أسباب النحافة لدى الرجال والنساء
هناك عدة أسباب للنحافة ولكن يمكننا هنا تتبع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3كيلو ومن أسباب النحافة:
إذا كان هناك خلل بالجهاز الهضمي فذلك يعمل على إضعاف الشهية. كذلك إذا كنت تعاني من بعض الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب. إذا كنت قد اعتدت من الصغر على تتبع عادات غذائية غير سليمة. إذا كنت تعاني من فقر الدم. اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو للرجال والنساء
قد يجد البعض صعوبة في إتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو، ولكن هناك ما هو يتناسب مع الرجال والنساء، وهذا جدول يومي ليساعد على إتباع نظام غذائي جيد. اليوم الأول في النظام الغذائي لزيادة الوزن
وجبة الإفطار: كوب ونصف من الشوفان، ومعه كوب من الحليب، ونصف كوب من التوت البري، ملعقة واحدة من زيت الكتان. وجبة منتصف الصباح: تحتوي هذه الوجبة على كوب واحد من الحليب كامل الدسم مع ثمرة فاكهه. وأيضا ملعقة واحده من زبده الفول السوداني مع ملعقة من جبن الموزاريلا. وجبة الغذاء: تحتوي هذه الوجبة على سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة مع ثمرة واحدة من الموز. وجبة العصر: نتناول في هذه الوجبة كوب واحد من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الجبن خالي الدسم.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو جرام
13 غرام من الدهون. 2 كوب صغير من الفاكهة. 1 ملعقة من زيت الكتان. 736 سعر حراري. 66 غرام من البروتين. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم السابع
خبزة من الحبوب الكاملة. 125 جرام من السلمون. 2 ملعقة من الجبن سهل الفرد. ثمرة كمثري. 640 سعر حراري. 43 غرام من البروتين. القدر الكافي من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة. 1 كوب من الجبن قليل الدسم. ثمرة برتقال. 348 سعر حراري. 26 غرام من البروتين. 44 غرام من الكربوهيدرات. 8 غرام من الدهون. ساندوتش اللحم المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية:
2 شريحة من التوست، أو خبزة. شريحتين من الجبن. طماطم، خردل، خس
وعاء من سلطة الفواكه والخضار
2 كوب من الحليب قليل الدسم
2 كوب صغير من الفاكهة
1 ملعقة من زيت الكتان
590 سعر حراري. 62 غرام من البروتين. 55 غرام من الكربوهيدرات. 12 غرام من الدهون. ساندويتش لحم الضأن المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية:
2 كوب من الخضار السوتيه
ثمرة من البطاطا الحلوة. 680 سعر حراري. 52 غرام من البروتين. 97 غرام من الكربوهيدرات. طماطم، خردل، خس. 1 كوب من الحليب قليل الدسم..
مقدار 1 كوب من سلطة الفواكه. 241 سعر حراري. 24 غرام من البروتين.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو في الفخذ
2 ملعقة كبيرة من مشروب القيقب. مقدار 1 كوب من الجبن قليل الدسم. 1 كوب من الفراولة القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 625 سعر حراري. 40 غرام من البروتين. 6 غرام من الدهون. وجبة خفيفة منتصف الصباح 2 خبزة من الحبوب الكاملة. 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني. 2 ملعقة من العسل الطبيعي. 2 كوب من الحليب قليل الدسم. 25 غرام من البروتين. 85 غرام من الكربوهيدرات. وجبة الغذاء 1 طبق من المعكرونة بالخضروات. 1 كوب حليب قليل الدسم. 125 غرام من الكربوهيدرات. 11 غرام من الدهون. وجبة العصر مخفوق الحليب مع الفواكه (كوب من الحليب، مع كوب من الفاكهة، بالإضافة إلى ملعقتين من زيت الكتان) القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 650 سعر حراري. 50 غرام من البروتين. 45 غرام من الكربوهيدرات. 28 غرام من الدهون. وجبة العشاء 225 جرام من صدور الدجاج. ثمرتين كبيرتين من البطاطا الحلوة. مقدار 1 كوب من شوربة الخضار المكون الرئيسي لها الكرنب. 55 غرام من البروتين. 95 غرام من الكربوهيدرات. وجبة خفيفة حصة من حلوي البودنج القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 400 سعر حراري. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثالث وجبة الإفطار اومليت البيض مع الخضروات (2 بيضة كاملة، 2 بياض بيض، ½ كوب جبن، ½ كوب خضروات).
أما إذا أردت زيادة نسبة العضلات في الجسم، عليك التأكد من زيادة كمية البروتين التي تحصلين عليها يوميًا. لكن من أجل معرفة الكمية التي يجب عليك زيادتها، يمكنك استشارة أخصائية التغذية إذ يختلف هذا الأمر من شخصٍ إلى آخر حسب الوزن. مثلًا إذا كان وزنك 54 كيلوغرامًا، عليك إضافة 66 غرامًا من البروتين خلال النهار. أخيرًا، لا تترددي حيال استشارة أخصائية التغذئي حيال أي أمر يخطر في بالك.
