والتركيز على الألياف القابلة للذوبان بدلا من زيادة حجم البراز كما في الألياف غير القابلة للذوبان، وهي موجودة في:-
التفاح. الجزر. التوت. الشوفان. أو تناول دواء مضاد للإسهال قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة لتجنب تأثير الألياف غير القابلة للذوبان. وهذا مفيد عند تناول الطعام في المطاعم مع أن ذلك غير محبب في مرضى القولون العصبي. الحد من تناول الغلوتين
الغلوتين هو بروتين موجود في المنتجات التي يدخل فيها القمح مثل (القمح – المكرونة) ومن الممكن أن يحدث ضرر كبير للأمعاء عند تناوله للذين يعانون حساسية الجلوتين والقولون العصبي. وقد يساعد نظام غذائي للقولون خالي من الغلوتين على تخفيف حدة أعراض القولون العصبي وعلى المريض أن يستبعد من نظامه الغذائي بعض الأنواع مثل (الشعير – الذرة – القمح). لو كنت ممن يحبون البطاطس والمخبوزات فتستطيع الحصول على هذه المنتجات الخالية من الغلوتين في محلات الطعام الصحي. النظام الغذائى الإقصائى
يعتمد هذا النظام على تجنب أطعمة معينة لمدة زمنية معينة ومراقبة إذا كانت أعراض القولون ستتحسن أم لا ومن هذه الأطعمة الآتي:-
القهوة. الألياف غير القابلة للذوبان. الشوكولاتة. المكسرات.
- نظام غذائي للقولون العصبي وعلاجه
- نظام غذائي للقولون العصبي عبر الشق
- نظام غذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا
- كلمات أغنية - يا ناعم العود – طلال مداح
- يا عذوبة هذه..يا ناعم العود
- يا ناعم العود – Kalemat
نظام غذائي للقولون العصبي وعلاجه
التدخين يسبب مرض القولون العصبي، وذلك وفقا لإحصائية أثبتت إن اغلب المدخنين مصابون بالفعل بالقولون العصبي، لهذا يجب الابتعاد عن التدخين. الأنشطة الرياضية من العوامل التي تقي الجسم من القولون العصبي، فعند اعتياد الفرد علي المشي يلاحظ تمتعه بصحة جيدة ولا يتعرض للتوتر أو القلق، لما تسببه الرياضة من راحة وهدوء للأعصاب. تساهم السوائل في حرق الدهون والتخلص من السموم الموجودة في الجسم، كما إنها تريح المعدة بشكل كبير وتنظم حركة الأمعاء وتعطي شعور بالراحة فهي تخلص الأمعاء من أي الألم أو اضطرابات موجودة بداخلها. هكذا عزيزي القاري نختم مقال اليوم الذي كان بعنوان ماذا يأكل مريض القولون العصبي وسردنا كمن خلاله الأطعمة التي يجب أن يتناولها مريض القولون العصبي، إلى جانب هذا أشارنا إلى الأكلات الممنوعة علي المرضي، بالإضافة إلى عرض نظام غذائي صحي يجب اتباعه من قبل مريض القولون العصبي، فضلا عن ذكر طرق الوقاية من الإصابة بالمرض، نتمنى أن تكون فقرات المقال واضحة وبسيطة، ونأمل متابعتكم لباقي مقالاتنا. لمزيد من المقالات والاطلاع علي كل جديد، يرجي زيارة الموسوعة العربية الشاملة. 1- كل ما تحتاج لمعرفته عن متلازمة القولون العصبي
2- ما طريقة تنظيف القولون بالاعشاب خلطات مجربة سريعة المفعول
المراجع
1
2
نظام غذائي للقولون العصبي عبر الشق
هل هناك حقًا حمية غذائية لعلاج القولون العصبي؟ ما هي حقيقة الموضوع؟ ومما تتألف هذه الحمية؟
متلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome – IBS) من أمراض الجهاز الهضمي المزعجة، حيث تمتاز أعراض القولون العصبي بآلام البطن مصحوب بعدم انتظام التغوط ( إسهال مزمن، وإمساك مزمن أو إسهال، و إمساك بالتناوب). لنتعرف في المقال الآتي على أهم الأمثلة على حمية القولون العصبي:
حمية غذائية لعلاج القولون العصبي
يتم استخدام العديد من العلاجات الطبية والأدوية في علاج القولون العصبي والسيطرة على أعراضه بالإضافة إلى نصائح عديدة لأجل تغيير نمط الحياة، فالعديد من الأشخاص المصابين يربطون تطور الأعراض باستهلاك بعض أنواع الأطعمة ، إلا أن النصائح غير محددة وواضحة إلى الآن بخصوص هذا الموضوع. حيث قام فريق بحث استرالي بوضع نظام غذائي في سبيل السيطرة على أعراض القولون العصبي، واطلق على هذه الحمية الغذائية، كما عرف بالترجمة العربية الحرفية للمسمى الإنجليزي (FODMAP) فودماب، وهي اختصار لعدة كلمات (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols). هي حمية قد تكون صعبة التطبيق دون اللجوء إلى المختصين والخبراء لفهمها، دعونا فيما يأتي نتدرج في تعريفها وما مدى نجاحها، وإذا ما كانت هي الحمية الأمثل في علاج أعراض القولون العصبي.
