ان كنت تتساءلين بشأن اسباب الم الساق من الخلف، ياسمينة اختارت ان تكشفها لك وتقدم العلاجات المناسبة لتتمكني من متابعة يومياتك بالطريقة المعتادة. ان المعاناة من تشنجات القدمين المؤلمة غالباً ما تترفاق مع فترة الحمل، الا اننا سنقدم لك اسباب الم الساق من الخلف خارج اطار الحمل وطريقة علاجه. اسباب الم الساق من الخلف: الم عضلية: هذه الآلام تحصل عند حدوث فرقعة مفصلية والتي يسمع صوت فرقعة في الركبة او المفاصل. اسباب الم الساقين من الخلف – زيادة. ويمكن ايضاً ان تنتج هذه الآلام عن الوقوع على الارض والارتطام والتي يمكن ان ينتج عنها كسور في العظام. مشاكل في الاوعية الدموية: ان التعرض للجلطات الدموية يمكن ايتمدد الى مختلف مناطق الجسم، وهذه المشكلة يمكن ان تتسبب في تصبغات وتبقعات جلدية. ونتيجة ضعف الدورة الدموية ستشعرين بآلام في الساق خصوصاً في المنطقة الخلفية، خصوصاً عند المشي او ممارسة الرياضة. التهاب في الاعصاب: ان المعاناة من التهابات في الاعصاب يمكن ان تؤثر في مختلف انحاء الجسم وخصوصاً لناحية المعاناة من آلام في الساقين وخصوصاً من الخلف حيث تتركز الاعصاب. سرطان المبيض: ان كنت تعانين من سرطان المبيض فيمكن ان يتسبب ذلك بشعور بالم في الساقين من الخلف.
- باكو دي لوسيا: من زرياب إلى أغنية أندلسية | القدس العربي
- اسباب الم الساقين من الخلف – زيادة
- ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري
- اكبر الدول مساحة في العالم
- اكبر الدول الاسكندنافيه مساحه
- اكبر الدول العربية مساحة
باكو دي لوسيا: من زرياب إلى أغنية أندلسية | القدس العربي
اسباب الم الساقين من الخلف، يحدث بسبب الإصابة لأحد العضلات المتواجدة خلف الساق بسبب الحركة العنيفة الغير مدروسة بدون تهيئة مسبقة للعضلات وتؤثر تلك الإصابات بنفس القدر على الرجال والنساء وتتراوح حدة الألم المصاحب لها من ألم خفيف يدوم بضعة أيام إلى ألم شديد مزمن. أعراض ترتبط بألم الساقين من الخلف
يحدث عادتاً الشعور بألم في المنطقة الخلفية من الساقين نتيجة شد عضلي أو إجهاد للعضلة بسبب أداء التمارين الرياضية وأحداث بعض التمزيق في نسيج العضلة إلا أن هذه الآلام وبالأخص إذا ارتبطت بألم في أسفل الظهر قد تكون عرض يدل على بعض الحالات الطبية الخطيرة حيث أن في بعض الحالات قد تمتد أو تتسمع آلام أسفل الظهر في مناطق أخرى في الجسم بالأخص في الساقين.
اسباب الم الساقين من الخلف &Ndash; زيادة
التهاب الوتر الأخيل ( Achilles tendinitis): أو ما يُعرف بوتر العرقوب ، وهو الوتر الأكبر في الجسم، الذي يربط عضلة الساق الخلفيّة بعظم كعب القدم، ويتسبب الإفراط في استخدامه بالتهابه، والشعور بألم في ربلة الساق وتصلّبها، وفي حال تمزّقه يكون الألم شديدًا ومُفاجئًا خلف الساق. ألم عرق النسا (Sciatica: يمتدّ العصب الوركي وصولًا إلى الجزء السفلي من الساق وخلف الركبة، لذا يعاني المصاب بعرق النسا من ألم في منطقة العضلة الخلفية من الساق، وربما تكون مصحوبة بالتنميل، والوخز. [٣]
مشكلات صحيّة أخرى: بعض المشكلات التي يُعانيها الفرد تكون سببًا أحيانًا في حدوث ألم في العضلة الخلفية للساق، أهمّها الاعتلال العصبي، الذي يُعد واحدًا من المضاعفات المصاحبة لمرض السكري، ويحدث نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو التهاب الأعصاب، أو وجود عوامل جينيّة معينة. ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري. [٣]
كيف يمكن التخفيف من ألم عضلة الساق الخلفية؟
يعتمد علاج ألم عضلة الساق الخلفيّة على السبب الكامن وراءه، فهو يختلف في حال كان الألم ناجمًا عن إصابة ما، أو إن كان ناجمًا عن الاستخدام المُفرط للعضلة، ولكن يوجد بعض الإجراءات التي يُمكن اتّباعها في المنزل للتخفيف من ألم عضلة الساق الخلفيّة، والتي لا تغني بالطبع عن زيارة الطبيب واستشارته المتخصِّصة حول طبيعة الألم، وفي الآتي ذكر لبعض من هذه الإجراءات والنصائح: [٣]
أخذ قسط كافٍ من الراحة ، بتجنب استخدام الساق المُصابة حتّى تتعافى.
