نفت الفنانة السورية، هبة نور التصريحات التي انتشرت قبل أيام والتي انتقدت فيها مواطنتها الفنانة نسرين طافش بسبب مسلسل جوقة عزيزة الذي يعرض ضمن موسم دراما رمضان 2022 ويتشاركان في بطولته. هبة نور تكشف حقيقة انتقادها لـ نسرين طافش
وأكدت هبة نور أنها لم تدلى بتصريحات تهاجم أو تنتقد فيها أي من زميلاتها، وأن ما نشر لا يمت لها بصلة مؤكدة أنه لا يوجد خلاف بينها وبين أحد. وتابعت هبة نور عبر خاصية ستوري على حسابها الشخصي على تطبيق إنستغرام قائلة: "يسعد أوقاتكم جميعاً كل التصريحات المتداولة على مواقع التواصل الاجتماعي حول تصريحات بإسمي لا تمت للحقيقة بصلة ولا علاقة لي بها لا من قريب ولا من بعيد". ولفتت هبة نور أنها لم تهاجم أحد من زملائها من قبل ولا تستطيع تقييم أداء أحمد لأن النقد ليس مهمتها، مشيرة إلى أن الرأي يكون للجمهور وتحترم كافة الأراء في ذلك. وعلقت: "لم يسبق لي أن صرحت بشكل مسيء حول أي فرد من أفراد الوسط الفني السوري خصوصاً أو العربي عموماً ولم أخوِل نفسي يوماً في تقييم أدائي أو أداء أي من زملائي، فهذه مهمة الجمهور والنقاد وليست بمهمتي، أحترم جمهورنا الراقي وأحترم كل الآراء سواء سلبية كانت أم إيجابية ".
- نسرين طافش قبل وبعد
- نسرين طافش قبل عمليات التجميل
- احتياج البروتين اليومي للمسكنات
- احتياج البروتين اليومي لربة المنزل في
نسرين طافش قبل وبعد
وأضافت خلال لقاء صحفي: "الشائعة استحالة تخرج عن إنسان فاشل وقاعد في منزله، فالناجح مصاب، ولو لم يكن هناك شائعة سيعلقون على مشكلة وغيرها، مشيرة بأن الشخص الواعي الناضج يركز على نجاح الفنان فقط، والبعض الأخر يترك النجاح ويركز على الشائعات". ووجهت رسالة لمطلقي الشائعات حولها قالت فيها، لو استخدموا الطاقة دي واستثمروها في تطوير ذاتهم ستكون سببًا في نجاحًا أفضل من ضياعها وتكون طاقة مهدورة لأنهم سيظلون في بيوتهم خلف الكيبورد ولا يعرفهم أحد. آخر مشاركاتها الفنية
يذكر أن آخر ظهور فني للفنانة نسرين طافش في موسم رمضان 2021، من خلال مسلسل "المداح"، تأليف أمين جمال، وليد أبو المجد، شريف يسري، وإخراج أحمد سمير فرج. وقضت إجازتها لهذا العام 2021، في جزر المالديف، حيث شاركت جمهورها عددا من الصورا الجريئة، ظهرت في إحداها وهي في المسبح، والأخرى وهي تتناول الفطور بالمسبح أيضا، وتعرضت لسيل من الإنتقادات من جمهورها، لكنها لم تعر ذلك أي إهتمام. المصدر: اليوم التاسع
شاهد أيضا:
أعلنت عن استعدادها لغسل رجلين زوجها وأيدت المثلية الجنـسية.. أسرار خاصة من حياة الفنانة شمس الكويتية وأهم أغانيها
بعد تسمم اسرة كاملة.. احذر هذه المادة الموجودة فى الاندومى وفى مرقة الدجاج!
نسرين طافش قبل عمليات التجميل
ما سبب الهجوم على نسرين طافش من قبل زملائها النجوم؟ شاهدي الفيديو! - YouTube
النجمة السورية نسرين طافش
قد يتم تعويض Microsoft وشركائها إذا اشتريت شيئًا من خلال الارتباطات الموصى بها في هذه المقالة.
