ممارسة التمارين الرياضية
إن أهم نوع من التمارين الرياضية المهم لجهاز الدورة الدموية هو التمارين الهوائية، حيث تساعد التمارين الهوائية على زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والدورة الدموية. الأوعية الدموية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب هي افضل. تناول المكملات الغذائية
ويكون دعم صحة الأوعية الدموية من خلال المكملات الغذائية الرئيسية الخاصة بذلك، والتي تشمل الكركم، والبيوفلافونويدس، والأنثوسيانيدين (أصباغ النباتات الملونة) ، بالإضافة إلى بعض المعادن؛ حيث يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتدعم مرونة الأوعية الدموية، ويساهم الأنثوسيانيدين في حماية القلب، كما وتدعم Bioflavonoids نمو الخلايا ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وتشمل المعادن النادرة الواجب تناولها الزنك والنحاس وهي بالتالي تدعم النمو الصحي للأوعية والأنسجة الأخرى في الجسم. استشارة الطبيب
حيث من الممكن أيضًا التفكير في إجراء محادثة مع الطبيب المختص حول الخطوات الإضافية التي من الممكن اتخاذها لدعم صحة الأوعية الدموية وجميع الأعضاء الحيوية التي تغذيها وتحميها. وختامًا نلخص إلى أن أهم عناوين المقالة كانت الإجابة على سؤال الأوعية الدموية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب هي ، وأنواع الأوعية الدموية الثلاثة التي تحمل الدم ، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
الأوعية الدموية التي تحمل الدم بعيدًا عن القلب هي الأنسب
علاقة أجهزة الجسم المختلفة مع الدورة الدموية
تلعب الأجهزة الأخرى أدوارًا مهمة في الدورة الدموية، حيث تقوم الكلى بترشيح الدم وإزالة الفضلات والتخلص منها في البول، ويقوم الكبد أيضًا بتصفية الدم وإزالة خلايا الدم الحمراء التالفة أو المعيبة، كما ويقوم الطحال بتصفية الدم وتخزينه، ويزيل خلايا الدم الحمراء التالفة، وهو مستودع للعوامل المناعية، كما وتعمل كل هياكل الترشيح هذه كمواقع لاحتجاز الكائنات الدقيقة وتساعد في الحفاظ على بيئة خالية من الكائنات الحية الدقيقة في الدم. [3]
وفي الختام نلخص لأهم ما جاء في هذه المقالة حيث تم التعرف على إجابة سؤال من هو مكتشف الدورة الدموية الصغرى ؟ وما المعتقدات التي سبقت اكتشاف الدورة الدموية الصغرى، بالإضافة إلى أنه تم عرض توضيح لما هي الدورة الدموية، وأنواعها الثلاثة. المراجع
^, The Discovery of the Pulmonary Circulation Revisited, 16/1/2021
^, Circulatory, 16/1/2021
^, Anatomy of the Circulatory and Lymphatic Systems, 16/1/2021
الضحك من أهم العلاجات المجانية التي نستطيع أن نحصل عليها جميعاً، بالإضافة إلى السعادة التي نشعر بها عندما نبتسم، هناك كثير من الفوائد الصحية والنفسية التي تعود علينا، فهل يخفف الضحك من الشعور بالضغط النفسي؟ وكيف يمكن أن نحسن من روح الفكاهة لدينا؟
دور الضحك في تخفيف الضغط النفسي
أشارت كثير من الأبحاث إلى الدور المهم الذي يلعبه الضحك في زيادة قدرتنا على تحمل العديد من الضغوط النفسية التي نتعرض لها يومياً، ولسوء الحظ هناك عدد كبير من الأشخاص الذين لا يدركون هذا الدور، مما يعرضهم إلى الإصابة بأعراض التوتر والقلق، وكثير من الأمراض النفسية الناجمة عن زيادة الضغوط النفسية حولنا. [1]
نوضح في السطور التالية من هذا المقال الآليات التي يساعدنا بها الضحك على التخفيف من الشعور بالضغط النفسي، وكيف تستجيب أجسامنا إلى الضحك بشكل إيجابي ينعكس على التوازن النفسي الذي نبحث عنه جميعاً. [1]
هرمونات التوتر
ما لا يعرفه الكثيرون أن الضحك يقلل من معدل إفراز هرمونات التوتر في الجسم؛ مثل: هرمون الكورتيزول، وهرمون الأدرينالين، وهرمون الدوبامين، كما أنه يحفز إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن تخفيف الشعور بالألم، ويعد ذلك من أهم العوامل التي تقلل الإجهاد الواقع على الجسم، الذي بدوره يساهم في تخفيف الشعور بالضغط النفسي.
