يتبع بعض الناس نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية بغية تخفيض الوزن والتخلص من الدهون، ومع الممارسة المنتظمة للرياضة ستكون النتيجة انخفاض الوزن والحصول على جسم رشيق، ومع ذلك وبدون سبب محدد قد يتوقف انخفاض الوزن أو يصل الشخص إلى ثبات الوزن واستقراه مما قد يشعره بالإحباط، وهي ليست بالمشكلة السيئة لدرجة كبيرة، حيث يمكن تخطيها وهذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي. أسباب ثبات الوزن
يحدث ثبات الوزن بعد فترة من محاولة إنقاص الوزن ، حيث كلما فقد الإنسان شيئاً من وزنه ينخفض معدل الأيض (عمليات البناء والهدم في الجسم-الاستقلاب)، مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية، كما أنه عندما تتساوى السعرات الحرارية التي تحرقها بالسعرات الحرارية التي تتناولها؛ ستصل إلى ثبات الوزن واستقراره، ومن أسباب ثبات الوزن أيضاً [1]:
تكيف الجسم مع فقدان الوزن إلى حد معين، وبعدها الدفاع ضد المزيد من فقدان الوزن. أسرار وأسباب كسر ثبات الوزن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. توقف الناس عن اتباع نظامهم الغذائي بعد بضعة أشهر. تباطأ التمثيل الغذائي إذا فقد الشخص الوزن بسرعة. انخفاض النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة. عدم النوم لفترات كافية.
- أسرار وأسباب كسر ثبات الوزن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- الحل الوحيد لكسر ثبات الوزن | دكتور بيرج - YouTube
- جريدة الرياض | أكثر من 36 ألف مستفيد من مبادرة العيادات الافتراضية في الأحساء
- شاهد … حريق محدود بجوار مستشفى الملك فيصل بالأحساء و”التجمع الصحي” يُصدر بيان رسمي | صحيفة الأحساء نيوز
- محطات الأرشيف - صحيفة شفق الإلكترونية - أخبار المملكة العربية السعودية, الشرق الأوسط والعالم %
أسرار وأسباب كسر ثبات الوزن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
5. تناول المزيد من الألياف
إن الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبقوليات هي أطعمة غنية بالألياف والتي قد تساعد في علاج ثبات الوزن. فإن تغيير بسيط كاستبدال كوب العصير بحبة من الفاكهة قد يزيد من أخذ الألياف. 6. تناول المزيد من الخضراوات
الكثير من الأشخاص لا يستهلكون كميات كافية من الخضراوات على نحو ثابت. فالخضراوات هي أطعمة قليلة السعرات الحرارية تساعد على تقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام. حيث أنها غنية بالألياف وتساعد في الشعور بالشبع والامتلاء وتقلل الرغبة في تناول الطعام. 7. إدخال المزيد من الأنشطة التي تتطلب حركة
حتى خارج النادي الرياضي، حاول ممارسة النشاطات الجسدية خلال اليوم، كالمشي مسافات أطول واستخدام سيارتك بشكل أقل وممارسة نشاطات إضافية قد تساعد في علاج ثبات الوزن وحرق المزيد من الدهون. الحل الوحيد لكسر ثبات الوزن | دكتور بيرج - YouTube. 8. تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير
أظهرت الدراسات أن الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعد فعالة جدًا في تقليل الوزن. حيث ظهر أن الأشخاص الذين استهلكوا أقل من غرام من الكربوهيدرات يوميًا خسروا وزنًا أكثر من الذين اتبعوا الحميات الغذائية التقليدية. وثبت أن تقليل حصص الكربوهيدرات قد يقلل من الشهية ويعطي شعور بالشبع، مما قد يجعل وزنك ينتقل الى الاتجاه الصحيح مرة أخرى.
