نصائح من أجل تدليك التواء الكاحل
يوجد بعض النصائح التي قد تساعد في تسريع العلاج والتي يمكن اتباعها قبل أو بعد تدليك التواء الكاحل، وتشمل الآتي:
استخدام التيار الكهربائي الخفيف مكان تدليك الكاحل فذلك قد يساعد في تسريع العلاج وتخفيف الألم. تجنب اللمس المباشر للكاحل أول 24 - 72 ساعة بعد التوائه فذلك قد يزيد الضغط الواقع عليه. إخبار المعالج عند الشعور بالألم إثر تدليك التواء الكاحل، حيث أنه لا يجب أن تشعر بأي ألم أثناء التدليك. هل هناك طرق أخرى لعلاج التواء الكاحل؟
بعد الانتهاء من الحديث حول دور تدليك التواء الكاحل في العلاج سننتقل للحديث حول طرق أخرى تساعد في العلاج، مثل:
1. العناية الذاتية
يمكن علاج التواء الكاحل من خلال العناية الذاتية وذلك بعد اتباع الآتي:
الراحة: حيث تساعد في تخفيف الضغط الواقع على الكاحل، ويمكن ارتداء المشد أثناء هذه الفترة. الثلج: وذلك من خلال وضع قالب من الثلج على مكان التواء الكاحل لمدة 15 - 20 دقيقة. المشد: ولكن يجب الحرص على عدم ربط المشد بشكل قوي، حيث قد يمنع ذلك تدفق الدم إلى المنطقة. الرفع: وذلك من خلال رفع القدم عاليًا فوق مستوى القلب لتخفيف الانتفاخ. 2. علاج التواء الكاحل بالاعشاب. تناول الأدوية
تساعد الأدوية المسكنة في معظم الأحيان على تخفيف الألم المرافق لالتواء الكاحل، مثل:
الأيبوبروفين (Ibuprofen).
أعراض التواء الكاحل وطرق الوقاية منه - اليوم السابع
إقرأ أيضا: خلع مفصل الكتف أسبابه، أعراضه، علاجه، الإسعافات الأعراض المصاحبة للتمزق الشديد ورم كبير بمكان الإصابة. نزيف داخلي مكان الإصابة. عدم ثبات المفصل بالكامل. التشوه الواضح في مكان الإصابه. إرتفاع درجة حرارة العضو المصاب. أسباب حدوث التواء الكاحل إرتداء الأحذية الغير مناسبة. عدم الإهتمام بتمرينات القوة العضلية. الإلتحام والإصطدام المباشر مع المنافس. التدريب أو المشي على أرض غير مستويه. حركات العنيفة والمفاجاه لمفصل الكاحل. عدم الإهتمام في تمرينات الإطالة والمرونه العضلية. أعراض التواء الكاحل وطرق الوقاية منه - اليوم السابع. الهبوط الغير سليم على أحد الأطراف أدى إلى شدّ أو تمزق كُلّي أو جزئي في الأربطة المحيطة بالمفصل. التغيرات التي تحدث نتيجة حدوث التواء الكاحل ألم حادّ بالمفصل. التهاب الغشاء الزلالي. ألم عند الضغط على الرباط المصاب. ورم نتيجة إنسكاب السائل الزُلالي في المفصل. ألم مبرح عند عمل الحركة في المفاصل تحدُث فيهِ شدّ للرباط المُتَمزقّ. علاج التواء الكاحل؟ يجب عدم تحريك المفصل. تعلِّية الطَرف المُصاب في مستوى القلب. عمل رباط ضاغط للمفصل للحد من الحركة. عمل كمادات باردة لمدة عشر دقائق، تُكرر 6 مرات يومياً. عمل تدريبات المدى الحركي للمفصل المصاب في حدود الألم.
