(1)
أهم أسباب النوم الكثير والخمول
-لا تعاني نسبة كبيرة من البشر من النوم الكثير وذلك لأن إحصائيات الأشخاص الذين يعانون من النوم الكثير oversleeping والخمول كانت 2% من إجمالي البشر وفي معظم الأحيان يظهر هذا الأمر في الطفولة وليس في الشباب ويكون ذلك نتيجة:
المعاناة من أمراض القلب heart diseases. الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية thyroid gland وخصوصاً قصور الغدة الدرقية hypothyroidism. المعاناة من انقطاع التنفس أثناء النوم sleep apnea وذلك لأنها تتسبب في عدم وصول الاكسجين إلى المخ ونتيجة لذلك يستقيظ هذا الشخص أكثر من مرة أثناء الليل وعندما يأتي الصباح لا يكون هذا الشخص قد حصل على قسط كاف من النوم ونتيجة لذلك يكون لديه رغبة في النوم أثناء النهار. تناول بعض الأدوية. ما هي أسباب النوم الكثير والخمول وما هي طرق علاجه؟ - Dr Maryam Attar. المعاناة من الاكتئاب depression. الإصابة بأحد اضطرابات الجهاز العصبي مثل (النوم القهري narcolepsy). المعاناة من الأنيميا anemia. وجود بعض الجينات الوراثية. (2)
اقرأ أيضاً: تعرف على أعراض فقدان الشهية loss of appetite وطرق علاجه
مضاعفات النوم الكثير
-لا يُعد النوم الكثير oversleeping أمراً خطيراً ولكنه يؤثر على حياة الإنسان ومهامه ووظائفه اليومية وذلك لأن هذا الشخص ينام لمدة قد تصل إلى 15 ساعة يومياً ويؤدي ذلك إلى المعاناة من بعض المضاعفات مثل:
قلة التركيز lack of focus والانتباه.
- لماذا يشعر الناس بالنعاس بعد الغداء.. أو بعد وجبة ثقيلة ؟ | الديار
- ما هي أسباب النوم الكثير والخمول وما هي طرق علاجه؟ - Dr Maryam Attar
- وسائل تعليمية حديثة - موضوع
لماذا يشعر الناس بالنعاس بعد الغداء.. أو بعد وجبة ثقيلة ؟ | الديار
مارس 6, 2022
طب وحياة
14 زيارة
-النوم الكثير oversleeping أو الخمول هو أمر شائع بين بعض الأشخاص وخصوصاً المراهقين وعادة ما يكون هذا الأمر نتيجة العديد الأسباب حيث أن هذا الشخص يأخذ وقت أكبر من المعدل الطبيعي للنوم أو أنه ينام في وقت متأخر ويستيقظ في الصباح غير قادر على أداء الأنشطة اليومية وسوف نتعرف في هذا المقال على أسباب النوم الكثير والخمول. -يعتمد المعدل الطبيعي للنوم على عدة عوامل ومن ضمن هذه العوامل (عمر الإنسان والحمل pregnancy وجودة النوم sleep quality). -يكون معدل النوم الطبيعي على حسب عمر الإنسان عبارة عن:
الأطفال حديثي الولادة يكون معدل النوم الطبيعي لهم عبارة عن 14-17 ساعة. بينما يكون المعدل الطبيعي للنوم للرضع عبارة عن 12-15 ساعة. يكون المعدل الطبيعي للنوم للأطفال عبارة عن 10-13 ساعة. لماذا يشعر الناس بالنعاس بعد الغداء.. أو بعد وجبة ثقيلة ؟ | الديار. بينما يكون المعدل الطبيعي للنوم للمراهقين عبارة عن 8-10 ساعات. يكون المعدل الطبيعي للنوم للبالغين عبارة عن 7-9 ساعات. بينما يكون المعدل الطبيعي للنوم لكبار السن عبارة عن 7-8 ساعات. (1)
-وعلى النقيض يعاني يعاني بعض الأشخاص من الأرق insomnia وعادة ما يؤثر الأرق على الصحة النفسية والجسدية للإنسان حيث أن الأرق إما أن يكون عبارة عن (عدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع) ونتيجة لذلك يشعر الإنسان بالتعب وذلك لأنه لم يأخذ القسط الكافي من النوم ويكون أيضاً علاج الأرق insomnia عبارة عن اتباع بعض النصائح وإذا لم يتحسن الإنسان بأنه يجب أن يستشير طبيب متخصص.
