أيضًا ، تحتوي التمورعلى موشر جلايسيمي متوسطة من الفاكهة ، والتي تعني ثمرة أو اثنتين في وقت واحد ، وهو اختيار جيد. خلاصة: هل التمر يرفع سكر الدم إذا كنت مريض سكري فحاول الإبتعاد عن الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي. وإبحث عن مكونات منخفضة المؤشر الجلايسيمي glycemic index.
- التمر السكري لماذا يعد أفضل أنواع التمور على الإطلاق تعرف لماذا؟!
- مايكل براون – S A N A
التمر السكري لماذا يعد أفضل أنواع التمور على الإطلاق تعرف لماذا؟!
المؤشر الجلايسيمي للتمر يتراوح بين 50 و 42 حسب نوع التمر ومدى حلاوته ونسبة السكر التي يحتوي عليها كل نوع ، حيث يمكن لنسبة السكر أن ترتفع إلى حد كبير عند تناول حبة واحدة من نوع مثل تمر السكري. وتجدر الاشارة إلى أن هنالك ثلاث أصناف من الأطعمة حسب المؤشر الجلايسيمي (مؤشر سكر الدم). منخفض: تترواح بين 1-55. متوسطة: قيمتها بين 56-69. مرتفعة: تتجاوز قيمته 70. المؤشر الجلايسيمي للتمر التمور هي منتج ذات أصل عربي. الكربوهيدرات التي تحتويها هي ربع الجلوكوز وربع الفركتوز. يحتوي التمر أيضًا على السكروز والسوربيتول. وهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات المجموعة ب وتحتوي على ما يقرب من 10٪ ألياف. التمر معروف منذ قرون. في بلاد ما بين النهرين ، في زمن سومر ، كانت شجرة النخيل شجرة مقدسة. في مصر ، كانت ثمارها جزءًا من الاستهلاك اليومي وكانت أعمدة المعابد مستوحاة من أشكالها. اشترى الإغريق والرومان التمور من العديد من التجار المتجولين. غناها بالطاقة ونكهتها الحلوة جعلاها غذاء ودواء. التمور من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. تباع عادة كفواكه مجففة ويتم تناولها بمفردها أو في العصائر والحلويات وأطباق أخرى.
يقلل من خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته. يقلل من خطر الإصابة بأمراض و السكتات القلبية. ومن الأمثلة على الفاكهة التي لديها مؤشر جلايسيمي منخفض الآتي: التفاح، والموز الأخضر، والبرتقال، والمانجا، والجريب فروت، والقرع، والتوت، والمشمش، والرمّان، والخوخ، والشمّام. 2. مؤشر جلايسيمي أصفر
لهذا القسم مؤشر متوسط حيث يتراوح المقياس بين 56-69، مثل: الموز الأصفر الناضج، والتوت البرّي المجفف، والتين الطازج والمجفف، والكيوي، والزبيب، والأناناس، والكرز. 3. مؤشر الجلايسيمي أحمر
لهذ القسم أعلى مؤشر جلايسمي، حيث يزيد عن 70، وينصح بتوخّي الحذر عند تناول هذه الأنواع من الفاكهة لمرضى السكري لما لها من أثر على مستويات سكر الدم. يمتاز هذا النوع من الفاكهة بالآتي:
يُفضل الرياضيون والعدّائون تناول الفاكهة بمؤشر جلايسيمي عالي قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعد مصدر سريع للطاقة قبل التمرين ومصدر للتشافي العضلي بعد التمرين. تعمل هذه الفاكهة على تعويض انخفاض سكر الدم في بعض الحالات (Hypoglycemia). ومن الأمثلة على فاكهة تحت هذا القسم: الموز البني مُفرط النضج، والبطيخ. محددات المؤشر الجلايسيمي للفاكهة
على الرغم من الفائدة المرجوّة من المؤشر الجلايسيمي للفاكهة، إلّا أن له عدّة محددات منها الآتي:
1.
