يبقي الجسم مرنًا ويجعل عضلاته جاهزة للتمدد عن طريق ضخ المزيد من الدم إلى عضلاته ، وبالتالي تجنب أي إصابات كبيرة. فيما يلي قائمة دقيقة من تمارين الاحماء للأطفال: تمرين الاحماء للأطفال بالنسبة للأطفال الصغار والأطفال ، فإن تمارين الاحماء الديناميكية لها فوائد أكثر بسبب سنوات نموها. أدناه قائمة من تمارين الاحماء للأطفال 1. القفز الرافعات ينصح البدانة في الأطفال كونها واحدة من أكثر القضايا التي تنذر بالخطر التي يواجهها الآباء اليوم ، والقفز على الرافعات كجزء من تمارين الاحماء. ماذا تحتاج المعتاد قميص أو السراويل أو السراويل المسار مع زوج من الأحذية الرياضية. دليل خطوة بخطوة الوقوف بشكل مستقيم مع ساقيك انضمت إلى القدمين والذراعين بجانبك. تمارين احماء للاطفال بدون جهد وسريعة النتائج - فن التفكير. ثني الركبتين قليلا وإجراء القفزة أثناء القفز ، قم بتوزيع أرجلك بحيث تكون منفصلة عن بعضها البعض. رفع ذراعيك على رأسك وتمتد بها. انتقل الآن إلى موقعك الأصلي 2. الذراع والكتف تمتد هذا التمرين يزيد من المرونة في الذراعين والكتفين. دليل خطوة بخطوة الوقوف على التوالي ورفع ذراع واحدة فوق رأسك ثني قليلا المرفق الخاص بك بحيث يتم وضع راحة يدك بين ريش الكتف. الآن ، أضعاف ذراعك الأخرى خلف الظهر مع الكوع الخاص بك إلى أسفل وموجه اليد أعلاه.
- تمارين احماء للاطفال بدون جهد وسريعة النتائج - فن التفكير
- صفات الخيل العربي
- صفات الخيل العربية
- صفات الخيل المتّحدة
تمارين احماء للاطفال بدون جهد وسريعة النتائج - فن التفكير
لذا تعالوا معنا لنتعرف على بعض تمارين الإحماء الرياضية للأطفال، حيث سنحاول جاهدين أن تكون مرتبة ومنظمة لتحقيق أقصى استفادة أياً كان نوع التمرين الذي سيمارسه الطفل. الوضع واقفاً:
- الجري ثم الوثب أماماً. - (الذراعين عالياً) ثني الجذع أماماً إلى الأسفل. - الجري أماماً بسرعة ثم التوقف والعودة للخلف. - دوران الذراع خلفاً وأماماً عالياً. - الجري أماماً وخلفاً وجانباً. - (انحناء) السير أماماً. - (انحناء) المشي أماماً مع محاولة لمس الأرض. - (فتح الذراعان عالياً) ثني الجذع أماماً أسفـل. - ثني الجذع أماماً أسفل مع لف الجذع. - ثني الركبتين كاملاً وضمهم إلى الصدر. - (الذراعان عالياً) ثني الجذع جانباً. - الجري في المكان مع التصفيق على الفخذين. - (الذراعان أماماً) ثنى الذراعين على الصدر. - ثنى الجذع اماماً أسفل ثم تحريك الذراعين. - الجري مع ثن الجذع على الجانبين. - (الذراعان عالياً) خفض الذراعين مع ثنى الركبتين ببطء. الوضع جالساً:
- (طولاً – الذراعين خلفاً) تحريك الجذع يميناً ويساراً. - (على أربع) التحرك على أربع في اتجاهات مختلفة. تمارين الاحماء للاطفال. - (على أربع) مد الركبتين والتقدم للأمام. - (على أربع) الوثب عالياً.
