5:الفاصوليا
تشتهر الفاصوليا بكمياتها العالية من البروتين والألياف ، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من المغذيات الدقيقة، أفضل مصادر الفاصوليا للكالسيوم هي الفاصوليا الخضراء ، وفول الصويا ، والفاصوليا المجنحة ، والفاصوليا البيضاء
6:البرتقال
كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يوفر حوالي 72 مجم من الكالسيوم، حيث يشتهر البرتقال أيضًا بكمياتها العالية من فيتامين سي الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، على الرغم من أن البرتقال لا يتعدى كوب الحليب ، إلا أنه يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي لا يوفرها الحليب. 7:الزبادى
كوب من الزبادي العادي يوفر ثلث احتياجاتك من الكالسيوم، حيث توفر العديد من أنواع الزبادي أيضًا البروبيوتيك - توفر الأمعاء الصحية قدرًا كبيرًا من الفوائد، جرب الزبادي المغطى بالتوت والمكسرات والبذور لوجبة فطور مغذية.
اكتشف الحقيقة.. هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن بالفعل؟ | مصراوى
هناك اعتقاد شائع أن "الكالسيوم" و"فيتامين د" هما وحدهما المطلوبان للمحافظة على صحة العظام، ولكن هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم للحفاظ على صحة العظام أيضًا. ولكسر أسطورة أنَّ الكالسيوم و"فيتامين د" هما المسؤولان دون سواهما عن صحة العظام، شاركت أخصائية التغذية "لوفنيت بترا" مقطع فيديو على حسابها بموقع "إنستجرام"، تحدثت فيه عن قائمة من العناصر الغذائية والممارسات الصحية التي يجب عليك اتباعها لضمان صحة العظام. وكتبت بترا في منشورها: "عندما يتعلّق الأمر بالعظام السليمة، فإنَّ أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الكالسيوم وفيتامين د. ولكن في الواقع، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوة عظامك مع تقدمك في العمر". وفقًا لاختصاصية التغذية، يجب أن تستهلك المستويات المثلى من "فيتامين K" والمغنيسيوم والزنك وأوميجا 3 والبروتين عالي الجودة و"فيتامين أ" و"فيتامين سي" لعظام صحية. اعرف مواعيد تناول الفيتامينات قبل الأكل ولا بعده - اليوم السابع. تقول بترا: "منتجات الألبان لها الكثير من الفضل في بناء عظام قوية. تحتوي منتجات الألبان على نوعية جيدة وكمية جيدة من الكالسيوم والفوسفور لبناء عظام صحية. ولكن عليك التركيز أيضًا على الأطعمة الأساسية الأخرى".
اعرف مواعيد تناول الفيتامينات قبل الأكل ولا بعده - اليوم السابع
أعراض نقص فيتامين ج
الشعور بالتعب والكسل، ظهور بقع وكدمات حمراء على الجلد، صعوبة في التنفّس، والإحساس بآلام في العظام. حدوث نزيف باللثة، فاستمرار النزيف قد يؤدّي إلى بدء تساقط الأسنان وفقدانها. تأخير شفاء الجروح. سهولة حدوث كسور بالعظام لحدوث ضعف في غضاريف المفاصل وفي العظام. الشعور بالتوتر فاستمرار التوتر يزيد من استهلاك الجسم لفيتامين ج فيجب زيادة كمية فيتامين ج والذي يمنح شعور بالراحة والإيجابية. ضعف مناعة الجسم في تحمّل المرض ومواجهة العدوى. الكمية اليومية اللازمة من الفيتامين ج
تختلف الكمية اليومية التي يجب تناولها يومياً حسب العمر، فالبالغون يحتاجون إلى 45 مغم يومياً، والرجال يحتاجون إلى 90 مغم يومياً، بينما النساء يحتجن 75 مغم يومياً، أما المراهقون فيحتاجون 75 مغم يومياً، والمراهقات 65 مغم يومياً، والحوامل والمرضات 75-120 مغم يومياً. أعراض زيادة فيتامين ج في الجسم
لا تعتبر زيادة فيتامين ج في الجسم سامّة لكنه يؤثر على الذين لديهم مشكلة ترسّب الحديد في الدم فالجرعة الكبيرة منه تعمل على زيادة امتصاص الجسم للحديد ممّا يؤثر عليهم. الإحساس ببعض الآلام بالبطن، والشعور بالغثيان، والإرهاق.
الصداع والإسهال. تجمّع الحصى في الكلى.