الحل الوحيد لكسر ثبات الوزن | دكتور بيرج - Youtube
#تحدي_العيد #ثلاتة كيلو _بتلات ايام فقط 💪#كسر_ثبات الوزن - YouTube
زيادة في كتلة الدهون. زيادة في الضغط النفسي. مستويات قليلة من الكالسيوم، والألياف، و الحديد ، وفيتامين ب1 وفيتامين ب6. انخفاض تناول الخضار والفواكه. 2. زيادة القيام بالتمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على خسارة الوزن وبناء العضلات وتحسين الأيض. 3. تقليل التوتر
أظهرت الدراسات أن تقليل التوتر قد يساعد في خسارة الوزن. ففي دراسة في مجموعتين من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، بحيث تلقت المجموعة الأولى نصائح حول نظام الحياة الصحي وخضعت لبرنامج لتقليل التوتر، بينما تلقت المجموعة الثانية نصائح حول نظام الحياة الصحي فقط. وجد أن المشاركين في برنامج تقليل التوتر وصلوا إلى نزول أعلى في مؤشر كتلة الجسم مقارنة بالمجموعة الثانية. وشملت استراتيجيات تقليل التوتر تنظيم التنفس عن طريق الحجاب الحاجز واسترخاء العضلات. 4. الحصول على قسط كافي من النوم
أظهرت دراسة منشورة في الصحيفة العالمية للسمنة أن النوم لنفس عدد الساعات في اليوم قد يحسن من خسارة الوزن. فالأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات متواصلة قد يكون لديهم تغيرات أقل في قياسات الخصر مقارنة بالاشخاص الذين ينامون من 7 إلى 9 ساعات، لذلك زيادة مدة النوم قد يساعد في كسر حاجز ثبات الوزن.
قدم تجمع الأحساء الصحي مبادرة العيادات الافتراضية، للمرضى والمستفيدين من خدماته في المستشفيات والمراكز الصحية، استفاد منها حتى الآن أكثر من 36 ألف مراجع. وأوضح التجمع أن مبادرة العيادات الافتراضية تم تفعيلها في سبعة مستشفيات هي: مستشفى الملك فهد بالهفوف، ومستشفى الملك فيصل العام، ومستشفى الأمير سعود بن جلوي، ومستشفى الجبر للعيون والأنف والأذن والحنجرة، والولادة والأطفال، ومستشفى العمران العام، ومستشفى الصحة النفسية، إضافةً إلى مركز الأمير سلطان لمعالجة أمراض وجراحة القلب، ومركز السكر والغدد الصماء، ومركز الجبر للكلى، إضافة إلى 42 مركزا للرعاية الصحية في تخصص طب الأسرة. وبين أن المبادرة تضمنت 48 تخصصا وخدمة صحية، حيث سجلت عيادات الجلدية، وطب الأسرة، والرعاية المنزلية، والأطفال، والتثقيف الصحي الأقبال الأكبر من المستفيدين.
جريدة الرياض | أكثر من 36 ألف مستفيد من مبادرة العيادات الافتراضية في الأحساء
زار صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، الرئيس الفخري للجنة أصدقاء المرضى اليوم الاحد، المرضى المنومين في مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، حيث اطمأن سموه على صحتهم، سائلاً الله أن يمن عليهم بالشفاء العاجل، وقدم لهم الهدايا بهذه المناسبة، ثم تجول سموه في عدد من أقسام المستشفى بحضور معالي رئيس جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل الدكتور عبدالله الربيش، ورئيس لجنة اصدقاء المرضى الدكتور إبراهيم العريفي، واعضاء اللجنة. وقد ثمن رئيس الجامعة المشرف العام على المستشفى الجامعي بالخبر الدكتور عبد الله الربيش، زيارة صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف للمرضى المنومين، للاطمئنان على صحتهم وقال: "ليس بمستغرب على سموه هذه اللفتة الإنسانية الكريمة، التي جاءت لتؤكد حرص سموه على سلامة وصحة المنومين، لما لها الأثر الكبير في نفوس المرضى ". كما قدم الدكتور الربيش شكره وبالغ امتنانه لسمو أمير المنطقة على حضوره وتفقده للمشاريع التطويرية التي شهدها المستشفى الجامعي، من أقسام مثل ( المختبرات الطبية، ووحدة الاشعة التداخلية، وحده عمليات جراحه الكلى وتفتيت الحصوات، مما يدل على حرص سموه على أهمية رفع مستوى الخِدْمات الصحية المقدمة للمواطنين ودعمًا وارتقاءً لمنظومة الخِدْمات الصحية في المنطقة الشرقية".
