وشهد المسجد توسعة مرة أخرى وترميم في عهد الرئيس الراحل أنور السادات، وتم بناء مئذنتين في الجهة الأمامية للمسجد في عام 1975، وتم تجديده مرة أخرى في عام 2005، وتظهر الزخارف الإسلامية والزجاج الملون في جميع جوانب وأركان المسجد العلوية، إضافة إلى الأعمدة الكثيرة الموجودة به على الطراز الإسلامي، يتوسط المسجد نجفة نحاسية ضخمة، ويقام مولد السيد البدوي لمدة أسبوع وهو واحد من أهم احتفالات الطرق الصوفية، ويتجمع في الساحة الكبرى بمحيط المسجد الملايين في كل عام خلال الاحتفال بمولد العارف بالله السيد البدوي.
- ضريح الامام الحسين video
- صور ضريح الامام الحسين ع
- ١٠ من أفضل تمارين الصدر اللي ممكن تلعبها! - ElCoach - الكوتش
- تمارين صدر بالدمبل – لاينز
- تمارين صدر بالدمبل - ووردز
ضريح الامام الحسين Video
23/04/2022
أحيتْ جموعُ المؤمنين ليلة القدر الثانية في أجواءٍ روحانية بجوار الرّحاب الطاهرة للمراقد الشريفة. العتبات الدينية المقدسة ومختلف أماكن العبادة في مدينة النجف الاشرف، وكربلاء المقدسة، والكاظمية، وسامراء، ومشهد، غصّت الليلة الماضية بحشود الزوار القادمين من عدة دول اسلامية. مراسيمُ أعمال هذه الليلة جرت عند المراقد الشريفة وسط استنفارٍ تامٍّ من قِبل ملاكات العتبات المقدّسة لجميع إمكانياتها الأمنية والخدمية، من أجل تأدية هذه الفعاليات بكل سهولة ويُسر سواءً داخل العتبة المقدّسة أو خارجها. العتبة العلوية المقدسة
في العتبة العلوية، أحيا المؤمنون من أتباع أهل البيت (عليهم السلام) أعمال ليلة القدر في الصحن العلوي الشريف. الخليج والعالم - جموعُ المؤمنين تُحيي ليلةَ القدر الثانية في.... وتخلّلت مراسم الإحياء تلاوة القران الكريم، وقراءة زيارة الإماميْن علي الحسين عليهما السلام، ودعاء الجوشن الكبير، وبعض الأدعية المأثورة الاخرى، وإقامة الصلوات. وبينما اتشحت شوارع وأزقة النجف الاشرف بالسواد، حيث عمّت أجواء الحزن، بدت، وكأنها احتضنت كل الناس من شتى بقاع الارض، اذ لم يعد هناك شبر واحد الا وقد شغله الزوار. ولم تقتصر مظاهر احياء ليالي القدر المباركة وذكرى استشهاد الإمام على مرقد امير المؤمنين والشوارع والمناطق المحيطة به والقريبة منه وسط المدينة، بل إن الصورة كانت مماثلة في مسجد الكوفة وبيت امير المؤمنين، ومرقد الصحابي ميثم التمار، ومسجد السهلة في قضاء الكوفة.
صور ضريح الامام الحسين ع
*عربي 21
انتهى
وذكر إعلام العتبة العلوية أن جموع الزائرين لإحياء الذكرى كانت بالمجمل أكثر من ثلاثة ملايين شخص حسب التقديرات المتوفرة. تقدير إسرائيلي: انتهاء رمضان لا يعني توقف التوتر بالمنطقة - شفقنا العربي. العتبتان الحسينية والعباسية
كما أحيت الحشود الغفيرة من المؤمنين ليلة الواحد والعشرين من شهر رمضان في مدينة كربلاء المقدسة والعتبتين المقدستين الحسينية والعباسية شعائر عزاء. وعلى عهدها في إحياء المناسبات التي تخصّ الرسول الكريم محمد (صلى الله عليه وآله وسلم) والائمة الاطهار (عليهم السلام) انبرت جماهير كربلاء الحسينية بمواكبها العريقة لترسم خارطة طريق لاحياء ذكرى الليلة، فغصت الشوارع المحيطة بالحرمين المقدسين بالمواكب الحسينية المعزية بذكرى استشهاد امير المؤمنين علي بن ابي طالب (عليه السلام) ورفعت نعوش رمزية وقرأت القصائد بهذه المناسبة. وشارك مئات الآلاف بالشعائر وطافت تلك المواكب في العتبتين المقدستين وبينهما رافعة رايات الحزن والعزاء بتلك المصيبة الكبيرة، كما صدحت حناجر المعزين بترديد الهتافات التي تلعن قتلة امير المؤمنين وتبين منزلته في الاسلام، وفي الوقت نفسه امتزجت معها أصوات الصائمين من العراقيين ومختلف الجنسيات الأخرى من الزائرين الأجانب الذين غصت بهم صحون العتبتين المقدستين والحائرين والذين اجتهدوا بإحياء ليلة القدر الثانية برفع المصاحب على الرؤوس وقراءة الأدعية والقرآن الكريم وأداء الصلوات.
