وأجرى الوفد الزراعي مصري بجولة في مناطق بالهند مثل (مادهيا براديش والبنجاب ومهاراشترا)؛ للتأكد من جودة حبوب القمح والتخزين ومعايير التصدير الأخرى. وأوضح الموقع الأمريكي أن تلك الخطوة تأتي في إطار سعي مصر إلى تأمين وزيادة إمداداتها من القمح وتوسيع مصادر استيرادها للمحصول الاستراتيجي وسط اضطرابات التجارة العالمية الناجمة عن الغزو الروسي لأوكرانيا، بما يضمن تحقيق الأمن الغذائي للمواطنين في ظل تداعيات الأزمة العالمية الراهنة. وأشار الموقع إلى أنه من المرجح أن تستورد مصر نحو مليون طن من القمح من الهند منها 240 ألف طن سيتم شحنها في أبريل الجارى. يأتي ذلك فيما تسعى الهند إلى تكثيف جهودها لتصدير شحنات القمح من مخزوناتها المحلية الهائلة، وسط نقص عالمي أشعلته الحرب الروسية الأوكرانية. الحقيقة المؤلمة .. تشافي ليس أفضل من كومان - هاي كورة. وأضاف الموقع أنه من المتوقع أن تصدر الهند ، التي تنتظر جني محصولها السادس على التوالي، 10 ملايين طن من القمح في ٢٠٢٢- ٢٠٢٣، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، لافتاً إلى أن الهند عادةً ما تحتل المرتبة الثانية بعد الصين في إنتاج القمح السنوي ، لكنها كانت تمثل أقل من 1٪ من الصادرات العالمية تاريخياً. آراب نيوز تبرز إقرار مصر اتفاقية لمكافحة الإرهاب سلطت صحيفة "آراب نيوز" الضوء على موافقة البرلمان المصري على اتفاقية شاملة عقدتها القاهرة مع دول الساحل الأفريقي لبناء استراتيجية شاملة في مواجهة الإرهاب.
- الرئيس البرازيلى الأسبق يدعم إيمانويل ماكرون
- الحقيقة المؤلمة .. تشافي ليس أفضل من كومان - هاي كورة
- , الصيام المتقطع كم ساعه
- الانقطاع عن الطعام 16 ساعة باليوم.. هل يفيد بالحميات وفقدان الوزن؟ - جريدة الغد
- رجيم صيام 20 ساعة تجارب حقيقية مدهشة - مجلة حرة - Horrah Magazine
- ما هي مدة الصيام المتقطع وأفضل وقت للصيام ؟ - دايت بالعربي
الرئيس البرازيلى الأسبق يدعم إيمانويل ماكرون
تطرقت صحف دولية، اليوم الثلاثاء، إلى العديد من الأحداث المهمة في مصر، من بينها جهود الدولة لتنويع مصادر استيراد القمح في ظل الأزمة العالمية الناجمة عن الصراع الروسي الأوكراني، بالإضافة إلى جهودها في تعزيز حركة السياحة الوافدة إلى البلاد واستهداف أسواق جديدة لتعويض النقص في الأسواق التي تأثرت بتداعيات الصراع. الرئيس البرازيلى الأسبق يدعم إيمانويل ماكرون. كما اهتمت التقارير الدولية بإبراز إقرار البرلمان المصري اتفاقية لمكافحة الإرهاب مع دول الساحل الأفريقي، وترشيح موقع سياحى كندي نهر النيل بمصر ضمن قائمة أعدها بأجمل أنهار العالم وأكثرها سحراً. وترصد "الدستور" أبرز ما جاء في الصحف الدولية عن مصر. بلومبرج تبرز سعي مصر لتعزيز حركة السياحة قالت وكالة "بلومبرج" إن مصر تسعى إلى جذب المزيد من السياح من الدول الأوروبية، مع تسيير رحلات دولية جديدة من دول الخليج، واستهداف أسواق جديدة لجلب سياح منها كوسيلة لتعويض النقص في بعض الأسواق الرئيسية التي تأثرت بالحرب الروسية الأوكرانية. وأوضحت الوكالة في تقرير على موقعها الإلكتروني أن مصر تركز على تنويع الأسواق المصدرة للسياح وزيادة وتسريع تدفق الزوار القادمين من دول أمريكا اللاتينية وآسيا، وغيرها من الدول التي أوقفت حركة السياحة إلى مصر أثناء وباء فيروس كورونا، وذلك مع استئناف حركة الطيران الدولية إلى المقاصد السياحية الرئيسية في البلاد في الوقت الراهن، بهدف الحد من تداعيات الأزمة العالمية على القطاع السياحي المصري.
