نشرت الكاتبة الأمريكية "أليكسندرا سايكيلاريو" في تقرير منشور على موقع "بيبي غاغا" الأميركي دراسة طويلة عن أهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة، وكذلك بعض التمارين الهامة للأم النفساء لكي تستعيد صحتها الجسدية والنفسية، ولذلك تقدم لك " سيدتي" كل ما ورد في هذه الدراسة من أجل صحتك وممارسة أمومتك الجديدة بحب وسلام كالآتي. فوائد الرياضة للصحة البدنية
ممارسة الرياضة مهمة للأم بعد الولادة لأنها تساعدها في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة. وترى أن التمرين المنتظم خلال فترة التعافي من الولادة أي النفاس يساهم في تقوية الجسم وإعادة تدريبه. كما أن الحمل يؤثر على العضلات الأساسية ويضعف عضلات الحوض، مما قد يؤدي لمشاكل في حالات معينة. من هذه الحالات أن عضلات الحوض الضعيفة يمكن أن تؤدي لمشاكل صحية، حتى في المستقبل البعيد، مثل تدلي أعضاء الحوض وسلس البول. كما أن وضعية المرأة النفساء أيضاً تصبح منحنية بعد حملها لتسعة أشهر، ولهذا من المهم الانخراط بالتدريبات التي تحسّن الوضع الجسدي على وجه التحديد. فوائد الرياضة للصحة العقلية
حسبما أورد موقع " مايو كلينك" فالرياضة ليست مفيدة للصحة الجسمية فقط، ولكنها مفيدة للصحة العقلية حيث تعمل على
مقاومة ما يعرف ب " إكتئاب ما بعد الولادة".
الرياضة بعد الولادة والخدج
بعد الولادة مباشرة غالباً ما تكونين كأم جديدة في حالة من التعب والإرهاق لدرجة أن الأمر الأخير الذي من الممكن أن تفكري فيه هو ممارسة التمارين الرياضية. ولكن الحقيقة أن الرياضة في هذه الفترة مفيدة وتساعدك في تخطي صعوباتها. وفي ما يلي شرح عن بعض التمارين التي يمكنك أن تقومي بها في الأسابيع الأولى التي تلي الولادة. فوائد الرياضة بعد الولادة
- تحسّن الرياضة حالتك النفسية إذ تعمل على زيادة المواد الكيميائية التي تحفّز دماغك على الشعور بالسعادة مثل الأندروفين. - تساعدك على استعادة وزنك الذي كنت عليه قبل الحمل والولادة والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها خلال الحمل. - تخفف من أوجاعك، وتزيد من حيويتك وطاقتك للاهتمام بالمولود الجديد وبعائلتك. تمارين ما بعد الولادة
إليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بعد الولادة، ولكن يجب أن تحرصي على أن تكون حركاتك ناعمة، وأن لا تكرري التمرين أكثر من 6-8 مرّات، وأن تنتبهي لأي ألم ممكن أن تشعري به وتتوقفي عن التمرين إذا أحسست بأي أوجاع. - من التمارين المفيدة بعد الولادة نذكر تمارين رفع الحوض التي تقوم بتحريك الظهر وتمديده كما أنها تمرّن عضلات البطن.
الرياضة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
التزمي بهذه النّصائح الـ6 لتخفيف التعب بعد الولادة
5 نصائح ضرورية لا تهمليها للإهتمام بنفسك بعد الولادة!
