تعد تمارين نط الحبل من الرياضات المفضل للأطفال. فهي تخلق جو من المتعة و الفرح. و لاشك أنها تساعد في فقدان الوزن ، فعندما تتناول وجبة دسمة كالفطائر و السمبوسة و بعدها تمارس تمارين نط الحبل تعمل علي حرق السعرات الحرارية التي إكتسبتها. و غالباً معظمنا كلما كبر يتجاهل رياضة نط الحبل ، هذا المقال على موقع ثقف نفسك سوف يدفعك علي ممارستها مرة أخري للإستفادة من فوائد تمارين نط الحبل الصحية. دعونا نلقي نظرة علي فوائد تمارين نط الحبل:
تعد واحدة من أفضل التمارين التي تعالج أمراض القلب. من المعروف أن تمارين نط الحبل تساعد علي حرق السعرات الحرارية بمعدل 1300 سعرة في الساعة. و بالتالي فهي رياضة فعالة في فقدان الوزن. تعد من الرياضات الغير مكلفة ، كل ما تحتاجه هو حبل مضفر. يساعد نط الحبل علي مرونة العضلات و تحقيق توازن الجسم. يساعد علي توازن القدمين و خفة الحركة. و يتدرب معظم العدائين علي ممارسة رياضة نط الحبل. تمرين جيد لعضلات الساقين و الفخذين و المفاصل. تحسن من صحة القلب و الأوعية الدموية و توزان معدل ضربات القلب و مفيد جداً لمرضي ضغط الدم. و من المعروف أيضاً أنة يساعد في تحسين كثافة العظام. سهولة توافر جميع المعدات اللازمة لممارسة تمارين نط الحبل ، و ذلك لأنه يمكنك الإحتفاظ بالحبل في محفظتك أو حقيبة اليد.
Sohati - كم تخسرين من الوزن إن إعتمدت رياضة نط الحبل؟
تحسين الوظيفة المعرفية
تتجلّى فوائد رياضة نط الحبل كذلك في تحسين الوظيفة المعرفية، حيث تنطوي على تعلم أنماط حركية جديدة، الأمر الذي يحسن من اتصال جهازك العصبي بين الدماغ واليدين وعضلات أسفل الساق، فتتحسن لديك الوظيفة الإدراكية وهذه ميزة هامة مع تقدمك بالعمر. 2
الحدّ من إصابات القدم
كثيرة هي الإصابات الرياضية، خاصة إصابات القدم والكاحل التي تعيق الرياضيين في كثير من الرياضات ككرة القدم و كرة السلة والطائرة، فالقدم والكاحل هما الأساس لحمل الجسد وبالتالي يجب تقويتها وتعزيز صحتها ويمكن لرياضة نط الحبل أن تعمل على ذلك. 3
حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
نط الحبل من الألعاب الرياضية الهامة في مجال إنقاص الوزن لما لها من دور كبير في حرق للسعرات الحرارية ، فهي تحرق سعرات بشكل أكبر من الركض والجري وركوب الدراجات وغيرهأ من الرياضات، وبعض الدراسات تشير إلى أن نط الحبل لساعة واحدة يساعد على حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية، كما أن نط الحبل لمدة عشر دقائق يعادل الجري لمسافة 8 أميال، كما وتساعدك رياضة نط الحبل على التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك بتحويلها إلى طاقة لصرفها اثناء اللعب. التخلص من سموم الجسم
الجهاز اللمفاوي في جسمك ليس لديه طريقة للتخلص السموم بنفسه وبالتالي يحتاج شد عضلاتك يدويًا ليتدفق الدم خلالها وتضخ السموم من الجهاز اللمفاوي، ورياضة نط الحبل تساعد عضلاتك على الانقباض من الأعلى إلى الأسفل مما يؤدي إلى خروج السموم من نظامك الليمفاوي.
لكن بصرف النظر عن بعض المخاوف للنساء الحوامل إلا أن فوائد رياضة نط الحبل للنساء عديدة بشكل عام فهو تمرين بسيط وصحي ومفيد للغاية وكذلك للرجال أيضًا، لذا يجب جعله جزءًا من الروتين اليومي للحفاظ على لياقة وسلامة الجسم. [2]
فوائد متعددة لرياضة نط الحبل
تزيد من المرونة والحركة وتحسين حركة المفاصل. تُحسن التنسيق والحركة والتوازن مما يساعد في تقليل مخاطر السقوط والإصابة. تقوي العظام والعضلات والمفاصل فتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو مشاكل المفاصل (مثل إلتهاب المفاصل). تساعد في استقرار ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول. تساعد في الحفاظ على الوزن مع تقليل دهون الجسم. تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. تمنع الاكتئاب وتقلل من التوتر والقلق. تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية. تُحسن الحالة الذهنية. تُعزز المزاج ومستويات الطاقة والتركيز والثقة. تُساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. تُساعد في سرعة الشفاء بعد الجراحة أو الإصابة أو المرض. يمكن أن يمنحك فرصة للقاء الأصدقاء والاستمتاع معهم. [3]
بسؤال احد صديقتها لها هل مازال زوجك ييحبك ؟
اجابتها لا.. لا يحبني كما كان لا اشعر بحبه الا اذا مرضت! وظلت تفكر...