الحقيقة المؤلمة .. تشافي ليس أفضل من كومان - هاي كورة
المراجع
^, Best Time to Visit the Maldives, 10/03/2022
^, اكتشف جزر المالديف, 10/03/2022
اماكن سياحية في المالديف
بعد أن اطّلعنا على افضل وقت لزيارة المالديف، هذه الدولة التي تعتمد اقتصاديًا على قطاع السياحة، والتي تزخر بالمعالم الطبيعية الفريدة التي قلّما يوجد مثلها على سطح الأرض، نورد فيما يلي أبرز معالم وأماكن السياحة في المالديف، ومنها: [1] [2]
جزيرة ماليه
وهي أكبر جزر المالديف، وأكثرها اكتظاظًا بالسكان، وتقع فيها العاصمة، وتتميز بأبنيتها الزاهية الألوان، وبشوارعها الأشبه بالمتاهة. كما وتكثر فيها المساجد كمسجد الجمعة القديم (الكبير) الذي يتسع لأكثر من 5000 مصلّي. وتتميز بالمنتزهات والمساحات الخضراء، والأسواق. وفيها المتحف الوطني الذي يعرض العديد من القطع الأثرية، والذي تم افتتاحه عام 1952 م، في مبنى القصر القديم في حديقة منزل السلطان. بالإضافة إلى الكثير من مقتنيات السلاطين مثل الحلي والأزياء الخاصة بالملوك والملكات، والمخطوطات والأسلحة، والدروع وغيرها. بالإضافة إلى المطاعم والمحلات التجارية. [1] [2]
جزيرة مودهو
وهي المحمية الأولى والوحيدة التي تقع في المالديف، والتي أُدرجت تحت حماية منظمة اليونسكو ، لحفظ الأماكن الطبيعية في العالم، وهي جزيرة متطرفة ومنعزلة في با أتول وتتميز بشاطئها الفاخر الشهير برماله الناعمة وتنتشر حوله الفيلات العائمة فوق المياه، والمطاعم.
نستعرض من خلال موسوعة مقال الصيام المتقطع إذ تتعدد فوائده، فيما توجد بعض الأساليب المختلفة التي يقوم عليها، حيث يعتمد بصورة أساسية على الامتناع عن الطعام لساعات محددة خلال اليوم الواحد أو لفترات أسبوعية. يعمل على ربط السعرات الحرارية ويوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل خسارة الوزن وتقليل نسبة الإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى جعل صحة القلب والدماغ في أفضل حال، بينما تضاءل خطر الإصابة بالسرطان. قد يسبب الصيام المتقطع الشعور بالجوع لدى البعض مما يؤدي الي الاحساس بالضعف، كما ان المخ قد لا يؤدي وظائفه بالصورة المعتادة، يكون هذا الأمر في بداية الصيام وبمجرد مرور الوقت يتكيف المخ مع معدل الوجبات الجديد. الصيام المتقطع كم ساعة
تختلف ساعات الصيام المتقطع باختلاف النظام المتبع فنجد نظام الصيام 8 ساعات في اليوم والإمساك عنه في الـ16 ساعة المتبقية في اليوم. كما هناك صيام الـ12 ساعة في اليوم، بالإضافة إلى صيام اليوم الكامل وصيام اليوم بعد يومين وصيام يومين في أسبوع واحد، فضلا عن نظامي تفويت الوجبات والأسلوب العسكري. تجارب الصيام المتقطع
اتبع العديد من الأشخاص أنظمه مختلفة الصيام المتقطع والأهداف مختلفة ارتكزت بعضها على الوصول لوزن مناسب يرضي القائم بعملية التخسيس، أو لتجنب الإصابة بالأمراض الخطيرة، فيما يلي نستعرض تجارب البعض:
تخبرنا احد التابعين لمنهج الصيام المتقطع بأنها عقب ولادتها وصل لوزنها إلى 120 كيلوغرام، من ثم نفذت أنظمة قاسية لإنقاص الوزن والتي أدت إلى نتائج كبيرة، إلا أن تلك الأنظمة منعتها من تناول العديد من الأطعمة الغذائية.
