سادسا تحمير اللحمة:
ــ تسخن طاسة أو جريلة على نار متوسطة و تدهن خفيف بالزيت. ــ بعد ان تسخن الطاسة جيدا توضع اللحمة و تحمر من جميع الجهات حتى تتكرمل و تأخذ لون التحمير و في حالة التصاق اللحمة يمكن اضافة القليل من الزيت. ــ بعد ان تتحمر اللحمة تضاف 2 كبشة مش شوربة سلق اللحمة مع رشة صغيرة من الملح و الفلفل و يتم التقليب جيدا و ذلك لتجميع كل النكهات. ــ و بذلك تكون اللحمة جاهزة و ترفع من على النار و يكون للحمة طعم رائع بهذه الطريقة يشبه طعم اللحمة المشوية. سابعا و أخيرا التقديم:
ــ بعد ان انتهت كل خطوات تحضير مكونات الفتة لن يتبقى سوى تجميعها و تقديمها. ــ يجهز طبق التقديم و توضع طبقة من الخبز المحمص المسقي بالشوربة. طريقه عمل الفته السعوديه. ــ ثم يوضع على الخبز رشة من صلصة الفتة و توزع جيدا. ــ ثم توضع طبقة من الأرز. ــ و في النهاية توضع طبقة من صلصة الفتة و توزع جيدا على الوجه. ــ و أخيرا ترص قطع اللحمة المحمرة فوق الفتة و تقدم. سنة أولى مطبخ
- طريقه عمل الفته السعوديه
- رياضة لشد البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن
- تمارين شد البطن ..أهم 9 رياضية تمارين لشد عضلات البطن - مدونة مترو برازيل
- كم يلزم من الوقت لشد البطن - موضوع تغذية
طريقه عمل الفته السعوديه
كتب:
هن -
02:08 م | الإثنين 19 يوليو 2021
الأخبار المتعلقة
الفتة بالخل والثوم ، من الأكلات الرئيسية في عبد الأضحى المبارك، ويجب عملها بالخل والثوم، للحصول على أفضل طعم للفتة في العيد، ويقدم موقع «هن»، طريقة سهلة وسريعة لعمل الفتة بالخل والثوم، أفضل من المطاعم، في البيت خطوة بخطوة. طريقة عمل الفتة بالخل والثوم
كيلو عصير طماطم مصفى. كوب ونصف مرق لحم. ملح. فلفل أسود. رشة جوزة الطيب (حسب الرغبة). ملعقة كبيرة ثوم مفروم. 1/4 كوب خل. ملعقة كبيرة زيت. طريقة تحضير الفتة بالخل والثوم
يسخن الزيت فى إناء عميق ويضاف إليه الثوم. يشوّح الثوم حتى يصبح ذهبي اللون، ثم يصب فوقه الخل ثم عصير الطماطم فورا. يضاف الملح، والفلفل الأسود، والبهارات وجوزة الطيب ويقلب جيدا. يصب المرق فوق المزيج السابق، وتترك على النار حتى تنضج، وتوضع على الأرز. طريقة عمل فتة باللحمة المسلوقة
لحمة مسلوقة. طريقة عمل فتة الشاورما السورى - اليوم السابع. خبز بلدي. أرز. مرق لحمة. عصير طماطم. زبد. ثوم. خل. طريقة تحضير فتة باللحمة المسلوقة
يشوح الخبز في الزبدة مع الثوم والخل. يشوح الثوم في الزبدة على النار، ثم يضاف عصير ويترك، واتركي الخليط حتى يتسبك، ثم ضيفي قطع اللحمة المسلوقة. يرص الأرز والخبز والصلصة واللحمة في بايركس.
