فوائد العصفر للوزن
أشارت عدة دراسات إلى أن العصفر قد يكون قادراً على تخفيض الوزن، فاحتواء العصفر على أوميغا 6، والأحماض الدهنية، يسهم في حرق الدهون بدلاً من تخزينها، وبالتالي يسهم العصفر في الحد من السمنة، وكذلك سيكون إدخال العصفر إلى النظام الغذائي له الدور الكبير في بدء إنقاص الوزن. زيت العصفر
هو واحد من المستخلصات العشبية شديدة الأهمية والندرة، إذ يعرف بقيمته العلاجية النادرة، فيسهم في تقليل الوزن، وتحسين حالة القلب، وكذلك تحسين حالة الشعر والجلد، والعمل على تقوية الجهاز المناعي، كذلك فإنه يعمل على تعزيز امتصاص الفيتامينات إذ أنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون، ومن الهام معرفة أن له دور في العمل على تهدئة البشرة، إذ يستخدم في العديد من منتجات العناية بالبشرة، بالإضافة لذلك، فإنه يعمل كمضاد أكسدة. مشروب العصفر
قد لا يفضل البعض تناول العصفر كزهرة برية يجري مضغها، إلا أن إضافة العصفر للماء المغلي، لصنع الشاي منه، سيكون حلاً جيداً جداً، فيمكنك من تناوله، والحصول على أفضل النتائج، وخصوصاً النتائج الهضمية منها. اقرأ أيضًا: الهرم الغذائي الصحي وأهم المجموعات الغذائية لمختلف الأعمار
رغم وجود الكثير من الإيجابيات لتناول العصفر بشتى أشكاله، إلا أن له العديد من الأضرار في الحالات المختلفة، فالإكثار من تناوله قد يسبب الإجهاض للمرأة الحامل كما قد ذكرنا سابقاً، بالإضافة إلى أن تناوله لدى الأشخاص الذين قد أجروا مؤخراً عملية جراحية، يعني تعرضهم للكثير من المخاطر، فقد يتعرضون لعملية نزيف، نتيجة حدوث بطء في تخثر الدم، والذي قد يؤدي بدوره إلى الوفاة، بالإضافة إلى أن تناول الكميات الكبير منه قد يؤدي لارتفاع نسبة السكر بالدم والتعرض للأذى نتيجة ذلك، لذا فإنه من الأفضل أن تجري استشارة الطبيب بخصوص ذلك.
ما حقيقة فوائد العصفر للدورة؟ - ويب طب
يعمل العصفر على إبطاء عملية تخثر الدم وأخذ وقت طويل، ولذلك لا ينبغي استخدامه من قبل مرضى القرحة الهضمية أو الأمراض النزفية. يفضل إخبار الطبيب باستخدام الشخص للعصفر أو زيت العصفر إن كان له أي عملية جراحية قريبة، بسبب بعض تأثيراته الصحية. يُعد تناول زهرة العصفر غير آمن للحامل أو المرأة التي تخطط للحمل قريبًا، بسبب دوره في إحداث الإجهاض وتقلصات الرحم، بينما يُعد تناول زيت العصفر واستخدامه في الطهي آمن وغير مضر للحامل. توابل وأعشاب أخرى مفيدة للدورة
بالإضافة إلى فوائد العصفر للدورة إليكِ بعض التوابل والأعشاب التي قد تكون فعّالة في تخفيف أعراض الدورة المزعجة والمؤلمة، والتي تتمثل بما يأتي:
القرفة: تناول كبسولات القرفة ثلاث مرات يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة يعمل على تخفيف الألم والغثيان والتقيؤ والنزيف. الزنجبيل: إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى الماء الساخن، والحصول على مشروب دافئ يُشرب في الأيام الأولى الدورة يعمل على تخفيف التقلصات. شاي البابونج: شرب كوبين من شاي البابونج يوميًا قبل الدورة الشهرية بأسبوع يعمل على تخفيف التشنجات العضلية. الشبت: إن الحصول على 1 غرام من الشبت قبل يومين من الدورة ولمدة خمسة أيام متتالية يؤدي إلى تقليل التقلصات الشهرية، وتخفيف الشعور بالألم.
