العدس: أيضاً منَ الأطعمة الغنية بالنحاس والألياف، فيُمكنها زيادة الشعور بالشبع والسيطرة على الشهيّة وتُحافظ على صحة الجهاز الهضمي حيثُ تُسيّر حركة الأمعاء وتمنع منَ الإصابة بالإمساك، وللعدس دور فعّال في الحماية من سرطان القولون وسرطان الجلد وسرطان الثدي عندَ النساء، وتحتوي على الألياف والبروتينات والزنك والسيلينيوم والحديد وعدّة فيتامينات أخرى. عليكَ إدراك أنَ جسدك يحتاج إلى الاهتمام والعناية الفائقة منك حتى لا يخذلك في منتصف العمر، فالكثير منَ الأفراد بالرغم من صغر سنهم إلّا أنهم يُعانون من مشاكلٍ صحيّة ويُواجهون صعوبة في أداء واجباتهم اليومية بسبب إهمالهم لصحتّهم، لذلك عليكَ إجراء الفحوصات الطبيّة بينَ حينٍ وآخر للتأكدّ من عدم نقصان أي عنصرٍ في جسدك، وحاول أن تتناول الوجبات الصحيّة التي تعتمد على الخضار والألياف والفواكه واللحوم وتجنب أي مأكولاتٍ مشبعة بالسكريات أو الدهون كونها تزيد الوزن وتُؤثر على طاقته..
from فنجان
- أفضل 13 غذاء غني بالنحاس – e3arabi – إي عربي
- معدن النحاس: تعرف على فوائده العديدة ومصادره المتنوعة
- الأطعمة الغنية بالنحاس لزيادة حجم الدم – مفيد
- رقم مكتبة الهجره في الخبر - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
- ~| مكتبة جامعة الدمام الإلكترونية |~ - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
- كتب الجامعة السعودية الإلكترونية - مكتبة نور
أفضل 13 غذاء غني بالنحاس – E3Arabi – إي عربي
البطاطا الحلوة:
يوجد العديد منَ الأشخاص الذينَ لا يحبون تناول هذا النوع منَ البطاطا، ولكنهم لا يعلمون أنها كنز ثمين للصحة بسبب فوائدها الجمّة كونها واحدة منَ الوجبات الخفيفة على المعدة ومليئة بمضادّات الأكسدة التي تحمي منَ الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وتُسهم في اكتساب الجسم للفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين A ، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم ومفيدة للقلب بسبب احتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بعنصر النحاس الذي يُصلح الأنسجة وغنية بالبيتا كاروتين. الثوم:
بالرغم من تجنبه من قِبَل الكثيرين لرائحته الكريهة إلّا أنَ مذاقه لذيذ ويُضفي طعماً ساحراً على الوجبة الغذائية، فلهُ دور في حماية الإنسان منَ الإصابة بالسرطانات وتقوية الجهاز المناعي كونهُ غني {بالأليناز والأليسين} ، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والتقليل منَ الإصابة بتصلّب الشرايين ومفيد أيضاً لمن يُعانون منَ السكري، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات المهمة والسلينيوم والنحاس والمنجنيز، فاستمتع بإضافته إلى وجباتك للاستفادة منه قدر الإمكان. الأفوكادو:
يا لها من فاكهةٍ لذيذة فيُمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه أو استهلاك هذه الثمرة على شكل مشروبٍ طبيعي، فتناولها يُسهم في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن تدريجياً وتُحافظ على القلب منَ المشكلات الصحيّة التي تُواجهه مثل السكتات والجلطات، وتقي منَ الإصابة بالالتهابات وتُسهم في الحفاظ على صحة العينين وتحميهما منَ التنكس البقعي بسبب غِناها باللوتين، ولها دور في الحدّ من هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم كونها غنية بفيتامين ك، علاوة على ذلك تحتوي على معادنٍ مهمة مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم.
