يوجد الكثير من الأشخاص حول العالم الذين يرغبون بإنقاص وزنهم واتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، فيلجؤون إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل اعتباطي مما يؤدي إلى إصابتهم بآلام المفاصل والعضلات، إليك أفضل نظام غذائي للتنشيف. إن ممارسة الرياضة غير كافية إذ يتوجب عليهم اتباع نظام غذائي بغية التخسيس الذي يعتمد على التقليل من تناول بعض العناصر الغذائية الضرورية كالبطاطا والأرز، وتجنب تناول الوجبات السريعة والبرغر الغنية بالدهون والتي تسبب السمنة وزيادة الوزن. إضافة إلى أن النظام الغذائي المتكامل يعتبر كبرنامج يومي لتناول بعض العناصر الغذائية المفيدة للجسم. والتي تمد بالطاقة والحيوية في حياته اليومية، ويهدف إلى إنقاص الوزن والتخسيس في مدة معينة. كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض مختلفة كالسكري وأمراض القلب. وتختلف الحميات الغذائية من شخص لآخر حيث لا يوجد نظام غذائي محدد، حيث يتم وضع تلك الحميات من قبل الطبيب المختص للوصول إلى أفضل الأهداف على المستوى البدني. ومن جهة أخرى يتم اقتراح تلك الحميات من قبل خبراء التغذية وتستند على أسس وتجارب علمية في هذا المجال. ويعد موضوع اختيار الحمية صعبًا للغاية وتطبيقها في الحياة اليومية.
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف
المزيد من البروتين: 0. 7-0. 9 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (1. 6-2. 0 جرام لكل كيلوجرام) يكفي للحفاظ على كتلة العضلات. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يزن 155 رطلاً (70 كجم) ، فإنه يحتاج إلى 110140 جرامًا من البروتين يوميًا عند اتباع نظام غذائي خفيف. الدهون
على الرغم من أنه من الشائع في الأنظمة الغذائية منع أو تقليل الدهون ، إلا أن نظام التقطيع يتضمن جزءًا معينًا من الدهون ، لأنه يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون و IGF-1 ، وهما مهمان لبناء العضلات ، ويحتوي جرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية ، لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري ، فيجب أن تتناول 33 إلى 67 جرامًا من الدهون يوميًا.
نظام غذائي للتنشيف جيم مصر
الوجبه الثانيه:
هذه الوجبه هي غذاءك الاساسي والتي يجب تناوله قبل البدء في التمرين ولا تنتبه أبدا لكلام اي شخص يقول لك يجب عدم تناول الطعام قبل التمرين ، لان هذه معلومه خاطئه تماما والأفضل اذا كنت تتبع نظام التنشيف ان تتناول وجبتك الثانيه قبل التمرين ب 90 دقيقه ثم تبدا في الاستعددات لتمرينك ، وهذه الوجبه مكونه من الأرز البسمتي المسلوق عن طريق الماء فقط مع عدم أضافه عليه اي مكونات أخري ، وبجانبه 200 جرام من صدور الدجاج المشوي وبجانبه طبق من الخضروات. الوجبه الثالثه:
هذه الوجبه تكون بعد الوجبه الثانيه وعند البدء مباشره في أداء تمرينك حتي تعطيك النشاط والقوه عند البدء في التمرين وهي مكونه من قطعتين من البطاطا المسلوقه وكوب من " القهوه الساده " ثم بعد ذلك تبدأ في تمارينك الخاصه مع مدربك. الوجبه الرابعه:
بالتأكيد هذه الوجبه ستكون بعد أداءك للتمرين في الجيم وهي مكونه من طبق صغير من الارز البسمتي المسلوق بالماء فقط بدون اي اضافات الي جانب علبه تونه واحده بدون اي زيت ( وتستطيع ان تتخلص من زيت التونه عن طريق قلبها في مصفاه صغيره وتاخذ بعد ذلك التونه) ، وستجهز طبق خضروات صغير ايضا بجوار هذه الوجبه.