من هنا يعد مهرجان الأغنية القطرية علامة فارقة على ذلك اللقاء الوجداني بين فن الغناء القطري المبدع وبين ذائقة الجمهور القطري الذي تستهويه الموسيقى والغناء الرفيع، فالموسيقى جزء أساسي من الموروث الثقافي المرتبط بالهوية الوطنية، لأي شعب من الشعوب، وقد عبرت الفنون الشعبية القطرية، عن ثقافة فريدة، ميزت المجتمع القطري عن المجتمعات والدول الأخرى، فكانت مثالا للأصالة والرقي. تـحـــت ظـــلال الـســدرة. وتعد الموسيقى والأغنية القطرية جزءاً من موروثنا الشعبي في محطات مختلفة، مثل الاحتفالات الوطنية، والمناسبات الاجتماعية، وتشكل فرصة دائمة للتعبير عن مشاعرنا، وتشكل الموسيقى فناً أصيلاً، يجمع بين الشعوب، ولغة تقارب تتوحد الشعوب في إتقانها. كما تعبر عن التنوع الثقافي وتساهم في تعزيز مساحات التلاقي، فتصهر التمايز في سيمفونية متناغمة. ونتطلع أن تساهم الموسيقى والأغاني الأصيلة في تعزيز قيم مجتمعنا، وأن تعبر بشكل صادق عن مشاعرنا النبيلة، فتكون منطلقا لخيال أوسع، ومحفزا للعقل على التفكير الإبداعي، نحو مساهمة خلاقة في نهضة دولتنا. وفي هذا السياق، يأتي مهرجان الأغنية القطرية كمناسبة فريدة لإظهار تعلقنا بهذا الفن الراقي، وتقدير للفنان القطري على إضافات إبداعية، تساهم في رفد ثقافتنا بصور موسيقية تغني المكتبة القطرية، وتطبعها بألوان الرقي والإبداع.
تـحـــت ظـــلال الـســدرة
ومن جانبه، سيغني الفنان الكويتي حمود الخضر "كن أنت، ها أنذا، غبت عني وهى مستوحاه من التراث القطري وأغنية لغات العالم"، كما سيغني الفنان سعد الفهد "نمت، تكلم غيري، من مد للفرقى وبدري من عمرك"، وستشهد ذات الليلة تكريم الشعراء: جاسم صفر، خليفة جمعان وعبدالرحمن الماس. وفي الليلة الثالثة، سيقدم الكورال أغنية "أنا من قطر"، يعقبها الفنان منصور المهندي بغناء "اليوم يا شوق"، فيما يغني الفنان بدر الريس "يا ناس احبه والا يا ساكن الدوحة"، وستقدم الفنانة أنوار بـ"البارحة يا خال"، ويغني الفنان سعود جاسم "دهن العود"، فيما سيقدم الفنان خالد سالم بـ"يا شبيه بالحلا"، وبدوره سيشدو الفنان علي عبد الستار "نور الدنيا، راح اللي راح مع الفنان صقر صالح، دع الأيام، مغربية، تحت السدرة والرسالة". كما ستشهد الليلة الثالثة والأخيرة من المهرجان تكريما للفنان علي عبدالستار، إلى جانب تكريم الشاعر الراحل محمد الأسود المري ، وفي الختام، سيؤدي الفنان علي عبدالستار ونجوم الحفل أغنية ختامية جماعية ، بعنوان "عيشي يا قطر".
كما ستشهد الليلة الثالثة والأخيرة من المهرجان والتى جاءت تحت مسمى (الرحلة) تكريما للفنان علي عبدالستار، إلى جانب تكريم الشاعر الراحل محمد الأسود المري. وفي الختام، سيؤدي الفنان علي عبدالستار ونجوم الحفل أغنية ختامية جماعية ، بعنوان "عيشي يا قطر". تعبير الوجدان
ويأتي المهرجان، ليؤكد أنه في مسيرة وطننا الغالي كانت الأغنية القطرية دائماً معبرة عن وجدان أبنائه الاوفياء في انتصاراتهم وانجازاتهم وتطلعاتهم وكل التحديات التي واجهوها. فقطر الحبيبة هي الوفاء وأصل الوفاء. وتمثل البيئة القطرية منبع إلهام متجدد للموسيقيين والمطربين القطريين، حيث تنوعت التعبيرات الموسيقية بحسب ألون الطبيعة التي عاش بينها القطريون فوهبتهم خيراتها مثلما تغنوا بها وبثوا في أغانيهم آمالهم وفرحهم وأوجاعهم في أزمنة المحن، وعبروا من خلالها عن صدق مشاعرهم في حبهم للإنسان والوطن ومُثُل الخير، فأنغام البحر وأنغام البر، تعكس التراث الموسيقي والغنائي القطري وثراء العاطفة وعمق المعاني التي نبعت من صلة الفنان بتاريخه ومجتمعه. وقد شهدت الأغنية القطرية الحديثة تطورا استفاد من ألوان الغناء التراثي ومن ألوان الموسيقى المعاصرة، فظهرت أصوات غنائية جديدة أعطت للأغنية القطرية مدى جديدا وأكسبتها حضورا في الساحة الفنية العربية، ورسخت في ذاكرة الجمهور.