, الصيام المتقطع كم ساعه
شاهد أيضًا: طريقة الصيام المتقطع للتنحيف
فوائد الصيام المتقطع للشعر
لقد شعرت بتحسن صحة شعري بعد تجربتي مع الصيام المتقطع، فهو يساعد على تعزيز إفراز هرمون النمو، وبالتالي هذا الهرمون يساعد على الحفاظ على صحة الجلد وعلى نمو الشعر والأظافر، والصيام المتقطع ينظف الجسم من السموم المتراكمة وهذا ينعكس أثره على صحة الشعر وحيويته، كما أن الصيام المتقطع ينشط الدورة الدموية في الرأس مما يعزز نمو بصيلات الشعر وتجديد خلايا الرأس وهذا يساعد على نمو الشعر بشكل صحي وسريع. ولكي نحافظ على صحة الشعر في الصيام وخارجه يجب أن نتبع الخطوات التالية:
تناول الغذاء الصحي المليء بالخضراوات والفواكه. معرفة نوع الشعر لمعرفة ما يناسبه من خلطات وزيوت وطريقة الغسل. الابتعاد عن استخدام الصبغات بشكل متكرر فكثرة استخدامها يُضعف الشعر ويُفقده لمعانه. استعمال أنواع شامبو جيدة وعمل حمام زيت كل أسبوع. قص الأطراف المتقصفة بشكل دوري. معالجة الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس بشكل فوري مثل القشرة والأكزيما والثعلبة. أنواع الصيام المتقطع
من خلال تجربتي مع الصيام المتقطع تعرفت على أكثر من أسلوب للصيام المتقطع، وذلك يعود لما يناسب وقت الشخص وقدرته على الصيام، ومن هذه الأنواع:
نظام 12 ب12
وهذا النظام يتبعه المبتدئين فيقوم الشخص بالامتناع عن الطعام الصلب اثنتا عشر ساعة ويأكل الطعام الصحي اثنتا عشر ساعة.