نظام غذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا
القولون
يُعدّ القولون أحد أجزاء الجهاز الهضمي في الجسم، وغالبًا ما يُسمّى الأمعاء الغليظة، تتمثّل وظيفته الرئيسة بتنظيف الجسم من خلال تكسير بقايا الطعام الذي تمّ هضمه وتحليلها في المعدة والأمعاء الدقيقة عن طريق البكتيريا النافعة التي توجد في القولون، كما يمتصّ الماء من بقايا الطعام التي تصل إلى القولون ليتخلّص من الفضلات خارج الجسم. كغيره من أعضاء الجسم قد يتعرّض القولون للكثير من المشكلات الصحية التي تُؤثر في عمله وتُسبب العديد من الأعراض المزعجة والمؤلمة، بما في ذلك متلازمة القولون المتهيّج، وسرطان القولون والمستقيم، وأمراض الأمعاء الالتهابية، كالتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، [١] [٢] وفي هذا المقال حديث عن الأنظمة الغذائية الصحيّة للقولون، خصوصًا في حال الإصابة بالقولون العصبي (متلازمة القولون المتهيُّج). نظام غذائي لمرضى القولون
للنظام الغذائي تأثير إيجابيّ أو سلبيّ في صحة القلب والدماغ والعظام، وغيرها من أعضاء الجسم، كما تتأثر صحة القولون بالنظام الغذائي، لذلك عادةً ما يكون تعديله من أهم خطوات الخطة العلاجية المتبعة لعلاج أمراض القولون المختلفة، ويتضمّن ذلك تصنيف الطعام إلى طعام يُهيّج القولون ويُحفّز الأعراض المزعجة، أو طعام مفيد ومهدئ للقولون.
- الشوكولاتة. - المكسرات. اقرأ أيضًا: أطعمة مفيدة للقولون الملتهب.. دليلك الغذائي لتعزيز صحته
4- حمية قليلة الدسم
تثير الأطعمة الغنية بالدهون، مثل المقليات ومنتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم المصنعة، أعراض القولون العصبي، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يشكل عبئًا كبيرًا على المعدة والأمعاء. لذلك، ينبغي على المريض أن يتناول اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع مراعاة سلق الأطعمة أو خبزها بالفرن، لأن القلي يكسبها نسبة عالية من الدهون المشبعة. قد يهمك: تعاني من القولون العصبي؟.. 5 أنواع من الشاي مفيدة لصحتك
5- حمية قليلة الفودماب
للسيطرة على أعراض القولون العصبي، لا بد من الابتعاد عن الفودماب FODMAP، وهي كربوهيدرات صعبة الهضم، تتواجد في العديد من الأطعمة، مثل القمح والثوم والبصل والبقوليات والخضراوات الصليبية والمحليات. نصائح لمرضى القولون العصبي
بحسب معاهد الصحة الوطنية الأمريكية، يجب شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول الكافيين، لتخفيف أعراض القولون العصبي. قد يهمك أيضًا: 3 أنواع للقولون العصبي.. نصائح ضرورية لتخفيف أعراضه
الفواكه الممنوعة على مرضى القولون العصبي
يبدأ القولون بالصاعد في الناحية اليمنى من البطن ثم المعترض أعلى البطن تحت الحجاب الحاجز
