تخلط المكونات وتخبز وتؤكل كوجبة. في الغداء يمكنك إدخال منتجات الأسماك كسمك السالمون مع البروكلي. طبق بودنيق الشوكلاته على العشاء ويحضر من مائة جرام من القشطة وملعقة كبيرة من الكاكاو بودره بالإضافة إلى ملعقة من الملحى المناسب للدايت. اليوم الخامس
في هذا اليوم من جدول وجبات كيتو دايت يمكنك تناول طبق من الأومليت والجبن مع سلطة خضراء خفيفة. على الغداء تناول طبق من القرنبيط بالباشاميل مع اللحم المفروم. بالنسبة للعشاء يمكن تناول خمس حبات من اللوز أو الجوز مع قطعة من الجبن كيري بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة. اليوم السادس
تناول بيتزا الكيتون على الفطور والتي تتكون من ثلاث بيضات بدلاً من الدقيق. يضاف إليها السبانخ والبصل والطماطم والفلفل والماشروم المقطع شرائح ويمكن تتبيلها بالملح والفلفل. على الغداء تناول قطعة من الدجاج محشية بالجبن والسبانخ ومشوية على الجريل مع سلطة الخس. للعشاء تناول آيس كريم الفراولة ويتكون من خمسين جرام من كريمة الخفق مع أربع حبات من الفراولة وسكر الدايت المناسب. اليوم السابع
شكشوكة البيض مع كوب من الشاى أو القهوة على الفطور. الغداء يمكنك تناول دجاج كنتاكي على طريقة الكيتو مع سلطة الكول سلو الكيتو.
جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع
يوم السبت:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالزبدة، تُقدم مع خضار سوتيه. وجبة الغداء: برجر بدون خبز، بحيث يكون مغلفاً بالجبن والفطر والأفوكادو، فوق طبقة من الخضار. وجبة العشاء: قطع من لحم العجل مع الفاصوليا الخضراء المقلية بزيت جوز الهند. يوم الأحد:
وجبة الإفطار: طبق عجّة بالفطر. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم، تُقدم فوق طبقة من الخضار. وجبة العشاء: دجاج مشوي مع صلصة الكريمة وبروكلي سوتيه. يوم الإثنين:
وجبة الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض. وجبة الغداء: سلطة جرجير تُقدم مع بيض مسلوق، وديك رومي، وأفوكادو، بالإضافة إلى الجبنة الزرقاء. وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي، يُقدم مع السبانخ المقلية بزيت جوز الهند. يوم الثلاثاء:
وجبة الإفطار: لبن زبادي كامل الدسم مغطى بـ"كيتو جرانولا"، وهي عبارة عن رقائق الكورن فليكس المخصصة للكيتو دايت. وجبة الغداء: طبق ستيك، يُقدم مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. وجبة العشاء: شريحة من لحم العجل، تُقدم مع البروكلي بالجبن. يوم الأربعاء:
وجبة الإفطار: قوارب البيض والأفوكادو المخبوزة. وجبة الغداء: طبق من سلطة السيزر بالدجاج. وجبة العشاء: قطع لحم تُقدم مع الخضار.
والزيتون. الإثنين
أومليت بالفطر والبروكلي والفلفل
سلطة أفوكادو وبيض مع بصل و بهارات بحيث تقدم في أكواب خس
صدر الدجاج المتبل بالكاجو مع القرنبيط
المكسرات، و
شرائح من الجبن والفلفل
الثلاثاء
سموثي يحتوي على حليب اللوز وزبدة الجوز والسبانخ وبذور الشيا ومسحوق البروتين. سلطة الروبيان والأفوكادو مع الطماطم وجبنة الفيتا والأعشاب وعصير الليمون وزيت الزيتون. شريحة لحم بالزبدة والثوم مع المشروم والهليون. بيضة مسلوقة
، ومقرمشات، وبذور الكتان
الأربعاء
2 بيض مقلي بالزبدة مع الأفوكادو، والتوت الأسود. سمك السلمون المشوي مع سلطة الخضار الورقية والطماطم
صدر دجاج مع قرنبيط مهروس وفاصوليا خضراء
رقائق اللفت، وشرائح من الجبن والفلفل
الخميس
بيض مخفوق مع فلفل الهالبينو والبصل الأخضر والطماطم مع بذور عباد الشمس
سلطة التونة مع الطماطم والأفوكادو بالإضافة إلى مكسرات المكاديميا
قطع لحم مع الخضار غير النشوية
عيدان الكرفس مع زبدة اللوز، و
حفنة من التوت والمكسرات
الجمعة
الزبادي مع الجرانولا
برجر اللحم البقري الذي يتغذى على العشب، مع سلطة الجواكامولي والطماطم. دجاج مقلي، بروكلي، مشروم، فلفل. تيركي، و
مافن البيض والخضروات
كيتو دايت كم ينزل في الأسبوع
لا يفقد كل شخص وزنه بنفس المعدل، حيث تختلف العوامل التي تساعد في نزول الوزن، وفيما يأتي توضيح عام لما يخسره الناس من الوزن عادةً عند اتباع نظام كيتو الغذائي.
تشوه في العظام عند الأطفال. تكرر الإصابة بالكسور. هشاشة العظام أو اضطرابات العظام الأخرى. تم إجراء جراحة سابقة لعملية تحويل مسار المعدة. تصنف من فئة الكبار في السن. السمنة. طريقة بسيطة لإجراء تحليل فيتامين د في المنزل | مصراوى. عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس. بشرتك داكنة. الجسم يواجه صعوبة في امتصاص الدهون. تقييم نتائج تحليل فيتامين د
تعتمد نتائج تحليل فيتامين د على عدة عوامل ، من بينها جنسك وعمرك، وطرق الاختبار التي يتم استخدامها، بالاضافة إلى إمكانية اختلاف النتائج أيضاً قليلاً من مختبر إلى اخر، ويتم قياس مستويات فيتامين (د)طبقاً لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، بقياس مستوى مركب الكالسيفيديول في وحدة (النانوغرام/ مليلتر) أو (النانومول/ لتر)،حيث يمكن أن تشير النتائج إلى التالي:
نقص حاد في مستويات فيتامين د: إذا كانت النتيجة 12 نانوغرام/ مل أو أقل من 30 نانومول/ لتر. نقص محتمل لمستويات فيتامين د: إذا كانت النتيجة بين 12 نانوغرام/ مل و20 نانوغرام/ لتر أو بين 30 نانومول/ لتر و 50 نانومول/ لتر. مستويات طبيعية من فيتامين: إذا كانت النتيجة بين 20 نانوغرام/ مل و50 نانوغرام/ مل، أو بين 50 نانومول/ لتر و 125 نانومول/ لتر. مستويات مرتفعة من فيتامين د: إذا كانت النتيجة أو 50 نانوغرام/ مل أو أعلى من 125 نانومول/ لتر.
تحليل فيتامين د المنزلي والمؤسسي و العزل
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
08:30 م
الثلاثاء 11 يناير 2022
تحليل فيتامين د المنزلي
كتبت - هدى عبد الناصر:
يزيد نقص فيتامين د في الجسم فرص المعاناة من بعض الأعراض المرضية المزعجة، وتنتج تلك الحالة عن غياب العديد من العوامل التي تغذي الجسم به، لذا، يحتاج البعض لمعرفة مستواه في الجسم، للعمل على زيادته في حالة افتقار الجسم إليه، لمعرفة المزيد اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان
تحليل فيتامين د المنزلي للمصابين بفايروس كورونا
وأعطونا تجاربكم وماعندكم ليستفيد الجميع. 🌷
تحليل فيتامين د المنزلي لا الحجر الصحي
مختارات لا تفوتك
5 أخطاء في نظامك الغذائي تسبب زيادة الوزن
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي بعض الأخطاء الغذائية التي يجب الابتعاد عنها
اخبار التجميل
شم النسيم- 5 خضروات ينصح بتناولها مع الفسيخ
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الخضروات التي ينصح بتناولها مع الأسماك المملحة
مطبخك الصحي
إجراءات لحماية طفلك من النزلات المعوية المنتشرة حاليًا
تعد النزلة المعوية من أكثر المشكلات الصحية التي تصيب الأطفال نتيجة تناول بعض الأطعمة والمشروبات غير الجيدة أو الملوثة. صحة طفلك
انتشار التهاب الكبد الغامض في 12 دولة - كيف يمكن مواجهته؟
أعربت منظمة الصحة العالمية عن قلقها بشأن انتشار سلالة غامضة من التهاب الكبد الحاد، والتي تؤثر بشكل أساسي على الأطفال. أخبار صحة
حسام موافي يحذر من علاج الأمراض بالأعشاب: قد تسبب السرطان
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن هناك فرقًا كبيرًا بين علاج المرض والشفاء منه
نصائح
CDC توضح حقيقة ارتباط الفيروس الغدي بالتهاب الكبد الغامض
أصدرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة الأمريكية تنبيهًا صحيًا على مستوى البلاد، لحث الأطباء ومسؤولي الصحة على مراقبة أي حالات مماثلة لالتهاب الكبد الغامض والإبلاغ عنها.
