وتعني طريقة الصيام المتقطع 5: 2 أنك تستهلك خمسة أيام من الأسبوع كمية السعرات الحرارية الموصى بها لطولك ووزنك وعمرك وجنسك. الاكل المسموح في الصيام المتقطع. ولكن على مدار يومين غير متتاليين من الأسبوع، تقوم بخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى ما بين 20% و25% من الكمية الموصى بها. لذلك، يمكنك أن تستهلك ما تريد بطريقة 5: 2، بما في ذلك الكابتشينو في الساعة 8 صباحا، ولكن عليك فقط أن تكون على دراية بكيفية احتساب ذلك في إجمالي السعرات الحرارية في هذين اليومين المقيدين. المصدر: بزنس إنسايدر تابعوا RT على
خبراء يحددون المسموح والممنوع في «الصيام المتقطع»
إذا كنت تفكر في تجربة الصيام المتقطع، فيجب أن تكون واثقاً من قدرتك على الذهاب دون طعام في الصباح وحتى وقت متأخر بعد الظهر، أن تأخذ الأمر على محمل الجد فالصيام ليس مزحة، ولكن ماذا عن تخطي القهوة؟ هل يمكنك فعلاً تخطيها في الصباح؟ وماذا عن المشروبات الأخرى؟. وحسب الخبراء قد يساعد الصيام المتقطع في تحسين ضغط الدم، وخفض الدهون في الكبد، وخفض الكوليسترول في الدم إلى جانب خفض وزن الجسم، ورغم أن العلم لم يفسر بعض الأمور المتعلقة بهذا النوع من الصيام حتى الآن بشكل حاسم، إلا أنه من الناحية النظرية قد يبادل الجسم السكر للحصول على الطاقة أثناء الصيام المتقطع، ومن ثم يتسبب في التخلص من بعض الوزن. وعندما تحرم جسمك من السعرات الحرارية، فإنه يمر بحالة مؤقتة من الجوع، ويؤدي ذلك إلى تباطؤ عملية الأيض التي تجبر الخلايا الدهنية على التخلي عن الجلوكوز الذي تخزنه لتغذية جسمك، ومع مرور الوقت ومع الصيام المؤقت أو المتقطع المتكرر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، ولكنها حتى الآن مجرد نظرية، حيث لا يعرف بعد بشكل قاطع ما يحدث في البشر أثناء الصيام، وما إذا كان ما يحدث يتجاوز أكثر من مجرد تقليل السعرات الحرارية، فالدراسات التي أظهرت تلك النتائج الإيجابية تمت في الغالب على الفئران وليس في البشر.
المشروبات المسموحة في رجيم الصيام المتقطع
2020-02-25
نصائح يومية
احتياج الجسم بشكل عام إلى قدر كافي من السوائل شيء بديهي فالخلية البشرية لن تقوم بوظائفها الحيوية على أكمل وجه إلا إذا تناولنا المياه بالكمية المطلوبة وتختلف من شخص لآخر حسب الوزن وأنظمة التخسيس كرجيم الصيام المتقطع على سبيل المثال هي وسيلة كل شخص لحياة صحية أفضل وتناول الماء لا شك يدعم من مقدرة الأجهزة الحيوية للقيام بوظائفها وبالأخص في عملية الأيض وهي التمثيل الغذائي حتى يجد الجسم بسهولة الطاقة المطلوبة للقيام بالأنشطة المختلفة. فوائد المشروبات تتعدد أثناء اتباع أنظمة الرجيم فليس فقط إمداد الجسم بالماء اللازم له، بل أيضًا تساعد المشروبات على تعزيز الإحساس بالامتلاء (بدون طعام) وتقليل الشعور بالجوع الذي يعد عائق كبير لدى متبعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. يشتمل جدول الاكل في الصيام المتقطع على كثير من المشروبات المسموح بتناولها أثناء ساعات الصيام، ففي خلال ال16 ساعة (والتي تشمل ساعات النوم) التي ينبغي فيها الانقطاع عن الأكل تكون المشروبات هي الطريقة التي تساعد على التغلب على الشعور بالجوع قدر الإمكان. أسئلة كثيرة تشغل أذهان متبعي هذا النظام الغذائي ومن ضمنها، هل النسكافيه من المشروبات المسموح بها في رجيم الصيام المتقطع، هل اللبن يمكن تناوله أثناء ساعات الصيام، هل الليمون مسموح به وكذلك القرفة والزنجبيل والمشروبات الغازية مثل الكوكاكولا والبيبسي وإمكانية استخدام السكر الدايت في تحلية المشروبات هل يمكن أم لا.
