للوصول إلى طريقة العرض Backstage، انقر فوق علامة التبويب ملف في الشريط. انقر فوق الأزرار الموجودة في التفاعلية أدناه لمعرفة المزيد حول استخدام طريقة عرض Backstage. شرح برنامج sway-حقيبة بوربوينت. يمكنك مراجعة درسنا حول فهم OneDrive لمعرفة المزيد حول استخدام OneDrive. العودة إلى صفحة الكورس
(كورس باوربوينت مجانًا للمبتدئين.. PowerPoint from A - Z) اضغط هنا
الانتقال للدرس التالي
(إنشاء وفتح العروض التقديمية بوربوينت PowerPoint 2016). اضغط هنا
- شرح برنامج بوربوينت 2016 pdf
- رجيم اتكنز تجربتي جدول الضرب
شرح برنامج بوربوينت 2016 Pdf
Themes يمكن تطبيق مجموعة من التطبيقات هذه على النماذج التى نريد اعدادها. ويمكن ايضا من خلال قائمة File القيام بعدة عمليات مثل:
Save: حفظ الملف او العرض التقديمى ويتم حفظه على امتداد PPTX ابتداء من اوفيس 2007 واوفيس 2010 اما فى اوفيس 2003 فكان الحفظ يتم بامتداد PPT. Save as: حفظ بإسم. Open: لفتح ملف محفوظ على الجهاز. Close: لاغلاق الملف. New: فتح ملف جديد. Print: طباعة الملف. Options: للدخول لاعدادات البرنامج. Exit: للخروج من البرنامج نهائيا. لاضافة شريحة او شرائح جديدة: نذهب الى قائمة Home ونضغط عليها ثم نضغط على New Slide فتظهر لنا مجموعة من الشرائح والاشكال المختلفة نختار منها ما يناسب. شرح برنامج بوربوينت بالعربي. حذف او اضافة شرائح او تكرارها: نضغط بالماوس كليك يمين على الشريحة المطلوبة فتظهر لنا قائمة بها مجموعة من الاوامر المختلفة منها:
New Slide: اضافة شريحة جديدة. Duplicate Slide: لتكرار الشريحة. Delete Slide: لحذف شريحة. التعامل مع الاعمدة فى البرنامج: لاضافة اعمدة للكتابة فى الشرائح نتبع الاتى:
نذهب الى قائمة Home ثم نذهب الى paragraph ونختار columns او اعمدة ونختار اما one column عمود واحد او two columns عمودين او three columns ثلاثة اعمدة اما اذا رغبنا فى مزيد من الاعمدة فنضغط على more columns مزيد من الاعمدة فتظهر لنا نافذة صغيرة بها number عدد الاعمدة و spacing المسافة بين الاعمدة ونرى خيارين هما:
Right to left columns اى الكتابة هنا بالعربية واتجاه الاعمدة من اليمين لليسار.
قائمة الاعضاء المشار اليهم
17-05-2020, 08:56 AM
#1. : جيماوي جديد:.
5. المشروبات المسموحة في مرحلة الحث
المياه هي افضل سائل يجب تناوله بالطبع، وفي حمية اتكنز يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا. ينصح عند الشعور بالجوع بين الوحبات أن تقوم بشرب الماء أولا، حيث يمكن أن يخلط الجسم بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش، وفي الغالب عند شرب الماء سيختفي شعور الجوع. يسمح بتناول المشروبات الغازية الخالية من السكر. مسموح بتناول مشروبات الاعشاب و القهوة الخالية من الكافيين والشاي الخالي من الكافيين في نظام اتكنز. أي مشروب يحتوي على السكر ممنوع تناوله
يمنع تناول العصائر الطبيعية بدون حساب حيث ان الفاكهة نفسها تحتوي على كميات كبيرة من السكر. جدول رجيم دشتي المرحلة الأولى والثانية تجربتي بالتفصيل - كنوزي. 6. السكريات و الألياف في اتكنز المرحلة الاولي
بدائل السكر: بديل السكر المفضل لنظام اتكنز الغذائي هو السكرالوز وهو مادة محلية صناعية غير غذائية مشتقة من السكروز, تأتي أهميته لأن الجسم لا يمكنه تكسيره لذلك فهو خالي من السعرات الحرارية. الألياف في المرحلة الاولى من اتكنز: يمكن استخدام بذر الكتان المطحون كمصدر للألياف في مرحلة الحث، وسوف يساعد على منع الإمساك في هذه المرحلة. اقرئي ايضاً: تعرفي علي رجيم اتكنز بكاَفة مراحله و الممنوع و المسموح به
نصائح عند بدء المرحلة الاولي من اتكنز
ينصح بتناول 2 – 3 معالق من عصير الليمون يوميا، ويعتبر هذا الاستثناء الوحيد في الفاكهة.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الضرب
ما يمد الجسم بالطاقة بالفعل هو البروتين والكربوهيدات والدهون، ولكن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، ويخزن الزائد من الجسم إلى دهون احتياطية عند الحاجة، والذي يحدث في رجيم اتكنز تقل الكربوهيدرات في المراحل الأولى من حمية اتكنز، فتقل نسبة السكر في الدم وتقل معه نسبة الأنسولين ، فيركز الجسم مباشرة على مخزن الطاقة وهو الدهون المتراكمة ويقوم بحرقها وتسمى هذه العملية بـ ketosis، لذا فإن رجيم اتكنز يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات أو الألياف الغذائية والتي تؤثر على نسبة السكر في الدم. يقسم روبرت اتكنز رجيم اتكنز إلى أربعة مراحل يمكن للجسم من خلالها إنقاص وزنه وهي المقدمة أو الاستهلال، والمرحلة الثانية فقدان الوزن المستمر، المرحلة الثالثة هي ما قبل تثبيت الوزن والمرحلة الرابعة هي تثبيت الوزن. مراحل رجيم اتكنز
يتميز رجيم اتكنز بأنه يساعدك على إنقاص وزنك عن طريق الاهتمام باستعدادك النفسي والصحي لكل مرحلة ، ويربط اتكنز بين الفروق الفردية في الحالة النفسية لكل شخص لذا يحدد اختيارات بين نوعيات الأطعمة المختلفة لتناسب كل شخص، وهذه هي مراحله الأربع بالتفصيل:
المرحلة الأولى: المقدمة أو الاستهلال
في هذه المرحلة يكون الهدف هو تحويل الطاقة من الاعتماد على الكربوهيدرات إلى الاعتماد على حرق الدهون، بالتقليل من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة، ويتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات ويتم البقاء في هذه المرحلة لمدة أسبوعين ويمكن أن تزيد حسب الوزن بالكيلو الذي قام بإنقاصه في النهاية.
وفی النهایة ،عند تكرار نظامك الغذائي السابق ، فسوف يزداد وزنك ، وهذا ينطبق على جميع الحميات. المزید من المعلومات حول: نظام غذائي لإنقاص الوزن المزید من المعلومات حول: كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي المزید من المعلومات حول: حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا المزید من المعلومات حول: ما هو نظام الصدمة؟ كيف تبدو حمية أتكنز للنباتيين؟ قد يكون هذا النظام الغذائي مفيدًا أيضًا للنباتيين ، لكنه سيكون أكثر صعوبة ، حيث يمكنك استخدام الأطعمة الغنية بفول الصويا للبروتين والكثير من المكسرات والبذور ، كما أن زيت الزيتون وزيت جوز الهند من المصادر الطبيعية للدهون ، وهي ممتازة. مثال على القائمة الأسبوعية لحمية أتكنز: هذه القائمة مناسبة لمرحلة الاستقراء ، لكن يجب أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات.