هناك العديد من الفتيات والسيّدات اللاتي يدرجن الرياضة في جدول يوميّاتهن؛ لكن، ماذا عن أداء التمارين وقت الدورة الشهريّة؟ فهل يجب عليهن التوقّف عن ذلك، خلال أيّام الطمث؟
معلومٌ أنّه خلال فترة الحيض قد يتعكّر مزاج المرأة، لذا فإنّ الحركة ستساعد في تحسّن المزاج، وفي التخفيف من ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية. لكن، يفضّل البعد عن اختيار أيّة رياضة شاقّة في فترة الحيض، ولعل أفضل رياضة يمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. وفي هذا الإطار، تقول اختصاصيّة التغذية ديانا عميش لـ"سيدتي. الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube. نت" إن "التمرين أثناء الدورة الشهرية يساعد المرأة في التخفيف من عوارض الدورة الشهريّة، وهو هامّ في ما يتعلّق بالتوازن الهرموني". وتضيف عميش: "هناك بعض التمارين والتقنيات التي أثبتت جدواها أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة". فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية
• تثبت مجموعة من الدراسات أن التمرين في الدورة الشهرية يخفف من العديد من العوارض المرتبطة، كالألم والتشنجات والنفخة والغثيان وتقلّب المزاج. • اللياقة البدنيّة العامّة هامّة لصحّة الإناث؛ هي تقلّل خطر المشكلات الصحيّة الخطيرة، مع التقدّم في العمر.
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
منتخب &Quot;النشميات&Quot; يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
اكتفى المنتخب الوطني للسيدات بالتعادل بدون أهداف أمام نظيره المصري، في المباراة التي جرت على ستاد الأمير محمد في مدينة الزرقاء، في ختام الدورة الثلاثية الودية لكرة القدم. وأنهى المنتخب الهندي الدورة بالصدارة، بعد أن فاز على المنتخب الوطني والمصري في وقت سابق بالنتيجة ذاتها ١-٠. وعجز منتخب السيدات عن تسجيل أي هدف في المباراتين، ضمن تحضيراته للاستحقاقات المقبلة، وأبرزها استضافة بطولة غرب آسيا للسيدات خلال شهر آب (أغسطس) المقبل.
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - Youtube
النزيف يبدأ خلال القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الانتهاء منها بشكلٍ مباشر. 3. تغيرات في تدفق الدورة
قد تظهر بعض التغيرات في شدة نزيف الدورة كواحدة من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أنه من الممكن أن ينتج انخفاضًا في تدفق الدورة أو كثافتها بسبب:
تغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة، وذلك بسبب حدة التمارين الرياضية. نزول الوزن. انخفاض إنتاج الإستروجين الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، إذ أن الإستروجين يتسبب بزيادة سمك بطانة الرحم مما يؤدي إلى النزيف الشديد. 4. وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع. ازدياد آلام الدورة الشهرية
بالرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، إلّا أنه هناك بعض الحالات، مثل: الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية. في حالة الأورام الليفية في الرحم، تنتج الآلام والتشنجات بسبب نقص تروية الدم للرحم والأورام الليفية، وتحوّل التروية الدموية إلى القلب والرئتين والعضلات. التمارين الرياضية التي يُنصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية
بعد التعرف على أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا بد من التعرف على عدد من التمارين الرياضية التي يإمكان المرأة القيام بها أثناء الدورة الشهرية، مثل:
تمرين التمدد: يساعد تمرين التمدد، مثل: البيلاتس على إطالة العضلات التي عادةً ما تكون مشدودة أثناء الدورة الشهرية.
وزير الرياضة ومحافظ القاهرة يفتتحان الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالمحافظة - الأسبوع
تشمل هذه الأمراض: الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والتهابات المفاصل وهشاشة العظام والسكّري...
• في دراسة صادرة أخيرًا في كندا، تبيّن أن هناك أدلّة جوهريّة عن فوائد ممارسة الرياضة في مواجهة 30 مرضًا مزمنًا على الأقلّ. • يؤثّر التمرين الرياضي في الجسم، إذ هو يزيد من إنتاج الإندورفين الذي يسمّى بـ"هرمون السعادة"، وبالتالي يقلّ القلق والاكتئاب والألم، فيتحسّن المزاج. أفضل التمارين للقيام بها في الدورة الشهرية
تشرح اختصاصيّة التغذية عميش أنّ "معظم النساء لا يستطيع ممارسة الرياضة خلال اليومين الأوّل والثاني من وقت الطمث، وذلك جرّاء تدفّق الدم الكثيف للغاية، لكن بعد ذلك لا مانع من أداء الرياضة للشعور بالراحة، مع تعديل في شدّة التمارين". في الآتي، بعض الاقتراحات لتمارين مناسبة خلال وقت الطمث: • المشي: لا تستغرق هذه الرياضة الكثير من الوقت، ويمكنك ضبط السرعة لتتناسب ومستوى الشعور بعدم الراحة، خلال تلك الفترة. • تمارين الـ"كارديو" الخفيفة: بعيدًا عن تمارين الـ"كارديو" المرهقة، يخصّص وقت أقل بكثير من المعتاد لهذه التمارين خفيفة الشدّة، خلال تلك الفترة. • تمارين القوّة: يجب عليك إنقاص الوزن الذي قد تستخدميه في العادة.