الرياضة بعد الولادة وزارة الصحة
إذا شعرت بثقل في الحوض، قد يكون هذا علامة على هبوط الحوض بسبب ضعف الأنسجة الداعمة أثناء الولادة، على الرغم من أن الهبوط يمكن أن يصحح نفسه دون تدخل في بعض الحالات، إلا أنك تحتاجين أيضا إلى علاج طبيعي. 6. اختبار الركض إذا كنت على استعداد تام لممارسة الجري، فعليك القيام باختبار "القفز" أولا الذي يمكنك القيام به بسهولة في المنزل، بهذه الطريقة قفي مع تفريق القدمين ثم اقفزي لأعلى وأسفل عشرين مرة على التوالي، فإذا لم تشعري بأي ثقل في الحوض أو تسرب في البول ولم يكن بطنك منتفخا، فأنت مستعدة للركض على جهاز السير الكهربائي (Treadmill). 7. تأثير الرياضة على الرضاعة الطبيعية لا يوجد دليل قاطع على أن التمرينات الرياضية سيئة لحليب الأم أو الرضاعة الطبيعية بشكل عام، ومع ذلك فإن الأم تُنصح إذا كانت تشعر بالقلق من آثار التمرين على إمدادها بالحليب أو جودته، أنها يمكنها ببساطة أن تضخ اللبن قبل التمرين يدويا أو من خلال جهاز الضخ. فالممارسة المعتدلة لا تتسبب في زيادة نسبة حمض اللاكتيك في لبن الأم، وحتى إن تدربت الأم بشكل أكثر قوة مما تسبب في تغير مذاق الحليب بسبب ارتفاع نسبة اللاكتيك، فإن ذلك عادة لا يؤثر على الرضيع، كما تنصح منظمة الصحة العالمية بالإرضاع طبيعيا مدة ستة أشهر كاملة.
الرياضة بعد الولادة والوفاة
وبشكل عام ، يجب ألا تبدئي ممارسة التمارين الرياضية إلا بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الجراحة ، ويجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء ، وعليكي بممارسة التمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا أو البيلاتس أو السباحة.
بعد الأسبوع السادس يمكن السباحة في حال كان الجرح قد التحم دون وجود التهاب به أو أي مشاكل. تمارين كيجل لتقوية الحوض. تمارين تقوية الحوض والاقدام. تجنب تمارين البطن خلال أول 6 أشهر إلا في حال سمحت الطبيب/ة بذلك. تجنب التمارين العنيفة والتي تحتاج طاقة عالية مثل الزومبا، ورفع الأثقال. لذلك فإنه عند إجابة تساؤلات هل الرياضة تؤثر على العملية القيصرية فيجب العلم أنها ذات تأثير إيجابي في حال تمت بالتدريج ودون ارهاق الجسم، وبطريقة صحيحة، وبعد استشارة الطبيب/ة التي أجرت العملية القيصرية لأنها الأعلم بحالة المريضة الصحية بشكل كامل.
وفقًا لبروس ريدل، وهو ضابط سابق في وكالة المخابرات المركزية وزميل كبير في كل من الاستخبارات وسياسة الشرق الأوسط في بروكينغز والذي كان يعرف محمد بن نايف ، كان من "المعقول للغاية" أن كوشنر "حصل على رواتب" مقابل إبعاد محمد بن نايف عن الطريق.
مستشار الأمير محمد بن نايف تويتر مباراة الهلال
"ابن سلمان" دفع لـ"كوشنر" 10 مليار دولار
وكان محلل قناة MSNBC الصحفي جوناثان آلتر قد كشف أن الرقم الأصلي الذي منحه ابن سلمان لكوشنر كان في الواقع "10 مليارات دولار" وليس 2 مليار دولار. يشار إلى أن الصحفية فيكي وارد نقلت عن مصدر استخباراتي قديم وضالع في مكافحة الإرهاب للولايات المتحدة، إن حلفاء كوشنر هم من منعوا دعم الحكومة الأمريكية رفيع المستوى لابن عم محمد بن سلمان، ولي العهد السعودي السابق محمد بن نايف. عندما حاول ابن نايف إجراء انقلاب قانوني في السعودية في عام 2017. محاولة انقلاب "ابن نايف"
وأكدت الصحفية على أنه إذا نجح انقلاب محمد بن نايف، لكان الملك سلمان ومحمد بن سلمان (الذي كان آنذاك ولي ولي العهد) قد أطيح بهما واستبدلهما بن محمد بن نايف. وكشفت "وارد" نقلا عن مصادرها أن كوشنر وحلفائه في البيت الأبيض هم من أبلغوا محمد بن سلمان عن خطط بن نايف. ولي العهد ورئيس وزراء باكستان يستعرضان العلاقات الأخوية. ووفقًا لثلاثة مصادر مطلعة ، كان هذا التدخل في الشؤون الملكية السعودية هو الذي دفع مسؤولي المخابرات الأمريكية إلى "السكتة الدماغية" ومنع كوشنر من الحصول على تصريح أمني رفيع المستوى. ولفتت الصحفية إلى أنه لم يسمع عن محمد بن نايف منذ اعتقاله في مارس 2020 ، عندما كان مسجونًا في مكان ما في السعودية، موضحة أن تقارير صحية تؤكد أن وضعه الصحي ليس جيدا.