نود أن نلاحظ بشكل خاص أن وجود رؤية 20/20 لا يعني أن لديك بصرًا مثاليًا، هذا يعني فقط أنه يمكنك رؤية الحدة والوضوح الطبيعي عن بعد، 20/20 هو بشكل عام خط الأساس القياسي الذي يقاس به معظم الأشخاص مستوى رؤيتهم. مقاسات النظر الطبيعي
بعد أن تعرفنا عن مقاسات النظر بشكل عام، دعونا نتعرف أيضًا عن ما هو المستوى الطبيعي للرؤية لدى الشخص، فالعيد من الأشخاص يتساءلون حول هذا الأمر، ويعتبر مقاس النظر الطبيعي هو 6/ 6 ويعني هذا الرقم الشخص يكون قادرًا على رؤية الأشياء من مسافة 6 أمتار بشكل واضح وكل شخص يكون مقاس نظره 6/ 6 فهو شخص يتمتع بمستوى رؤية طبيعي. مقاسات طول النظر إلى. في حالة كانت حدة النظر 5/6 فهذا يدل على أن الشخص قادر على رؤية أفضل من المستوى الطبيعي للرؤية، يمعنى أن الشخص قادر على الرؤية بوضوح من مسافة 5 أمتار على عكس الشخص الطبيعي الذي يرى بوضوح من مسافة 6 أمتار، وفي حالة كانت حدة النظر 6/12 فهذا يدل على أن الشخص يرى بكفاءة أقل ومن مسافة 6 أمتار على عكس الشخص الطبيعي الذي يرى بوضوح من مسافة 12 متر. ما هو مقياس الديوبتر؟
الديوبتر هو وحدة قياس خطأ الانكسار، قد يكون رقمًا سالبًا (قصر النظر) ، أو رقمًا موجبًا (مد البصر ، طول النظر)، فعلى سبيل المثال إن قصر نظر الديوبتر -1.
مقاسات طول النظر مسموح
برنامج Safe هو أحد البرامج التي أنتجته شركة CSI الأميركية ، ويعد برنامج Safe برنامج قوي ومختص في مجال تحليل وتصميم البلاطات والأساسات ، ويتم الاعتماد على هذا البرنامج بشكل كامل في التصميم حيث تتم خطوات التحليل والتصميم بكل سلاسة وسهولة مقارنة ببرامج التحليل والتصميم الأخرى ، ويعد برنامج Safe هو واحداً من أحد أهم التبرامج التي يتعامل معها المهندس المدني في مشاريعه بشكل عام فهو بنفس أهمية الأوتوكاد والريفيت وغيرها من البرامج الضرورية للمهندس. ولكن قبل البدء بالعمل على برنامج Safe لا بد من تعلمه أولاً ، لذلك سنقدم لك الكتاب الرائع تعلم برنامج السيف Safe ، حيث إن هذا الكتاب بعد قرائته يمكنك من العمل على البرنامج بسهولة وذلك لأنه يضع بين يديك أمثلة حية وتطبيقية لكيفية التعامل مع البرنامج وتصميم عنصر إنشائي ما الصور التوضيحية لكل فقرة من فقرات الكتاب ، وعلى الرغم من أن الكتاب سيقدم لك الكثير من المعلومات الهامة إلا أننا سنضع لكم أحد أبرز النقاط التي ستتعلمها من كتاب برنامج السيف Safe على الشكل التالي: 1) سيقوم بتوضيح لك واجهة البرنامج كما تظهر للمستخدم ، ويوضح اسم كل شريط في الواجهة مع وظيفته.
ويمكن تقسيم درجات ضعف النظر إلى نوعين وهما:
طول النظر
في الوضع الطبيعي للإنسان فإنه يتمكن من رؤية الأشياء من خلال سقوط الأشعة الضوئية على الشبكية وليس أمامها أو خلفها. ويمكن تشخيص الإصابة بطول النظر عندما يتمكن المريض من رؤية الأشياء بوضوح من بعيد. إلا أنه لا يتمكن من رؤيتها عن قرب، وذلك لأن الأشعة تمر من خلال عدسة العين وتسقط خلف الشبكية. وتحتاج العين ذي تلك الحالة إلى عدسة إضافية لتساهم في تجميع الأشعة وتقوم بإسقاطها على الشبكية وليس في الخلف. مقاسات طول النظر راشد. ويتمكن الشخص في تلك الحالة من رؤية الأشياء القريبة بوضوح مثلما يتمكن من رؤيتها بوضوح من بعيد. قصر النظر
يتم تشخيص الإصابة بقصر النظر عندما يتمكن الشخص من رؤية الأشياء القريبة بوضوح ولا يستطع رؤيتها من بعيد. وتحدث تلك الحالة نتيجة سقوط الأشعة أمام الشبكية وليس فوقها، وفي تلك الحالة تحتاج العين إلى عدسة إضافية تعمل على إسقاط الأشعة فوق الشبكية وليس أمامها.