و النازل في الجهة اليسرى. حيث ينتهي بالسيني و الذي يصب في المستقيم الذي يعد آخر قطعة حيث تتجمع فيه الفضلات. و يتم في المرحلة تلك امتصاص للسوائل ريثما يأخذ المخ إشارة بإطلاق عملية الخروج. إن تنظيم الحركات الحوية في القولون يحدث بآليتين أولهما ذاتية حيث يحوي جدار القولون على ضفائر عصبية
تنظم حركاته و آلية أخرى بأوامر من الدماغ. عند تناول فواكه تحتوي عناصر غذائية معينة تسبب لمرضى القولون العصبي نوبات تشنج و ألم،
فإنها بذلك تصبح من الواجب تجنبها رغم مردودها الصحي الكبير، و من الفواكه الممنوعة على مرضى القولون العصبي نذكر:
التفاح: رغم أنه يُعد فاكهة محببة لكن يُعاني مريض القولون العصبى بعد تناوله من تطبل في البطن نتيجة
تجمع عدة غازات كالهيدروجين، و الميتان ، و الكربون، وهذا بسبب الألياف الموجودة فيه بكثرة و التي بمجرد
وصولها للقولون تنطلق بمساعدة الفلورا عملية التحلل مما قد يسبب الإسهال أيضا عند البعض أو الإمساك. الإجاص: أو الكمثرى فاكهة أخرى لذيذة تحتوى على سكر الفاكهة وهو الفركتوز الغير محبذ لمرضى القولون
العصبي و ذلك لأنه يحتاج إنزيمات معينة تفرز لامتصاصه عبر الجدران و إن هذه العملية تؤدي بالنهاية
إلى تهيج قد يختلف عند المصابين حسب حالة كل شخص.
حسين جاسم - يا ناعم العود - YouTube
كلمات أغنية - يا ناعم العود – طلال مداح
....
يا ناعم العود.. يا سيد الملاح.. يا ناعس الطرف.. ارحم حالتي
ليت للغرام حاكم.. والله لاشتكيك
يا قمر عيش.. يا نور الصباح.. انظر.. وتكفي مني نظرتي
قلبي عليلٍ بطعنات الرماح.. هذا وينوي لأجلك حسرتي
ابو خدود يعلاها الوشاح.. يا نور عيني.. وغاية منيتي
ليت للغرام حاكم.. والله لاشتكيك
يا عذوبة هذه..يا ناعم العود
يا ناعم العود.. يا سيد الملاح
يا ناعس الطرف.. إرحم حالتي
ليت للغرام حاكم.. والله لاشتكي
يا قمر عيد.. يا نور الصباح
أنظر.. و تكفيك مني نظرتي
قلبي عليلٍ بطعنات الرماح
محروم و طالت لاجلك حسرتي
أبو خدودٍ يحلاها الوشاح
رمان نهديه غاية منيتي
كلمات: ابراهيم تقي
ألحان: عنبر بن طرار
+ A
A -
يا ناعم العود – Kalemat
يا ناعم العود.. يا سيد الملاح
يا ناعس الطرف.. إرحم حالتي
ليت للغرام حاكم.. والله لاشتكي
يا قمر عيد.. يا نور الصباح
أنظر.. و تكفيك مني نظرتي
قلبي عليلٍ بطعنات الرماح
محروم و طالت لاجلك حسرتي
أبو خدودٍ يحلاها الوشاح
رمان نهديه غاية منيتي
ليت للغرام حاكم.. والله لاشتكي
يا ناعم العود.. يا سيد الملاح.. يا ناعس الطرف.. ارحم حالتي
ليت للغرام حاكم.. والله لاشتكيك
يا قمر عيش.. يا نور الصباح.. انظر.. وتكفي مني نظرتي
قلبي عليلٍ بطعنات الرماح.. هذا وينوي لأجلك حسرتي
ابو خدود يعلاها الوشاح.. يا نور عيني.. وغاية منيتي
كلمات: ابراهيم تقي
ألحان: عنبر بن طرار
+ A
A -
(عدل بواسطة Awad Omer on 09-12-2015, 01:37 PM)