محافظات
الثلاثاء 08/ديسمبر/2020 - 09:03 م
يستضيف قصر ثقافة دمنهور بمحافظة البحيرة، في العاشرة من صباح غد الأربعاء، فضيلة الدكتور شوقي علام، مفتي الديار المصرية، وابن محافظة البحيرة، حيث سيلقي ندوة بعنوان "معا ضد الفساد" بالتزامن مع اليوم العالمي لمكافحة الفساد، الذي يوافق التاسع من شهر ديسمبر من كل عام. وفي السياق نفسه تنظم مديرية الشباب والرياضة بالبحيرة، في السابعة من صباح الغد، مهرجان ماراثون الدراجات والجري الذي سيتم تنظيمه تحت شعار "معا ضد الفساد"، بالتزامن أيضا مع اليوم العالمي لمكافحة الفساد، وذلك بمشاركة اللواء هشام آمنة، محافظ البحيرة، وعدد من القيادات التنفيذية والسياسية والشعبية. معاُ ضد الفساد. تفاصيل الإعداد للاحتفال باليوم العالمي لمكافحة الفساد
لأول مرة.. تدشين موقعاً إلكترونياً للأكاديمية الوطنية لمكافحة الفساد بثلاث لغات
- معاُ ضد الفساد
- بلدية البطين تُطلق حملتها التوعوية نحو التغيير الإيجابي بالقصيم
- جريدة الرياض | 30 مواطناً ومواطنة يرسخون شعار «معاً ضد الفساد» بالإبلاغ عن قضايا فساد مالي وإداري
- جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن والكميات المطلوبة بحسب العمر - إيجي برس
- جدول رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن للمرأة - مجلة رجيم
معاُ ضد الفساد
ثم أمر به فألقي به في دجلة! فكان ذلك آخر العهد به! ثم أمر صاحب الشرطة أن يحتاط على ما في داره من الحواصل والأموال التي كان يتناولها من بيت المال، ثم قال لي: كلما رأيت منكرا صغيرا كان أو كبيرا ولو على هذا! ـ وأشار إلى صاحب الشرطة ـ ، فأعلمني ، فإن اتفق اجتماعك بي ، و إلا فعلى ما بيني وبينك الأذان ؛ فأذن في أي وقت كان. بلدية البطين تُطلق حملتها التوعوية نحو التغيير الإيجابي بالقصيم. قال: فلهذا لا آمر أحدا من هؤلاء الدولة بشيء إلا امتثلوه ولا أنهاهم عن شيء إلا تركوه خوفا من المعتضد، وما احتجت أن أؤذن في مثل تلك الساعة إلى الآن! فأينما كان هناك فساد أو استغلال للنفوذ أو المناصب واستخدام المال في الرشاوي أو الابتزاز أو الاختلاس واستغلال حاجة الضعفاء والفقراء يجب على الجميع التصدي له والعمل على دحره ومنع شروره حتى نستطيع ترسيخ قيم النزاهة إشاعة الشفافية واستشعار المسؤولية فالفساد جريمة تؤثر على كل قطاعات المجتمع التعليم والصحة والاقتصاد والازدهار والتنمية كما أنه أكبر العوائق امام تحقيق أهداف التنمية المستدامة. قال صل الله عليه وسلم: من رأى منكم منكرا فليغيره بيده، فإن لم يستطع فبلسانه، فإن لم يستطع فبقلبه وذلك أضعف الإيمان.
بلدية البطين تُطلق حملتها التوعوية نحو التغيير الإيجابي بالقصيم
وبهذا الاعتراف العام، أقر الجميع أن قرار خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله - حفظه الله- بإنشاء الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد «نزاهة» جاء في وقته الملائم لمكافحة الفساد بأنواعه.
