12:40 PM | الإثنين, 04 تشرين الأول 2021
2021-10-04 12:40:19
من مِنّا لم يعاني من الدوخة! فهي عَرَض شائع وغير خطير. لكن استمرارية الشعور بها وخصوصًا عند الخلود إلى النوم أو الإستيقاظ من النوم، قد يشير إلى مشكلة صحية وخاصةً في الصباح. فبدلًا من الاستيقاظ بنشاط وحيوية، قد يشعر البعض بالدوخة عند الاستيقاظ من النوم. غالبًا قد تكون هذه الحالة مجرد حالة عرضية بسيطة لا تثير القلق. لكن توجد بعض الحالات التي تتحول فيها هذه الحالة إلى عرض دائم الحدوث. وهنا، يجب التوقف عند هذه الحالة والبحث عن الأسباب الكامنة ورائها. فما هي أسباب الدوخة عند النوم والاستيقاظ؟
ما هي الدوخة؟
الدوخة أو الدوار، عبارة عن مصطلح يضم مجموعة من المشاعر كالإحساس بثقل في الرأس، عدم التوازن وشعور الشخص المصاب بأن الأرض تدور من حوله. كما تزداد حدة الدوخة بتحريك الرأس أو المشي، وأحيانًا قد تؤدي إلى الإغماء والسقوط. وقد احدث الدوخة عند النوم والاستيقاظ. الدوخه عند الاستيقاظ من النوم للاطفال. إليكِ في هذا المقال أسباب الدوخة عند النوم والاستيقاظ. تابعي معنا! تتعدد أسباب الدوخة عند النوم والاستيقاظ. إليكِ أهمّها:
أسباب الدوخة عند النوم
قلة السوائل في الجسم، وبالأخص شرب الماء بالكميات المطلوبة، فقلة السوائل في الجسم تقوم بدورها في إحداث أسوأ أنواع الألم في الرأس على الرغم من أنها مفيدة في الكثير من الأوقات.
- الدوخه عند الاستيقاظ من النوم في الليل
- الدوخه عند الاستيقاظ من النوم ليلا
- الدوخه عند الاستيقاظ من النوم للاطفال
- كيف طريقه توثيق المراجع في البحث
- طريقة توثيق المراجع mla pdf
- طريقة توثيق المراجع apa
- طريقة توثيق المراجع الالكترونية
- طريقة توثيق المراجع في الهامش
الدوخه عند الاستيقاظ من النوم في الليل
يحدث انقطاع النفس أثناء النوم عندما ينقطع تنفس الشخص أو يُسد بشكل متكرر أثناء النوم. يؤدي هذا إلى اضطرابات النوم ويمكن أن تؤثر على مستويات الأكسجين في الدم. أعاني من الدوار عند الاستيقاظ من النوم فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لتوقف التنفس أثناء النوم:
الشخير بصوت عالٍ واللهاث أثناء النوم التبول بشكل متكرر أثناء الليل جفاف الفم والصداع في الصباح صعوبة في التركيز والتذكر التعب أثناء النهار
على المدى الطويل، يمكن أن يزيد انقطاع النفس أثناء النوم من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري و الربو. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم مراجعة الطبيب لتشخيص حالتهم، قد تشمل خيارات العلاج التدخلات لتحسين نمط الحياة، وارتداء جهاز التنفس في الليل أو الجراحة. الوقاية من الدوخة عند الاستيقاظ من النوم
يمكن لبعض التدخلات المتعلقة بنمط الحياة أن تساعد في منع أو تقليل الدوخة في الصباح. وتشمل هذه التدخلات ما يلي:
شرب الكثير من السوائل التوقف عن التدخين تجنب شرب الكحول اتباع نظام غذائي متوازن وصحي تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ممارسة الرياضة بانتظام تقليل وإدارة التوتر
متى يجب زيارة الطبيب
من غير المرجح أن يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الدوخة عند الاستيقاظ من النوم أحيانًا إلى رعاية طبية.