المصدر: bodybuilding
١٠ من أفضل تمارين الصدر اللي ممكن تلعبها! - Elcoach - الكوتش
حرك مرفقيك حصريًا في مستوى عمودي. تحكم في تنفسك. تذكر أن الإمساك بالزفير أثناء استقامة الذراعين سوف يحرك عضلات التثبيت. لزيادة نطاق الحركة ، يجب تقريب الدمبل من وضع المقعد. هذا سوف يعمل على عضلات صدرك بكفاءة أكبر. موقف اليد هناك أوضاع اليد والقبضة التالية أثناء التنفيذ: قبضة مباشرة ، الدمبل في خط واحد النخيل إلى الداخل ، وإشراك العضلة ثلاثية الرؤوس قبضة محايدة اضغط بالدمبل على المقعد المنحدر ، وراحة اليد للداخل خذ الدمبل واستلق معهم على مقعد مائل. ادفعهم مع الوركين وارفعهم ، مع إبقاء الكتفين متباعدين. ارفع الوزن فوقك مع شد عضلات صدرك ، ثم اخفضه. اضغط بالدمبل على المقعد المنحدر ، وراحة اليد للداخل تمرين الضغط بالدمبل بقبضة محايدة استلق على مقعد. خذ الدمبلز إلى كتفيك بحيث يشكل ساعدك وكتفك الزاوية اليمنى. تمارين صدر بالدمبل – لاينز. النخيل ينظرون إلى بعضهم البعض. أثناء الزفير ، إجهاد عضلات صدرك ، ارفع الوزن لأعلى. أقل عند الشهيق. تمرين الضغط بالدمبل بقبضة محايدة باستخدام زاوية المقعد بما في ذلك ضغط الدمبل المنحدر في برنامج التدريب الخاص بك ، من المهم جدًا أن تتذكر أن زاوية الميل يجب أن تكون دائمًا أقل من 60 درجة - وهذا سيساعد على تجنب الإجهاد المفرط للعضلات الدالية.
تمارين صدر بالدمبل – لاينز
تمارين الصدر بالبار
ويمكنك تأدية بعض تمرينات عضلة الصدر بإستخدام البار الحديدي ، ومنها تمرين رفع الاثقال على بنش مسطح، ويعتمد على الاستلقاء على بنش التمرين والامساك بالبار الحديدي مع تركيب الاوزان المناسب له به، والنزول والثبات فوق الصدر لمدة ثانيتين وبعدها رفع البار ناحية الاعلى على ان تكون يديك مفرودة والنزول مرة أخرى وتكرار الامر لـ 12 مرة في 3 مجموعات والراحة بين كل مجموعة والاخرى. وهناك تمرين رفع الاثقال على سطح منخفض، ويعتمد ذلك على استخدام البنش المائل للاسفل والنوم فوقه على ظهرك وبعدها مساعدة احدهم والامساك بالبار الحديدي والنزول حتى الصدر والارتفاع مرة اخرى على ان تحافظ على الثبات لعدة ثوان اثناء الصعود والنزول وعليك تكرار الامر لـ 10 مرات في 3 مجموعات والحصول على الراحة الكافية بين كل مجموعة والاخرى. تمارين الصدر بوزن الجسم
وهناك مجموعة من تمارين الصدر التي تعتمد على وزن الجسم منها تمرين الضغط على سطح مرتفع ويعتمد على الاستلقاء على الارض، وتثبين كفي يديك على الارض جيدا مع رفع القدمين على سطح مرتقع مثل كرسي من الخلف ليكون جسمك متوازيا مع مستوى كتفيك، وتكون تلك وضعية البداية بعدها على ان تنزل بصدرك ناحية الاسفل على ان يلامس صدرك الارض والالتزام بالحصول على شهيق والزفير وبعدها تعود لنقطة البداية وتكرار التمرين 10 عدات في 3 مجموعات والحصول على الراحة الكافية.