2. الوجبة الأولي وهي وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع 60 جرام من الحليب مع إضافة 300 جم حليب، ولابد أن يكون خالي الدسم بجانب تناول الخضروات كالخس والخيار مع تناول حبة فاكهة كحبة واحدة أو إثنان من الفراولة. 3. نعتمد على تناول كمية من اللب السوري يمكن أن تصل إلى 20 جرام من اللب السوري مع تناول الخضراوات والإكثار منها الخيار والبقدونس وتعتبر تلك الوجبة وجبة سناكس للإحساس المستمر بالشبع مع زيادة عملية الحرق. 4. تأتي الوجبة الثانية وتشمل ربع صدر من الدجاج المشوي والذي يتم إزالة الجلد والدهون الموجودة بداخله تماما مع اربعة معالق من الأرز بجانب تناول الخضراوات كالجرجير وتناول الفلفل الأخضر، ولكن بكميات محددة. 5. الوجبة الثالثة عبارة عن 100 جرام من الجبن القريش مع 100 جرام من الحليب الخالي الدسم مع تناول 100 جرام من البقدونس والخيار. 6. الهدف من تلك النظام هو الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، وتناول الأطعمة الصحية التي تساعد على التنشيف والابتعاد عن الأطعمة التي يوجد بها الدهون الضارة والغير مشبعة والتي تعمل على زيادة الوزن. اقرء ايضا: افضل طرق تخسيس البطن
50 ريال سعودي
فيتشي شامبو دركوس التراسوثينج الخالي من السلفات للفروة الحساسة والشعر الجاف 200 مل
113. 85 ريال سعودي
56. 93 ريال سعودي
منتجات مشابهة
دنهل ديزاير 100 مل
347. 3 ريال سعودي
135. 87 ريال سعودي
60. 88% خصم
مونتال عود نايت - 100 مل
610. 65 ريال سعودي
398. 99 ريال سعودي
34. 66% خصم
لاكوست لو أوم 50مل
364. 55 ريال سعودي
184. عطر الرصاصي رمز الرصاصي للنساء | بيوتي كوليكشن│Beauty Collection. 75 ريال سعودي
49. 32% خصم
دنهل بيرسوت 75 مل
343. 85 ريال سعودي
46. 27% خصم
جورجو أرماني أكوا دي جيو بروفومو 75 مل
558. 9 ريال سعودي
503. 01 ريال سعودي
10% خصم
مونتال إينتينس بلاك عود 100 مل
667 ريال سعودي
378. 99 ريال سعودي
43. 18% خصم
بولغاري مان وود إيسنس 60 مل
268 ريال سعودي
دنهل سينشري للرجال 135 مل
496. 8 ريال سعودي
253. 17 ريال سعودي
49. 04% خصم
نظرة عامة على المنتج
عطر يضفي إحساسًا بالقوة والعزيمة والطاقة الإيجابية، كما أنه عطر جذاب يضفي سحر الرجولة
للشباب اليافعين والنشطين
مغر ومثير
رصاصي ماء عطر رمز الرصاصي 9453 50مل
مراجعة عطر رمز الرصاصي 9325 للرجال - أصل العطور
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا
لمنتجات مماثلة
سعر ومواصفات الرصاصي عطر رمز الرصاصي 9459 لل للجنسين 50 مل - او دى بارفان أفضل سعر لـ
الرصاصي عطر رمز الرصاصي 9459 لل للجنسين 50 مل - او دى بارفان من
سوق دوت كوم
فى السعودية هو
82 ريال طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 15 ريال, والتوصيل فى خلال 3-7 أيام أول ظهور لهذا المنتج كان فى مارس 03, 2019 المواصفات الفنية UPC-A: 614514229019 EAN-13: 614514258026 الحجم: 50 مل حزمة سمك: 12. 6 centimeters إسم العطر: عطر رمز الرصاصي 9459 نوع العطر: او دى بارفان وزن الحزمة: 386 grams عائلة العطر: الروائح الشرقية والتوابل الرقم المصنعي: 614514258026 العلامة التجارية: الرصاصي المجموعة المستهدفة: للجنسين الرقم المميز للسلعة: 2724746547497 وصف سوق دوت كوم الرقم المصنعي: 614514258026 يخضع لإنتهاء الصلاحية: نعم المجموعة المستهدفة: للجنسين إسم العطر: عطر رمز الرصاصي 9459 عائلة العطر: الروائح الشرقية والتوابل العلامة التجارية: الرصاصي الأكثر رواجاً في عطور للجنسين المزيد مميزات وعيوب الرصاصي عطر رمز الرصاصي 9459 لل للجنسين 50 مل - او دى بارفان لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج.