الدوخه عند الاستيقاظ من النوم ليلا
والدوخة تحتاج إلى متابعة قياس ضغط الدم؛ لأن هبوط الضغط، وعدم تناول السوائل الكافية يؤدي إلى الدوخة والهبوط، كما أن السهر وعدم أخذ قسط كاف من النوم يؤدي إلى حالة من الإرهاق والتعب والدوخة، ولذلك يجب أن تحرص على النوم ليلا مدة لا تقل عن 6 إلى 7 ساعات، مع قياس ضغط الدم، وتناول السوائل والمخللات حال وجود هبوط أكثر من 110 / 70. والمستوى الطبعي لفيتامين B12 يتراوح ما بين 200 إلى 900، وأعتقد أن الرقم المكتوب خطأ، وأن الرقم الصحيح هو 270، وحتى إذا كان الرقم 2700 هو الرقم الصحيح فلا بأس من ذلك فقط توقف عن أخذ حقن فيتامين B12 إلا بعد أن يقل المستوى عن 200، ولا مانع من تناول كبسولات فيتامين D جرعة 50000 وحدة دولية كل أسبوع واحدة لمدة 2 إلى 4 أشهر، وتناول كبسولات رويال جلي لمدة شهرين، مع التعود على المشي وممارسة قدر من التمارين الرياضية قبل النوم، وفي الصباح عند الاستيقاظ، وضبط الوزن حيث يكون الوزن مساويا لأول رقمين من الطوف، فمثلا إذا كان طولك 170 سم، فإن وزنك الحالي يجب أن يكون 70 كجم. ويمكنك التعود على الجلوس في مغطس ماء دافئ مع الديتول لمتابعة الناسور؛ لأن انسداده يؤدي إلى عودة الالتهاب مرة أخرى، مع متابعة الناسور مع طبيب الجراحة العامة.
الدوخه عند الاستيقاظ من النوم للاطفال
قد يشعر الشخص بالدوخة بعد الاستيقاظ أو عند محاولة النهوض من السرير وقد يكون ذلك ناجم عن بعض الأسباب الطبية، فما أسباب الدوخة الصباحية؟
يعاني معظم الناس من الدوخة من وقت لآخر والتي قد تظهر بطرق مختلفة تشمل الشعور بالإغماء، الدوار، الشعور بعدم التوازن، والإحساس بالدوران. غالبًا ما يكون الشعور بالدوخة لمدة قصيرة وقد لا يكون لها سبب واضح دائمًا ومع ذلك قد تكون الدوخة الصباحية المستمرة عرضًا من أعراض حالة صحية كامنة، إليكم أبرز أسباب الدوخة الصباحية:
بشكل عام فإن الدوخة الصباحية لا تعد مدعاة للقلق حيث أن الشعور بالدوخة في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة قد يكون نتيجة للتغيير المفاجئ في التوازن بالتزامن مع تغير وضعية الجسم من الاستلقاء إلى الوقوف. الدوخه عند الاستيقاظ من النوم في الليل. فيما يأتي بعض أسباب الدوخة الصباحية الشائعة:
1. الجفاف
يعد الجفاف من أحد أكثر أسباب الدوخة الصباحية شيوعًا حيث أن عدم شرب الماء والسوائل الأخرى بشكل كافٍ وخاصةً لعدة ساعات قبل موعد النوم يسبب الإصابة بالجفاف صباحًا، وذلك لأن قلة السوائل تصعّب عمل الدماغ والجسم بشكل صحيح مما قد يؤدي إلى الدوخة. في حالة الشعور بالدوخة الصباحية بالإضافة إلى التشوش، العطش وعدم الحاجة إلى التبول عند الاستيقاظ، فهذا قد يدل على الإصابة بالجفاف.