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
تنفذ وزارة الشباب والرياضة الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية على مستوى جميع المحافظات خلال شهر رمضان المُعظم تحت شعار "الرياضة حياة"، من خلال الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بالتعاون مع مديريات الشباب والرياضة بالمحافظات. ووفقا لبيان الوزارة، يشارك في منافسات الدورة نحو 30 ألف من الشباب والفتيات في المرحلة العمرية تحت 18 عاماً ، وانطلقت الفعاليات مع بداية شهر رمضان الكريم في الأندية والساحات والاحياء الشعبية بالمحافظات، وتقام المرحلة النهائية في فرع نادي النادي بمدينة السادس من أكتوبر بمحافظة الجيزة خلال الفترة 22-25 إبريل الجارى. وتتضمن منافسات في كرة القدم بنين وتنس الطاولة فتيات في محافظات "مرسي مطروح – سوهاج – الأقصر – البحر الأحمر – السويس – شمال سيناء – جنوب سيناء – بني سويف – المنيا – الفيوم – أسيوط – الوادي الجديد – قنا – أسوان)، كما تشتمل الدورة على منافسات في كرة اليد بنين وتنس الطاولة فتيات بمحافظات " القاهرة – الجيزة – القليوبية – الإسكندرية – البحيرة – الدقهلية – كفر الشيخ – الغربية – المنوفية – دمياط – بورسعيد – الإسماعيلية – الشرقية".
وقال في كتابه (مسائل من تاريخ الجزيرة العربية) ص 43: "هناك أحديات عديدة.. رويتها عن الأمير محمد الاحمد السديري رحمه الله ونقلتها من كراساته وكل ما لم أحل اليها هاهنا فهو من كراساته" وقال في عدة مواضع ايضاً: "وردت في كراسات السديري".
جريدة الرياض | مخطوطة حداء الخيل للأمير محمد السديري
يأتي في مقدمتهم الملك عبد العزيز، القائل في أحد أحدياته، قبل دخوله الرياض:
من نجد ما جانا خَبَر ينقل لنا علم الحريْبْ
لا بد من يومٍ حَمَر والشمس من عجّه تغيبْ
كما سيقرأ أحديات الأمير سعد بن عبد الرحمن "الأول" والأمير سلمان بن محمد وتركي بن مهيد وتركي بن حميد وحجرف الذويبي وخلف الأذن وراكان بن حثلين وسالم الصباح وآل السعدون، حامد وعجمي وعبد اللطيف وغالب، وضاري بن طوالة وعفاس بن محيا والشعلان وغيرهم الكثير من صناديد العرب وفرسانها. من يقرأ مؤلفات محمد السديري ويستمع إلى الأشرطة المسجلة بصوته، يدرك أنه مشروع لمؤلفٍ كبير في ثقافتنا الشعبية، غير أن العمل الإداري- الذي انخرط فيه مبكراً - أميراً على عدد من المناطق الحدودية في فترات مهمة من تاريخنا، قد أخذه وأشغله، لذلك لم يتفرغ للتوثيق إلا في العقد الأخير من عمره، فكان هذا الكتاب المتميّز والمفيد والرائد في بابه.
الآن بالأسواق .. كتاب الحداوي للمرحوم محمد الأحمد السديري - منتديات قبيلة آل كثير اللامية الطائية
تفضل الأستاذ يزيد بن محمد السديري – مشكوراً- بإهدائي نسخة من كتاب "الحداوي.. هكذا يقول الأجداد على صهوات الجياد" الذي ألّفه وجمع مادته التاريخية من مصادرها المتعددة والده الأمير الشاعر محمد الأحمد السديري، قبل أكثر من ثلاثين عاماً. وإنّ من اطلع على هذا الكتاب بجزئيه، يأسف أشد الأسف على أن ظلّت مكتبة الأدب الشعبي طيلة العقود الماضية خاليةً من هذا الجهد الكبير والعمل النفيس، الذي وثّق وحفظ الحداوي، التي كان يقولها الفرسان قبل وأثناء وبعد المعارك الحربية. لذلك فصدور "الحداوي" يُعد إضافة مميزة ورائدة إلى المكتبة الشعبية، التي ظلت تعاني قصوراً واضح في هذا المجال. كنتُ منذ سنوات وأنا أسمع عن أن هناك كتاباً مخطوطاً للأمير محمد السديري عن حداوي الخيل، وأن عدداً من الباحثين قد اطلعوا عليه واستفادوا منه، غير أني كنتُ وقتها أظن أن هذا المخطوط لن يتعدى الصفحات المحدودة، التي ربما لن تضيف جديداً في هذا الباب! "الحداوي" لمحمد السديري | صحيفة الاقتصادية. غير أنّي بعد اطلاعي وقراءتي للكتاب أسفتُ لذلك الظن الخاطئ، وهو ظنٌ قد ظنه مثلي مُحقق الكتاب الزميل الباحث القدير سليمان الحديثي، الذي فوجئ بالمخطوط بعد أن اطلع عليه، لذلك جاء تحقيقه لائقاً بالجهد الذي بذله الأمير السديري في جمع مادته.