معلومات عن العالم اللبناني حسن كامل الصباح
في العام 1921 عمل حسن كامل الصباح كمهندساً في شركة جنرال الكتريك والتي تابع من خلالها اكتشافاته الكهربائية ومارس حبه للهندسة الكهربائية، حيث قدم الكثير من الاختراعات للعالم وقد قامت الكثير من الشركات بمراسلته في سبيل ضمه لها لكنه على الرغم من تدني العائد المالي في شركة جنرال الكتريك إلا أن توفيرها لكا متطلبات العمل له كانت تحول دون تركه لها. من أهم اختراعات حسن كامل الصباح فتى الكهرباء الاول صناعته لتلفزيون يعمل على تخزين اشعة الشمس ويقوم بتحويلها لتيار كهربائي، حيث تم تسجيل هذا الاختراع في واشنطن في العام 1930، حيث يعتبر هذا الاختراع نقلة نوعية امام تحويل الطاقة الشمسية لطاقة كهربائية وهو الامر الذي استفاد منه الكثير من العلماء، حيث بلغت عدد إختراعات حسن كامل الصباح فتى الكهرباء الاول سبعة وستين اختراع بصفة فردية بينما كانت أعماله بالشراكة مع غيره من المخترعين اثنا عشر إختراعاً. توفي حسن كامل الصباح فتى الكهرباء الاول في العام 1935 اثر حادث سير تسبب في انزلاق سيارته وهو الأمر الذي آثار حول وفاته الكثير من الشكوك حول كون الأمر مدبر، كانت هذه أهم معلومات عن حسن كامل الصباح فتى الكهرباء الاول وهو الذي أضاف الكثير للعالم على صعيد الكهرباء من اختراعات واكتشافات لا زالت حتى يومنا هذا اختراعاته مرجعاً للكثير من التكنولوجيا والتطور من حولنا.
حسن كامل الصباح فتى الكهرباء الاول
وكان قد شرع قبيل وفاته في تصميم محرك طائرة إضافي يسمح بالطيران في الطبقات العليا من الجو، وهو شبيه بتوربينات الطائرة النفاثة. الموت المفاجئ وقد حدثت الوفاة المفاجئة مساء يوم الأحد 31 مارس 1935 وكان حسن كامل الصباح عائدًا إلى منزله فسقطت سيارته في منخفض عميق ونقل إلى المستشفى، ولكنه فارق الحياة وعجز الأطباء عن تحديد سبب الوفاة خاصة وأن الصباح وجد على مقعد السيارة دون أن يصاب بأية جروح مما يرجح وجود شبهة جنائية خاصة وأنه كان يعاني من حقد زملائه الأمريكيين في الشركة، وذكر ذلك في خطاباته لوالديه. وحمل جثمان العالم اللبناني والمخترع البارع حسن كامل الصباح في باخرة من نيويورك إلى لبنان، وشيع في جنازة مهيبة إلى مثواه الأخير في مسقط رأسه ببلدة النبطية بجنوب لبنان، ورثاه رئيس شركة جنرال إلكتريك قائلا: إنه أعظم المفكرين الرياضيين في البلاد الأمريكية، وإن وفاته تعد خسارة لعالم الاختراع
مصدر:
لبنان الجديد
|
عدد القراء:
16873
عناوين أخرى للكاتب
مقالات ذات صلة
ارسل تعليقك على هذا المقال
إن المقال يعبر عن رأي كاتبه وليس بـالضرورة سياسة الموقع
صور عن حسن كامل الصباح
حسن كامل الصباح | اديسون الشرق وفتى العالم الكهربائي - YouTube
اختراعات حسن كامل الصباح
ونقلت جثته من الولايات المتحدة ليُدفن في مسقط رأسه في بلدة النبطية في لبنان، بعد تشييعه في جنازة مهيبة إلى مثواه الأخير. وقام برثائه سي جي مارسي، مدير شؤون الموظفين في شركة جنرال إلكتريك، بقوله في رسالة بتاريخ 16 أبريل 1935: "من المؤسف حقاً أن يلقى هذا العقل العبقري تلك النهاية المفاجئة. إن موته هو خسارة فادحة لعالم الاختراعات". المصادر [ تحرير | عدل المصدر]
5 كم مربع) فإن القوة الكهربائيّة التي يمكن استصدارها من الشمس عندئذ تصل حتى 200 ميجا واط (حاجة دولة قطر ليوم كامل)..
فأراد أن يطلقه ويجربه في إحدى الدول العربية، حيث كان حلم طفولته أن يرى وطنه العربي مزدهراً بموارد الطاقة المختلفة، ولإدراكه بأن بلاده هي صاحبة الأولويّة لمثل هكذا اختراع، وفي نفس الوقت، كي يسجَّل للعرب سبَقٌ علميٌّ تاريخيّ يواكبون به عجلة التطوّر التي كانت تسير باطّرادٍ بعيداً عن آمالهم في اللحاق بها. فكتب للملك الراحل فيصل الأول ملك العراق رسالةً يشرح بها مشروعه القائم على بناء مصانع لتوليد الكهرباء وتوزيعها على أقطار الوطن العربي، لكن الأخير توفي قبل أن يتبنى المشروع، فهمّ بعرض اختراعه على الملك السعوديّ الراحل عبد العزيز بن سعود ليتمّ تجريبه في صحراء "الربع الخالي" في شبه الجزيرة العربية..
ولكن قبل أن يتمّ له ذلك، قامت جهة مجهولة الهويّة بتدبير حادثٍ مروريّ في أحد شوارع نيويورك أودى بحياته، عن عمرٍ لم يتجاوز الـ 39 عاماً. كان قد أنجز خلالها الكثير من الاختراعات عظيمة الفائدة نذكر منها..
# جهاز لنقل الصورة، يستخدم اليوم في التصوير الكهروضوئي، وهو الأساس الذي ترتكز عليه السينما الحديثة، وخاصة السينما سكوب والتلفاز.