فوائد العصفر للنساء والأطفال والرجال في حالاته المختلفة
العصفر للقولون العصبي
يقوم العصفر بتهدئة الأعصاب، وكذلك تعديل مستوى الهرمونات بالجسم، مما يسهم في التقليل من أعراض القولون العصبي، ويسهم في تعزيز الشعور بالراحة، ويعتبر حلاً جيداً للعديد من المشاكل الهضمية، إذ أنه يسهم بتقليل الغازات وانتفاخ البطن، وكذلك يحسن من عملية الهضم، كما أنه يعتبر مليناً للجهاز الهضمي، فيجري التعامل معه مثل الشاي، ويجري تناوله في حالات الحمى، والحصبة، وكذلك في الطفح الجلدي. العصفر للنوم
يعتبر زيت العصفر مهدئاً في العديد من الحالات، كما يجري استخدامه بمثابة زيت للتدليك، وبالتالي فإن التدليك بالزيت، أو تناول العصفر بشكل فموي سوف يسهمان بتحسين عملية النوم، إذ يسرع الدخول في عملية النوم، ويسهم كذلك في تحسين جودة النوم، والنوم بعمق. للخوف والحالة النفسية
أثبتت دراسة مجزأة على بتلة زهرة العصفر، أن لهذا النبات دور كبير في التقليل من آثار الخوف والتوتر المصاحبين لحالات الاكتئاب، وقد أثبتت هذه الدراسة ان نبتة العصفر فعالة في محاربة القلق والتوتر بشكل مماثل للأدوية المستخدمة في هذا المجال. فوائد العصفر للشعر
بما أن العصفر غني بحمض الأوليك، وهو الحمض الذي يعمل على تقوية الشعر وتحفيز نموه، كما يعمل على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، فإنه يسهم في الحفاظ على الشعر بشكل صحي وقوي، وتجري إضافته غالباً إلى منتجات العناية بالشعر، وكذلك منتجات العناية بالبشرة، علماً أن الكثير من الفوائد من الممكن الحصول عليها إذا ما تم تناول العصفر بشكل مباشر.
العصفر فوائد عديدة | كنز المنافع الذي لاينضب - صحي دوت نت
وبما أنه يحمي من تصلب الشرايين، فإنه يخفّف من الكولسترول وخطر الإصابة بمشاكل القلب، كما أنه يحتوي على مركّبات كيميائية تساهم في جعل الدم رقيقاً، ويمنع تخثره؛ تفادياً للجلطات وتحسين صحة القلب". العصفر ممنوع للحوامل...
العصفر يؤدي إلى تقلص الرحم
وتضيف الاختصاصية كريستال بشّي قائلة: "من المهم أن تبتعد الحامل عن تناول العصفر؛ لأنه يساهم في تقلص الرحم، الأمر الذي يؤدي إلى الإجهاض، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تقرّحات أو من نزيف معين؛ فيفضل لهم كذلك الابتعاد عن تناول العصفر؛ لأنه من الممكن أن يزيد من نسبة النزيف. هذا وتشير بعض الدراسات إلى أنه من الممكن للعصفر أن يساهم في رفع مستوى السكرفي الدم؛ لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بعدم تناوله قدر المستطاع؛ لأنه يحول دون التحكّم بنسبة السكر في الدم؛ علماً بأنه يحسّن من مستوى الكولسترول الجيّد ويخفّف من مستوى الكولسترول الضارّ، إنما لا تأثير له على التريغليسيريد. والعصفر مليّن فعّال للأمعاء، يحمي من الإمساك". تابعي المزيد: فوائد الجوافة الصحية لا يمكن تصديقها! أهم فوائد العصفر
- خفض مستويات الكولسترول في الدم. - ضبط مستويات السكر في الدم.
