائية إلى جانب اتّباع أسلوب حياة أكثر صحّة، ومن الجدير بالذكر أنّ رجيم النقاط لا يمنع تناول أيّ نوع من أنواع الطعام، إنّما يعتمد على نظام النقاط؛ والتي تستند في حسابها إلى ما يتم تناوله من طعام أو شراب. [١]
حساب النقاط في رجيم النقاط
إنّ النقطة الواحدة في رجيم النقاط تُتيح للشخص تناول ما مقداره 50 سعراً حرارياً تقريباً؛ وبهذا فإنّ اثني عشر غراماً من الدهون تُعتبر نقطة واحدة، وبالنسبة للحلويات، والأطعمة الغنّية بالدهون، والكربوهيدرات المكرّرة فتُحتسب ضمن النقاط العالية، أمّا الأطعمة ذات النقاط المنخفضة فتتمثّل في غالبية الفواكه والخضار، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. [٢]
ويشار إلى أنّ البيضة تُحتسب بنقطتين، وملعقتين من الجبن قليل الدسم تُحتسب بنقطة واحدة، والطماطم المقطّع، والبصل، والأعشاب الطازجة لا تحتوي على أية نقاط، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون تُحتسب نقطة واحدة؛ لذا إذا أراد شخص أن يأكلها مجتمعة فإنّ ما يتناوله يصل إلى 4 نقاط؛ فإذا كان الهدف اليوميّ هو 30 نقطة يتبقّى لديه 26 نقطة، كما ويعتمد عدد النقاط اليوميّ على وزن الشخص؛ فالشخص الذي يزن 68 كيلوغرام عليه الحصول على 18 إلى 23 نقطة يومياً، أمّا الشخص الذي يزن أكثر من 159 كيلوغرام فبحاجة للحصول على 32 إلى 37 نقطة يومياً.
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
رقم مدرسة تعليم القيادة للنساء بالرياض ، من الأشياء التي تشغل النساء في المملكة ويرغبون في معرفتها وهذا بعدما سمحت المملكة العربية السعودية للنساء بقيادة السيارات في الشوارع بشكل رسمي، وهذا مادفع السيدات للبحث عن المدارس الخاصة بتعليم القيادة والبحث عن أفضلهم وسوف نتعرف من خلال المقال التالي رقم مدرسة تعليم القيادة للنساء بالرياض. تسجيل روضة نظام نور رقم مدرسة تعليم القيادة للنساء بالرياض بعد ازدياد البحث عن رقم مدرسة تعليم القيادة للنساء بالرياض، نجد أنه يوجد العديد من المدارس توجد في الرياض تتخصص في تعليم القيادة للنساء رسمياً، فتكون أرقام مدارس تعليم القيادة كما يلي: مدرسة تعليم قيادة السيارات بالرياض تعد هذه المدرسية من أبرز مدارس تعليم قيادة السيارات، وتوجد في منطقة وادي زواد في مدينة الرياض 12796، وبالنسبة لـ رقم مدرسة تعليم القيادة للنساء بالرياض يكون: 00966114567777، ويستطيع الفرد أن يقوم بحجز موعد من خلال هذا الرقم. مدرسة دلة لتعليم القيادة تعد هذه المدرسة أيضاً من ضمن أشهر المدارس المتخصصة بتعليم القيادة في المملكة العربية السعودية، تم تأسيسها في عام 1975، وقامت هذه المدرسة بالإعلان عن الدورات المتخصصة في تدريب السيدات على القيادة، بعد قرار المملكة العربية السعودية بالسماح للنساء بقيادة السيارات تبعاً للمرسوم الملكي، وتستطيع كافة السيدات بالتواصل من المدرسة من خلال الرقم التالي: 00966112440432 ، تبدأ مواعيد عمل هذه المدرسة من الساعة 7 صباحاً حتى الساعة 9 مساءً.
رقم مدرسة القيادة للنساء في
رقم مدرسة القيادة جامعة نورة
رقم مدرسة القيادة جامعة نورة ، يمكن للنساء اللواتي يرغبن في تعلم القيادة الآن تحديد موعد للحصول على رخصة قيادة للسيدات في جامعة نورة ، وتعلم القيادة والحصول على رخصة القيادة ، قدمت الجامعة خدمة الحجز المسبق تنظيم برامج تدريبية مختلفة للمتقدمين لبرنامج القيادة نظرا لتعدد المرشحين لهذه البرامج ، رجالا ونساء ، من أجل الحصول على رخصة القيادة للحصول على رخصة من مدرسة التعليم لقيادة السيارات شرط أساسي للحصول على الرخصة. سنتعرف على المزيد من رقم مدرسة القيادة جامعة نورة من خلال موقع البوابة. المدرسة السعودية للقيادة
المدرسة السعودية لتعليم قيادة السيارات هي أول مدرسة متخصصة في تدريب السائقات للسيدات في منطقة الرياض. تم إنشاء هذه المدرسة من قبل جامعة الأميرة نورة بالتعاون مع معهد الإمارات لتعليم قيادة السيارات ، أحد بيوت تدريب الخبراء الرائدة للسائقين بأحدث التقنيات ، تأسست المدرسة من قبل دور مجتمعي بجامعة الأميرة الرهيبة في خدمة سيدات هذا البلد بعد السماح لها بتشغيل السيارة في عام 2017 بناءً على سؤال من الملك سلمان بن عبد العزيز أن الله يحفظه. حصلت الجامعة على الرخصة الأكاديمية عام 1439 بعد توقيع مذكرة تفاهم بين الجامعة والإدارة العامة لوزارة الداخلية.
المدرسة السعودية لتعليم قيادة السيارات
المدرسة السعودية لتعليم قيادة السيارات من أشهر مدارس الرياض التي تقدم دورات تدريبية كاملة لتدريب السائقين وتقع المدرسة في جامعة الأميرة نورة بجوار مطار الملك خالد الدولي بالرياض 13414 ويمكن الاتصال بالمدرسة مباشرة على 920011136. أنظر أيضا: رسوم رخصة القيادة للنساء في السعودية
المستندات المطلوبة للحصول على رخصة القيادة
المستندات والوثائق المطلوبة للتسجيل في مدرسة تعليم قيادة النساء موحدة في جميع مدارس المملكة ، وجاءت الوثائق على النحو التالي:[1]
عدد 4 صور شخصية مقاس 4 × 6. إحضار نسخة من تصريح الإقامة الذي يجب أن يكون ساري المفعول للمقيمين. نسخة من بطاقة الهوية الوطنية للمواطنات. استلام وتعبئة نموذج طلب تدريب كامل. ملف لحفظ الأوراق. التقينا هنا رقم مدرسة تعليم قيادة بنات بالرياض تعرفنا على أشهر المدارس التي تقدم دورات في القيادة للسيدات والوثائق المطلوبة لدخول هذه الدورات ، وكذلك عناوين وأرقام هذه المدارس.