تصدر الفريق الأول لكرة اليد بنادي الأنصار فرق المجوعة الثانية في دوري الدرجة الأولى عقب فوزه العريض على نظيره الخويلدية 31 – 28 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة نادي الأنصار في المدينة المنورة أمس ضمن لقاءات الجولة الرابعة، ورفع الأنصار رصيده إلى 8 نقاط محتلاً المركز الأول بدون خسارة. زلزال يضرب الكرة الإيطالية بعد خروج المنتخب من تصفيات كأس العالم. وفي اللقاء الثاني تمكن فريق الروضة من تحقيق فوز هام على نظيره الحزم بنتيجة 26 – 23 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة نادي الحزم بالرس ورفع الروضة رصيده إلى 4 نقاط محتلاً المركز الثالث فيما بقي الحزم في قاع المجموعة الأولى بدون نقاط. وكسب فريق حراء نظيره العروبة 30 ـ 28 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة العروبة فيما فاز فريق الجيل على القارة 31 – 27 في اللقاء الذي جمع الفريقين في الأحساء ليصبح الجيل وصيف المجموعة برصيد 6 نقاط وبقي القارة على رصيده السابق 3 نقاط في المركز الرابع. وفي المجموعة الأولى، كسب فريق النجمة نظيره القادسية 32 ـ 21 في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة نادي النجمة بعنيزة, ليتصدر النجمة فرق المجموعة برصيد 6 نقاط وتمكن فريق الهدى من الفوز على نظيره التهامي (25ـ18) في اللقاء الذي جمع الفريقين في صالة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية بالقطيف.
دوري شباب الممتاز السعودي لكرة اليد
الأهلي والمحيط
يواجه الفريق الأول لكرة اليد بنادي الأهلي نظيره المحيط عند الساعة الرابعة عصراً في صالة رعاية الشباب في جدة في مباراة تهم الفريق الأهلاوي أكثر من أهميتها للمحيط الذي هبط للدورة الرباعية باحتلاله المركز التاسع في الترتيب برصيد 6 نقاط فقط, فيما يأمل الأهلي في تحقق المعادلة الصعبة بفوزه وخسارة أوتعادل مضر مع النور لتجديد آماله بالظفر باللقب عقب غياب دام أكثر من ثلاث سنوات عن هذه البطولة.
زلزال يضرب الكرة الإيطالية بعد خروج المنتخب من تصفيات كأس العالم
حقوق النشر والتأليف © 2022، شركة أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة. Google Play وشعار Google Play هما علامتان تجاريتان لشركة Google LLC,
إن Apple وشعار Apple علامتان تجاريتان لشركة Apple Inc. ، مسجلتان في الولايات المتحدة وبلدان أخرى. إن App Store هي علامة خدمة لشركة Apple Inc.
rss
بوروسيا دورتموند يتعادل مع كولن
الشويخات: لاعبونا يعرفون مدى أهمية مباراة مضر
قال إداري فريق الخليج لكرة اليد نسيم الشويخات: مباراة فريقه ضد مضر مهمة في مشوارنا الصعب في الدوري ونعرف مدى أهمية كل لقاء، مباريات الديربي لا تحتاج لتحفيز اللاعبين وهم يعون هذا الشيء لكن نؤكد أن المباراة تمثل نقطتين مهمتين في مشوار الدوري الطويل والصعب. وأكد الشويخات أن الفوز لن يُعطي فريقه اللقب وكذلك خسارة فريقه لن تُفقده اللقب مشيراً أن التوازن مطلوب في الطرح، وبين الشويخات أن فريقه يعاني من بعض الاصابات التي تعرض لها بعض اللاعبين في مباراة الفريق الأخيرة أمام الاهلي في جدة، وانهم يعملون مع الجهاز الطبي لتجهيز المصابين مؤكداً في الوقت نفسه أن الفريق القوي لا يخلق الاعذار. دوري شباب الممتاز السعودي لكرة اليد. وختم حديثه قائلاً أن جمهور نادي الخليج لا يحتاج إلى دعوة وتمنى منهم مؤازرة الفريق من أول دقيقة حتى آخر دقيقة من اللقاء كما هي عادتهم، متمنياً من الله تعالى أن يوفقهم بالفوز والانفراد بالصدارة. الصفار: نتحمل الخسارة من الزلفي وسنعود أمام الخليج
قال إداري فريق مضر لكرة اليد محمد الصفار أن الجميع في الفريق يتحمل الخسارة المرة أمام الزلفي في الجولة الماضية وتابع: هي أول خسارة لفريق مضر هذا الموسم، الزلفي استحق الفوز بجدارة وفريقنا لم يقدم مستوى يشفع له بالفوز، نتحمل خسارة تلك المباراة.