[1]
تمرين لمس إصبع القدم للإطالة بعد التمرين
قف بوضع مستقيم مع المباعدة بين القدمين، انحني وقم بلمس أصابع قدمك بواسطة يديك مع الحفاظ على الساق بالوضع المستقيم. تمرين تمدد عضلات الفخذ للإطالة بعد التمرين
قف بوضع مستقيم مع ضم الساقين معًا وملامسة الركبتين، أثناء الوقوف على ساق واحدة ، ارفع قدمك المقابلة باستخدام يدك باتجاه عضلات المؤخرة، قم بتكرار الخطوات للساق الأخرى. تمارين الإطالة للظهر
تساعد ممارسة تمارين الإطالة للظهر في التخلص من آلام الظهر الناجمة عن القيام ببعض الأنشطة اليومية، ويمكن تعلم تمارين الإطالة للظهر بكل سهولة، ويجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام تمارين يومي. [2]
تمرين الإطالة للظهر مد الركبتين إلى الصدر
يمكن تنفيذ هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر مع ثني كل من الركبتين والقدمين مفرودتين على الأرض، الآن ضع يديك على مؤخرة الفخذين واسحب ساقيك نحو صدرك، يمكن الاستمرار على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وينصح بتكرار الخطوات 9 مرات. تمرين الإطالة للظهر سحب البطن في وضع الاستلقاء
أولًا قم بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والحفاظ على القدمين بوضع مستوي على الأرض، ادفع الجزء الصغير من الظهر إلى الأسفل وإلى الأرض عن طريق شد عضلات البطن السفلية، أبقى على هذه الوضعية لحين العد ل 10، ينصح بتكرار الخطوات السابقة 9 مرات.
[٧]
الحمحمة: تصدر الخيول هذا الصوت للتواصل مع الخيول الأخرى خاصّة في وقت الغذاء. [٧]
النّفخ: هو صوت تصدره الخيول لتحذير الخيول الأخرى عند وجود خطر.
صفات الخيل العربي
تنقسم سلالات الخيل من حيث مزاجها العام إلى خيل ذات دماء حارة تكون مفعمة بالحيوية مع السرعة والقدرة على التحمل مثل خيل السباق، وخيل ذات دماء باردة مناسبة للعمل البطئ والثقيل مثل أحصنة الجر، وخيل ذات دماء دافئة والتي تم تطويرها من تزاوج السلالتين السابقتين لأغراض ركوب محددة خاصة في أوروبا [١]. صفات الخيل العربي. الحصان العربي الأصيل
ينتمي الحصان العربي الأصيل إلى سلالات من الخيل أصلها من شبه الجزيرة العربية، وتعد من أكثر السلالات التي يمكن التعرف عليها بسهولة في العالم، وهي من أفضل سلالات الخيل العشرة الأكثر شعبية في العالم، كما أنّها واحدة من أقدم السلالات التي يعود تاريخها الى 4500 عامًا، وعلى مر التاريخ، انتشرت سلالات الحصان العربي الأصيل في جميع أنحاء العالم من خلال الحروب والتجارة، وتستخدم لتحسين السلالات الأخرى لما تتميز به من صفات مطلوبة كسرعة الحصان وقدرته على التحمل والعظام القوية بحيث توجد سلالات الدم العربية في كل سلالة خيول حديثة تقريبًا. [٤]. الخيل العربية الأصيلة من أنواع الخيول العربية التي تتميز بالذكاء والحساسية ولديها القدرة على التعلم السريع والقدرة على التواصل مع فارسها، وعلى الرغم من أنّ معظمها لديه ميل طبيعي للتعامل مع البشر، إلا إنّ معاملتها بشكل سيء يسبب هيجانها وتحتد طباعها ولا تتسامح مع ممارسات التدريب المسيئة والقاسية [٤].