التواء الكاحل لهذا يحدث وهكذا تعالجه بسرعة - ويب طب
رفع القدم
رفع القدم اعلي من مستوى القلب يقلل من التورم والآلم من خلال التخلص من السوائل الزائدة ، وخاصة في الايام الاولية من الاصابة. رباط الضاغط
الضغط يساعد علي تثبيت الكاحل والتقليل من الآلم و التورم ، و ذلك بدهن مرهم مخصص للالتواءات ثم وضع رباط ضاغط لمدة 48 – 72 ساعة. ممارسة الرياضة البسيطة
التعرض الي النشاط البسيط حيث تساهم في تسريع الشفاء بعد يومين من الراحة التامة ، حيث تساعد في تدفق الدم وتحسين الاستقرار والتوزان للكاحل. أهم النصائح للتعامل مع التواء الكاحل والتخفيف من الآلام المصاحبة له
تجنب الجلوس أو الوقوف عليها لفترة طويلة حيث يؤدي الي زيادة تجمع السوائل والتورم. يجب الاستلقاء مع رفع الساق المصابة وضغطها علي وسادة أو الحائط يساعد في تخفيف الآلام. ينصح بارتداء رباط الضغط أو جوارب الضغط لتخفيف الآلام المصاحبة للالتواء و بالتالي منع تكون السوائل في الكاحلين والقدمين. ينصح باتباع بعض الحركات البسيطة التي تساعد في تخفيف الاعراض المصاحبة لالتواء الكاحل مثل تحريك وثني الركبة أو محاولة تحريك الكاحل برفق. علاج التواء الكاحل. تناول مكملات الماغنسيوم يساعد علي منع احتباس الماء و السوائل في الجسم و بالتالي تخفيف الآلام ، ولكن ينبغي استخدامه تحت اشراف الطبيب المختص.
علاج التواء الكاحل بالماء الساخن - ويب طب
6- الزيوت العطرية
هناك العديد من الزيوت العطرية الممتازة التي تستخدم في العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل لتقليل التورم والالتهاب وتنشيط الدورة الدموية في منطقة الكاحل.
هناك 3 درجات تحدّد شدة التواء الكاحل:
التواء من الدرجة الأولى: مطّ أو تمزّق بسيط في الرباط مع عدم وجود فقد في الوظيفة أو حدوث فقد طفيف (يمكن للمفصل أداء وظيفته وتحمّل بعض الوزن) وألم خفيف وتورّم وتيبّس. التواء من الدرجة الثانية: تمزّق أشد في الأربطة وعدم ثبات متوسط في المفصل وألم متوسط أو شديد (يصاحب حمل الوزن ألمًا شديدًا) وتورّم وتيبّس ملحوظ. التواء من الدرجة الثالثة: تمزّق كامل في الرباط وفقد للحركة مع عدم ثبات في المفصل وفقد للوظيفة إضافةً إلى ألم شديد مبدئي متبوع بزوال الألم وحدوث تورّم شديد. تحذيرات
إن كنت تشعر بألم شديد، اطلب إجراء أشعة سينية لمعرفة ما إن كنت قد كسرت كاحلك. الأشياء التي ستحتاج إليها
كيس ثلج
شريط مطاطي
مسكّنات يمكن شراؤها دون وصفة طبّية
كرسي
منشفة
أشرطة تدريب
لوح تأرجح أو وسادة
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٨٬٤٠٢ مرة. علاج التواء الكاحل بالماء الساخن - ويب طب. هل ساعدك هذا المقال؟
يوفر الله عز وجل للإنسان الكثير من النعم التي تساعده على الاستمرار في الحياة بالرغم من الضغوطات المتنوعة التي عليا أن نحافظ عليها لعدم زوالها، وهو ما يدعونا إلى سؤال لماذا نحفظ النعمة ؟ وكيف نحافظ عليها؟ وما هي أنواع وأشكال النعم المتعارف عليها؟ ومن خلال موقع مخزن نوضح الإجابة لهذه الأسئلة عبر الفقرات التالية. لماذا نحفظ النعمة
نحفظ النعمة من أجل الحد من اختفائها وزوالها ، فالنعمة تحل البركة على الحياة فقد وفر الله تعالى للإنسان النعم التي لا تعد ولا تحصى وتتعدد أنواع هذه النعم وأساسها نعمة الإسلام التي تظهر آثارها في الدنيا والآخرة على العبد المؤمن، كما يسر الله لعباده السمع والبصر والصحة وأنعم على البعض براحة من المال، والبعض الأهل والأصدقاء والزواج والذرية الصالحة. طرق حفظ النعمة - ووردز. من نعم الله عز وجل على عباده تيسير الكون وتسخيره لخدمتهم، من زراعة وصناعة وحيوانات وبحار وجبال، كل مسخر لراحة الإنسان، وتنتهي كافة هذه النعم بمجرد وفاة الإنسان، ولكن تمتد معه نعمة واحدة وتظهر آثارها على نفسه في الدنيا والآخرة وهي الإيمان بالله عز وجل وحده والدخول إلى دين الإسلام. فالإسلام هو المفرق بين المسلم والكافر، والجنة والنار، عذاب الآخرة أو خلود في نعيم وجنان عرضها كعرض السموات والأرض، ومن الممكن أن تكون نعمة الإسلام من النعم التي تفرق بين العاصي والطائع والمؤمن والغافل.