تحليل فيتامين د المنزلي لمصاب كورونا والمخالط
كما يجب أن نعلم إذا كانت مستويات فيتامين د منخفض، سيقوم الطبيب بطلب إجراء فحص خاص حتى يتحقق من كثافة العظام. طرق الحصول على كمية كافية من فيتامين (د)
من الممكن الوقاية من الإصابة في نقص فيتامين (د)، عن طريق اتباع إحدى الطرق التالية والتي تكون ضرورية للصحة، تشمل ما يلي:
التعرض لوقت كافي لأشعة الشمس
تقوم الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس بانتاج فيتامين (د) في خلايا الجلد، كما يقوم جسمك بتخزين بعض من فيتامين د لمساعدتك في أشهر الشتاء الصعبة. كما من الممكن أن لا تحتاج لقضاء وقت كثير تحت أشعة الشمس، حيث يساهم المشي لمدة عشر دقائق في شمس منتصف النهار في الحصول على احتياجاتك اليومية منه. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)
الأطعمة التي تشمل اللحوم، والروبيان،و الدواجن، والأسماك الدهنية، والرنجة، والسردين، والتوفو ، وعصير البرتقال، وبعض من منتجات الألبان المدعمة. الفاكارينو نقط للفم. بون كير أقراص. بون وان أقراص. تحليل فيتامين د | الكونسلتو. ديفارول حقن. في دروب نقط للفم. الحرص على تناول الكبد والأسماك. حقن الديفارول ونقط الفيدروب للأطفال. تناول منتجات الألبان الغنية بفيتامين د. تناول المكملات الغذائية
يجب أن تتحدث للطبيب حول الكمية اليومية المسموحة التي تحتاجها من مكملات فيتامين د.
النساء وفيتامين (د)
يسبب اختفاء الإستروجين عند النساء عند انقطاع الطمث، تأثيرات سلبية على إنتاج المعادن وذلك بسبب الانخفاض في كمية المستقبلات لثنائي هيدروكسي الفيتامين، وإنخفاض إنتاج ثنائي هيدروكسي الفيتامين. يؤدي الانخفاض في مستوى ثنائي هيدروكسي الفيتامين ونشاطه، إلى زيادة في نشاط الغدة الدرقية وزيادة من عمليات تفتيت العظام أيضاً، وبالتالي يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام. أعراض نقص فيتامين (د)
الألم المتواصل والمزمن في أعضاء مختلفة في الجسم. الإرهاق المزمن. تحليل فيتامين د المنزلي للمصابين بفايروس كورونا. أمراض المناعة الذاتية (مثل التصلب المتعدد ، التهاب المفاصل)
ترقق العظام (تواجد ضعف بطيء في العظام بسبب إستنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم)
ارتفاع ضغط الدم ، وتطور أمراض القلب، ونوبات قلبية. اقرأ أيضا: تحليل سيرم فيرتين
مخاطر زيادة ونقصان فيتامين (د) بالدم
فشل كلوي في حالة زيادته. خمول وهشاشة العظام في حالة نقصانه. النسبة الآمنة لفيتامين د بالدم
يجب أن تتراوح نسبة فيتامين د بالدم ما بين 20 إلى 50 نانوجرام/ملليتر، وفي حالة نقصانه أو زيادته عن هذه النسبة، يجب التوجه على الفور إلى الطبيب، وذلك لتجنب الإصابة بالأمراض السابقة.