فوائد العصفر للاطفال الذي يحميهم من أمراض عديدة | 3A2Ilati
وأخيرًا، هل تعرفين أن هناك أعشاب تساعد الطفل عى الكلام ؟
- يعمل حمض اللينوليك في زيت العصفر على تنظيم مستوى البروستاجلاندين، الذي يسبّب التقلبات الهرمونية وأعراض الدورة الشهرية وآلامها لدى المرأة؛ لذلك قد يساعد زيت العصفر على التقليل من شدّة أعراض الدورة الشهرية، كما يمكنه أيضاً تنظيم دورة الحيض تماماً كموانع الحمل الهرمونية، دون آثار جانبية خطيرة. - تعزيز صحة الجهاز المناعي، فالمواد والعناصر الغذائية المهمّة التي يحتويها العصفر تساعد الجسم حتى يعمل بشكل طبيعي، كما تساعد على تنظيم العمليات المختلفة في الجسم، بما في ذلك عمليات الجهاز المناعي، وبالتالي ترك الجسم محمياً وصحياً أكثر. - للعصفر وزيته العديد من الفوائد الأخرى المهمّة للصحة والجمال، مثل:علاج الإكزيما، علاج جفاف الجلد، علاج ألم المفاصل، تعزيز صحة الجهاز التنفسي، تعزيز صحة الدماغ، والإدراك، ومكافحة السرطان. تابعي المزيد: زرع الرحم من متبرعة متوفية موضوع نقاش طبي
06:12 م
السبت 02 أكتوبر 2021
اطعمة تحتوي على الكالسيوم
وكالات
الكالسيوم من المعادن الرئيسية التي تلعب دورًا مهما في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي، إلا أن مع التقدم في العمر تقل كميته في الجسم، لذا يحتاج الشخص لتناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة منه للحفاظ على مستواه في الدم. وتشير الدكتورة يلينا بايكوفا، خبيرة التغذية الروسية، في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه للحفاظ على صحة العظام يجب أن تحتوي الأطعمة على عنصري الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين D، وفق ما جاء في "روسيا اليوم". وتقول، "يوجد الكالسيوم سهل الامتصاص الذي ينتقل مباشرة من المعدة إلى الدم في منتجات الألبان المخمرة، مثل اللبن الرائب والزبادي والجبنة. أطعمة تحتوي على كالسيوم أكثر من الحليب.. تعرف عليها – تركيا اليوم. كما أن المكسرات والبذور والثوم والبقوليات والحبوب مثل الشوفان والشعير والحنطة السوداء غنية بالكالسيوم". وتضيف، كما تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يوفر تناول كمية قليلة منها نصف حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم، كما يجب ألا ننسى الحمص، الذي يعتبر مثاليا ويمكن تناوله مع مختلف الأطعمة. والحمص مادة مغذية ويساعد على نمو الكتلة العضلية، لذلك هو مفيد جدا للرياضيين.
أطعمة تحتوي على كالسيوم أكثر من الحليب.. تعرف عليها &Ndash; تركيا اليوم
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الكالسيوم التي تزيد عن 500 ملغ يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ب أمراض القلب والأوعية الدموية. إنخفاض إمتصاص بعض الأدوية الإفراط في تناول الكالسيوم يمكن أن تقلل من إمتصاص ما يلي: البيفوسفونيت (لهشاشة العظام) المضادات الحيوية (الفلوروكينولون والتتراسيكلين) ليفوثيروكسين (لعلاج قصور الغدة الدرقية) الفينيتوين (مضاد للاختلاج) تيلودرونات ثنائي الصوديوم (لمرض باجيت) الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم النساء بعد سن اليأس الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز النباتيون الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والملينات المنشطة. وفي الختام … إن الكالسيوم متوفر في العديد من الأطعمة تعرفنا عليها من خلال هذا المقال ، كما تحدثنا عن العوامل التي تؤثر على إمتصاص الكالسيوم والفوائد الصحية المميزة له ، والمخاطر الصحية للكالسيوم المفرط.