من القصص الجميلة التي يهتم المسلمين بالبحث عنها, هي قصص الصلاة علي النبي لتفريج الهموم, حيث أن الصلاة علي رسول الله صلي عليه وسلم من أجمل العبادات البسيطة والسهلة التي تقرب الله من العبد, وتزيل جميع الهموم وتفرجها عن العبد, وذلك من خلال نص حديث رسول الله صلي الله عليم وسلم عن الأكثار عن الصلاة عليه, وهي من العبادات التي يكون لها تأثير إيجابي كبير جدا علي قضاء الحوائج. وتفريج جميع الكروب والهموم, وكان في وقت من الأوقات كان هناك خطبة للشيخ أبو ذر القلموني خطبة بعنوان ( الصلاة علي النبي بديلا للدعاء), وكانت هذه الخطبة الرائعة تتحدث عن فضل الصلاة علي الرسول والمعجزات التي تحدث بسببها, لذلك سنقدم لكم اليوم من خلال مقالنا أجمل وأحلي قصص الصلاة علي النبي لتفريج الهموم. فضل الصلاة علي النبي لتفريج الهموم هناك فضل كبير جدا في الصلاة علي النبي صلي الله عليه وسلم لتفريج جميع الهموم والكروب, ويمكننا التأكد من هذا الكلام من خلال الأحاديث التي روت لنا, ومن هذه الأحاديث: عَنْ أُبَيِّ بْنِ كَعْبٍ رضي الله عنه قَالَ: قُلْتُ: يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنِّي أُكْثِرُ الصَّلَاةَ عَلَيْكَ فَكَمْ أَجْعَلُ لَكَ مِنْ صَلَاتِي ؟ فَقَالَ: مَا شِئْتَ.
أغرب قصة في تفريج الهموم - حدث شىء عجيب لا يصدقه عقل !!! - Youtube
81 يوميا
16
64
اللهم آمين يا رب العالمين..
وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
توقيع: فوزية محمد
08-06-2012, 11:28 PM
المشاركة رقم: 4 ( permalink)
8 - 6 - 2012
17724
11
0. 00 يوميا
شكراً.. بارك الله فيك
جزاك الله الجنة
ما هي أفضل أدعية لتفريج الهم ؟ – إسلامنا – للمعلومات والمعرفة الاسلامية
قال -صلى الله عليه وسلم-: «من صلّى عليّ حين يصبح عشرًا وحين يمسي عشرًا أدركته شفاعتي» [أخرجه الطبراني في الكبير وحسنه الألباني]. وقال -صلى الله عليه وسلم-: «من صلّى عليّ واحدة صلى الله عليه بها عشرًا» [رواه مسلم وأحمد والثلاثة] وعن عبدالرحمن بن عوف قال: أتيت النبي وهو ساجد فأطال السجود قال: «أتاني جبريل وقال: من صلّى عليك صليت عليه ومن سلّم عليك سلمت عليه فسجدت شكرًا لله» [رواه الحاكم وأحمد والجهضمي وقال الحاكم: صحيح ولم يخرجاه وعن يعقوب بن زيد بن طلحة التيمي قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: «أتاني آت من ربي فقال: ما من عبد يصلي عليك صلاة إلا صلى الله عليه بها عشرًا» فقام إليه رجل فقال: يا رسول الله أجعل نصف دعائي لك! قال: «إن شئت» قال: ألا أجعل ثلث دعائي!. قال: {إن شئت}. قال: ألا أجعل دعائي كله قال: {إذن يكفيك الله هم الدنيا والآخرة» رواه..... ما هي أفضل أدعية لتفريج الهم ؟ – إسلامنا – للمعلومات والمعرفة الاسلامية. لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
عن عبد الله بن عمر رضي الله عنه قال: (لم يكُنْ رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَدَعُ هؤلاءِ الدَّعواتِ حين يُمسي وحين يُصبِحُ: اللَّهُمَّ إنِّي أسأَلُك العافيةَ في الدُّنيا والآخِرةِ، اللَّهُمَّ إنِّي أسأَلُك العَفوَ والعافيةَ في دِيني ودُنْيايَ وأهْلي ومالي، اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوْرتي -وقال عُثمانُ: عَوْراتي- وآمِنْ رَوْعاتي، اللَّهُمَّ احْفَظْني من بيْنِ يَدَيَّ، ومِن خَلْفي، وعن يَميني، وعن شِمالي، ومن فَوقي، وأعوذُ بعَظَمَتِكَ أنْ أُغْتالَ من تَحْتي). (كانَ رسولُ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ علَيهِ وسلَّمَ يُعلِّمُ أصحابَهُ يقولُ: إذا أصبحَ أحدُكُم فليقُلْ: اللَّهمَّ بِكَ أصبَحنا، وبِكَ أمسَينا، وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ وإليكَ المصيرُ، وإذا أمسَى فليقُلْ: اللَّهمَّ بِكَ أمسَينا وبِكَ أصبَحنا وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ وإليكَ النُّشورُ). المصدر: