ما هو عدد السعرات الحرارية في البرغل؟ وما هي القيمة الغذائية له؟ تعرف عليها إضافة إلى أبرز فوائده وأضراره من خلال هذا المقال. ستتعرف في السطور الآتية على جدول السعرات الحرارية في البرغل ، إضافة إلى أبرز المعلومات التي تحتاج معرفتها عنه:
السعرات الحرارية في البرغل
يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في البرغل لكل 50 غرام بحسب ما ورد عن وزارة الزراعة الأمريكية فيما يأتي:
طاقة
41 سعر حراري
بروتين
1. 54 غرام
دهون
0. 12 غرام
كربوهيدرات
9. السعرات الحرارية في البرغل وفوائده - ويب طب. 3 غرام
ألياف
2. 25 غرام
سكريات
0. 05 غرام
العناصر الغذائية في البرغل
كما يمكنك التعرف على العناصر الغذائية الموجودة في كل 50 غرام من البرغل في الجدول الآتي:
كالسيوم
5 ملليغرام
حديد
0. 48 ملليغرام
بوتاسيوم
34 ملليغرام
حمض الفوليك
9 مايكروغرام
ثيامين
0. 285 ملليغرام
نياسين
0. 5 ملليغرام
زنك
فوسفور
20 ملليغرام
مغنيسيوم
16 ملليغرام
صوديوم
2. 5 ملليغرام
فوائد البرغل
بعد التعرف على السعرات الحرارية في البرغل سنذكر أبرز فوائده للصحة:
يعزز صحة القلب
قد يُساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرغل في دعم صحة القلب، وقد تبين أن ذلك يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- السعرات الحرارية في البرغل وفوائده - ويب طب
- دكتور عماد صبحي » سعرات البرغل الحرارية – نسرين من الأردن
- استديو تصوير اطفال
- استديو تصوير اطفال صيفية
- استديو تصوير اطفال خشب
السعرات الحرارية في البرغل وفوائده - ويب طب
يحتوي البرغل على كميات كبيرة من المغنسيوم، التي تساعد على استرخاء الجسم. يعزز الدورة الدموية في الجسم، هذا لأنه يحتوي على 15% من العناصر التي يحتاج الجسم إليها. وتساعد بشكل ملحوظ على تجديد نشاط الدورة الدموية. ويحاقظ البرغل على صحة العظام، نتيجة لما يحتويه من مواد وعناصر، مثل المغنسيوم و الفسفور. هل البرغل يزيد السكر
يعتبر هذا السؤال واحد من أهم ما يطرحه مرضى السكر، وفي هذه الفقرة سنتحدث عن دور البرغل في السكر سواء أكان إيجابي أو سلبي. يري العلاء أن البرغل دور رائع في الحماية من السكر. وهذا لأنه يتكون من الكربوهيدرات المعقدة. فبالتالي هي تدير نسبة السكر في الدم بشكل جيد ومثالي. ولكن أعلم أن البرغل إذا أضيف إليه المعكرونة أو الأرز الأبيض ستزيد من معدلات الجلوكوز في الجسم فبالتالي ستسبب ضرر كبير. دكتور عماد صبحي » سعرات البرغل الحرارية – نسرين من الأردن. وستؤدي إلى انهيار الطاقة. والجدير بالذكر أن الحبوب المعقدة أفضل بكثير من الحبوب الكاملة، وهذا نظراً لأنها تتمتع بالكثير من الفوائد من أبرزها: إنها تستغرق وقت أطول نسبياً في الهضم. وتقوم بإطلاق الجلوكوز الثابت في الدم. ونسبة حمولة السكر التي تحتويها الحبوب المعقدة معتدلة. وتعتبر أحد أهم وأفضل المصادر للألياف الطبيعية.
دكتور عماد صبحي &Raquo; سعرات البرغل الحرارية – نسرين من الأردن
نصف ملعقة من زيت الزيتون. ملعقة ونصف من الثوم. نصف كأس من الطماطم. ربع كأس من الكزبرة الخضراء. ملعقة من النعناع الأخضر الطازج. كمية مناسبة من الزنجبيل الطازج. يتم مزج المكونات السابقة مع بعضها البعض لتكوين ثلاثة حصص تحتوي كل منهم على حوالي 77 سعرة حرارية. أضرار البرغل
لا تتعدد الأضرار العائدة من البرغل ولكن لا يمكن تجاهلها، ومن الأضرار المتعارف عليها ما يلي:
يسبب تناول البرغل الإحساس بالانتفاخ، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة، ويرجع الأمر المسبب للانتفاخ هو احتواء البرغل على الألياف، ومن الممكن أن يتفاقم الانتفاخ في حال كان الفرد مصاب بأي من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: القولون العصبي، اضطرابات القولون وتهيجه. كما أن البرغل يحتوي على نسبة عالية من الأوكزاليت والتي تزيد من إفراز الكالسيوم في البول، وهو الأمر الذي يسبب أضرار ناجمة عن حصى الكلى ويزيد من حدة أعراض النقرس. كما يحتوي البرغل على مادة الغولتين المتواجدة في القمح، والتي يمكن أن تسبب الحساسية للبعض بجانب العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي خاصةً عن الأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد القمح. ولتفادي الحساسية من الممكن استبدال البرغل بالأرز البني أو القطيفة أو الكينوا،حيث تعتبر هذه الأغذية خاوية من الغلوتين.