الانقطاع عن الطعام 16 ساعة باليوم.. هل يفيد بالحميات وفقدان الوزن؟ - جريدة الغد
الانقطاع عن الطعام 16 ساعة باليوم.. هل يفيد بالحميات وفقدان الوزن؟
ديمة محبوبة
عمان– في كل عام نسمع عن نوع ريجيم وحمية غذائية جديدة، فيقبل على تجربتها الكبار والصغار، ولعل حمية "الصيام الطبي" أو "الصيام المتقطع" أحد هذه الحميات، فما هي حقيقة هذه الحمية، وهل تساهم بالفعل في إنقاص الوزن؟
تقول تسنيم محمد إنها عندما تقرأ عن حمية الصيام المتقطع، تستذكر مباشرة الصيام في شهر رمضان المبارك، وعند استفسارها عن كيفية تطبيق هذا الصيام من إحدى صديقاتها أخبرتها بأنه مشابه لصيام شهر رمضان، لكن بعكس الساعات، إذ مسموح لها أن تأكل لمدة ثمان ساعات خلال النهار، وأن تصوم مدة 16 ساعة، وتتخللها ساعات النوم ببساطة. وتبين بعد التفكير أنها بالفعل ستقوم بهذا النوع من الحمية، لأن الصيام فيه صحة، وتشعر بنفسها أقوى وأخف ومعدتها مرتاحة، ويساعدها حقا على فقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. اختصاصي الطب العام د. مخلص مزاهرة يؤكد أن التخفيف من تناول الأطعمة يعيد للجسم توازنة وقدرته على هضم ما يؤكل بشكل أفضل، وله الوقت في توزيع الطاقة للجسم. ويوضح مزاهرة أنه الصيام المتقطع أو الطبي هو نمط أو نظام للطعام فقط، ويقصد به تناول الطعام بالتناوب، فهناك وقت محدد يقطع الطعام نهائيا، ويستمر الشرب كالماء والقهوة والشاي بلا سكر أو محليات أخرى.
رجيم صيام 20 ساعة تجارب حقيقية مدهشة - مجلة حرة - Horrah Magazine
أما المجموعة الثانية، فطُلب من أفرادها تناول الكمية ذاتها من السعرات الحرارية، لكن بين الثامنة وصباحا والرابعة مساءً. وفي نهاية العام، فقد أفراد كلتا المجموعتين ما بين 6. 4- 8. 2 كيلوجرام من الوزن، ولم ينجم عن أكل الطعام المقيّد أي فروق كبيرة في فقدان الوزن. والصيام المتقطع هو إحدى الحميات الغذائية التي نالت شهرة وصيتا خلال السنوات العديدة الماضية، وأصبحت من أكثر الأنظمة الغذائية التي يتم البحث عنها على محرك البحث الشهير "جوجل" مع مئات الآلاف من العمليات شهريا. وشعبية الصيام المتقطع تكمن في أنه أسهل كثيرًا بالنسبة للناس مقارنة بالحميات الأخرى، فلا يتعين عليهم فعل أي شيء سوى تخطي وجبة، بينما تميل الأنظمة الغذائية الأخرى إلى الاعتماد كثيرًا على حساب السعرات الحرارية أو مراقبة النقاط أو القواعد، وهذا يبدو بالنسبة لبعض الأشخاص شاقا ومجهدا. ويرى أنصار "الصيام المتقطع" أنه مفيد في إنقاص الوزن؛ لأن هناك فترات طويلة من الوقت بين الوجبات تجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة في الخلايا للحصول على الطاقة، كما تنخفض كذلك مستويات الأنسولين خلال هذه العملية حيث يحرق الجسم الدهون. لكن في المقابل، يرى البعض أن أي فقدان للوزن يرجع حقًا إلى تقييد السعرات الحرارية؛ لأنه بشكل عام، يميل الناس إلى استهلاك سعرات حرارية أقل في فترة زمنية أصغر مقارنةً بتناول الطعام طوال اليوم، وهذا ما يؤدي إلى فقدان الوزن.