ألم عضلة الساق الخلفية - استشاري
وقد أثرت فنون الغجر الفطرية في أرقى الفنون وأعقدها، كالموسيقى الكلاسيكية والأوبرا، حيث سحرت موسيقاهم موريس رافيل، فألف قطعته الخالدة «بوليرو» وحركت خيال جورج بيزيه فأبدع أوبرا كارمن. فهي إذن تحظى بالاعتراف والتقدير منذ زمن، وعلى الرغم من ذلك، كان لباكو دي لوسيا، الفضل في خلق مكانة عالمية رفيعة لموسيقى الفلامنكو تحديداً، يتبعها الغناء والرقص بطبيعة الحال. وكان دي لوسيل لا يفصل بين فنون الفلامنكو الثلاثة قدر المستطاع، ففي ألبوماته تمتزج الموسيقى بالغناء أحياناً، كما في ألبوم «أغنية أندلسية» وغيره من الألبومات، وفي حفلاته أيضاً كان يوجد الغناء والرقص، حيث يؤدي الراقص المنفرد، حركاته السريعة القوية، بفخر ذكوري على وقع ضربات دي لوسيا على الغيتار. ولغيتار دي لوسيا ذلك الصوت الفريد، الأعلى والأقوى والأكثر وضوحاً من الغيتار الإسباني الكلاسيكي. الذي يختلف عنه في طريقة تصنيعه، وفي بعض الأمور التقنية، كالمسافات بين الأوتار، وجسم الغيتار نفسه، وأشياء أخرى تتيح الحصول على الصوت والنغمات المطلوبة، ويشعر المستمع دائماً بالفرق بين غيتار دي لوسيا وأي غيتار آخر. كما يتعجب من الانتقالات السريعة، وقوة سحب الأوتار، والتناوب السريع بين الإبهام والسبابة، وتمرير الإبهام بسرعة فائقة على الأوتار كافة، والنقر في تتابع سريع.
أكثر الأعراض التي يتم التبليغ عنها في هذه الحالة تشمل ألم حاد في أسفل الظهر وفي الساقين والشعور بحرقة في العضلات والأعراض الأخرى الشائعة الحدوث تشمل ما يلي:
الشعور بالوخز أو الخدر والتنميل في الساقين وقد يحدث في أسفل الظهر أيضاً الشعور بأن هناك شيء ما أو حيوان صغير يزحف على سطح الجلد حدوث بعض التشنجات في العضلات ألم يظهر على شكل وخز أو نوبات في أسفل الظهر وفي الساقين بالأخص من الخلف ضعف في حركة الأمعاء والمثانة
وبالرغم من أنه ما زال لا يوجد علاج كامل لالتهاب العنكبوتية إلا أن العلاجات تركز على إدارة الألم. قد ينصحك الطبيب المعالج بأداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي للتحكم في الألم و لا ينصح بإجراء عملية جراحية لهذه الحالة لأن الجراحة قد تسبب زيادة نسيج الندبات الناتج عن الجراحة.