جريدة الرياض | 30 مواطناً ومواطنة يرسخون شعار «معاً ضد الفساد» بالإبلاغ عن قضايا فساد مالي وإداري
وقد تركزت محاور حلقات البرنامج على المصداقية والشفافية والولاء للوطن، كما كانت تحمل المزيد من الاقتراحات والملاحظات وحتى الانتقادات البناءة. ولأنكم جميعاً معنا (ضد الفساد)، فإن أبواب الهيئة مفتوحة لتقبل بلاغاتكم وملاحظاتكم وأخذها في الاعتبار، وهي مساهمة منكم لجهود الهيئة والمخلصين من أبناء الوطن. من التوصيات التي خرجنا بها بعد انتهاء حلقات البرنامج وقدمها الضيوف هي: 1- اقترح أحدهم في تسهيل طريقة الإبلاغ عن الفساد وتقديم مكافأة مجزيه للمبلغين الصادقين. 2- اقترح غيرهم أن الترغيب مهم والترهيب لا يقل أهمية منه، لذلك فالتشديد في العقوبات على المفسدين والتشهير بهم في كل المحافل ومن خلال وسائل الإعلام. 3- زرع القيم والأخلاق الحميدة في أبنائنا في البيوت والمدارس، وهذا يجب معه زرع القيم في المناهج التعليمية، والتأكيد عليها من خلال المعلمين، والقدوة الصالحة - والقنوات التلفازية. 4- بناء جسر من الشفافية والصراحة والمصداقية بين الهيئة وبين جميع وسائل الإعلام (التقليدي والحديث). وهناك مقترحات وملاحظات وحتى انتقادات، والسؤال الذي طرحته على المشاركين في البرنامج: «نحن لا نريد أقوالاً وكلمات وعبارات ومقالات تكتب وتنتقد مهمات الهيئة وغيرها من الوزارات، ولكن نريد (أفعالاً) لدعم الدور الوطني الذي تقوم به الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد.. جريدة الرياض | 30 مواطناً ومواطنة يرسخون شعار «معاً ضد الفساد» بالإبلاغ عن قضايا فساد مالي وإداري. فهل أنتم مستعدون لنكون سوياً ضد الفساد»؟
... يتبع
إستجابة لما وعدنا به من الوقوف إلى جانب رئيس الجمهورية في محاربة الفساد، في تدونة ( معا... ضد الفساد) السابقة، نستهل موضوع واقع القطاع العقاري في بلادنا، بنظرة خاطفة على تاريخ السياسات العقارية من الإستقلال إلى يومنا هذا، و ما صاحب هذه الحقبة من تشكل طبقة المفسدين. و ذلك في الحلقة الأولى على أن تتولى فصول البحث بعد ذلك من خلال:
ب- التعريف بطبقة المفسدين، و التعرض لبعض وسائلهم الخبيثة في الحصول على أراضي شاسعة دون وجه حق؛
ج- أسباب فشل القطاع العقاري؛
د- مساهمة في وضع استراتجية سياسة عقارية ناجحة.
ينصح العديد من خبراء الصحة الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي متكامل منخفض السعرات الحرارية لخسارة الوزن وحرق الدهون. ولهذا السبب نستعرض سويا جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع وذلك لنساعدك سيدتي على استعادة رشاقتك في وقت قصير. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن: يقال ان الرجل بحاجة لحوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ولكن هل ينطبق الامر نفسه على المرأة؟ الجواب هو كلا، اذ تحتاج المرأة لسعرات حرارية اكثر من الرجل لتزود جسمها بالنشاط الكافي. ولكن نشير هنا الى أن إمكانية حرق الجسم للدهون تختلف بحسب النشاط الحركي والرياضي عند كل امرأة، كما تتغير نظرا للعمر. إعرفي عدد السعرات الحرارية المناسب لك بحسب العمر! من هنا، من المفضل لو تقومي سيدتي بتعلم طريقة حساب السعرات الحرارية وذلك لتتأكدي من ان الاطعمة التي تتناولينها في اليوم الواحد متطابقة مع عدد الوحدات المسموح لك بها. ولتعرفي ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها، نقدم لك اليوم جدول يتضمن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها لخسارة الوزن بحسب عمرك ووفقًا لنشاطك الحركي. ولكن من الضروري ان نشير الى ان معدل السعرات الحرارية الموجودة في الجدول تختلف عند المرأة الحامل او المرضعة اذ يجب عليها زيادة حوالى 300 وحدة حرارية فقط طوال الشهور التسعة من الحمل.
جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن والكميات المطلوبة بحسب العمر - إيجي برس
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن هو حلم كل السيدات اللاتي يعانين من الزيادة المفرطة، كل سيدة تحلم بالوصول إلى جسم مثالي متناسق، و خصوصا بعد الحمل و الولادة يتغير شكل جسم المرأة تماماً، لذا فإننا نقدم لكي في موسوعة الجدول الخاص بالسعرات الحرارية التي يساعدك في إنقاص وزنك بشكل سليم. في البداية، علينا معرفة ما هو السعر الحراري، هو وحدة حساب او قياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها الجسم في بذل المجهود و إنتاج الطاقة، و يُعرف أيضا بانه مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة، و إذا كانت السعرات الحرارية أكبر من القدر الذي يحتاجه الجسم فإنها تُخزن في الجسم على شكل دهون متراكمة. هناك بعض الأسس التي على أساسها يتم حساب كمية أو مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، من خلال بعض المعادلات التي تجرى عن طريق معظم التطبيقات، و لكن الأهم هو معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تمدنا بها الأطعمة من فاكهة و خضروات و الألبان و اللحوم و الأسماك، و فيما يلي نوضح كمية السعرات الحرارية للأطعمة و الفاكهة التي نتناولها يومياً.
جدول رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن للمرأة - مجلة رجيم
الابتعاد عن أي أسبابا قد تشعر الإنسان بالقلق والتوتر الذي يجعله يلتهم الطعام بشراهة. يفضل تسوية الخضار بالبخار أكثر من الطهي للحفاظ على الفوائد الصحية أكثر. التقليل من تناول الأطعمة المخبوزة أو المقلية والوجبات السريعة والمعلبات. التقليل من كمية الأملاح التي يتم تناولها في اليوم للحد من وجود الصوديوم في الجسم،
ممارسة تمارين التأمل التي تخفف من الضغوط. النوم العميق في الليل لوقت لا يقل عن سبع ساعات في اليوم. مصاحبة الأصدقاء الذين يشجعون على الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة
وبهذا نكون قد وفرنا لكم جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
جهد مفرط. إذا كان عمر الطفل بين 9 و 13 سنة ، إذا لم يبذل الطفل أي جهد ، فإنه يحتاج إلى حوالي 1800 سعرة حرارية ؛ وإذا بذل مجهودًا معتدلًا ، يحتاج إلى 1800-2200 سعرة حرارية ؛ وإذا كان يمارس الرياضة ، يحتاج إلى 2000 2600 سعرة حرارية لا تزال ترهق. مراهقون
في الفئة العمرية من 14 إلى 18 عامًا ، إذا لم يبذل المراهق أي جهد ، فإنه يحتاج إلى 2200 سعرة حرارية ؛ وإذا بذل جهدًا معتدلًا ، فإنه يحتاج إلى 2400 إلى 2800 سعرة حرارية ؛ وإذا كان يمارس الرياضة أكثر من اللازم أو أكثر ، فإنه يحتاج إلى 2800 سعرة حرارية إلى 3200 سعرة حرارية. -شاب
إذا كان العمر بين 19 و 30 ، يحتاج الشاب إلى 2400 سعرة حرارية إذا لم يبذل أي جهد ، و 2600 إلى 2800 سعرة حرارية إذا بذل مجهودًا معتدلًا ، وحوالي 3000 إذا كان يمارس الرياضة أو يقوم بمزيد من التمارين سعرات حراريه. في الفئة العمرية من 31 إلى 50 عامًا ، إذا لم يبذل الشاب أي جهد ، فإنه يحتاج إلى 2200 سعرة حرارية ؛ إذا بذل جهودًا معتدلة ، فهو يحتاج إلى 2400-2600 سعرة حرارية ؛ إذا كان يمارس أو يمارس المزيد من التمارين ، فإنه يحتاج إلى 2800 سعرة حرارية -3000 سعرة حرارية
إذا كان المسن أكبر من 51 عامًا ، وإذا لم يبذل أي جهد ، فهو يحتاج إلى حوالي 2000 سعرة حرارية ؛ وإذا بذل مجهودًا معتدلًا ، فإنه يحتاج إلى 2200 إلى 2400 سعرة ؛ وإذا كان يمارس أو يمارس المزيد من التمارين ، فإنه يحتاج إلى 2400-2800 سعرة حرارية.