معدن النحاس: تعرف على فوائده العديدة ومصادره المتنوعة
فهي إضافة لغناها بعنصر النحاس الهام فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والحديد ومضادات الأكسدة. الخضار الورقية:
الخضار الورقية مثل أوراق السلق واللفت والسبانخ تعتبر صحية للغاية لاحتوائها على العناصر الغذائية مثل فيتامين K الهام، والألياف والفولات، مع الكالسيوم والمغنيسيوم. إضافة إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من النحاس، وتعزز وجود هذا العنصر في نظامك الغذائي، لأن كوب واحد من السلق المطبوخ وبما يُعادل (173 جم) يوفر 33٪ من الاحتياج اليومي لعنصر النحاس. كما أن كوب واحد من السبانخ المطبوخة وبما يُعادل (180 جم) يوفر للجسم 33٪ من الاحتياج اليومي لعنصر النحاس. معدن النحاس: تعرف على فوائده العديدة ومصادره المتنوعة. يمكن أن تُضيف هذه الخضار الهامة لتوفير عنصر النحاس من خلال إضافة هذه الخضار إلى السلطات أو إلى الحساء أو بعض الأطباق اللذيذة. المكسرات والبذور:
إضافة إلى أن المكسرات تعتبر من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، فهي غنية أيضًا بعنصر النحاس، بالإضافة إلى غناها بأحماض أوميغا3 الدهنية ، والبروتينات والألياف الغذائية والدهون الصحية التي لها دور في تحسين حالة صحة الجسم من الجلد والأظافر والشعر. ومن بين المكسرات الغنية بالنحاس هناك: اللوز والكاجو والفستق والجوز والفول السوداني والصنوبر والبندق.
الأطعمة الغنية بالنحاس لزيادة حجم الدم – مفيد
وبالتالي، نحتاج إلى الحصول عليه من نظامنا الغذائي. يجب أن يحصل البالغون عادةً على 900 ميكروجرام من النحاس يوميا. إقرأ أيضاً
فيتامين ب 12، أو B 12.. و أهميته للجميع.. و أشياء تحدث خلال يومك تدل على نقصه.. تعرف على التفاصيل
فيتامين د وأهميته على صحتنا
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
البطاطا الحلوة: يوجد العديد منَ الأشخاص الذينَ لا يحبون تناول هذا النوع منَ البطاطا، ولكنهم لا يعلمون أنها كنز ثمين للصحة بسبب فوائدها الجمّة كونها واحدة منَ الوجبات الخفيفة على المعدة ومليئة بمضادّات الأكسدة التي تحمي منَ الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وتُسهم في اكتساب الجسم للفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين A ، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم ومفيدة للقلب بسبب احتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بعنصر النحاس الذي يُصلح الأنسجة وغنية بالبيتا كاروتين. الثوم: بالرغم من تجنبه من قِبَل الكثيرين لرائحته الكريهة إلّا أنَ مذاقه لذيذ ويُضفي طعماً ساحراً على الوجبة الغذائية، فلهُ دور في حماية الإنسان منَ الإصابة بالسرطانات وتقوية الجهاز المناعي كونهُ غني {بالأليناز والأليسين} ، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والتقليل منَ الإصابة بتصلّب الشرايين ومفيد أيضاً لمن يُعانون منَ السكري، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات المهمة والسلينيوم والنحاس والمنجنيز، فاستمتع بإضافته إلى وجباتك للاستفادة منه قدر الإمكان. الأفوكادو: يا لها من فاكهةٍ لذيذة فيُمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه أو استهلاك هذه الثمرة على شكل مشروبٍ طبيعي، فتناولها يُسهم في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن تدريجياً وتُحافظ على القلب منَ المشكلات الصحيّة التي تُواجهه مثل السكتات والجلطات، وتقي منَ الإصابة بالالتهابات وتُسهم في الحفاظ على صحة العينين وتحميهما منَ التنكس البقعي بسبب غِناها باللوتين، ولها دور في الحدّ من هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم كونها غنية بفيتامين ك، علاوة على ذلك تحتوي على معادنٍ مهمة مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم.
.. { بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. ~
صباحكم / مساكم ورد وعنبر طلاب وطالبات جامعة الدمام الأعزاء
كيف الحال حبايبي ؟ عساكم بخير وأموركم طيبة ؟! راح أتكلم في هذا الموضوع عن مكتبة الجامعة الإلكترونية وكيف نتعامل معها..
للأسف قليل استخدام الطلاب والطالبات لها مع انها جداً رائعة ومفيدة لنا خاصة في البحوث
على قول وحدة من دكتوراتي الترم الماضي - الله يذكرها بالخير - ان الجامعة دافعة فيها أموال
طائلة ومحد يستخدمها! - يلا نبدا بالشرح ع بركة الله ،،
أول شي ندخل موقع جامعة الدمام /
ومن الشريط العلوي نضغط على المكتبة...
راح تفتح لنا هذي النافذة ،
نختار منها " قواعد المعلومات الإلكترونية ". كتب الجامعة السعودية الإلكترونية - مكتبة نور. بتطلع لنا هذي النافذة,. راح أشرح لكم كم شي وأترك استكشاف الباقي لكم
نبدا بِـ " قواعد عربية " ، نضغط ع علامة الزائد اللي جنبها...