قلة النوم، بجانب التعرض لضغوط نفسية وعصبية. الدوخة المستمرة:
عند إصابة الشخص بهذا النوع من الدوخة يخاف من فقدان توازنه والسقوط على الأرض، لذا يبقى مستلقيا لفترات طويلة. أسبابها:
التعرض لمشاكل عصبية مثل القلق والتوتر. التعب والإرهاق. خلل في الهرمونات خاصة عند اقتراب موعد الدورة الشهرية. أيضا فقر الدم. حدوث مشاكل في العين. كذلك انخفاض نسبة السكر في الدم. الالتهابات مثل التهاب الأذن أو العينين. التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. الدوخة الشديدة:
هذا النوع يصاحبه غثيان وطنين في الأذن مما يجعل الأشخاص المصابون بهذا النوع من الدوخة يلازمون الفراش. لأنهم يشعرون وكأن الأرض تدور بهم. التواجد في أماكن مرتفعة. أيضا السفر عن طريق الطائرة. قد يعاني المصاب من الصداع والقيء والتعرق. علاج الدوخة والغثيان المفاجئ
هناك عدة طرق لعلاج الدوخة المفاجئة منها ما يلي:
الإسعافات الأولية:
إليك أبرز الإسعافات الأولية لعلاج الدوخة المفاجئة، ومنها على سبيل المثال:
حتى تعمل على إعادة تدفق الدم إلى المخ يجب رفع القدمين عن مستوى الجسم. يجب الاستلقاء لأطول فترة ممكنة. أسباب الدوخة عند النوم والاستيقاظ. عدم تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ. يجب تناول كمية من الماء في حال الشعور بالعطش أو الجفاف.
ملاحظات هامة جداً لابد أن تقرأها حول طريقة توثيق وكتابة المراجع APA من الإنترنت
هذه الملاحظات تعتبر استكمالاً لمعلومات السابقة، حيث أن كل نقطة من النقاط التالية هي بمثابة معلومة مكملة لشيء تطبيقي في التوثيق بنظام APA:
في نظام APA في حالة تم تكرار نفس المرجع فإنه لا يشترط كتابة اسم المؤلف كاملاً، بل نكتفي بكتابة اسم العائلة فقط. وأيضا إذا كان المرجع نفسه مكرر (ونقصد هنا بمكرر أنه تم الاقتباس منه أكثر من مرة)، فيتم ذكر عائلة المؤلف فقط وكتابة (مرجع سابق) بدل من كتابة عنوان المرجع. في حال تم تكرار المرجع بشكل مباشر دون وجود أي مرجع فاصل بين التكرارات، فيكتب في المرة الأولى التوثيق كاملاً ثم في المرات المتتالية نكتفي فقط بكتابة (مرجع سابق) دون كتابة أي شيء آخر. في قائمة المراجع لا شيء اسمه مرجع مكرر، فالمرجع يتم توثيق مرة واحد فقط، و كذلك الأمر إذا تكرر اسم المؤلف في عدة مراجع، أيضا يلزم كتابة اسم المؤلف كاملاً (الشخصي والعائلة) في كل مرجع من المراجع. يمكن أن يتم كتابة المصدر المترجم وفقاً للترجمة الحرفية، بمعنى كتابة اسم المؤلف باللغة العربية. و كذلك كتابة عنوان المادة باللغة العربية وفقاً للترجمة.
كيف طريقه توثيق المراجع في البحث
لمعرفه كيفيه توثيق المراجع على طريقة في البحث العلمي يتطلب ذلك معرفه معنى التوثيق طريقه توثيق المراجع APA.