تمارين صدر بالدمبل - ووردز
وهناك تمرين الغطس المتوازي الذي يعتمد على تعليق جسمك بالكامل على قضبان متوزاية في صالة الألعاب الرياضية مع مد ذراعيك بشكل جيد وخفض جسمك بحيث يكون ذراعيك متوازيان مع الأرض، والثبت على ذلك لمدة 6 ثوانٍ مع دفع نفسك للأعلى بشكل جيد وخفض الجسم مرة أخرى وذلك لـ 10 تكرار في 4 مجموعات والراحة بين كل مجموعة والأخرى. أفضل تمرين للصدر السفلي
وهناك تمرين الرفرفة على الجهاز الذي يعتمد على استخدام جهاز الرفرفة في صالة الألعاب الرياضية وعليك أن تضبط ذراعيك بحيث تكونان في مستوى قريب من الكتفين وضبط مقعد الجهاز بزاوية 45 درجة، ومسك المقبضين بيديك وتقريبهما معًا، بحيث يكون المقبض مقابلًا لوجهك مع انحدار بقليل بمرفقيك فقط، والعودة مرة أخرى لنقطة البداية والضغط على صدرك جيدًا، وتكرار التمرين لـ 10 عدات في 3 مجموعات، والحصول على راحة بينهما. وهناك تمرين شد الكابلات، الذي يعتمد على الإمساك بمقابض الكابلات، والوقوف على أن تكون إحدى قدميك تتقدم على الأخرى، والحفاظ على انحناء قليل في المرفقين، وبعدها عليك فرد ذراعيك بقوة، وشد المقايض حتى الوصول أمام فخذيك، وعليك الثبات على ذلك لـ 6 ثوانٍ حتى تشعر بالضغط على عضلات الصدر والرجوع مرة أخرى لنقطة البداية، وتنفيذ 5 تكرارات في 3 مجموعات مع الراحة لـ 90 ثانية بين كل مجموعة والأخرى.
قم بحمل زوج من الدمبل علي طول الذراع بجانبك. محاولة إتخاذ خطوة إلي الأمام مع قدمك اليسري، ثني الركبتين والمفاصل إلي الأمام. صف الدمبل في يدك اليمني إلي الجانب الأيمن الخاص بك ثم الإنخفاض حتي يصبح الدمبل في مواجهة الأرض. مواصلة التمرين بالتناوب بين الجانبين بأسرع ما يمكن لمدة 20 ثانية والثبات لمدة 10 ثوان والتبديل بين الساقين والتكرار للإستمرار لمدة 4 دقائق. الضغط بالدمبل:
الإستيلاء علي زوج من الدمبل بين يديك وإتخاذ وضعية الضغط مع ذراعين في مواجهة بعضها البعض. فرد قدميك قليلاً. يجب أن يشكل الجسم خط مستقيم من الرأس وحتي الكاحلين. والأن رفع الدمبل في يدك اليمني حتي تصل بالقرب من الصدر والإتكاء بالدمبل في اليد اليسري علي الأرض ودعم رفع الجسم من خلال الكعبين. بعد ذلك، خفض الجسم وتكرار نفس الخطوات مع ذراعك الأيسر والإستمرار بالتناوب بين اليد اليمني واليسري. تمرين إنقسام القرفصاء مع رفع الكتفين:
قم بالوقوف مع فتح القدمين بعرض الكتفين وحمل زوج من الدمبل بين يديك لوضع اليدين في مقابل الوركين لنزول بالجسم علي الأرض مع الإتكاء القدم اليسري الي الأمام ويصبح الفخذ الأيسر في موازة الأرض والقدم اليمني إلي الخلف ثم الدفع بالجسم فجأة في نفس الوضعية وفرد الذراعين بجانبك والتكرار لمدة 5 دقائق والإستراحة حسب الحاجة والتبديل بين الساقين.
وهناك تمرين diamond push up، وهو أحد ا فضل تمارين شد عضلات الصدر في المنزل ، ويعتمد على الاستلقاء على بطنك وبعدها عليك أن تستند بكفي يديك وأطراف أصابع قدمك على الأرض ولكن عليك التقريب بشكل كبير بين كفي يديك هذه المرة، وبعدها عليك النزول ناحية الأرض على أن يقترب صدرك من الأرض والصعود والنزول في 12 مرة في 4 مجموعات مع الحصول على الراحة اللازمة. تمارين الصدر بالدمبل
من التمارين الفعالة لعضلات الصدر بالدمبل تمرين رفع الدمبل على بنش مائل، ويعتمد على الجلوس على بنش التمرين على أن يكون مرفوعا للأعلى بزاوية 45 درجة، والاستلقاء تمامًا فوقه، والإمساك بالدمبلز في كلتا يديك على أن يكون بقرب مستوى الصدر وبعدها خفض الأوزان حتى الوصول إلى جانب، والارتفاع بالدمبلز نحو الأعلى وفرد يديك تمامًا وبعدها العودة لنطقة البداية مرة أخرى والثبات لما يقارب 3 ثوانٍ في الرفع ومثلها في الانخفاض. وفي هذا الإطار يعد تمرين رفع الدمبل على بنش الضغط من أفضل تمارين الصدر، ويعتمد على الاستلقاء على بنش تمرين مسطح، ثم الإمساك بالدمبلز واحد بكل يد وبعدها جعلها قريبة من صدرك وخفضها قليلًا نحو جانبك، ورفعها نحو الأعلى مسافة تستطيعها والحفاظ على يديك ممدودة وهي في الأعلى، والثبات على ذلك الوضع لمدة 3 ثوانٍ، ثم النزول مرة أخرى وتكرار الأمر لـ 10 عدات في 4 مجموعات مع الراحة بين كل مجموعة والأخرى.