وخلال فترة الصيام فى ال١٦ ساعة يجب تناول الكثير من المياه والسوائل
وأثناء الجوع قى فترة الصيام من الممكن تناول الخيار والمشروبات الساخنة مثل القرفة والشاي الأخضر. أخطاء الصيام المتقطع
هناك العديد من الأخطاء التى من الممكن ان يقوم بها الشخص دون الإدراك بها على الرغم من اتباعه رجيم الصيام المتقطع لسالي فؤاد، وإليك أشهر هذه الأخطاء. الإفراط فى السعرات الحرارية أثناء ساعات الإفطار. عدم التدرج فى تطبيق ساعات الصوم. زيادة ساعات الصيام أكثر من ١٦ ساعة تضر بالجسم وتؤثر بالسلب على معدل الحرق. عدم تناول كمية كافية من الماء و السوائل والمشروبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية، يقلل من نسبة الماء في الجسم. عدم أخذ القسط الكافي من النوم خلال ساعات الليل. عدم تنوع الأطعمة والوجبات خلال فترة الإفطار. أخطاء نظام الصيام المتقطع من سالي فؤاد وطريقة تطبيقه | بيتى مملكتى. تناول الأطعمة التى تحتوى على السعرات العالية خلال فترة الصيام. يفضل ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة على الأقل خلال ساعات الإفطار. وجبات نظام رجيم الصيام المتقطع لسالي فؤاد
على كل من يتبع نظام رجيم الصيام المتقطع لسالي فؤاد لابد من معرفة الأطعمة التى يجب ان يتناولها خلال الصيام المتقطع ومتى يتم تناولها:
تناول السوائل مثل المياه والمشروبات الغير محلاه التى لا تحتوى على سعرات حرارية على مدار اليوم.
- الصيام المتقطع سالي فؤاد - الطير الأبابيل
- أخطاء نظام الصيام المتقطع من سالي فؤاد وطريقة تطبيقه | بيتى مملكتى
- (( ** الصمـــــــــــت لغـــــــــة الحكمـــــــــــــــــاء ** )) - منتدى الرقية الشرعية
- الصمت لغه الحكماء.......
- حكم عن العمل - موضوع
الصيام المتقطع سالي فؤاد - الطير الأبابيل
نصائح يجب اتباعها خلال فترة الصيام يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الماء. يسمح بتناول المشروبات الساخنة والأعشاب بدون إضافة سكر. يجب الابتعاد عن بذل أي مجهود شاق خلال ساعات الصيام. رجيم الصيام المتقطع 8/16 الاكثر شيوعا يجب أولا حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم باستخدام حاسبة السعرات الحرارية. خلال الصيام المتقطع يتم انقاص السعرات الحرارية من 500:1000 سعر حراري ليساعد على خفض الوزن. يسمح بتناول 2:3 وجبات في فترة الإفطار تتضمن جميع العناصر الصحية اللازمة للجسم، كما يمكن تطبيق الصيام المتقطع بدون حساب السعرات فقط والاعتماد على نظام غذائي يتضمن بروتين خالي الدسم مع الخضروات والفاكهة فقط. الصيام المتقطع سالي فؤاد - الطير الأبابيل. نظام غذائي للصيام المتقطع هذا النظام الغذائي هو عبارة عن نموذج ل3 وجبات محدودة السعرات الحرارية يمكن تناولها خلال فترات الإفطار في رجيم الصيام المتقطع: الوجبة الاولى تتكون من (3 بيضات مع 50 جرام خبز مع كوب لبن 250 جرام مع طبق سلطة كبير). الوجبة الثانية تتكون من (300 جرام دجاج منزوع الجلد مع 100 جرام ارز مع طبق سلطة متوسط الحجم). الوجبة الثالثة تتكون من (200 جرام جبن قريش- كوب لبن رايب 250 جرام- طبق سلطة صغير).
أخطاء نظام الصيام المتقطع من سالي فؤاد وطريقة تطبيقه | بيتى مملكتى
كما يساعد على تحسين صحة القلب وكذلك جهاز الدوران وبشكل خاص للأشخاص المصابين بالسمنة. هذا النوع لا ينصح باتباعه للمبتدئين أو للأفراد المصابين بأمراض معينة. 4- الصيام لمدة 16 ساعة
مقالات قد تعجبك:
هو النظام الأكثر شيوعا وانتشارا بين الناس. يعتمد على 16 ساعة من الصيام وثمان ساعات من الأكل المقسم عليها. يساعد هذا النظام على مكافحة العديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض الكبد والالتهابات باختلاف أنواعها. 5- الصيام لمدة يومين في الأسبوع
يساعد هذا النظام على التقليل والتخفيف من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها أسبوعيا. الرجال في هذا النوع يحصل على 600 سعر حراري في يومين الصيام. أما النساء فتحصل على 500 سعر حراري خلال أيام الصيام. يفضل في هذا النظام ألا يقوم بالصيام يومين متتاليين بل ترك فترة أيام يأكل فيها بطريقة طبيعية بين يومين الصيام. إلا أن هذا النوع أثبتت الدراسات أن فوائده محدودة. 6- تفويت الوجبات
في هذا النظام كل ما تقوم به هو تفويت وجبة أو وجبتين رئيسيتين في يومك ولكن يجب الحرص على أن تكون الوجبات التي يتم تناولها صحية ومتكاملة. هذا النوع من الصيام يناسب كل الفئات فهو يقوم على تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط والابتعاد عن الطعام في غير ذلك.