[١]
تمارين لتخفيف ألم عضلة الساق الخلفية
بالإضافة للإجراءات والعلاجات السابقة؛ يُمكن القيام ببعض التمارين التي تُساعد في تقليل ألم عضلة الساق الخلفيّة والشدّ فيها، ولكنْ قبل البدء بأيْ تمرين جديد، لا بدّ من إخبار الطبيب والأخذ بمشورته حول إمكانيّة اتباع التمرين وعدم تسبُّبه بزيادة الإصابة في الساق، ومن هذه التمارين يُذكر الآتي: [٤]
تمرين ثني القدم: ويكون بإجراء الخطوات الآتية: [٥]
الجلوس على الأرض، مع مدّ الساقين للأمام باستقامة. ثني أصابع القدمين نحو الجسم، والشعور بارتفاع الكعبين قليلًا عن الأرض. البقاء على هذه الوضعيّة مُدّة 5-10 ثوانٍ، وأخذ استراحة قصيرة بعدها. تكرار التمرين 10-20 مرّة. مدّ عضلة الساق: باتّباع الخطوات الآتية: [٦]
الوقوف مُقابل حائط ما. إبعاد إحدى القدمين عن الأخرى بمسافة 30 سم تقريبًا، بحيث تكون إحداهما أمام الأُخرى. ثني الرجل الموجودة في الأمام مع الإبقاء على استقامة الرجل الخلفيّة، حتّى يشعر الفرد بشدّ عضلة الساق الخلفيّة. البقاء على الوضعية السابقة مُدّة 5-10 ثوانٍ، وأخذ استراحة قصيرة بعدها. تكرار التمرين 5 مرّات لكلّ رجل. نصائح وقائية لألم عضلة الساق الخلفية
ممّا لا شكّ به، فإنّ الخطوات والإجراءات الوقائيّة أفضل من إصلاح الوضع بعد الإصابة، ويُذكر من أهم هذه الخطوات ما يأتي: [١]
الحرص على شرب كميات كافية من الماء، إذْ يُساهم جفاف الجسم في تشنّج العضلات عمومًا.
50%
ساموا
1, 050
[100]
37. 00%
أيسلندا
1, 030
[101]
الأردن
893
[102]
لوكسمبورغ
870
33. 64%
الرأس الأخضر
840
20. 83%
مصر
670
00. 07%
ولايات ميكرونيزيا الموحدة
630
89. 74%
موريشيوس
612
[103]
30. 00%
دومينيكا
488
[104]
65. 00%
هايتي
416
[105]
01. 50%
سيشل
407
[106]
89. 45%
بالاو
400
87. 15%
ساو تومي وبرينسيب
270
28. 01%
إسواتيني
174
[107]
سانت لوسيا
170
أندورا
160
34. 19%
سانت فينسنت والغرينادين
127
[108]
32. 56%
أنتيغوا وباربودا
90
[109]
ليسوتو
80
ليختنشتاين
70
43. 75%
جيبوتي
60
الكويت
00. 34%
جزر القمر
50
02. 24%
سانت كيتس ونيفيس
19. 16%
غرينادا
40
11. 63%
تونغا
[110]
05. 35%
توفالو
23
[111]
89. 12%
باربادوس
20
04. 65%
كيريباتي
02. 47%
سنغافورة
[112]
03. 00%
المالديف
10
البحرين
5
NC
00. 67%
مالطا
3
00. 95%
سان مارينو
1
01. 64%
قطر
0
[113]
00. اكبر الدول الاسكندنافيه مساحه. 00%
مراجع [ عدل]
اكبر الدول مساحة في العالم
0 مليون نسمة 4 زيلاند الدنمارك 2. 2 مليون نسمة 5 ساردينيا إيطاليا 1. 6 مليون نسمة 6 قبرص جمهورية قبرص 1. 0 مليون نسمة 7 تنريفي اسبانيا 906 الف نسمة 8 ماجوركا اسبانيا 862 الف نسمة 9 غران كاناريا اسبانيا 838 الف نسمة ريونيون فرنسا (المحيط الهندي) 837 الف نسمة 10 كريت اليونان 623 الف نسمة مقالات ذات صلة اكبر الجزر في قارة اسيا اكبر الجزر في قارة امريكا الجنوبية اكبر الجزر في العالم العربي
اكبر الدول الاسكندنافيه مساحه
ما هو أفضل عالم؟
سويسرا. # 1 في أفضل البلدان بشكل عام....
كندا. # 2 في أفضل البلدان بشكل عام....
اليابان. # 3 في أفضل البلدان بشكل عام....
ألمانيا. # 4 في أفضل البلدان بشكل عام....
أستراليا. # 5 في أفضل البلدان بشكل عام....
المملكة المتحدة. # 6 في أفضل البلدان بشكل عام....
الولايات المتحدة الأمريكية. # 7 في أفضل البلدان بشكل عام....