مستشار الأمير محمد بن نايف تويتر بدون حساب
وفي سياقٍ متصل، أوضحت صحيفة "واشنطن بوست" أن التُهم التي يواجهها الأمراء الذين تم اعتقالهم، تصل عقوبتها إلى الإعدام.
مستشار الأمير محمد بن نايف تويتر وزارة التعليم
و أردفها بتدوينة أخرى موضحاً أن كل الأطراف تترقب موت الملك سلمان،فالجميع متأهب لدخول الصراع حول كرسي العرش، داخلياً سيكون الصراع بين العائلة المالكة متمثلةً بكبار الأمراء الرافضين لتولي بن سلمان الملك،مقابل بن سلمان ومن يتبعه من التوكنوقراط المدعومين أساساً من بن زايد،ما ينتظر المملكة أخطر بكثير مما نعيشه اليوم. وكانت تقارير إخبارية قد تحدثت عن رغبة إماراتية تتلافى مع رغبات "ابن سلمان" في اعتلائه العرش قبل موت أبيه الملك "سلمان"، حيث يمثل الملك "سلمان" غطاء لأبنه قد يضعف في حالة انتظار موته المفاجئ.
مستشار الأمير محمد بن نايف تويتر جامعة حفر الباطن
الإباء/ متابعة
علق حساب بإسم "مستشار الامير محمد بن نايف" على موقع تويتر، حول الوضع الراهن في السعودية، واعتبر انه سيؤدي الى انهيار المملكة في حال عدم معالجته. مكالمات بين ابن سلمان وكوشنر تكشف تآمرهما ضد بن نايف - قناة العالم الاخبارية. وكتب حساب "مستشار الامير محمد بن نايف" في تغريدة له على تويتر: "البلد يسير نحو الانهيار، أسعار النفط بانخفاض مستمر، كذلك أسهم أرامكو، فيروس كورونا ينتشر بسرعة، الأسرة بدأت تتفكك، وكأن هناك مؤامرة على السعودية ينفذها بن سلمان بجهل أو عن دراية، البلد ليس فيه مؤسسات ولا تنظيم، وعليه يجب على المصلحين والكفاءات تشكيل قوة لمنع السقوط". وكان موقع "ميدل ايست آي" البريطاني قد كشف أن ولي العهد السعودي محمد بن سلمان، اعتقل 20 أميراً على الأقل من العائلة المالكة، مشيراً إلى تحققه من 4 أسماء بين المعتقلين هم الأمير أحمد بن عبد العزيز، ونجله نايف رئيس جهاز المخابرات والأمن للقوات البرية، بالإضافة إلى ولي العهد السابق الأمير محمد بن نايف وأخيه نواف. كذلك ذكرت صحيفة "وول ستريت جورنال" أنه تمَّ استدعاء وزير الداخلية عبد العزيز بن سعود بن نايف، ووالده الأمير سعود بن نايف لاستجوابهما، مضيفةً أن ولي العهد السعودي نفذ عملية قمع أمني واسعة باعتقال ضباط وموظفين مؤيّدين للأميرين أحمد بن عبد العزيز ومحمد بن نايف.
وقد تناول الجميع طعام الإفطار مع خادم الحرمين الشريفين - رعاه الله -.
وقد تناول الجميع طعام الإفطار مع خادم الحرمين الشريفين – رعاه الله –.