الغداء:
علبة تونة مصفاة
سلطة (خس - جرجير - فجل - خيار)
ملحوظة (ممنوع طماطم وبصل لاحتواءهما على سكريات)
العشاء:
علبة زبادي بعصير ليمون أو نقط فيتامين سي. عند الشعور بهبوط خلال اليوم يسمح بتناول حبة تمر.
فالإنسان الصامت الهادئ، الذي ﻻ يتكلم كثيرا، هو إنسان مليء بالتساؤﻻت، تدور في عقله اﻵﻻف من الأفكار، إنسان بداخله بحر هائج يعبر عنه بصمت، إنسان يحلل كل ما يدور حوله، ويتساءل عن كل ما يزعج عقله، ويحاول أن يجد الجواب ويخرج بخلاصات لكل ما يعترض طريقه في الحياة، إنسان تعيش داخله عاصفة لا يمكن للكلمات أن تخمد نارها. (( ** الصمـــــــــــت لغـــــــــة الحكمـــــــــــــــــاء ** )) - منتدى الرقية الشرعية. و لذلك، تجد أن كبار العلماء والباحثين والمخترعين، وأشهر الأدباء والفلاسفة، يتميزون بحبهم وميلهم للوحدة والانعزال، واتخاذهم من الصمت لغة ومنهجا.. فلا وقت لديهم لإهدار طاقتهم في االكلام الفارغ ويفضلون توظيفها في التأمل والتدبر بعيدا عن الثرثرة والضوضاء. مقالات مرتبطة
إن كثرة الكلام غالبا ما تجر وراءها ندما ومشاكل لا نهاية لها؛ إذ قد تفشى أسرار، وقد تفرق عائلات، أو تخرب صداقات بسبب كلمات نطقنا بها دون أن نزن خطورتها، بينما كان من الممكن تفادي الوقوع في مثل هذه المواقف بالتزام الصمت فقط. وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال: "من كان يومن بالله واليوم الآخر، فليقل خيرا أو ليصمت"
لكن أحيانا، وفي بعض الحاﻻت، يمكن أن يكون الصمت جبنا وغباء، خصوصا حينما يتعلق الأمر بالدفاع عن حق مشروع أو التعبير عن الشكر والامتنان والإفصاح عن مشاعر الاهتمام والحب، أو مناقشة وإبداء الرأي في مواضيع مهمة، وغير ذلك من الحاﻻت التي يجب على الإنسان فيها أن يتخلى شيئا ما عن صمته كي يتقدم في الحياة.
(( ** الصمـــــــــــت لغـــــــــة الحكمـــــــــــــــــاء ** )) - منتدى الرقية الشرعية
الصمت لغة الحكماء - YouTube
الصمت لغه الحكماء.......
اقرأ أيضاً… خمس قواعد لتربية الأبناء -ملخص كتاب: التربية الايجابية
ما هو رد فعلك؟
المشاهدات:
1٬240
حكم عن العمل - موضوع
10-26-2019
SMS ~
[
+] يرحل الجميع ويبقى شعاع المحبة قـائـمـة الأوسـمـة
الصمت... لغة الحكماء كلنا نعرف أن الكلام وسيلة التواصل من الدرجة الأولى بين بني البشر على مر الأزمنة، وفي جميع الظروف والحاï»»ت والأوقات، فنحن نتكلم حينما نود أن نطلب شيئا، حينما نغضب أو نفرح، حينما نود أن نعبر عن إحساس ما، حين إلقاء تحية الصباح…نحن نتكلم كل يوم، دون كلل أو تعب، وهو شيء عادي يعتبر قاعدة عند الجميع، وï»» يشكل موضوع تساؤï»»ت أو افتراضات.. فأن يتكلم الإنسان دائما، هو الأصل، وغير ذلك هو العلة. حكم عن العمل - موضوع. بينما الصمت، ï»» يتقبله الجميع، بل ويعتبر شيئا غريبا غير مألوف عند أغلب أفراد المجتمع، وربما جعلوا منه مرضا وجب التشخيص عليه، متناسين بذلك أن الصمت، لطالما كان من سمة واختيار العقلاء، ولغة الحكماء. الصمت والهدوء، ليسا دائما خارجين عن الطبيعة الإنسانية التي تجعل الإنسان مخلوقا اجتماعيا بطبعه، فهو لغة معقدة ينبغي تفكيك رموزها، فهناك من يصمت كتعبير لغضبه وسخطه، وهناك من يصمت كرمز للموافقة على طلب ما، أو استنكارا لشيء ما، كما هناك من يفضل أن يصمت ويتجاهل على أن يدخل في مشادات كلامية هو في غنى عنها. المفكرون يصمتون حينما ينجزون أبحاثهم، والأذكياء يصمتون حينما يحلون معادلة رياضية ما، والكتاب يصمتون حين يطلقون العنان لأقلامهم، والقراء يلتزمون الصمت حين يبحرون بين أمواج كتاب أو قصة ما، وهذا إن دل على شيء، فهو يدل على أن الصمت ليس علة، بل سلوك يتقيد به الناس في أسمى وأرقى الظروف والوضعيات.
لماذا يعتبر الصمت لغه العظماء 🥀🖤 - YouTube