فتة الشاورما السورى هى تلك الوجبة التى حصلت على شهرة واسعة فى مصر خلال الفترة الأخيرة، فضلًا عن كونها تعد من الأطباق السورية الشهية واللذيذة التى تصلح لأن تكون للعزومات، تقدمها لكم الشيف شيماء نصر طريقة عملها. طريقة عمل فتة شاورما
تكون الشاورما السورى عبارة عن طبقات، الأولى هى العيش الشامى المحمص، والثانية هى الأرز، والثالثة الشاورما وصوص زبادى وطحينة، وسنقوم بتحضير كل طبقة بمفردها ثم نرتبها بالشكل الذى ذكرناه فى طبق التقديم. مقادير الشاورما
دجاجة مخلية من العظم والجلد
كوب زبادى
بابريكا
ملح
فلفل أسود
3 ملاعق زيت زيتون
ملعقة كبيرة ثوم مفروم
طريقة عمل الشاورما السورى
نضع كل المقادير على بعضها ماعدا الدجاج، ونقلب الخلطة جيدًا. طريقه عمل الفته اللبنانيه. نضيف الدجاج ونقلبه جيدًا فى الخلطة. نضعهم فى كيس استرتش أو بلاستيك ونغلقه جيدًا ونضعه يتجمد فى الفريزر (يمكن تحضيره قبلها بيوم). نخرج الدجاج من الفريزر ونتركه يذوب من الثلج قليلًا. نقطع الدجاج شرائح رفيعة ونضعها تنضج على النار مع معلقتين زيت، ويتم تشويحها قليلًا. نتركها مغطاة فى الإناء لمدة ربع ساعة على النار، ثم نرفع الغطاء ونترك الدجاج تكمل نضجها حتى تجف المياه نهائيًا.
برنامج رياضي لتخفيف الوزن
رياضة تخسيس البطن و شد عضلاته
يبحث العديد من الناس عن رياضة تخسيس البطن في أسبوع، و ذلك راجع للمشاكل التي يشكلها انتفاخ البطن عند الإنسان سواء كان ذلك بسبب أكل الدهنيات بشكل مفرط أو شرب المشروبات الغازية باستمرار. برنامج رياضي لتخفيف الوزن الذي سنقدمه لكم اليوم سيمكنك من الوصول إلى الطريقة المثالية للحصول على جسم متناسق و جذاب عن طريق رياضة تخسيس البطن. رياضة لشد البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن. لكن قبل البدء، يجب أن نتلزم بثلاثة أمور رئيسية: اتباع وصفات صحية للرجيم و برنامج يكون كرياضة لشد البطن و أخيرا و ليس آخرا مكمل غذائي مناسب. و إذا كنا نتطلع إلى نتيجة مبهرة عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن من المفترض ألا نغفل أحدا من تلك الأمور الثلاثة. بإلتزامك ببرنامج رياضي لتخفيف الوزن ستتمكن من انقاص أكثر من 8 كيلوغرام في ثلاثة أشهر و دون أي تعب يذكر أبدا، بالإضافة إلى الحصول على جسم متناسق على جميع المستويات. إذا كنت مبتدئ في ممارسة الحركات الرياضية يجب أن تتبع خطوة خطوة في أي رياضة تخسيس البطن من أجل تجنب التمزقات العضلية التي من شأنها أن تشكل مشكل كبيرا جدا و آثار وخيمة على صحتك. رياضة تخسيس البطن
برنامج رياضي لتخفيف الوزن:
وجب أن تبدأ بالمشي لمدة عشر دقائق و التوقف لمدة دقيقتين ثم الإستمرار على هذا المنوال لخمس حصص و بذلك تكون قضية ساعة في المشي و تجنب أي شكل من أشكال التمزقات أو الآلام على مستوى المفاصل.
رياضة لشد البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن
اقرأ أيضًا: تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
لا تنسى زيارة متجر مترو برازيل والتسوق من أفضل المشدات الرياضية البرازيلية
تمارين شد البطن ..أهم 9 رياضية تمارين لشد عضلات البطن - مدونة مترو برازيل
تسهيل القيام بالأعمال المنزلية
تحتاج الأعمال المنزلية كالترتيب والتنظيف وتنسيق حديقة المنزل إلى متابعةٍ دوريةٍ، مما يجعلها مُرهقةً، كما أنها من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر، إلا أن القيام بتمارين شد البطن سيدعم المناطق الأكثر عرضةً للضرر في جسدك مما يسمح لك بالقيام بهذه النشاطات دون الشعور بالإرهاق. اقرأ أيضًا: ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟
أنواع تمارين شد البطن
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تؤثر على منطقة محيط الخاصرة والمعدة وأسفل الظهر، وبالرغم من الخلاف بين الأخصائيين والمدربين حول تحديد مجموعة العضلات المُتأثرة بتمارين المعدة إلا أن المتفق عليه أن تمارين شد البطن تعمل على تدريب العضلة الناصبة، والعضلة المستقيمة البطنية، والعضلة البطنية المائلة، والعضلات البطنية العرضانية، والعضلة متعددة الألياف. تتعدد التمارين الرياضية التي تشكل تدريبًا ممتازًا لمحيط البطن كما أن شدتها تتغير وفقًا لعدة عوامل، إلا أن هناك بعض التمارين الأساسية خلال التدرّب بهدف شد البطن:
تمارين شد البطن للمبتدئين
تمرين الجسر:
يستهدف تمرين الجسر عضلات المؤخرة وتقوية أسفل الظهر وعضلات المعدة. رياضه لشد البطن بعد عمليه قصيريه. ابدأ بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتباعد القدمين بمقدار عرض الورك، ومدّ يديك على جانبيك مع بسط الراحتين على الأرض.