عن المشروع
تبليغ مساحة الارض مليون متر مربع تقريبا منها 175 الف متر مربع لمبنى المستشفى الرئيسي يتكون من احد عشر طابقا تضم 400 سرير للتنويم ويحتوي على ثلاث عشرة غرفة عمليات
نطاق العمل:
دراسة واعتماد مخططات السلامة واستلام انظمة السلامة
شاهد … حريق محدود بجوار مستشفى الملك فيصل بالأحساء و”التجمع الصحي” يُصدر بيان رسمي | صحيفة الأحساء نيوز
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. "سعود الطبية": 9 عيادات تعمل خلال فترة إجازة عيد الفطر والان إلى التفاصيل: الأحساء – واس تواصل مدينة الملك سعود الطبية العمل في 9 عيادات خلال فترة إجازة عيد الفطر المبارك 1433هــ. شاهد … حريق محدود بجوار مستشفى الملك فيصل بالأحساء و”التجمع الصحي” يُصدر بيان رسمي | صحيفة الأحساء نيوز. وأوضح مدير إدارة خدمات العيادات الخارجية فيصل المطيري بأن العيادات تعمل في الفترة الصباحية من الساعة 10 صباحًا حتى نهاية شهر رمضان المبارك باستثناء يومي الجمعة والسبت، فيما يعود العمل فيها من الساعة 8 صباحًا […] "سعود الطبية": 9 عيادات تعمل خلال فترة إجازة عيد الفطر صحيفة الاحساء اليوم ( الأحساء تودي). سعود الطبية 9 عيادات تعمل خلال فترة إجازة السعودية كانت هذه تفاصيل "سعود الطبية": 9 عيادات تعمل خلال فترة إجازة عيد الفطر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الاحساء اليوم وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
وللتقديم ومعرفة تفاصيل أكثر عن شروط الوظائف المُعلنة، يرجى الدخول على الرابط التالي: ( هنا)
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة المواطن ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من المواطن ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
محطات الأرشيف - صحيفة شفق الإلكترونية - أخبار المملكة العربية السعودية, الشرق الأوسط والعالم %
وثمن معالي رئيس الجامعة المشرف العام على المستشفى الجامعي بالخبر الدكتور عبد الله بن محمد الربيش زيارة صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف للمرضى المنومين في المستشفى الجامعي بالخبر والاطمئنان على صحتهم وقال "ليس بمستغرب على سموه الكريم هذه اللفتة الإنسانية الكريمة، التي جاءت لتؤكد حرص سموه على سلامة وصحة المنومين لما لها الأثر الكبير في نفوس المرضى والدعم النفسي عليهم من خلال زيارته". كما قدم الدكتور الربيش شكره وبالغ امتنانه لسمو أمير المنطقة الشرقية على حضوره وتفقده للمشاريع التطويرية التي شهدها المستشفى الجامعي من أقسام مثل ( المختبرات الطبية، و وحدة الاشعة التداخلية، وحده عمليات جراحه الكلى وتفتيت الحصوات ، مما يدل على حرص سموه على أهمية رفع مستوى الخِدْمات الصحية المقدمة للمواطنين ودعمًا وارتقاءً لمنظومة الخِدْمات الصحية في المنطقة الشرقية". محطات الأرشيف - صحيفة شفق الإلكترونية - أخبار المملكة العربية السعودية, الشرق الأوسط والعالم %. وشكر معاليه رئيس وأعضاء لجنة أصدقاء المرضى على حرصهم وحضورهم ودعمهم واذا ليس بمستغرب عليهم فهم نهر معطاء لا ينقطع ورافد من روافد التنمية ، داعيًا العلي القدير أن يجعله في ميزان حسناتهم. وأكد مدير عام الشؤون الصحية بالشرقية رئيس اللجنة الدكتور إبراهيم العريفي أن إسهامات رجال الاعمال أصحاب الأيادي البيضاء مستمرة في تقديم الدعم المادي لتأمين الأجهزة الطبية التي يحتاجها القطاع الصحي بالمنطقة وكذلك توفير احتياجات المرضى وخدمتهم وتقديم الدعم لهم وتأمين احتياجاتهم من المستلزمات الطبية، حيث قدم رجال الاعمال خلال الزيارات الرمضانية لمستشفيات المنطقة الرئيسة وعددها 7 مستشفيات.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جريدة الأسبوع وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.