ما هي أسباب النوم الكثير والخمول وما هي طرق علاجه؟ - Dr Maryam Attar
وهذا من خلال ممارسة تمارين التأمل وأيضًا لعبة اليوغا وشرب كوب من الأعشاب والحليب الدافئ قراءة القرآن الكريم. لابد من اتباع أسلوب لتنظيم عدد ساعات النوم وأيضًا تنظيم مواعيد الذهاب إلى النوم. فلابد من أن يقوم الشخص بالخلود إلى النوم في وقت مبكر وهذا لمدة أربع ليالي متتالية ولو تم الالتزام بهذا الأسلوب. حتى يساعد الجسم على تنظيم وقت النوم وأخذ قسط من الراحة وافي، حتى يستعيد الإنسان نشاطه على مدار النهار. الذهاب إلى النوم عند الشعور بالنعاس وليس عند الشعور بالتعب أنه يساعد الجسم على النوم بشكل أسرع. لابد أن يبتعد الإنسان عن ممارسة نظام النوم وقت القيلولة لأنه يزيد من مشاكل النوم بالأخص في فترات الليل. لابد أن يمتنع الإنسان من تناول المشروبات الكحولية لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على الأرق وعدم النوم السليم. أن يقوم الإنسان بالالتزام بأن يستيقظ في الصباح الباكر في نفس الوقت كل يوم، حيث أنه ينظم بيولوجية الجسم. فهي من أهم الأساليب التي يجب اتباعها حتى يتم تنظيم النوم أثناء الليل. بهذه الطريقة يستطيع الإنسان الاستيقاظ في الصباح والجسم كله نشاط وحيوية ويأخذ قسط وافر من النوم خلال فترات الليل.
يعتبر الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو الليمون من المشروبات التي تعمل علي تخفيف التعب. البابونج وجذور حشيشة الهر أيضا لها خصائص مهدئة وتعمل علي زيادة النوم ، وذلك مفيد في الحالات التي يكون فيها التعب شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع النوم. خذ حمام شمس صغير كل يوم
سوف يساعدك حمام الشمس في تنظيم دورة نومك حيث تساعد الشمس على تنظيم ساعة الجسم. إبتعد عن التدخين والكحول والمنشطات وما شابه ذلك. تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة أو عسر الهضم ، مثل الأطعمة الدهنية للغاية ، والمشروبات السكرية ، والحمضيات قبل النوم و تناول الوجبات الغذائية. تأكد من الأبتعاد عن الضوضاء والضوء أثناء النوم. قم بإعداد جدول نوم روتيني حيث يعتاد الشخص على النوم في وقت محدد. اقرأ المزيد:
اسباب انتفاخ البطن وطرق الوقاية
اسباب كثرة التبول عند الرجال والنساء
اسباب الصداع النصفي والاعراض والتشخيص وطرق العلاج
طريقة إستخدام الكركم الصحيحة
وسائل تعليمية حديثة للاطفال
هل من الممكن الحفاظ على انتباه طفل 5 سنوات لأكثر من ساعة؟
إذا كنت تسأل فمعظم معلمي رياض الأطفال، ستكون اجابتهم لك بالضحك على هذا السؤال، ولكن مع استخدام أساليب متنوعة في التعلم يمكن أن تحافظ على تركيز الأطفال لفترة أطول من الزمن، وخاصة إذا كنت هذه الأساليب تضمن التكنولوجيا المستخدمة لتعليم الأطفال. الاستراتيجية التعليمية المثالية
تشمل استخدام مجموعة متنوعة من أساليب التدريس المختلفة لنفس الدرس، والمصممة للتواصل مع الأطفال على مختلف المستويات، والتكنولوجيا هي مجرد واحدة من هذه الأساليب، استخدامها فقط يمكن أن يكمل الفائدة المرجوة في تعليم الأطفال، ويُخفيف عملية التعلم على الأطفال، وكذلك المُعلم. مميزات وسائل التعليم الحديثة للاطفال و3 أسباب رائعة لاستخدام التكنولوجيا في رياض الأطفال في ما يلي:
أولاً:التكنولوجيا يمكن أن تساعد الاطفال على التركيز بشكل أفضل وأطول زمناً
وكما ذكرنا في البداية، فإن الحفاظ على انتباه الاطفال الصغار لك مهمة صعبة للغاية، ولكن تصبح المهمة مّمكنة عند عمل وتجميع قائمة من أساليب الاتصال المختلفة لنفس الغرض التعليمي (الدرس). على سبيل المثال، إذا كان الأطفال يتعلمون الآن الأبجدية، يمكنهم:
الغناء أغنية لكل حرف.