ما هي مدة الصيام المتقطع وأفضل وقت للصيام ؟ - دايت بالعربي
دراسة حديثة تؤكد أن الصيام المتقطع يقلل من تناول السعرات الحرارية بنحو 550 سعرة حرارية يومياً ويُفقد حوالي 3% من وزن الجسم.. التفاصيل عبر "العين الإخبارية". أفادت دراسة حديثة بأن هناك نظامين غذائيين للصوم، يُعرفان باسم "نظام غذائي محدود الوقت" أثبتا فاعليتهما في فقدان الوزن. وكشفت الدراسة التي نشرها باحثون من جامعة "إلينوي" في شيكاغو في مجلة "استقلاب الخلية" عن نتائج تجربة سريرية قارنت نظاماً غذائياً مقيداً بـ4 ساعات، واتباع نظام غذائي مقيد لمدة 6 ساعات بمجموعة مراقبة. وقالت كريستا فارادي، أستاذة التغذية في الجامعة الدولية للدار البيضاء لعلوم الصحة التطبيقية: "هذه أول تجربة سريرية على الإنسان تقارن آثار شكلين رائجين من النظم الغذائية المقيدة بوقت على وزن الجسم وعوامل خطر التمثيل الغذائي للقلب". وطُلب من المشاركين في مجموعة الحمية الغذائية المقيدة بفترة 4 ساعات تناول الطعام فقط بين الساعة الواحدة بعد الظهر إلى الساعة الـ5 مساء، كما طُلب من المشاركين في مجموعة الحمية الغذائية المقيدة بـ6 ساعات تناول الطعام فقط بين الساعة الواحدة بعد الظهر والـ7 مساء. نظام غذائي يقضي على سوء تغذية الأطفال وفي مجموعتي الدراسة، سمح للمشاركين بتناول ما يريدون خلال فترة تناول الطعام لمدة 4 ساعات أو 6 ساعات، وفقا لما نقلته مجلة "ميديكال إكسبرس".
مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في البطن والمؤخرة ومحيط الخصر، ومن الممكن تناول بعض المشروبات الساخنة الخالية من السكر مثل الأعشاب والشاي، وخلال فترة الإفطار يجب أن نقسم الوجبات إلى عدة وجبات صحية صغيرة، وأن لا نتناول الطعام بكميات كبيرة، وأن يكون الطعام صحي وقليل الدسم، ويجب أن تحتوي وجبات الإفطار على البروتينات من خلال تناول اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكة والنشويات والألياف وبعض الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون. فوائد الصيام المتقطع للكبد
يفرز الجسم أثناء الصيام بروتيناً يقلل من دهون الكبد، فبعد تجربتي مع الصيام المتقطع لاحظت أنه يعطي فرصة للكبد للاستراحة من معالجة المواد الغذائية الموجودة في الأطعمة المختلفة التي نتناولها، وهذا يساعد على شفاء أمراض الكبد الذي يعتبر المخلِّص الرئيسي للجسم من السموم، ومن الأمراض التي تصيب الكبد التهاب الكبد الفيروسي والصيام المتقطع يساعد على الشفاء من جميع الالتهابات وبالتالي سوف يساعد على الشفاء من التهاب الكبد. مرض الكبد الدهني، من أشهر الأمراض التي تصيب الكبد وأحد أسبابه هو السمنة وتراكم الدهون حول الكبد، وهنالك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن الصيام يساعد على التعافي من هذا المرض، ومرض تليف الكبد، بسبب تلف خلاياه والصيام المتقطع كما ذكرنا سابقاً يساعد على تجديد الخلايا التالفة وبالتالي سوف يساعد على تحسين صحة الكبد وشفائه.
وتعمل هذه الحمية إلى تخفيض الكوليسترول في الدم إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن، مبينة أن استخدام الدهون لحرق الطاقة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، وتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، كما تحدث إزالة لسموم الجسم أيضا، لأنّه يتم إذابة أي سموم مخزنة في الدهون وإزالتها من الجسم. وتبين هذه الطريقة تعزيز صحة الجهاز المناعي في تجديد الخلايا المناعية، فعندما يجوع الشخص، ويحاول الجسم توفير الطاقة، وأحد الأمور التي يمكن أن يفعلها لتوفير الطاقة هو إعادة تدوير الكثير من الخلايا المناعية غير اللازمة، خاصة تلك التالفة. لكن هناك تحذيرات بحسب الكيلاني من الصيام المتقطع، وذلك لأن أي حمية يجب اتباعها عن طريق مختص وخصوصا من يشرب دواء بشكل مستمر لأي مرض كان، ولا يمكن لمرضى داء السكر اتباعه من دون استشارة طبيب ومختص تغذية.