تنطلق مساء اليوم الخميس منافسات الجولة العاشرة من بطولة دوري الأمير فيصل بن فهد للأندية الممتازة لكرة اليد بواقع ثلاث مباريات ستكون على النحو التالي.. بعد أن تم تأجيل مباراة الأهلي والنور بسبب مشاركتهما في البطولة الخليجية للأندية أبطال الكؤوس (30) والتي ستدور رحاها من 20 ـ 29 من شهر مارس الجاري في العاصمة العمانية مسقط:
الترجي والوحدة
يستضيف فريق الترجي نظيره فريق الوحدة في الساعة الرابعة عصراً في صالة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية في القطيف, تميل المباراة فنياً لصالح فريق الوحدة الذي يملك 11 نقطة في المركز الرابع فيما يحتل فريق الترجي المركز الثامن بأربع نقاط فقط. مضر والشباب
يلتقي فريق مضر بنظيره فريق الشباب في الساعة الخامسة والنصف عصراً في صالة رعاية الشباب في الدرعية, يدخل فريق مضر اللقاء حاملاً وصافة الترتيب برصيد 16 نقطة وآملا بالظفر بنقاط المباراة لملاحقة النور المتصدر بفارق نقطة واحدة, فيما يحتل فريق الشباب المركز السابع بست نقاط والذي شهدت مباراته الأخيرة تحسنا ملحوظا من الناحية الفنية. الصفا والخليج
يواجه فريق الصفا نظيره فريق الخليج في الساعة الخامسة والنصف عصراً في صالة رعاية الشباب في الدمام, يعتبر الخليج الأقرب للظفر بنقاط المباراة بعد أن واصل تميزه الفني الذي ظهر به في مباراته السابقة رغم خسارته.
مباريات اليوم
يلتقي فريقا هجر والرياض عند الساعة 4:00 ظهراً لتحديد الحاصل على المركز الأول وكأس البطولة عقب تأكد صعودهما إلى دوري أندية الدرجة الأولى، وفي اللقاء الثاني يواجه الغزوة نظيره العيون عند الساعة 2:30 عصراً لتحديد المركز الثالث والرابع. نجاح تحكيمي
من جهته أوضح رئيس اللجنة الفرعية لحكام منطقة القصيم والحكم الدولي خالد الرشيد أن البطولة سارت بشكل طبيعي، وحالف الحكام التوفيق والنجاح وظهرت بمستوى فني عالٍ من قبل الفرق التي كانت في تنافس شريف، ولا أدل على ذلك من تساوي ثلاثة فرق بالنقاط وحسم أمر التأهل بالقرعة.. مشيراً إلى أن رجالات الزلفي نجحوا في التنظيم والاستضافة وكانوا عند حسن الظن، ولعل الحضور الجماهيري الغفير أعطى للبطولة زخماً آخر.