طرق حفظ النعمة - ووردز
على الرغم من هذا من الممكن أن تجد الناس يستخدمون هذه النعم في معصية الله ولم يكفهم أن ينكروا وينسوا فضل الله عليهم بل أنهم يستخدمونها في أن يعصوا الله بهذه النعم، فينظرون إلى الحرام بنعمة الله التي رزقهم إياها وهي البصر ويسمعون الحرام بنعمة السمع التي رزقهم الله إياها، ولا يشعر المرء بكل هذه النعم إلا إذا حرمهم الله منها. هل تعلم عن فضل النعمة
-هل تعلم أن معصية الفرد لله تعالى دليل على عدم حفاظ المرء على نعم الله. -هل تعلم أن الشكر من الإنسان إلى الله على النعم يزيدها. -هل تعلم أن كثرة شكوى الفرد من الضيق والحزن الذي يمر به من الممكن أن يؤدي إلى زوال باقي النعم التي لا يدرك قيمتها. -هل تعلم أن الإنسان قد رزقه الله بنعم مثل السمع والبصر والجسد والفؤاد وغيرها التي يجب أن يشكر الإنسان ربه عليها. -هل تعلم أنه بالرغم من أن الناس يعصون الله دوماً إلا أنه دائماً يغفر لهم ويتوب عليهم، وإن توبتهم ورجوعهم إلى الله هو من أكبر النعم التي أنعم الله بها على الناس. -هل تعلم أن الفرد الذي يستخدم النعم في المعاصي، هو بذلك يرتكب فعل يعد نوع من أنواع الكفر بنعم الله وفضله.
التجفيف بتعريضه لبخار الماء عند درجات الحرارة العالية. التجفيف بضغطه جيداً لمنع دخول الهواء. التجفيف بتعريضه مباشرة للحرارة أو بالاستعانة بالغازات الخاملة. التجميد
تجميد الأطعمة تحت درجات حرارة منخفضة يحافظ على جودة الطعام وصفاته الطبيعية، ففي درجات الحرارة المنخفضة يصبح فقدان العناصر الغذائية بطيئاً للغاية بالمقارنة بالفترة التي يبقى فيها الطعام مخزّناً بالتجميد، وقد استندت طرق التجميد المبكّر تاريخياً إلى مبدأ خلط الملح مع الثلج، ممّا يؤدّي إلى خفض درجات الحرارة إلى أقل بكثير من 0 درجة مئوية (32 درجة فهرنهايت). [٣]
التمليح
التمليح هو من التقنيات المستخدَمة منذ القدم وخاصة للحوم، حيث يمتصّ الملح الرطوبة من اللحم، ويخلق بيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا، وتمليح اللحوم في الطقس البارد يمنع اللحم من الفساد، ممّا يعطي ميزة بقاء اللحوم صالحة لسنوات. [٤]
غلي الطعام
غلي الطعام أو ما يُعرَف في الوقت الحالي بالبسترة، وهي طريقة يمكن من خلالها القضاء على البكتيريا نهائياً وتعقيم الغذاء، ولكن في بعض الأحيان عند بسترة السوائل إلى درجة حرارة معينة، لا تُقتَل جميع أنواع البكتيريا، ويتوقّف عمل بعض الأنزيمات، بالإضافة إلى أنّ هذه الطريقة من الممكن أن تؤثّر على طعم الغذاء، وتقلّل قيمته الغذائية.