- ماذا يعني عندما نويت الرحيل وتمسك بي كا طفل يتمسك باامه وهو يقول ( انتي انا).. غير انه يحبك!
Abdulaziz &Mdash; من كلاسيكيات ابو نورة الخالدة يلَّي تجهل...
كلمات اغنية النصيب - محمد عبده
النصيب يلَّي تجهل رِقَّة الحب الحقيقي يلَّي تِتلذَّذ في تحييري وضيقي لاتظن الصَّمت في عيوني أسى لاتفكَّرني أنتظر مِنك الوفا أنا حبيت الهوى فيك لِلهوى والنَّصيب هوَّ الَّلي جابك في طريقي رِقة الإحساس عند العاشقين إبتسامة فرحه في نظرة حنين التِفاتة شوق في لحظة لقا إنتعاش الرَّوح من لمس اليدين ماهي الغضَّ الَّلعوب في التجنَّي عَالقلوب زماني يوم جمعني بك زماني ضحيَّه لِلهوى في حبَّك رماني ولعيون الهوى برضى وأبصبر على الحِرمان لو مهما أعاني ولو إن الَّليالي ساعدتني شغلت القلب عنَّك بالأماني
غناء: محمد عبده
كلمات: فهد بن بندر بن خالد الحان: محمد عبده
كلماتى | كلمات اغنية النصيب - محمد عبده
؟؟!! واختيارك دائما يأخذنا الى هناك..
اين ؟
لأعرف!!
النصيب - وهج Wahaj I
من كلاسيكيات ابو نورة الخالدة
يلَّي تجهل رِقَّة الحب الحقيقي يلَّي تِتلذَّذ في تحييري وضيقي لاتظن الصَّمت في عيوني أسى لاتفكَّرني أنتظر مِنك الوفا أنا حبيت الهوى فيك لِلهوى والنَّصيب هوَّ الَّلي جابك في طريقي رِقة الإحساس عند العاشقين إبتسامة فرحه في نظرة حنين التِفاتة شوق في لحظة لقا إنتعاش الرَّوح من لمس اليدين ماهي الغضَّ الَّلعوب في التجنَّي عَالقلوب زماني يوم جمعني بك زماني ضحيَّه لِلهوى في حبَّك رماني ولعيون الهوى برضى وأبصبر على الحِرمان لو مهما أعاني ولو إن الَّليالي ساعدتني شغلت القلب عنَّك بالأماني
النصيب | مساحة Lolo
كلمات الاغنية
النصيب
يلَّي تجهل رِقَّة الحب الحقيقي
يلَّي تِتلذَّذ في تحييري وضيقي
لاتظن الصَّمت في عيوني أسى
لاتفكَّرني أنتظر مِنك الوفا
أنا حبيت الهوى فيك لِلهوى
والنَّصيب هوَّ الَّلي جابك في طريقي
رِقة الإحساس عند العاشقين
إبتسامة فرحه في نظرة حنين
التِفاتة شوق في لحظة لقا
إنتعاش الرَّوح من لمس اليدين
ماهي الغضَّ الَّلعوب
في التجنَّي عَالقلوب
زماني يوم جمعني بك زماني
ضحيَّه لِلهوى في حبَّك رماني
ولعيون الهوى برضى وأبصبر
على الحِرمان لو مهما أعاني
ولو إن الَّليالي ساعدتني
شغلت القلب عنَّك بالأماني
أضيفت من قبل صاحب الموقع
شارك
4K views 37K Likes, 289 Comments. TikTok video from JoeHattab (@joehattab): "وصلت عند آكلي لحوم البشر - قبائل الكورواي - West Papua - Indonesia #fyp". original sound. وصلت عند آكلي لحوم البشر - قبائل الكورواي - West Papua - Indonesia #fyp
كلمات: فهد بن بندر بن خالد تلحين: محمد عبده يلَّي تجهل رِقَّة الحب الحقيقي يلَّي تِتلذَّذ في تحييري وضيقي لاتظن الصَّمت في عيوني أسى لاتفكَّرني أنتظر مِنك الوفا أنا حبيت الهوى فيك لِلهوى والنَّصيب هوَّ الَّلي جابك في طريقي رِقة الإحساس عند العاشقين إبتسامة فرحه في نظرة حنين التِفاتة شوق في لحظة لقا إنتعاش الرَّوح من لمس اليدين ماهي الغضَّ الَّلعوب في التجنَّي عَالقلوب