منع الكساح باستخدامه كمكمل غذائي صحي. يقوي جهاز المناعة من خلال إفراز مثبطات المناعة التي تعمل كدفاع للحد من الفيروسات مثل فيروس كورونا. كما أنه يحافظ على توازن المعادن في الجسم. مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك. يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري. يتم استخدامه كمضاد للالتهابات. كما أنه يستخدم كفيتامين قابل للذوبان في الدهون موجود بشكل طبيعي وببساطة في جسم الإنسان. اقرأ أيضًا: تحليل فيتامين د الطبيعي أعراض نقص فيتامين د في الجسم يجب أن نعتني بجرعة فيتامين د الأسبوعية للبالغين ؛ لأن نقصه في جسم الإنسان يؤدي إلى عدة أمراض: مرض قلبي يسبب انخفاض فيتامين د تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية. أمراض الفصام يسبب اضطرابات شديدة في الدماغ. الهلوسة والكلام غير المترابط وصعوبة التركيز. ضعف جنسى تضعف وظيفة الأوعية الدموية بسبب انسداد قدرة الشرايين على التوسع. مرض عقلي يعرض نقص فيتامين د الشخص لخطر الإصابة بمرض الزهايمر. سرطان البروستات يتسبب انخفاض مستوى فيتامين د في الدم في الإصابة بالسرطان لدى الرجال. ارتفاع ضغط الدم. بسبب اضطراب خلايا المخ والجهاز العصبي. ضعف العضلات والشعر.
كم جرعة فيتامين د للكبار - مقال
محتويات
١ جرعة فيتامين د للكبار
١. ١ الجرعة اليومية الموصى بها
١. ٢ جرعة فيتامين د في حال وجود نقص فيه
٢ أسئلة شائعة حول فيتامين د
٢. ١ ما هي مصادر فيتامين د؟
٢.
ويساعد في عملية نقل الأعصاب الرسائل بين كافة أعضاء الجسم والدماغ، ويساعد الجهاز المناعة في القضاء، ومكافحة الفيروسات والبكتيريا. كذلك يساعد في المحافظة على صحة القلب، والوقاية من آثار التهاب المفاصل. قد يهمك: كم نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم
مصادر فيتامين د
لفيتامين د مصادر عديدة، وتعتبر أشعة الشمس، هي المصدر الأساسي لفيتامين د، لأن الجلد يقوم بصنع فيتامين د. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويعجز الجلد عن صنع فيتامين د. عندما لا يخرج الشخص من البيت، في ساعات النهار والقيام، باستخدام واقيات الشمس، بشكل مبالغ فيه. ويعتبر الطعام أيضًا مصدر للحصول على فيتامين د، حيث يتم الحصول عليه من صفار البيض، والأحياء البحرية والفطر والسردين، وسمك السلمون لحم كبد البقر، وسمك الرنجة والتونة، وكبد الدجاج والمواشي. وهناك بعض أنواع الطعام تدعم بفيتامين د والعصائر والحليب أيضًا، يوجد مكملات غذائية، تحتوي على كميات كافية من فيتامين د. التسمم بفيتامين د
مقالات قد تعجبك:
ينصح الأطباء بالاهتمام بأخذ الجرعات اللازمة، لكل فئة عمرية، لأن هناك حد أقصى من جرعة فيتامين د اليومية. ويجب على الشخص إلا يزيد عن هذا الحد، حتى يتجنب الإصابة بحالات تسمم فيتامين د.