موجودة في كل بيت.. أطعمة تحتوي على الكالسيوم | الكونسلتو
من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
الخميس 6 كانون الثاني 2022
5 أطعمة تحتوى على الكالسيوم أكثر من كوب الحليب.. تعرف عليها - اليوم السابع
4. عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم قد يكون خيارًا آخر لتلبية احتياجاتك من الكالسيوم، وفقًا للإرشادات الغذائية الأمريكية، فإن عصير الفاكهة بنسبة 100٪ بكميات معتدلة يمكن أن يكون جزءًا من نمط الوجبة الصحية. 5 أطعمة تحتوى على الكالسيوم أكثر من كوب الحليب.. تعرف عليها - اليوم السابع. 5. جبنة موزاريلا
توفر حصة واحدة من جبن الموزاريلا كالسيوم أكثر بقليل من كوب واحد من الحليب، يحتوي هذا الجبن الأبيض الطري أيضًا على بكتيريا صحية، تُعرف أيضًا باسم البروبيوتيك، والتي قد تساعد في دعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات في الجسم.
نشرت صحيفة "أ بي ثي" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم أكثر من الحليب. وقالت الصحيفة، في تقريرها ، إنه لطالما اعتقدنا أن منتجات الألبان هي المصادر الوحيدة للكالسيوم. ولكن إلى جانب الحليب والزبادي فإنه يمكننا تغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم من خلال تناول أطعمة أخرى، خاصة في حال كنا لا نحبّذ منتجات الألبان أو نعاني من عدم تحمل اللاكتوز. ماذا تعرف عن الكالسيوم؟
بحسب منظمة المستهلكين والمستخدمين، فإن الكالسيوم يعد من "أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان" وهو مهم خاصة لصحة الأسنان والعظام، وأنسجة الجسم والخلايا العصبية والدم. وأجسامنا بحاجة إلى الكالسيوم لضمان عمل مختلف الوظائف الحيوية. ومن أجل الحفاظ على صحتنا، يجب أن يكون مخزون الجسم من هذا المعدن مقبولا. كمية الكالسيوم الضرورية خلال مختلف المراحل العمرية:
حتى الستة أشهر، يُنصح بتناول 200 مليغرام من الكالسيوم من سبعة إلى 12 شهرا: 260 مليغرام من سنة إلى 3 سنوات: 450 مليغرام من 4 إلى 10 سنوات: 800 مليغرام من 11 إلى 17 سنة: 1150 ميلغرام البالغين 18-24 سنة: 1000 مليغرام الكبار فوق 25 سنة: 950 مليغرام
وأشارت الصحيفة إلى أن الكالسيوم موجود في الفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك الزيتية بنسبة تتجاوز بكثير الكمية التي يمكن أن توفرها بعض منتجات الألبان.
مخاطر مرتبطة بالحصول على كميات قليلة من الكالسيوم
قد يتسبب الحصول على كميات ضئيلة من الكالسيوم الإصابة بمشكلات تتعلق بصحة العظام، وتشمل المخاطر الآتية:
عدم اكتمال نمو الجسم للأطفال عند الوصول لسن البلوغ. المعاناة من كتلة عظام ضعيفة جدًا عند البالغين، مما يعرضهم لخطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك يجب تحصيل الكالسيوم من مصادره الغذائية المختلفة، إذ إن الجسم غير قادر على إنتاج الكالسيوم، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يأتي:
منتجات الألبان، مثل: الزبادي والأجبان. الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل: الكرنب، والبروكلي. الأسماك ذات العظام الطرية، مثل: سمك السلمون، والسردين. الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل: الحبوب، والعصائر، ومشروبات الصويا، وبدائل الحليب. 2. مخاطر مرتبطة بالحصول على كميات عالية من الكالسيوم
يسبب تحصيل كميات مرتفعة جدًا من الكالسيوم زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وغالبًا يكون الارتفاع ناتجًا عن استخدام مكملات الكالسيوم، مما يزيد خطر الإصابة بالحالات الآتية:
فرط كالسيوم الدم (Hypercalcemia)، مما يعيق قدرة الجسم على القيام بوظائفه الطبيعية. زيادة خطر الإصابة بالإمساك.