ننزل تحت شوي لين نوصل إلى الكتب والمراجع
الباقي عليكم استمتعوا باستكشافها. بيطلب منا أول تسجيل بيانات الدخول " نفس بيانات البلاك بورد ". نبحث عن اللي نبغاه ، مثلاً عن " إدارة التفاوض ". طلعت لنا كل الكتب اللي تتكلم عن التفاوض وملحقاته..
لو تلاحظوا ع جنب نقدر نختار المؤلف أو الموضوع
الحين نشوف الكتاب اللي نبغاه ، مثال هذا الكتاب /.
رقم مكتبة الهجره في الخبر - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
بعد ما نضغط ع كلمة " إقرأ " راح تفتح لنا هذي النافذة. نقدر نحمل الكتاب بكل سهولة ، نضغط على أيقونة الـ PDF. وبعدها نضغط على حفظ ،
* نقدر نحدد صفحات معينة للحفظ مو شرط كل الكتاب. بياخذ وقت شوي على ما يحول الكتاب إلى صيغة PDF. بمجرد ما ينتهي من التحويل بتظهر لنا نافذة الحفظ. نرجع الحين لصفحة البداية ونشرح شي ثاني
هالمرة بنروح لشي في حوسة أكثر شوي من اللي قبل. نروح لِـ " الكتب الإلكترونية " ونضغط ع علامة الزائد...
وهذي الصفحة الرئيسية ، ركزوا معي الحين
* ملاحظة | لو نزلنا تحت بنلقى كل الكتب الموجودة بالترتيب الأبجدي. ~| مكتبة جامعة الدمام الإلكترونية |~ - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام. لو بغينا نبحث عن كتاب معين نقدر بأكثر من طريقة..
نكتب العنوان في الخانة ونعدل الخيارات باللي يناسبنا ونبحث. هذي النتائج اللي ظهرت /. إذا كان الموصوع طبي نقدر نبحث بشكل عام من هنا...
نختار الـ " brain " كمثال. نقدر نبحث بالموضوع بالطريقة التالية ،. طلعت لنا كل المواضيع الموجودة نختار اللي نبغاه. لما نضغط عليه بتتفرع لنا المواضيع الموجودة فيه...
نختار واحد منهم مثلاً " Industrial Management ". كملوا حوسة واستكشاف ع راحتكم ، نجي للمهم الحين
ناخذ مثال ونبحث عنه عشان نتعمق ونعرف كيف نقراه أو نحمله.
~| مكتبة جامعة الدمام الإلكترونية |~ - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
',
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه أيها الأحبة ~
كتب الجامعة السعودية الإلكترونية - مكتبة نور
وصف وإتاحة المقتنيات المتحفية وفق معيار RDA - دراسة تطبيقية - إسراء عبد ربه المنسي ،الدكتورة - كتب Google
نركز على اللي محددته بالمستطيل الأحمر,
نقدر من هنا نضغط على أي واحد من الروابط ويفتح الكتاب!. نقدر من هنا نكبر أو نصغر الصفحة ونقرا الكتاب براحتنا. لو حبينا نحمل نتبع الموجود في الصورة التالية. المختلف هنا إنا ما نقدر نحمل كل الكتاب للجهاز ،
نقدر نحمل صفحة وحدة أو 10% فقط من الكتاب ونحدد الصفحات /. نرجع مرة ثانية للبداية ونشرح شي خفيف لطيف. رقم مكتبة الهجره في الخبر - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام. الحين دور " الدوريات الإلكترونية "..
نفس الشي نضغط ع الزائد اللي جنبها. صارت الصفحة مألوفة عندكم صح ؟. بنفس طريقة البحث حق الكتب الإلكترونية نبحث هنا
لما نختار الكتاب نضغط ع الرابط اللي بالأزرق. نلاحظ الكتاب اللي اخترناه له عدة إصدارات,. نختار الإصدار اللي نبغاه ونضغط عليه...
فتحت لنا هذي الصفحة ، نضغط ع المحدد بالأحمر. التحميل هنا سهل وأغلبنا يعرفه...
إلى هنا أكون وصلت إلى نهاية موضوعي المتواضع
زي ما تشوفوا المكتبة ضخمة ما شاء الله وفيها كتب كثيرة رائعة ومفيدة
عن نفسي ساعدتني كثير وصرت أعتمد عليها في بحوثي ، لا تحرموا أنفسكم جمال
ومتعة التجوال فيها.. أي استفسار عندكم بخصوص الموضوع أو المكتبة أستقبله
هنا بصدر رحب بإذن الله ، وأي شي مو واضح في الشرح لا تستحوا وخبروني.