جرعة فيتامين د للكبار | إعرف
وبالنسبة إلى الأطفال من سن عام إلى سن 8 سنوات لا يزيد عن 3000 وحدة دولية من فيتامين د. والأطفال الذين عمرهم يزيد عن 9 أعوام والكبار والمسنين إلا يزيد استهلاك اليومي لهم من فيتامين د عن 4000 وحدة دولية لتجنب حدوث حالات التسمم والتسمم فيتامين د أعراض وهي:
الشعور بالإرهاق والتعب والتشويش الذهني. وآلام العضلات. والقيء والدوخة. التبول باستمرار. وتساقط الشعر. وانخفاض الشهية مع انخفاض في الوزن. والإمساك الشديد. وفقدان العظام. واضطراب في ضربات القلب. وتكون حصوات الكلى. وبطء التئام الجروح. والاكتئاب. وآلام العظام والظهر. وسهولة الإصابة بالعدوى. شاهد أيضًا: فيتامين د لعلاج هشاشة العظام
جرعة فيتامين د للكبار
ينصح بتناول فيتامين د بشكل يومي أن تقاس جرعته بالوحدة الدولية وهذه الجرعة تتوقف على الحالة الصحية للفرد وعمره، وتم تحديد الحد الأدنى من جرعة فيتامين د التي يحتاجها الكبار بين 19 عام إلى 70 عام بشكل يومي هي 600 وحدة دولية من فيتامين د. وهذا يعادل 15 ميكروغرام من فيتامين د وهي الجرعة التي يحتاجها الأطفال من سن عام إلى 18 عام، ولكن للمسنين الذين أعمارهم من 70 عام تصل جرعة فيتامين د إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د، وهذا يعادل 20 ميكروغرام من فيتامين د.
نقص فيتامين د
فيتامين د مهم للحفاظ على صحة الجسم، فهو يؤدي العديد من الأدوار المهمة، والتي من أهمها الحفاظ على صحة العظام وبنيتها، و يتميز فيتامين د عن غيره من الفيتامينات بأنه ينتج في البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس، وقد يعاني بعض الأشخاص من نقص في هذا الفيتامين، وذلك نتيجة للعديد من الأسباب والعوامل المختلفة، و يؤثر نقص هذا الفيتامين على الجسم سلبًا، فيؤدي إلى ظهور مجموعة من المشكلات والمضاعفات، خاصةً على العظام، ويمكن علاج هذه الحالة من خلال استخدام مكملات فيتامين د باستخدام الجرع المناسبة. [١]
تشخيص نقص فيتامين د عند الكبار؟
يشخص نقص فيتامين د عند الكبار من خلال قياس مستوياته في الدم، ولم يحدد الباحثون مستويات ثابتة تشير إلى وجود نقص في هذا الفيتامين، وتعتبر مستويات فيتامين د طبيعية في الدم عندما تكون بين 50-125 نانومول/ لتر أو بين 20-50 نانوغرام/ مل، أما نقص فيتامين د، فيقسم إلى قسمين، وهما ما يلي: [٢]
الأشخاص معرضون لخطر نقص فيتامين د، هما الأشخاص الذين يملكون مستويات من فيتامين د تتراوح بين 30-50 نانومول/ لتر، أو بين 12-20 نانوغرام/ مل. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، هما الأشخاص الذين يقل مستوى فينامين د عندهم عن أقل من 30 نانومول/ لتر أو أقل من 12 نانوغرام/ مل.
جرعة فيتامين د للكبار - موقع مصادر
يتم إنتاج فيتامين د بواسطة التعرض لإشعة الشمس ويمكننا ايضاً الحصول عليىه من الفيتامينات والطعام, ويعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون, ويلعب دور مهم في مختلف أنحاء الجسم, حيث له دور في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات فسفور الدم, ويعتبران مهمان لصحة العظام, حيث اننا بحاجة فيتامين د لإمتصاص الكالسيوم, ويسبب نقصه مرض الكساح والذي يكون بسبب تلين العظام. الأشخاص ما بين 9-70 سنة يحتاجون 600-4000 وحدة دولية - الأشخاص فوق ال 70 سنة, يحتاجون من 800-4000 وحدة دولية
الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون حتى 70 عامًا: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون فوق 70 عامًا: 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام). النساء الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). ويتيح التعرض الحسي للشمس على الجلد لمدة 5-10 دقائق، 2-3 مرات في الأسبوع، لمعظم الناس إنتاج فيتامين (د) كافٍ في الجسم، ومع ذلك، ينهار فيتامين (د) بسرعة كبيرة، مما يعني أن مخزون الجسم من فيتامين د يمكن أن ينخفض، خاصة في فصل الشتاء. اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد حبوب فيتامين د للشعر.