طريقة توثيق المراجع Mla Pdf
لان المصادر الثانوية لا تكون بدقه وجوده المرجع او المصدر الام
ان يقوم الباحث بمطابقه المادة العلمية التي يستعين بها بالمراجع العلمية المحكمة المصادر العلمية الموثوقة
يجب على الباحث ان يعرض المراجع السابقة عرض جيد يتماشى مع نص البحث
يركز على الكتابة السليمة والالفاظ الصحيحة التي تدفع القارئ وتسهل عليه اكمال قراءه البحث
يجب على الباحث ان يتأكد من ان المراجع مأخوذة من اماكن معتمده ومحكمه علميه. ولا يستدل باي مراجع الا اذا كان متيقن تمام اليقين من صحتها
يجب على الباحث عدم الاكثار من الاستدلال. مما يجعل رسالته تعكس اراء الاخرين بشكل مفرط وهذا يجعل الباحث يظهر في صوره غير الواثق من اراءه وافكاره
يجب على الباحث عندما يسجل دراسة سابقه يجب عليه ان يوثقها او ان يذكر نبذه مختصره عن صاحبها والوقت. تلك المراجع والادوات البحثية التي اعتمد عليها الباحث في تلك المراجع
يجب على الباحث الذي يقوم بالاستدلال من المراجع التركيز على مضمون الدراسة او المرجع. فالعبرة ليست بعدد الاوراق التي يستعين بها الباحث وانما العبرة بما تحتويه تلك المراجع. من فائدة يمكن ان تضيفها تلك المراجع الى موضوع البحث
يجب على الباحث التزام الموضوعية والحيادية في بحثه طريقه توثيق المراجع.
طريقة توثيق المراجع Apa
طرق توثيق مصادر المعلومات
(الطرق المُتَّبعة بتوثيق رسالة الماجستير)
توثيق مصادر المعلومات، أو توثيق المراجع في البحث العلمي يُعرَّف بأنه: "الطريقة المُمَنهجة التي يستند إليها الباحث العلمي؛ من أجل تسجيل المراجع في منهج البحث العلمي من باب الأمانة العلمية، ونسب الفضل لأصحابه". ما طريقة توثيق المراجع في البحث العلمي؟
يعتمد البحث العلمي على البيانات والمعلومات التي يستقيها الباحث من المراجع والمصادر، ومن هذا المنطلق تُصبح تلك المراجع سند الباحث في القضية موضوع البحث، ويُضيف الباحث رأيه دون تحيُّز من خلال تأييد ومُعارضة ما يقوم بعرضه، وهو ما يُظهر شخصية الباحث، ويُشير كثير من المتخصصين في مجال الأبحاث العلمية إلى أن توثيق مراجع البحث العلمي يُظهر مدى اطلاع الباحث العلمي واجتهاده على المستوى الشخصي؛ من أجل الحصول على المعلومات التي تخصُّ البحث، بالإضافة إلى أن لتوثيق المراجع دلالة على إنصاف الباحث لمؤلف المرجع أو المصدر، وفي تلك الحالة يُصبح أمينًا من الناحية العلمية. أسلوب توثيق المراجع في مناهج البحث العلمي، أو الطرق المُتَّبعة بتوثيق رسالة الماجستير:
الخطوة الأولي: توثيق المراجع بالهوامش
يُعرَّف الهامش بأنه: "الجزء الفارغ الذي يوجد في أسفل صفحة البحث العلمي، وفي الغالب يُفصل بين المتن والهامش خط أفقي".
طريقة توثيق المراجع الالكترونية
ثم يكتب (و) ثم الاسم الأخير للمؤلف الثاني، ثم يضع (،) ثم الحرف الأول من الاسم الأول ثم (. ). 2- في حال وجود عدة مؤلفين يتم التوثيق على الشكل الآتي في المتن الاسم الأخير للمؤلف الأول ويكتب بعده وآخرون، وتاريخ النشر. أما في قائمة المراجع يكتب الاسم الأخير للمؤلف ثم (،) ثم الحرف الأول من الاسم الأول ثم (. ) ويستمر بنفس الطريقة مع باقي المؤلفين. 3- في المراجع العربية يجب أن يكتب الفاصلة على الشكل (،) أما في المراجع الإنجليزية تكتب (, ). 4- يعد حرف العطف (و) هو الفاصل بين المؤلفين في اللغة العربية، أما في المؤلفين باللغة الإنجليزية فيجب الفصل بينهم من خلال إشارة (&). 5- في حال وجد أكثر من مؤلف للكتاب المراد توثيقه يكتب اسم المؤلف الأول وآخرون في اللغة العربية، أما في الإنجليزية فيكتب (et al. ). للمزيد من المساعدة تواصل مباشرة عبر الإيميل التالي:
طريقة توثيق المراجع في الهامش
الدراسات الإنسانية:
في حالة كان المرجع مستخدما لكتاب علينا أخذ عدة أمور بعين الإعتبار، فمن المهم أن نعرف من هو مؤلف الكتاب، إذا كان مؤلفاً واحداً أو أكثر، فإذا وجد مؤلف أو لم يوجد إن وجد مترجم أو ممحرر، إن كان الكتاب أحد أجزاء سلسلة من الكتب فيختلف التوثيق لكل حالة من الحالات السابقة. أما في حالة كان المرجع مستخدماً لمقال، فهناك أيضاً أمور يجب أخذها بعين الإعتبار، فإذا كان المرجع مقالة منشورة في مجلة علمية أو مجلة أسبوعية، أشهرية، أو جريدة يومية أو أسبوعية... الخ. الدراسات الإجتماعية: تعرف الطريقة الثانية المتبعة في توثيق المراجع للبحوث والدراسات الإجتماعية باسم APA، وهذه الطريقة هي اختصار للتعاونية الخاصة بالسايكولوجيين الأمريكيين. كماتنفرد المراجع المقالية عن المراجع للكتب بما يميزها، فكما ذكرنا في الطريقة الأولى المتبعة في المراجع المتعلقة بالدراسات الإنسانية فيما يختص بالكتب أن هناك أموراً يجب أخذها بالحسبان في هذه الطريقة، وهي أقل من تلك المتبعة، حيث تقتصر على المراجع إذا كان لها مؤلف واحد أو أكثر، أو إذا كان بدون مؤلف، أوفي حال كان هناك معد للمرجع؛ أما فيما يتعلق بالمراجع المقالية فهي كسابقاتها المذكورة بالطريقة الأولى تماماً.
كيف يتم توثيق المصادر والمراجع باستخدام طريقة APA؟
إن طريقة APA في توثيق البحث العلمي تعد طريقة سهلة وبسيطة، وهناك العديد من المواقع عبر الإنترنت التي تقدم خدمة التوثيق بهذه الطريقة. وطريقة APA في التوثيق موضحة كالتالي:
عند توثيق كتاب: يكون التوثيق بأن يتم ذكر اسم المؤلف أو المؤلفين، سنة النشر، عنوان الكتاب، رقم الطبعة، بلد النشر، الناشر. عند توثيق فصل في كتاب: يكون التوثيق بأن يتم ذكر اسم المؤلف أو المؤلفين، سنة النشر، عنوان الكتاب، عنوان الفصل في الكتاب، ورقم الصفحة رقم الطبعة، بلد النشر، الناشر. عند توثيق كتاب إلكتروني: يكون التوثيق بأن يتم ذكر اسم المؤلف أو المؤلفين، سنة النشر، عنوان الكتاب. عند توثيق مقالة في مجلة علمية: يكون التوثيق بأن يتم ذكر اسم الكاتب، سنة النشر، عنوان المقال، عنوان المجلة، رقم النسخة أو العدد، أرقام صفحات المقال، بلد النشر، الناشر. عند توثيق مقال في جريدة: يتم التوثيق بأن يتم ذكر اسم الكاتب، تاريخ النشر (يوم / شهر / سنة)، عنوان المقال، اسم الجريدة، رقم صفحة المقال في الجريدة. عند توثيق صفحة على الإنترنت: يتم التوثيق بأن يتم ذكر عنوان الصفحة أو الموقع الإلكتروني، سنة النشر.