محمد الأحمد السديري - شطر
---------------------------------------
و مشكور يا خشم العرنيه على أطلاعك ودخولك في المنتدى
--------------------------------------
تحيتي,,,
10-11-2005, 04:43 AM
4
الشكر موصول للجميع على المشاركة والردود والزيارة
&Quot;الحداوي&Quot; لمحمد السديري | صحيفة الاقتصادية
الخميس 19 ربيع الأول 1434 هـ - 31 يناير 2013م - العدد 16292
غلاف مرويات الأمير محمد
صدرت حديثاً الطبعة الأولى من كتاب (مرويات الأمير محمد الأحمد السديري) مُتضمّنة كثيرا من القصص الأخبار والأشعار الشعبية التي سجّلها الأمير محمد السديري - رحمه الله - بصوته أو دوّنها من أفواه الرواة والشعراء، وقد قام بمهمة جمع شتات هذه المرويات وتحقيقها الباحث القدير الأستاذ سليمان الحديثي بالتعاون مع أبناء المؤلف. ويقع الجزء الأول من المرويات في 294 صفحة بُدأت بإهداء كَتَبه ابن المؤلف الأستاذ يزيد السديري وجاء فيه: "إلى صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، حفظه الله ورعاه ووفقه للخير، لمكانته في قلب والدي، رحمه الله، ومكانة والدي في قلبه ولحبه وعنايته بتراثنا الجميل". تلاه قصيدة قديمة أرسلها المؤلف، رحمه الله إلى الأمير سلمان بن عبدالعزيز، ثم مُقدمتين موجزتين كتب الأولى الأستاذ يزيد السديري، وركّز فيها في عدة أمور أهمها: حرص المؤلف على الاستماع إلى المرويات من أبرز الشعراء والرواة من شتى المناطق والقبائل وتحريه الدقة وللحقيقة، وكذلك تأكيد حرصه على عدم الإساءة إلى أحد، وتوضيح أن الدافع الأصلي لجمع هذه المرويات هو "حب التاريخ وعشق تراثنا بما فيه من شيم الرجولة والكرم والفروسية".
ولمن اطلع على الكتاب جدير به أن يطرح مثل هذا التساؤل: كيف لو لم يصدر مثل هذا الكتاب وضاعت مادته التاريخية مثلما ضاع غيرها من مواد تُشكّل رافداً مهماً من روافد ثقافتنا الشعبية؟! ولبيان أهمية هذا الكتاب، فقد احتوى على أكثر من ألف أحدية، منسوبة إلى أكثر من ألف حاد في الجزيرة العربية والعراق والشام. وجُل هذه الحداوي، أو قل كلها، لم تُنشر من قبل، بل كان أقلها محفوظاً في الذاكرة، ومنسوباً إلى أكثر من حاد، لذلك فإن نشرها جاء حِفظاً لها قبل أن تخترم الذواكر، وقطعاً للجدل حول نسبة هذه الأحدية لهذا الحادي أو ذاك. تميّز الكتاب بالريادة، التي عبّر عنها محقق الكتاب، في أنه لم يسبقه سابق في هذا المجال، ومن مارس التأليف يعرف مدى صعوبة الريادة، ولاسيما في موضوع يتطلب عملاً ميدانياً وتنقلاً من مكان إلى آخر، بحثاً عن هذه الأحدية أو تلك. أضف إلى ذلك الشمولية التي نهجها السديري، فهو لم يقصر عمله على منطقة بعينها أو قبيلة بذاتها، بل امتد وتوسّع، ما أمكنه ذلك، ليشمل أغلب مناطق الجزيرة العربية والشام والعراق والأردن، وقد غطّى الكتاب أحديات لفرسان عاشوا خلال قرنين من الزمان. المطلع على الكتاب سيجد أحديات لفرسانٍ أشاوس، وأبطالٍ ركبوا الجياد وصالوا وجالوا فوق الهضاب.
سليمان الحديثي