السويد. # 8 في أفضل البلدان بشكل عام. ما هي أكبر 14 دولة في العالم؟
الدول حسب المنطقة
-
أرض
148, 940, 000 كيلومتر مربع (مساحة الأرض المستوية (المسطحة) ، 29. 2٪ من إجمالي سطحها)
13
المملكة العربية السعودية
2, 150, 000
ملحوظة: أكبر دولة في الشرق الأوسط ، وتحتل الجزء الأكبر من شبه الجزيرة العربية. اكبر الدول مساحة في العالم. 14
المكسيك
1, 964, 375
ملاحظة: ثالث أكبر دولة في أمريكا الشمالية.
اكبر الدول العربية مساحة
اكبر 10 جزر في أوروبا من حيث السكان: أوروبا هي عبارة عن شبه جزيرة تبلغ مساحتها حوالي 10 ملايين كم مربع تحيط بها العشرات من الجزر الكبيرة والصغيرة، منها ثلاثة عشر جزيرة تزيد مساحتها عن سبعة الاف كيلومتر مربع. أكبر جزر القارة من حيث المساحة وعدد السكان تقع في شمال غرب أوروبا في شمال المحيط الأطلسي، وأيضا في جنوبها في البحر الأبيض المتوسط. فيما يلي نلقي نظرة سريعة على أكبر الجزر في قارة أوروبا سكانًا. أكبر جزيرة في قارة أوروبا جزيرة بريطانيا العظمى هي أكبر جزيرة في أوروبا من حيث المساحة وعدد السكان. ما هي أكبر 3 دول من حيث مساحة الأرض في العالم؟ - الأكبر. تقع الجزيرة في شمال غرب أوروبا في شمال شرق المحيط الأطلسي، وهي تشكل ما يقرب من 84 في المائة من اجمالي مساحة المملكة المتحدة. تضم الجزيرة أكبر مدن المملكة المتحدة، وفيها تقع ثلاث من أصل اربع دول تشكل اتحاد المملكة، وهي إنجلترا وويلز واسكتلندا. مساحة الجزيرة تبلغ 209 الف كيلومتر مربع، وعدد سكانها يقدر بنحو 66 مليون نسمة، وأكبر مدنها هي مدينة لندن (9 ملايين نسمة). من حيث عدد السكان، تعتبر بريطانيا العظمى ثالث أكبر جزيرة في العالم بعد جزيرة هونشو اليابانية وجزيرة جاوة الاندونيسية. من حيث المساحة، فهي تاسع أكبر جزيرة في العالم، والرابعة في النصف الشمالي من الكرة.
49%
السودان (تشمل جنوب السودان)
675, 460
26. 96%
موزمبيق
620, 000
[13]
78. 00%
كولومبيا
607, 280
53. 32%
أنغولا
591, 040
47. 41%
بوليفيا
587, 400
53. 47%
فنزويلا
471, 378
51. 68%
ميانمار (بورما)
430, 560
[14]
63. 64%
زامبيا
376, 309
[15]
تنزانيا
352, 570
37. 22%
السودان
327, 909
17. 62%
السويد
234, 850
[16]
58. 00%
بابوا غينيا الجديدة
294, 370
63. 60%
زيمبابوي
259, 267
[17]
66. 35%
اليابان
253, 203
[18]
67. 00%
فرنسا (تشمل أقاليم ما وراء البحار)
246, 640
[19]
36. 76%
فنلندا
233, 320
[20]
72. 00%
جمهورية أفريقيا الوسطى
227, 550
36. 53%
الغابون
227, 517
[21]
85. 00%
الكونغو
224, 710
65. 70%
الكاميرون
212, 450
44. اكبر 10 جزر في أوروبا من حيث السكان - انا مسافر. 68%
تركيا
216, 781
[22]
27. 60%
ماليزيا
195, 200
[23]
59. 50%
باراغواي
184, 750
45. 42%
إسبانيا
181, 730
[24]
36. 4%
لاوس
170, 000
[25]
71. 60%
تشيلي
158, 781
[26]
21. 00%
غيانا
151, 040
70. 26%
جنوب السودان
148, 196
[27]
23. 00%
سورينام
147, 760
90. 20%
تايلاند
147, 620
[28]
29. 00%
مدغشقر
128, 380
21. 87%
مالي
125, 720
10. 14%
فيتنام
123, 000
[29]
37. 14%
بوتسوانا
119, 430
20.