وسائل تعليمية حديثة - موضوع
ذات صلة وسائل تعليمية للغة العربية وسائل تدريس اللغة العربية
مادة اللغة العربية
يعاني كثير من الطلبة من مادة اللغة العربية، وينعتون أجمل اللغات بالصعوبة والغلظة، وهذا يتنافى مع حقيقة هذه اللغة التي هي لغة القرآن الكريم، والتي تحتاج إلى شيء من الشرح والتوضيح، بأساليب متنوعة، لتصبح مقبولة ومفهومة ومحبوبة لدى الطلبة، وفيما يخص الأسايب فهذا يحتاج إلى أساتذة مدربين، ولهم قدرة على الإبداع والتطوير في مهنة التدريس. تعرف اللّغة العربية على أنّها من اللغات السامية، ومن أكثر اللّغات استخداماً وانتشاراً في العالم، حيث يتحدثها ما يقارب 442 مليون نسمة، ويتوزع متحدثوها أيضاً في الوطن العربي، وبعض المناطق المجاورة مثل: تركيا، وتشاد، والسنغال.
صناعة ساعة للطفل بالكرتون المقوى او البلاستيك، ويتم تعليم الطفل عليها الوقت، ليعرف اهمية الوقت. يتم عمل وسائل مبسطة، مثل عمل ادوات موسيقية بالكرتون كالجيتار. لكي يتعلم الطفل الادوات الموسيقية واشكالها. يتم عمل ادوات بسيطة للزراعة، لتعليم الطفل كيف يقوم بالزراعة باستخدام ادوات بسيطة، ليتعلم اهمية النبات في الحياة. عمل اشكال عن طريق استخدام الكرتون والدبابيس والاسلاك والعصى الخشبية، لتعليم الطفل كيفية عمل الاشكال، لتنمية مهارة الطفل العقلية. بعض رياض الاطفال هذه الايام تقوم بعمل يوم لتعليم الاطفال الطبخ. واستخدام الخضروات لعمل نوع من الطعام. مثل السلطات، والبيتزا وغيرها، وهذه الطريقة تنمي بعض المهارات الهامة لدى الطفل. وسائل تعليمية لرياض الاطفال
التمثيل:
هكذا حيث يقوم المعلم بعمل وسائل ايضاح وشرح للطفل، ثم يقوم الطفل بالتمثيل مثل المسرحيات. مثال: يقوم المعلم بعمل شكل كرتوني للكبة المشرفة. ويقوم الاطفال بتمثيل الطواف حول الكعبة، لتعليم الاطفال الحج وتعريفهم على الكعبة وشكلها. الزيارات الميدانية:
هكذا حيث تقوم روضة الاطفال باصطحاب الاطفال في رحلة ميدانية لمكان ما خارج الروضة. ويساعد هذا الطفل على التفاعل مع اصدقاؤه، واستكشاف البيئة المحيطة به.