عطر الرصاصي رمز الرصاصي للرجال | بيوتي كوليكشن│Beauty Collection
صممت الرصاصي للعطور - العلامة التجارية الرائدة في صناعة العطور في منطقة دول مجلس التعاون - عطراً خصيصاً للرجل، اطلقت عليه "رمز الرصاصي"، ويعد رمز الرصاصي العطر المخصص لشباب اليوم عطر يتميز بمواكبته للموضة والعصر. وتم اطلاق عطر رمز الرصاصي ليتماشى مع روح الرصاصي الذي طالما قدم لزبائنه عطوراً تتلاءم واحتياجاتهم وأذواقهم المختلفه، رمز الرصاصي هو العطر الذي سيحدد هويتك، فهو عطر فريد في نوعه تماماً مثل شخصيتك.
عطر الرصاصي رمز الرصاصي للنساء | بيوتي كوليكشن│Beauty Collection
[{"displayPrice":"1, 122. 44 جنيه", "priceAmount":1122. 44, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"1, 122", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"44", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"h9TkFaSc0ga0RC0sfrw8DtgW1e%2BwTe6WlwVJmlq%2BCgE1NxS8tAvCRfUS1ORCWv7icYGuPjV8UeP0QOBawGW%2B317Tm%2FWssXm84VLwxI%2BEC7MzyCdkw27YZ%2BuivoyNLvG7%2BbuK%2BW35Q3ojx%2BJusuJAzITa2xk1nNtY4GoWbDpql4E%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 1, 122. 44 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 1, 122. 44 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
عروض فلاش
بانتين شامبو اندماج الطبيعة 400 مل
21. 28 ريال سعودي
عرض خاص
عرض ياده قناع يومي مرطب بالشاي الاخضر 25 مل-3 حبات
86. 25 ريال سعودي
10. 35 ريال سعودي
عرض ياده قناع الترطيب اليوم 25 مل- 3 حبات
لويس ويدمر أبيل سائل الترطيب للبشرة الدهنية - 30 مل
97. 75 ريال سعودي
40. 25 ريال سعودي
عرض فوطة الإستحمام الجاف - 6 فوط
483. 00 ريال سعودي
259. 90 ريال سعودي
عرض دايسو ماسك الفحم لازالة الرؤوس السوداء 80 جم - 3 علب
120. 75 ريال سعودي
39. 91 ريال سعودي
عرض سيتافيل كريم مرطب 450 جم ×2 عبوة
395. 60 ريال سعودي
237. 36 ريال سعودي
عرض كيوفي كريم لجميع انواع البشرة 500 جم× 2 عبوة
372. 60 ريال سعودي
223. 10 ريال سعودي
عرض لايف بوي غسول لليدين حيوي و منعش 200 مل - 3 علب
51. 75 ريال سعودي
31. 28 ريال سعودي
عرض ناتشر ريبورت جل الصبار الملطف 92%- 300 مل - 3 علب
155. 25 ريال سعودي
38. 81 ريال سعودي
عرض بيوديرما كريم اتوديرم مغذى للبشرة 500 مل × 2عبوة
303. 60 ريال سعودي
215. 05 ريال سعودي
عرض تانج جل تنظيف اللسان 85 جم - 3 علب
124. 20 ريال سعودي
76. 25 ريال سعودي
مجموعة بيبي فوت المتكاملة اليابانية للعناية بالاقدام 4 منتجات
241.
-32%
17. 00 د. ا
يحتوي على روائح الفواكه الطازجة من التفاح الأخضر مع لمسة خفيفة من البرغموت والتي تمتزج مع خشب الصندل الدافئ والناعم، ليغمرك عبير العطر الخشبي الكلاسيكي. توصيل مجاني عند وصول مشترياتك 50 دينار فأكثر
الوصف
معلومات إضافية
مراجعات (0)
عطر الرصاصي رمز الرصاصي للنساء Zebra. من الرصاصي Rasasi. لا يمكنك تفويت هذا العطر فهو مستوحى من رحلة ساحرة لاكتشاف الذات. يحتوي على روائح الفواكه الطازجة من التفاح الأخضر مع لمسة خفيفة من البرغموت والتي تمتزج مع خشب الصندل الدافئ والناعم، ليغمرك عبير العطر الخشبي الكلاسيكي. حجم العبوة
50 مل
مجموعة العطر
عطور الاخشاب, عطور الحمضيات
الفصل المناسب
الخريف
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "عطر الرصاصي رمز الرصاصي للنساء"