السلام عليكم
اقدم لكم كتاب الحضور رحلة عملية في إدراك اللحظة الحالية
تأليف: مايكل براون
نوع الملف: Pdf
حجم الكتاب: 10. 5 ميغابايت
التصنيف: تنمية بشرية
وصف الكتاب
عملية الحضور هي دليل شامل للأفراد لتغيير الطريقة التي يختبرون بها العالم. لا يتعلق الأمر بتغيير بيئتك ، على الرغم من أنه سيكون كذلك ، فهو يتعلق بإجراء تحول داخلي. يمكن أن يؤدي فعل اليقظة و "السكون" إلى الوضوح والفهم اللذين لهما القدرة الأساسية على تغيير العالم فرداً واحداً في كل مرة. هذا الكتاب فريد من نوعه من حيث أن المؤلف يجلب القارئ من خلال كل خطوة بشكل كامل ورحيم. لا أحد يتخلف عن الركب ، إلا إذا كان ذلك من اختيارك. لقد أقدر تفسيرات السيد براون للسلوك الذي قد يتعرض له بسبب المقاومة الفطرية للتغيير وتشجيعه على مواصلة العملية. مايكل براون – S A N A. قبل الانخراط بنشاط في العملية ، يعمل الكتاب جيدًا لتقديم المعلومات المطلوبة. يتطرق إلى مواءمة نيتنا مع العملية وما هو مطلوب من الفرد بما في ذلك التزامات الوقت والجهد. يتناول السيد براون أساسيات سبب وجود الدراما في حياتنا و شحنات الجسم العاطفية التي نحملها من تجربة إلى أخرى. يمضي ليكشف عن دورة تطور سبع سنوات تبدأ من 0-7 سنوات من العمر ، وهي المرحلة العاطفية ؛ 7-14 سنة هي المرحلة العقلية ؛ و 14-21 سنة هي المرحلة البدنية.
مايكل براون – S A N A
ابدأ على الفور" قوة التركيز
3-معجزة الصباح العادات ال 6 لتغيير حياتك قبل ال 8 صباحا
معجزة الصباح \ هال الرود
قد يكون ما يُنظر إليه على أنه "أحد أكثر الكتب التي غيّرت حياتك" أبسط طريقة لتحقيق كل ما تريده ، وأسرع مما كنت تعتقد أنه ممكن
ماذا لو استيقظت غدًا وبدأت أي منطقة – أو كل – من مجالات حياتك في التحول؟ ماذا تريد ان تغير؟ هذا ما يهدف إليه معجزة الصباح وقد كان سبب في تغيير حياة الآلاف من الأشخاص حول العالم من خلال توضيح كيفية الاستيقاظ كل يوم بمزيد من الطاقة والتحفيز والتركيز لنقل حياتك إلى المستوى التالي. الفكرة موجودة أمامنا طوال الوقت، لكن هذا الكتاب أعادها إلى الحياة أخيرًا. تحميل كتاب الحضور مايكل براون pdf. هل أنت جاهز؟ الفصل التالي من حياتك – الحياة الأكثر استثنائية التي تخيلتها على الإطلاق – على وشك أن يبدأ. حان الوقت للاستيقاظ إلى أقصى إمكاناتك…
بمكنكم تحميل النسخة الألكترونية او قراءة الكتاب اون لاين من هنا
التصنيف: 1 من أصل 5. "الحياة تبدا في نهاية منطقة راحتك"
موقع " المكتبة. نت – لـ تحميل كتب إلكترونية PDF هو عبارة عن مكتبة تحميل كتب بي دي إف PDF مجانا في جميع المجالات ، " التحميل فوري وبدون انتظار او انتقال الى صفحة اخرى " ، منها الكتب القديمة والجديدة بما في ذلك روايات عربية PDF ، روايات مترجمة PDF ، كتب تنمية بشرية PDF ، كتب الزواج والحياة الزوجية ، كتب الثقافة الجنسية ، روائع من الأدب الكلاسيكي العالمي المترجم إلخ … وخاصة الكتب القديمة والقيمة المهددة بالإندثار والضياع وذلك سعيا منا الى إحيائها وتمكين الناس من الإستفادة منها في ضل التطور التقني.