كم يلزم من الوقت لشد البطن - موضوع تغذية
ترهل الجسم يفقد المرأة ثقتها بنفسها، ويجعلها تظهر أكبر بكثير من عمرها الحقيقي، لكن الكثيرات لا يفضلن ممارسة الرياضة للتخلص من هذه الترهلات، فما هو الحل؟ لذا سنتناول طريقة شد الجسم بدون رياضة. أسباب ترهل الجسم
عندما يصبح الجلد مترهل وأكثر ليونة، فإن ذلك يدل على وجود مشكلة في الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان يدعمان البشرة ويمنحانها المرونة. يتعرض كلا هذين البروتينين للتلف مع تقدم العمر، كما أنه هناك عوامل رئيسية مسببة لتلفهما، وتشمل:
التدخين أو الإفراط في تعاطي الكحول. التعرض للشمس. التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد سن اليأس. فقدان قدر كبير من الوزن. هذه هي العوامل الرئيسية التي تساهم في ترهل الجلد، ولكن نقص التغذية قد يلعب دوراً أيضاً. على سبيل المثال، يؤدي نقص فيتامين ج أو فيتامين هـ إلى تسريع هذه العملية، وهناك بعض الدراسات التي أثبتت أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يضر بالكولاجين والإيلاستين قبل الأوان. الأماكن الشائعة التي تعاني من ترهل الجلد تشمل:
البطن. الوجه. الرقبة. الأرداف. الذراعين. كم يلزم من الوقت لشد البطن - موضوع تغذية. الأرجل. طرق شد الجسم
هناك العديد من الطرق المتبعة لشد الجسم، ويمكننا تلخيصها بما يلي:
كريمات شد البشرة
الاختيار الجيد لكريم شد البشرة هو الذي يحتوي على الرتينويدات.
09-04-2009, 05:41 PM
#1
تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا اعلم هل رايتم هذا الفديو ام لا ،على كل حال ما رايكم فيه وهل ينفع الاعتماد عليه
09-04-2009, 09:12 PM
#2
رد: تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة اخي العزيز,, بالنسبة للمقطع انا اول مرة اشوفه, ومن وجهة نظري تعتبر تمارين شاملة ومتازة لعضلات البطن( العلوية, الوسط, السفلية), اضافة الى عضلات البطن الجانبية (أوبليك). ولاكن اعتقد انها للمستوى( فوق المتوسط) خصوصا في حالة اداء التمارين بشكل متواصل كما فالمقطع. ملاحظة: في حالة اداء التمارين المشابهه لل (BASIC CRUNCH) يفضل تفريغ الرئتين من الهواء عند الطلوع و ملء الرئتين في الحالة الرجوعية.. وذلك لتجنب ألم القفص الصدري خلال مزاولة التمرين. شاكر لك المشاركة الجميلة,,
تحياتي لك. تمارين شد البطن ..أهم 9 رياضية تمارين لشد عضلات البطن - مدونة مترو برازيل. &&&
13-04-2009, 09:46 AM
#3
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Swimmer1
شكرا يا برنس على التعليق الجميل والنصائح الرائعه ومنكم نستفيد
على فكره يوجد تمارين لجميع اعضاء الجسم بنفس الطريقه (خلال 8 دقائق وبدون اثقال)
تحياتي لك
17-04-2009, 08:48 PM
#4
يعطيك العافيه
17-05-2009, 04:40 AM
#5
شكرا جزيلا لك تمارين جميلة جدا وانا عن نفسي جربت حظي وجربتها في النادي
ماكملت دقيقتين وروحي كانت تطلع
واكيد للمحترفين وانا افضل التمارين الهوائية عن الاجهزة وايش رايكم ؟؟