٣ ميكروغرام
من السيلينيوم كما انه يحتوي على اثنين مليجرام من الزنك. فوائد البرغل
يعتبر البرغل من الفوائد العظيمه لصحه الانسان الذي يمكن الاستفاده منه من اهم فوائده فهو يقوم بتعزيز
صحه القلب لان الالياف الغذائيه الموجوده فيه تشكل احد العناصر الغذائيه التي تمتلك دورا فعالا في خفض
الاصابه بامراض القلب والسكتات الدماغيه من خلال خفض مستويات كولسترول الدم كما ان البرغل يساهم
في التحكم بنسبه السكر في الدم لانه يمتلك تاثيرات مرتبطه سكر الدم ومستويات الانسولين.
استديو تصوير اطفال جدة
استديو فلو استديو تصوير اطفال جدة يوفر لكم أفضل خدمة تصوير على الإطلاق. حيث يمتلك الأستوديو مجموعة من أحدث كاميرات التصوير بجانب الاهتمام بجميع تفاصيل الصور. كما يتم تقديم الخدمة بسعر بسيط وفي متناول يد الجميع، الاستديو يعمل على خدمة العملاء بأفضل طريقة ممكنة. استديو تصوير اطفال
يقدم لكم استديو تصوير اطفال جدة أفضل مجموعة من الخصومات على الصور. حيث يمكنك تصوير طفلك عدة صور بسعر زهيد مع إتقان خدمة التصوير بصورة جيدة. يمكنكم الحصول على الصور بسعر غير مكلف. حيث أن العروض مستمرة يمكنك السؤال عنها والحصول عليها بسهولة. تصوير اطفال جدة
يمكنكم الحصول على أفضل مجموعة من الصور لأطفالك من خلال استديو تصوير اطفال جدة. حيث يوجد أماكن للتصوير متنوعة، سوف تساعدكم في الحصول على صور مختلفة لأطفالك بشكل ملحوظ. يوجد مجموعة من الأشكال المتميزة للتصوير أمامها وبجوارها. بجانب ذلك يتم الاهتمام بجودة الصور بشكل كبير. مصورات اطفال في جدة
نقدم لكم مجموعة متميزة من مصورات الأطفال داخل استديو فلو استديو تصوير اطفال جدة حيث يتم تقديم مصورات متميزات بالتالي:
كفاءة عالية في فن التصوير. حاصلين على دورات تدريبية مكثفة في فن التصوير.
استديو تصوير اطفال
دليل أشهر أحسن استديو تصوير في دبي ، كان التصوير ولا يزال فناً قائماً بذاته، و كمهنة فهو يحتاج في الأساس إلى موهبة للصقل، ورؤية للتطوير. ولهذا فقد تنوعت الأشكال التي يتم ممارسة التصوير من خلالها، فضلاً عن تنوع أغراض وأنواع التصوير ذاته. فالصورة عبارة عن تخليد لذكري جميلة للحظة مضت وربما لن يأتي مثلها ، وفي مقالنا الآتي من موسوعة نتعرف علي أسماء محلات تصوير في دبي
اسماء أحسن استديو تصوير في دبي
ستوديو تصوير ناسا
يعد ستوديو ناسا من أقوى استوديوهات التصوير الفوتوغرافي بدبي. وصاحبه هو السيد محمد نزار والذي يشيد بعمله العملاء، ويقدم التصوير مساحات للاستعداد، ومعدات إضاءة ومساحات مجهزة بشكل احترافي لالتقاط الصور الشخصية. كما أن الاستوديو على استعداد تام لتصوير الأفراد، بروتوكولات التعاون بين الشركات والمؤسسات المختلفة، والفعاليات بأنواعها، حفلات الخطوبة والزفاف، أحدث الأزياء. وكذلك فإنه على استعداد لعمل التصميمات المعمارية، وتصميمات مجلدات الدعايا والإعلان. يتيح الاستوديو فرصة الإيجار للمعدات، أو للتصوير به. ويمكنكم الاتصال للاستفسار أو الحجز على رقم 97144471969+
ستوديو تصوير فوتو وورلد
يقوم الاستوديو بعمله يومياً من الثامنة والنصف صباحاً وحتى الحادية عشر والنصف مساءً، ماعدا يوم الجمعة حيث يبدأ عمله تمام الرابعة مساء اليوم.
استديو تصوير اطفال صيفية
تصوير اطفال داخل استوديو - YouTube
استديو تصوير اطفال خشب
وهو يوجد بالطابق ال39 ببرج الواحد بدبي، ويمكنكم الاتصال بإدارته على رقم 800966646.
لا تتردد بالتواصل معنا عبر حيز التعليقات في حال كان لديك أي استفسار حول أي استوديو تصوير ابوظبي قمنا بذكره في المقال!