صفات الخيل العربية
أنشطة الخيول العربية الأصيلة
تقوم الخيول العربية الأصيلة بالكثير من النشاطات؛ بسبب سرعة استجابتها للتدريبات؛ فهي قادرة على تقديم العروض أثناء الأفراح الشعبية، بالإضافة إلى أنها تدخل الكثير من السباقات التي تتطلب القفز، وتستطيع الفوز بتلك السباقات على غيرها من السلالات الأخرى؛ نظرًا إلى خفته أثناء التحرك مع الحفاظ على التوازن، وتوفر تلك العروض متعة كبيرة للمشاهدين. مقالات مشابهة
محمود صبح
محمود صبح ،حاصل على شهادة البكالوريوس في اللغات والترجمة قسم اللغة الإنجليزية بجامعة الأزهر المصرية, خبرة اكثر من 5 سنوات في مجال كتابة المحتوى الابداعي للعديد من المجالات الأدبية والفنية والعلمية والمواضيع المنوعة من السيارات والتسويق والتكنولوجيا وغيرها من المقالات
صفات الخيل المتّحدة
خيول عربية شهيرة عبر التاريخ
توجد العديد من الشخصيات الشهيرة التي قادت الخيول العربية عبر التاريخ، ومنها: [٧]
حصان جودلفين أرابيكا: كان جودلفين أرابيكا يعيش في المملكة المتحدة في القرن الثامن عشر، وكان قويًا للغاية، وهو أحد الأسباب التي جعلت الكثير من الناس يرغبون في تربية الخيول له من أجل التكاثر. كومانش: وهو حصان عسكري مشهور، عاش في القرن التاسع عشر، اشتراه الكابتن مايلز كيو، وشارك في العديد من المعارك ، وترجع شهرته من خلال مشاركته في معركة The Big Bighorn في عام 1876، ونجاته على الرغم من تعرض الجيش لهزيمة كبيرة. تحميل كتاب قانون صفات الخيل العربية PDF - مكتبة نور. مارينغو: كان مارينغو حصان الحرب لنابليون الشهير في فرنسا، وعلى الرغم من صغره أظهر شجاعة كبيرة في المعركة، وقد شارك في العديد من المعارك الشهيرة من أوسترليتز إلى واترلو، وكان قادرًا أيضًا على الركض لمسافات طويلة ونقل سيده لثمانين ميلًا في أقل من خمس ساعات، وقد قُبض على مارينغو في واترلو من قبل الإنجليز وأعيد إلى المملكة المتحدة حيث عاش بقية حياته، ويمكن الآن رؤية هيكله العظمي في المتحف الوطني للجيش في لندن. بوسيفالوس: كان بوسيفالوس أشهر حصان في العالم الكلاسيكي وكان مملوكًا للإسكندر الأكبر، ويقال أنه كان حصانًا ضخمًا له نجم أبيض على جبينه، وقد شارك في العديد من المعارك، ويُقال أنه مات متأثرًا بجروح أصيب بها في إحدى المعارك.
أما في
الصيد فقد
أثبت جدارته،
إذ لا يخشى
النّمر ولا
الأسد، بل
يُستخدم في الهند
لصيد هذه
الحيوانات
الوحشية. 4. الذّكاء
والوفاء
يأتي
العربي في
مقدمة الخيول
في العالم من
حيث الذّكاء،
وقوة الذّاكرة
والوداعة،
لصاحبه، وهو
حساس سريع
الاستجابة
لأدنى إشارة
من فارسه،
وفوق ذلك له
القدرة على
التكيف مع
تقلبات
المناخ من حرارة
وبرودة. 5. الخصوبة
ومن
صفاته أيضاً
أنه عالي
الخصوبة،
يستوي في ذلك
الذكر
والأنثى،
فتقدمه في
العمر لا يقلل
كثيرا من
خصوبته، ولا
يؤثر في قدرته
على التناسل. 6. عدم
الشّراهة
يكتفي
بالقليل من
الطعام، فهو
ليس شرهاً أو
أكولاً، بل
يبقى دائماً
على أتم
استعداد
لأداء ما يطلب
منه، ولا يفقد
حماسه أبداً
لقلة ما يقدم
له من الكلأ. وأمعاؤه أقصر
من أمعاء
الأخرى. صفات الخيل المتّحدة. 7. صغر
الحجم
الأصيل بصغر
حجمه، مع شدة
وصلابة. ولعل
قدرة الخيول
الأصيلة على
تحمل
الصِّعاب
والمشاق
تتناسب وصغر
حجمها، وأن
كمية المياه
الضئيلة في
الأنسجة تساعد
على صمود هذه
الخيول أمام
الصِّعاب. وقد
تقلص حجم
الأصيل إلى
أدنى حد، فلا
يوجد لديه ما
يزيد في وزنه
أو حجمه بغير
موجب، ولا
يعود حجم
الجسم بأكمله
إلى العوامل
الجغرافية
وحسب، بل ناتج
أيضاً عن
التغذية التي
يُقَدِّمها
العربي إلى
جواده الصّحراوي".