36 جرام للشخص الذي تكون طبيعة نشاطه اليومية منخفضة ولا يمارس أي نوع من أنواع الرياضة أو الحركة أثناء اليوم. وتزيد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يومياً بزيادة طبيعة نشاطك اليومي؛ فكلما زاد أنشطتك وحركتك اليومية زاد إحتياج جسمك للبروتين. الحمية الغذائية اليومية للشخص العادي التي تحتوي على الأطعمة المتنوعة تكفي تماماً لتزويد إحتياجات جسمك اليومية من البروتين، فعند ممارستك لأي نوع من أنواع الرياضة لزيادة حجم العضلات أو إنقاص الوزن فيجب عليك أن تعادل كمية البروتين التي تستهلكها يومياً سواء من مصادر البروتين من الأطعمة أو من المكملات الغِذائية. اكتشف أشهر فيديوهات البروتين اليومي | TikTok. ما هي أفضل مصادر البروتين؟ الأحماض الأمينية هي وحدات البناء الأساسية المُكونة للبروتين، وهنالك 20 نوع مختلف من أنواع الأحماض الأمينية تتواجد بنسب مُتفاوتة في مصادر البروتين المُختلفة ولهذا السبب فمن الضروري تناول أطعمة مُختلفة من مصادر البروتين لضمان التحصٌّل على مختلف أنواع الأحماض الأمينية الموجودة. فلا تحصِر حميتك الغذائية فقط على صدور الدجاج بل تعدّاها إلى مصادر أخرى كاللحوم الحمراء الصافية، والجُبن والبيض، والسمك وغيرها من مصادر البروتين المُختلفة.
احتياج البروتين اليومي للمسكنات
البروتين هو وحدة بناء العضلات, ولذلك مقدار البروتين اليومي يوثر علي حجم وقوة العضلات لأي رياضي, يدخل البروتين أيضا في تكوين العظام, الغضاريف, الجلد, والشعر, بالإضافة الي ذلك فالجسم يحتاجه لتصنيع الإنزيمات والهرمونات, وبناء وتجديد الخلايا, ويعتبر عنصرا أساسيا في أداء وظائف الجسم ككل. يعتمد احتياجك اليومي للبروتين علي:
1- السن. 2- الجنس. 3- الطول. 4- الوزن. 5- مستوي النشاط اليومي. 6- الهدف لكل شخص. المعهد اللأمريكي الوطني للصحة USA National Institute of Health يوصي ب 0. احتياج البروتين اليومي - Bodybuilding Arabia. 8 جرام لكل كجم من وزن الشخص, معظم الأشخاص غير الرياضيين يستهلكون هذه الكمية يوميا من الأكل الطبيعي, ولكن هذه الكمية لا تكفي للرياضيين عموما او لاعبي كمال الأجسام بالأخص. الكلية الأمريكية للطب الرياضي American College of Sports Medicine توصي ب 1. 2-2. 0 جرام لكل كجم من وزن الشخص لزيادة الحجم العضلي أو لإنقاص الوزن و تكون الكمية أكبر في حالة إنقاص الوزن بالتحديد. يمكنك حساب احتياجك اليومي من البروتين باستخدام هذه الأداة والتعديل علي ذلك حسب الرغبة. أفضل مصادر البروتين:
1- اللحوم الحمراء. 2- الدجاج. 3- الأسماك. 4- البقوليات.
احتياج البروتين اليومي لربة المنزل في
(1)
تنصح بعض المصادر زيادة الحد الأدنى اليومي إلى 1. احتياج البروتين اليومي لربة المنزل في. 8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم للنشطين جسمانياً. كمية البروتين التي يجب أن يستهلكها الشخص, حتى الآن, ليست علمًا دقيقًا, ويجب على كل فرد استشارة أخصائي, سواء كان اختصاصي تغذية, طبيبًا أو مدربًا شخصيًا, للمساعدة في تحديد احتياجاته الفردية. كمية البروتين الموصى بتناولها يوميا بناءاً على العمر:
الفئات العمرية
إحتياج البروتين (جرام / يوم)
عمر 1 – 3
13
عمر 4 – 8
19
عمر 9 – 13
34
عمر 14 – 18 (بنات)
46
عمر 14 – 18 (أولاد)
52
عمر 19 – +70 (نساء)
عمر 19 – +70 (رجال)
56
كمية البروتين الإضافية الموصى بتناولها للمراة الحامل/المرضعة:
كمية امنة (جرام / يوم)
الثلث الأول من الحمل
1
الثلث الثاني من الحمل
10
الثلث الثالث من الحمل
31
أول 6 شهور رضاعة
بعد 6 شهور رضاعة
كيف تراقب تناولك للبروتين؟
إذا كنت جديدًا في وزن الطعام وحساب سعراته فلا بأس, قد يبدو الأمر مربكًا في البداية, ولكن هناك بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار. تطبيقات
هناك نطبيقات ممتازة توفر لك معلومات عن الحقائق الغذائية لأنواع لطعام المختلفة مثل تطبيق MyFitnessPal أو تطبيق Calorie King.
5- البيض. 6- منتجات الألبان. يعتمد أفضل وقت لتناول البروتين علي الهدف:
1- إذا كان الهدف التخسيس: يفضل تناول البروتين علي مدار اليوم. 2- إذا كان الهدف التضخيم أو زيادة الحجم العضلي: يفضل تناوله في خلال ساعتين بعد التمرين.