بشكل عام ، فإن بلدان العالم الثالث أقل تطوراً اقتصادياً من دول العالم الأول والعالم الثاني. وبدورها ، تواجه هذه المناطق مشاكل عديدة مثل الفقر والبطالة والسكان غير الخاضعين للسيطرة وارتفاع معدل وفيات الرضع ونقص التصنيع. أسباب هذه المشكلات كثيرة ، ولهذا السبب أترككم نظريات مختلفة تحاول تفسير التخلف في هذه البلدان. نظريات تشرح وضع دول العالم الثالث في البداية ، هناك نظريتان رئيسيتان تحاولان تفسير تخلف العالم الثالث. ما هي دول العالم الثالث ؟. هم نظرية التحديث ونظرية التبعية: نظرية التحديث تؤكد نظرية التحديث أن التخلف في العالم الثالث ناجم بشكل رئيسي عن السياسات والممارسات الاقتصادية الخاطئة لدول العالم الثالث. وبهذا المعنى ، تتمسك دول العالم الثالث بالنماذج التقليدية للتنمية الاجتماعية والاقتصادية التي لا تفضي إلى التنمية الاقتصادية. تنص نظرية التحديث على أن دول العالم الثالث تفتقر إلى المبادرة ورأس المال والوصول إلى التكنولوجيا والمؤسسات الديمقراطية اللازمة للتنمية الاقتصادية. بالإضافة إلى ذلك ، يكمن السبب الرئيسي لعدم وجود تنمية في ممارساتهم الخاصة. بشكل عام ، يعتقد منظري التحديث أن العالم الأول له دور يلعبه في تنمية العالم الثالث رغم أن دوره محدود.
ما هي دول العالم الثالث ؟
عادة ما نسمع كلمة دول العالم الأول و دول العالم الثالث وقلما نسمع جملة دول العالم الثاني ، وبعضنا لا يعلم على أي أساس تم تقسيم العالم ، والبعض يراه مقسمًا بحسب الثراء والفقر ، ولكن ما هي الحقيقة ومن أين أتى الاختلاف هذا ما نتناوله.
في الختام، نكون قد ذكرنا أكبر الدول المنتجة للأرز والقمح في العالم، فكلا من الأرز والقمح من المنتجات الغذائية المهمة التي لا غنى عنها، وكلاهما يحتويان على عناصر غذائية مثل فيتامين b وتحتل الصين المركز الأول في صناعة الأرز والقمح، بسبب مساحة دولة الصين فإنها تخصص مساحة كبيرة لزراعة الأرز. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة محيط ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من محيط ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
ثانيا: تمارين تقوية الركبة:
1- استلقي على ظهرك مع سحب القدمين لأعلى لشد العضلات والبقاء على هذا الوضع لعدة ثوان، ثم كرر ذلك للأرجلين. 2- قم بالاستلقاء على ظهرك أو جمبك مع رفع الساق وهي مستقيمة لأعلى والبقاء على هذا الوضع عدة ثواني ثم تكرار نفس التمرين مع الرجل الأخرى ولا ترفع الساقين في مرة واحدة لأن ذلك قد يؤلم ظهرك، ويمكنك أيضا اداء هذا التمرين وأنت جالس على الكرسي. 6 نصائح لمن يعانون من الركبة الضعيفة - سبورت 360. 3- تعلم نط الحبل: فرياضة نط الحبل هي رياضة هامة جدا ومفيدة لتقوية الركبتين فحاول أن تتعلم طريقة نط الحبل بشكل صحيح، ولتقوية اكثر للركبتين حاول الهبوط في وضع القرفصة لأن كثرة الهبوط على المفصل قد تسبب له الإصابة. 4- حاول أن تمارس النشاطات والرياضات الأخرى التي تبني الجسم ككل مثل:
السباحة: فهي وسيلة رائعة لقوة ومرونة الركبة
المشي وركوب الدراجات من شأنهم أيضا أن يزيدوا من قوة وبناء الركبة. ثالثا: لتحقيق تقوية الركبة حاول أن تغير العادات الخاطئة التي تمارسها:
1- قم بإضافة طعام مضاد للالتهابات إلى نظامك الغذائي: حيث أن الالتهابات تضعف المفاصل ولذلك فإضافة اطعمة مضادة للالتهاب في النظام الغذائي تساعدك على الحفاظ على ركبتيك، وهذه الأطعمة مثل السمك ووزيت الزيتون وبذور الكتان والفواكه والخضراوات فجميعها لها خصائص مضادة للالتهابات.
6 نصائح لمن يعانون من الركبة الضعيفة - سبورت 360
6) تجنب عزل الركبتين اثناء التمارين: فعند الشعور بآلام في الركبتين يجب عليك التوقف تماما عن القيام بتمارين خاصة بالركبة فقط، والتركيز على التمارين المجمعة. إقرأ أيضا
هل المشي يشد الجسم؟
فوائد الزنجبيل الصحية
فوائد الموز الصحية
اشترك بنشرتنا الإخبارية.. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
تمارين تقوية الركبة - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
ذات صلة كيف تقوي ركبتك كيف أقوي ركبتي
الركبة
يحتوي جسم الإنسان على العديد من العضلات والمفاصل المهمّة للحفاظ على توازنه، وأحد هذه المفاصل هي الركبة، التي تحتاج إلى العناية المستمرة بها حتى تبقى في صحتها مع التقدم في العمر، وذلك يتطلب من الإنسان المتابعة المستمرّة لوضع الركبة، ومعالجة كافة المشاكل التي تتعرض لها بشكل سريع حتى يضمن الإنسان حفاظه على قدرته في ممارسة حياته اليومية بكل سهولة، عن طريق تناوله للغذاء الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح. تمارين تقوية الركبة - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. طُرق تقوية الركبة
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كالبروتينات والفيتامينات لكونها قادرة على محاربة التهابات الجسم، وتحافظ على قوة المفاصل. الابتعاد عن الأنشطة التي تُؤذي الركبة. التقليل من الوزن، لأن زيادة وزن الإنسان يؤدي إلى زيادة الثقل على القدمين، مما يعمل على إصابة الركبة بالأمراض التي تحدث بسبب السمنة. ممارسة التمارين الرياضية بتدرج وهذا ما يعني بأن يبدأ الفرد بعمل تمارين الإحماء وخاصة في حال لم يمارس الرياضة لفترة من الوقت لأن العضلات تكوّن مترابطة وقاسية، وعند القيام بالحركات الرياضية بشكل سريع سيؤدي إلى إلحاق الضرر بها، لذلك يجب عمل إحماء لها من أجل تنشيط الدورة الدموية، وزيادة الدم الواصل إليها.
تمرين الاندفاع: هذا التمرين يُقوّي عضلات الركبة، ويمارس من خلال الوقوف، ووضع اليدين على الفخذين، وتقديم أحد القدمين إلى الأمام وخفض الجسم إلى أن تنحني الساق التي تم تقديمها بحيث تصل القدم الأخرى إلى الأرض. فيديو تقوية الركب
نظراً لأن ثقل جسمك كله قد يقع على عاتق ركبك، يمكنك تقويتها بهذه الطرق! :